Burger niyə zərərlidir? - Daha faydalı etməyin üsulları

Burger niyə zərərlidir? - Daha faydalı etməyin üsullarıBurgerlər ən çox sevilən fast food yeməklərindən biridir, amma təəssüf ki, çox vaxt yağlı, kalorili və sağlamlıq üçün ziyanlı ola bilərlər.
Milli.Az xəbər verir ki, bəzi sadə dəyişikliklər və doğru inqrediyentlər ilə burgeri daha sağlam və faydalı hala gətirmək mümkündür:
Burgerin əsas inqrediyenti ət olduğu üçün ən birinci dəyişiklik ət seçimində olmalıdır. Ənənəvi yağlı mal əti yerinə toyuq, hinduşka, balıq və ya bitki əsaslı ət alternativləri məsələn, soya və ya noxuddan hazırlanmış burgerlər seçilə bilər. Bu, yağ miqdarını azaldaraq, daha çox protein və az kalorili bir variant təqdim edir.
Ağ çörək yerinə tam taxıllı çörək seçmək burgerin daha sağlam olmasına kömək edər. Tam taxıllı çörək liflə zəngindir və bu da həzm sistemini tənzimləməyə, qan şəkərini balanslaşdırmağa və uzun müddət tox qalmağa kömək edir.
Burgerlərə əlavə edilən mayo və digər yağlı soslar, çox sayda kalori və şəkər əlavə edir. Bunun yerinə təbii yoğurt, avokado, qatıq əsaslı soslar və ya evdə hazırlanmış zeytun yağı ilə qarışdırılmış təbii soslar seçilə bilər. Bu, həm daha az kalori, həm də daha çox sağlam yağ təmin edəcək.
Burgerinizi daha zəngin və faydalı etmək üçün daha çox tərəvəz əlavə edin. Pomidor, xiyar, göyərti və avokado kimi tərəvəzlər həm zövqlü, həm də qida dəyəri yüksək olan komponentlərdir. Həmçinin, tərəvəzlər vitaminlər, minerallar və antioksidanlar baxımından zəngin olduğu üçün bədəninizə faydalıdır.
Ənənəvi burgerlərdə çox vaxt yüksək miqdarda şəkər və duz istifadə olunur. Şəkərli içkilər və süfrə duzu yerinə, təbii sprey və otlar ilə burgeri dadlandıra bilərsiniz. Bu, həm ürək xəstəlikləri riskini azaldar, həm də qan təzyiqini normallaşdırar.
Ənənəvi fast food burgerləri tez-tez yağlı qızartmalarla verilir. Bunun əvəzinə, burgerləri qril üzərində bişirmək, daha az yağ və kalori ilə dadlı nəticələr əldə etməyə kömək edər. Qril burgerlər həm də daha sağlam və təbii bir seçimdir.
Əgər burgerin içində ət və ya tərəvəz qızardırılacaqsa, zeytun yağı istifadə etmək faydalı olacaq. Zeytun yağı sağlam doymamış yağlarla zəngindir və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Qeyd edək ki, bu üsullarla burgeri daha sağlam, dadlı və qida dəyəri yüksək bir yeməyə çevirə bilərsiniz. Sağlam burgerlər həm orqanizmə fayda verir, həm də dadını heç bir şəkildə itirməz!
Aysel Əkbər
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 980   Tarix: 15 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gündə nə qədər protein qəbul etməliyik?

Protein bədənimizin "tikinti materialıdır". Saçımızdan dırnağımıza, əzələlərimizdən hormonlarımıza qədər hər şey proteinə ehtiyac duyur. Bəs, gündəlik olaraq həqiqətən nə qədər protein qəbul etməliyik? Bu rəqə

.

Gözlərinizi tez-tez ovuşdurmaq görməyi zəiflədə bilər

Son vaxtlar bir çox insan gözlərini tez-tez ovuşdurduğunu deyir. Mütəxəssislər isə xəbərdarlıq edirlər ki, bu vərdiş bəzən ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər və gözlər üçün təhlükə yarada bilər. xəbər veri

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Həkim xəbərdarlıq edir: Aşağı qan təzyiqi də ciddi təhlükə yaradır

Aşağı qan təzyiqi yəni hipotoniya çox vaxt təhlükəsiz hesab edilsə də, əslində yüksək qan təzyiqi qədər ciddi risklər yarada bilər. -ın məlumatına görə, rusiyalı həkim Şota Kalandiya bu mövzu ilə bağlı -ya verdiyi müsahibəd

.

Bütün daxili orqanlar üçün təhlükəli 2 məhsul

Bəzi qidaların həddindən artıq istifadəsi demək olar ki, bütün daxili orqanlara ciddi zərər verə bilər. xəbər verir ki, birinci təhlükəli məhsul trans yağlarla zəngin fast-food və hazır qidalardır. Bu məhsullar qaraciyər

.

Dəridəki xallar nə vaxt təhlükəlidir? - Onkoloqdan açıqlama

Dəridəki xallar bəzi hallarda təhlükəli ola bilər. xəbər verir ki, Rusiyalı onkoloq Yevgeni Çeremuşkin bildirib ki, xalların ölçüsünün böyüməsi, rənginin və səthinin dəyişməsi təhlükə siqnalı ola bilər və bu halda həkim

.

Uşaqlara antibiotik yalnız bu hallarda verilə bilər

Uşaqlara antibiotik yalnız həkim təyinatı ilə və bakterial infeksiya olduğu sübut olunanda verilir. Virus infeksiyalarında (soyuqdəymə, qrip, öskürək, burun axıntısı) antibiotiklər təsir etmir. xəbər verir ki, antibioti

.

Kişilərdə həmin problemlər 30 yaşlarında başlayır - XƏBƏRDARLIQ

Koroner ürək xəstəliyi kişilərdə daha erkən baş verir. Kişilər qadınlara nisbətən illər əvvəl ürək-damar xəstəlikləri riski ilə üzləşə bilərlər. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, tədqiqatçılar kişilərdə korone

.

Səhər tezdən qəhvə içənlərin nəzərinə: Fayda əvəzinə zərər verir

Araşdırmalar göstərir ki, oyandıqdan dərhal sonra içilən qəhvə bədənin təbii oyanma mexanizmini pozur və uzunmüddətli dövrdə stress səviyyəsini artırır.  xəbər verir ki, insan bədəni səhər oyandıqda təbii yolla kortizol (oyanm

turlar.az

kosmetoloq kosmetika mehsullari yay geyimləri 2026 baliq qulagi el isleri yay geyimleri statuslar böyrək problemi kosmetika bakire pehriz prostat burclər hədəfi olmayan gəmiyə heç bir külək kömək edə bilməz