Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün sadə qaydalar açıqlandı

Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün sadə qaydalar açıqlandıBritaniyalı həkim dietoloq Maykl Mosli çəkini nəzarətdə saxlamaq və sağlam həyat tərzini qorumaq üçün bir neçə sadə qaydanı izah edib.
Onun sözlərinə görə, pəhriz saxlamaq çətindir, lakin həmin çəkini qorumaq ondan da çətindir
"Yalnız beş nəfərdən biri uzun müddət istədiyi çəkini saxlaya bilir", - deyə o bildirib.
Mütəxəssis çəkini qorumaq üçün gündəlik istehlak edilən kalori miqdarını dəyişdirməyi təklif edir. Dietoloqun fikrincə bunu insanın cinsini, yaşını, çəkisini və əzələ kütləsinin həcmini nəzərə alaraq fərdi formada müəyyən etmək doğru olar.
"Ən vacib göstərici - əsas metabolik sürətdir. Bunun köməyi ilə oturanda və heç nə etmədiyiniz vaxt yandırdığınız kalorilərin sayını təyin edilir", - deyə Mocli vurğulayıb.
Həkimin dediyinə görə, yaxşı formada qalmaq və sağlam həyat tərzi sürmək üçün fiziki aktivliyi unutmamaq vacibdir. O, əlavə edib ki, gün ərzində kiçik gəzintilər bir dəfəyə on min addım getməyə çalışmaqdan daha yaxşıdır.
Dietoloq mütəmadi olaraq özünü çəkməyi və bədəninin həcmini santimetrlə ölçməyi məsləhət görüb.
"Ancaq rəqəmlərdən asılı hala gəlməmək üçün bunu tez-tez etməyin", - deyə o xəbərdarlıq edib.
Qəlyanaltı məsələsinə gəlincə isə həkim zərərli qidaları evdə hazırlanan sağlam qidalarla əvəz etməyi tövsiyə edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 644   Tarix: 15 avqust 2022
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Digər yazılar

Baş-boyun ağrısı, miqreni olanlar bunları yeməsin

Mütəmadi baş ağrısı, boyun ağrısı, miqreni olanlara bir neçə ərzaq əks göstərişdir. bakupost-a istinadən xəbər verir ki, dietoloq həkim Yelena Solomatina istənilən növ başağrısında hisə verilmiş məhsullar- kolbasa, sosi

Təzyiq ölçərkən bunu qətiyyən etməyin - Ən ciddi SƏHV

"Tonometrlə təzyiqi ölçərkən ən kobud səhv manjetin sıx bərkidilməsidir". Bunu teleaparıcı və həkim Aleksandr Myasnikov "Rossiya 1"in efirində deyib. "Manjeti həddindən artıq sıxsanız, təzyiqinizi

İnsanın ən birinci qidası sudur – Məşhur professor

Professor İvan Neumıvakin uzunömürlüyün birinci sirrinin suyun qida kimi qəbul edilməsində görür. O, hesab edir ki, insan yeməkdən çox nə qədər su içdiyinə fikir verməlidir. -s istinadla sovet kosmonavtlarının həkimi Neumovakini

Yemişin ciddi zərəri tapıldı - Mədədə həzm olunmur

Yemiş kifayət qədər ağır məhsuldur. O qanda qlükozanı sürətlə artırır. bakupost-a istinadən xəbər verir ki, həkim dietoloq Ancelika Duval mədəsində xora, qastrit olanları xəbərdar edib:. "Mədə xorası, qastritinin kəskinləşmi

Stress kökəldir yoxsa arıqladır?

Florida Universiteti (ABŞ) alimləri streslə bağlı növbəti maraqlı araşdırmalar aparıblar. bildirir ki, xarici KİV-ləri məlumatlarına görə, bu araşdırmalar göstərib ki, xroniki stress arıqlamağa mane olur və həmçinin bədə

Yayda tez-tez xəstələnməmək üçün nə edək?

Bəzi insanlar qışa nisbətən yayda daha tez-tez xəstələnir. Çünki qış fəslində hər birimiz havaya uyğun olaraq qalın geyinir, isti maye qəbul edirik. Lakin yay fəslində isə əksinə, nə qidamıza, nə də geyimimizə diqqət yetiririk

Əzələ distrofiyası

Əzələ ditrofiyası əzələlərin zəifləməsi və degeneraziyasının pozulması nəticəsində baş verən patologiyalarla müşahidə edilir. Əzələ distrofiyasının bir-neçə növü vardır. Ən çox yayılan forması isə uşaqlar arasında rast gəlinə

Ayaqlarda ağrılar bizə nələr deyir?

Ayaqlarda baş verən ağrılar orqanizmdə baş verən ağrılar içərisində baş ağrılarından sonra ikinci yerdə durur. Ayaq ağrılarının əsas səbəbləri aşağıdakılardır:. - müxtəlif travmalar. - arterozlar. - artritlər. Ayaqlarda ba

Amöbiaz. Amöb dizenteriyası

Amöbiaz yoğun bağırsaqlarda yaraların olması, qaraciyər, ağciyər və digər orqanların absesləşməsi ilə müşayiət olunan infeksion xəstəlikdir. Xəstəliyi orqanizmə vegetativ və sistalar şəklində düşmüş amöblər törədir. Vegetati

turlar.az

sonxeber.az gözəllik məhsulları həkim məsləhəti gelinlikler permanent makiyaj fitnes və pəhriz moda lüğəti testosteron nədir kosmetika seiri rus dili ofenmek