Burger niyə zərərlidir? - Daha faydalı etməyin üsulları

Burger niyə zərərlidir? - Daha faydalı etməyin üsullarıBurgerlər ən çox sevilən fast food yeməklərindən biridir, amma təəssüf ki, çox vaxt yağlı, kalorili və sağlamlıq üçün ziyanlı ola bilərlər.
Milli.Az xəbər verir ki, bəzi sadə dəyişikliklər və doğru inqrediyentlər ilə burgeri daha sağlam və faydalı hala gətirmək mümkündür:
Burgerin əsas inqrediyenti ət olduğu üçün ən birinci dəyişiklik ət seçimində olmalıdır. Ənənəvi yağlı mal əti yerinə toyuq, hinduşka, balıq və ya bitki əsaslı ət alternativləri məsələn, soya və ya noxuddan hazırlanmış burgerlər seçilə bilər. Bu, yağ miqdarını azaldaraq, daha çox protein və az kalorili bir variant təqdim edir.
Ağ çörək yerinə tam taxıllı çörək seçmək burgerin daha sağlam olmasına kömək edər. Tam taxıllı çörək liflə zəngindir və bu da həzm sistemini tənzimləməyə, qan şəkərini balanslaşdırmağa və uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
Burgerlərə əlavə edilən mayo və digər yağlı soslar, çox sayda kalori və şəkər əlavə edir. Bunun yerinə təbii yoğurt, avokado, qatıq əsaslı soslar və ya evdə hazırlanmış zeytun yağı ilə qarışdırılmış təbii soslar seçilə bilər. Bu, həm daha az kalori, həm də daha çox sağlam yağ təmin edəcək.
Burgerinizi daha zəngin və faydalı etmək üçün daha çox tərəvəz əlavə edin. Pomidor, xiyar, göyərti və avokado kimi tərəvəzlər həm zövqlü, həm də qida dəyəri yüksək olan komponentlərdir. Həmçinin, tərəvəzlər vitaminlər, minerallar və antioksidanlar baxımından zəngin olduğu üçün bədəninizə faydalıdır.
Ənənəvi burgerlərdə çox vaxt yüksək miqdarda şəkər və duz istifadə olunur. Şəkərli içkilər və süfrə duzu yerinə, təbii sprey və otlar ilə burgeri dadlandıra bilərsiniz. Bu, həm ürək xəstəlikləri riskini azaldar, həm də qan təzyiqini normallaşdırar.
Ənənəvi fast food burgerləri tez-tez yağlı qızartmalarla verilir. Bunun əvəzinə, burgerləri qril üzərində bişirmək, daha az yağ və kalori ilə dadlı nəticələr əldə etməyə kömək edər. Qril burgerlər həm də daha sağlam və təbii bir seçimdir.
Əgər burgerin içində ət və ya tərəvəz qızardırılacaqsa, zeytun yağı istifadə etmək faydalı olacaq. Zeytun yağı sağlam doymamış yağlarla zəngindir və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Qeyd edək ki, bu üsullarla burgeri daha sağlam, dadlı və qida dəyəri yüksək bir yeməyə çevirə bilərsiniz. Sağlam burgerlər həm orqanizmə fayda verir, həm də dadını heç bir şəkildə itirməz!
Aysel Əkbər
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 777   Tarix: 15 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Damarları effektiv təmizləyən QİDALAR

Damarların təmizliyi ürək-damar sağlamlığı üçün çox vacibdir. Düzgün qidalanma qan dövranını yaxşılaşdırmağa, damarları təmizləməyə və xolesterini azaltmağa kömək edir. damarları effektiv təmizləyən qidaları sizə təqdim edir:

.

Yumurta, yoxsa badam: Hansında daha çox protein var?

Yumurtanın yoxsa badamın daha çox protein ehtiva etdiyini bilirsinizmi? Protein, bədənin əsas quruluş daşlarından biri olub, əzələ quruluşu, toxuma bərpası və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. İnsanlar tez-tez protein mənbəy

.

Noxudu necə tez bişirmək olar?

Təcrübəli ev xanımları adətən noxudu bişirməzdən əvvəl 8-10 saat ərzində isladır, lakin bu proses çox vaxt aparır. Bəs gecədən islatmadan noxudu tez bişirmək mümkündürmü?. xəbər verir ki, əgər noxudu gecədən islatmadan te

.

Ən ölümcül xərçəng növü açıqlandı

Tanınmış melanomanın kölgəsində daha çox yayılmış və ölümcül bir xərçəng növü diqqətdən kənarda qalıb. -ın xəbərinə görə, melanoma bütün xərçəng növləri arasında ən təhlükəlilərdən biridir və hər il on minlərlə insanın həyatın

.

Uşaqlar neçə yaşdan qəhvə içə bilər?

Böyüklər üçün faydalı hesab edilən bəzi qidalar uşaqlar üçün uyğun olmaya bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, qəhvə şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri, insult və demensiya riskini azalda bilər. Lakin bu, uşaqlar üçü

.

Yarasalarda yeni növ koronavirus AŞKARLANDI

Braziliyada alimlər yarasalarda MERS-CoV (Yaxın Şərq Tənəffüs Sindromu Koronavirusu) ilə oxşar xüsusiyyətlərə malik yeni növ koronavirus aşkar ediblər. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, braziliyalı tədqiqatçılar Honq-Kon

.

Niyə hər gün duş qəbul etməməlisiniz – FƏSADLARI

Hər gün duş qəbul etmək gigiyenik vərdiş kimi görünsə də, əslində dəri və ümumi sağlamlıq üçün bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, tez-tez duş almaq aşağıdakı fəsadlara yol aç

.

Yazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin

Yaz aylarında orqanizmin dəyişən hava şəraitinə uyğunlaşması və immun sisteminin gücləndirilməsi üçün bəzi vitaminlər xüsusilə vacibdir. Bu dövrdə lazımi qidalanma ilə sağlamlığı qorumaq mümkündür. C vitamini (Askorbin turşusu)

.

"TikTok"da gündəm olan bu oyuncaq nadir psixi xəstəlik TƏHLÜKƏSİ YARADIR

"TikTok"da gündəm olan sızanaq sıxılması ilə bağlı oyuncaqlar uşaqlarda və onların analarında patomimiya adlı nadir psixi xəstəlik təhlükəsi yaradır. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Mash" "Telegram"

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az gelinlikler adlarin menasi qaşların formalari hicab haqqinda qız bürcü saglamlig nişanlılıq layla qaynana novruz hakıştası oğlan evine aid hakisda oglaq