Bu qidalarla düz qarına sahib olun

Bu qidalarla düz qarına sahib olunSirr deyil ki, düz bir qarına sahib olmaq üçün ən yaxşı yol müntəzəm idman məşqləri etməkdir. Ancaq bu yorucu görünürsə, sizi daima tox tutacaq, mədədə şişkinlik yaratmayacaq qidalar istehlak edərək bu problemdən qurtula bilərsiniz.
Milli.Az sözügedən qidaların siyahısını təqdim edir:
Yumurta
Yumurta yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir. Sizi gün ərzində tox saxlayacaq və mədədə hər hansı şişkinlik yaratmayacaqdır. Əgər idmanla məşğul olursunuzsa, məşqdən sonra bir saat ərzində yeməməlisiniz. 
Soya
Soya zülal, lif və antioksidantlar mənbəyidir. Ondan şorba ilə yanaşı smuzi də hazırlaya bilərsiniz.
Giləmeyvə
Giləmeyvələrdə şəkər azdır və antioksidantlarla zəngindir. Ən yaxşı nəticə üçün hər gün bir fincan giləmeyvə yeyin. Bu, həzm prosesinizi sürətləndirəcək, qan şəkərinizi sabitləşdirəcək və şişkinliyi azaldacaqdır. Bundan əlavə, giləmeyvə sizi gün ərzində daha çox enerji ilə təmin edəcəkdir. Şişkinlik yaradan şirniyyatları məhz giləmeyvə ilə əvəz etməyiniz daha yaxşı olar.
Avokado
Avokado sağlam pəhriz üçün ən qidalı və sağlam meyvələrdən biridir. Pəhriz zamanı aclığı aradan qaldırmaq üçün bu meyvə kifayətdir. Avokadonun tərkibindəki yağ turşuları qarın bölgəsindəki yağları yandırmağa kömək edir.
Qoz-fındıq
Qoz-fındıq bu siyahıda olsa da, çox yemək olmaz. Buna səbəb tərkibində həddindən artıq yağın olmasıdır. Bununla belə, gündə bir ovuc bu çərəzlərdən yemək sizi tox tutacaqdır. Qoz-fındıq zülal və liflə zəngindir ki, bu da qan şəkərinin səviyyəsini sabitləməyə və aclıq hissi ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. 
Süzmə
Süzmə proteinlə zəngin mükəmməl qəlyanaltıdır. Bu iştahınızı cilovlamağa kömək edəcək və sizə tox olduğunuzu hiss etdirəcəkdir. Süzmədən desertlərinizdə də istifadə edə bilərsiniz.
Alma
Almanın tərkibində 5 qram lif, həmçinin yağları təbii şəkildə yandıran pektin var. Bu meyvədə şəkər və kalori azdır. Bundan əlavə, araşdırmalara görə, gündə ən azı bir alma yeyənlər onu istehlak etməyənlərə nisbətən daha tez arıqlayırlar.
Quinoa
Yarım stəkan quinoada 11 qram protein və 5 qram lif var. Həmçinin, zülal, amin turşuları, fosfor və B vitamini ilə zəngindir.
Balıq
Balıq maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Tərkibindəki zülal toxluq hissi yaradır, omeqa-3 yağ turşuları isə arıqlamağa kömək edir.
Kahı
Kahı sizi enerjili tutacaq və çəki atmaqda ən yaxın köməkçiniz olacaqdır. Kahı fitonutrientlərlə və liflə zəngindir. Pəhriz zamanı yeməyə kahı ilə başlayıb, daha sonra digər qidaları istehlak etməyiniz tövsiyə olunur. (Axşam.az)
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 912   Tarix: 07 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hansı xəstəliklər zamanı əllər və ayaqlar daim soyuq olur?

Əllərin və ayaqların tez-tez soyuq olması bəzən sadə səbəblərlə əlaqəli olsa da, bəzi hallarda ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu hal xüsusilə qan dövranı v

.

Gündə bir fincan noxud yeməyin faydaları

Elmi jurnalda dərc olunmayan yeni bir araşdırma noxud və qara lobyanın sağlamlıq üçün mühüm faydalarını ortaya qoyub. xəbər verir ki, "ScienceNews"un məlumatına görə, Amerika Qidalanma Assosiasiyası 2025-ci ili

.

Qış aylarında immuniteti gücləndirən qidalar və vitaminlər hansılardır? - AÇIQLAMA

Qış aylarında immunitet zəiflədiyi üçün düzgün qidalanma xüsusi əhəmiyyət daşıyır. xəbər verir ki, diyetoloq Maryana Cutovanın sözlərinə görə, rasionda C, D, A və E vitaminləri, həmçinin sink, dəmir və selenlə zəngin qidala

.

Metabolizmi sürətləndirmək və yağ yandırmaq üçün qəhvə necə içilməlidir?

Düzgün qəhvə istehlakı orqanizmin daha çox enerji xərcləməsinə, tonusun artmasına və sağlam çəki balansının qorunmasına kömək edir. Artıq qəhvə sadəcə bir sabah ritualı deyil, düzgün yanaşma ilə metabolizmanın təbii köməkçisin

.

"Arıqlama dərmanlarının istifadəsini dayandırmaq çəki artımını 4 dəfə sürətləndirir" - ARAŞDIRMA

Oksford Universitetinin tədqiqatçıları arıqlama dərmanlarından (semaglutid və tirzepatid) istifadə edən insanların iynələri dayandırdıqdan sonra pəhriz saxlayanlara nisbətən dörd dəfə daha tez çəki qazandığını aşkar ediblər

.

Dünyanın ən zərərli 10 qidası – Yeməyən yoxdur

Dünyada ən zərərli qidaların siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, qida ekspertləri gündəlik həyatda geniş istifadə olunan bəzi məhsulların sağlamlığa ciddi mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirir. Araşdırmalar nəticəsind

.

Şəkərin əvəzedicisi hazırlandı - Dadı eyni, kalorisi çox az

Tufts Universitetinin alimləri aşağı kalorili və təbii dadlı şəkər əvəzedicisi hazırlamaq üçün yeni biosintetik üsul hazırlayıblar. "Cell Reports Physical Science" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, tədqiqatçıla

.

Uşaqlarda qızdırma nə zaman təhlükəlidir? - AÇIQLAMA

Uşaqlıq dövründə tez-tez rast gəlinən hərarət təkcə uşağın bədən temperaturunu deyil, valideynlərin narahatlıq səviyyəsini də artırır. xəbər verir ki, Medipol Acıbadem Bölgə Xəstəxanasının Uşaq Sağlamlığı və Xəstəliklər

.

Həmin yaşda beynimiz "yavaşlayır": Qocalıqda 3 vacib dönüş nöqtəsi

Yeni araşdırma göstərir ki, insan beynində yaşlanma prosesi üç kritik dövrdə sürətlə baş verir. xəbər verir ki, Kembric Universitetindən professor Barbara J. Sahakian və uzunömürlülük üzrə mütəxəssis Dr. Sabine Donnai bildiri

turlar.az

gozel gorunmek geyim necə seçməli donlar 2026 tərəzi bürcü körpə və ona qulluq abşeron tortu qara noqteler ucun uz maskalari kosmetika kondom nedir novruz bayramina aid qiz evi ucun azerbaycan veten haqqinda bayatilar