Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün sadə qaydalar açıqlandı

Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün sadə qaydalar açıqlandıBritaniyalı həkim dietoloq Maykl Mosli çəkini nəzarətdə saxlamaq və sağlam həyat tərzini qorumaq üçün bir neçə sadə qaydanı izah edib.
Onun sözlərinə görə, pəhriz saxlamaq çətindir, lakin həmin çəkini qorumaq ondan da çətindir
"Yalnız beş nəfərdən biri uzun müddət istədiyi çəkini saxlaya bilir", - deyə o bildirib.
Mütəxəssis çəkini qorumaq üçün gündəlik istehlak edilən kalori miqdarını dəyişdirməyi təklif edir. Dietoloqun fikrincə bunu insanın cinsini, yaşını, çəkisini və əzələ kütləsinin həcmini nəzərə alaraq fərdi formada müəyyən etmək doğru olar.
"Ən vacib göstərici - əsas metabolik sürətdir. Bunun köməyi ilə oturanda və heç nə etmədiyiniz vaxt yandırdığınız kalorilərin sayını təyin edilir", - deyə Mocli vurğulayıb.
Həkimin dediyinə görə, yaxşı formada qalmaq və sağlam həyat tərzi sürmək üçün fiziki aktivliyi unutmamaq vacibdir. O, əlavə edib ki, gün ərzində kiçik gəzintilər bir dəfəyə on min addım getməyə çalışmaqdan daha yaxşıdır.
Dietoloq mütəmadi olaraq özünü çəkməyi və bədəninin həcmini santimetrlə ölçməyi məsləhət görüb.
"Ancaq rəqəmlərdən asılı hala gəlməmək üçün bunu tez-tez etməyin", - deyə o xəbərdarlıq edib.
Qəlyanaltı məsələsinə gəlincə isə həkim zərərli qidaları evdə hazırlanan sağlam qidalarla əvəz etməyi tövsiyə edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1088   Tarix: 15 avqust 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Əllərin dərisini necə cavanlaşdırmaq olar? -Yaşınızı ələ verməsin

Mütəxəssislər bildirirlər ki, əllər üz qədər tez qocalan nahiyələrdən biridir və düzgün qulluq edilmədikdə yaş faktorunu açıq şəkildə göstərir. Günəş şüaları, məişət kimyəvi vasitələri və nəmləndirmənin azlığı əllərin dərisind

.

Baş ağrısı ilə başlayır - Yeni virusun əlamətləri

Hindistanda yeni yayılan ölümcül Nipah virusuna yoluxmanın simptomları açıqlanıb.  TASS-a istinadən xəbər verir ki, rusiyalı həkim Nina Vişnevskaya bu barədə müsahibəsində bildirib. Onun sözlərinə görə, xəstəlik ilkin mərhələd

.

Süni intellekt tibbdə həm faydalı, həm də riskli ola bilər – Komissiya sədri

Süni intellekt artıq səhiyyə sisteminə daxil olub. Lakin burada vacib bir sual yaranır: süni intellekt səhv etsə, məsuliyyəti kim daşıyacaq?.  Trend-ə istinadən xəbər verir ki,  bunu TƏBİB-in Doğuşayardım Komissiyasının sədr

.

Bunları edin, dırnaqlarınız möhkəm olacaq

Kişilərə nisbətən qadınlar dırnaqlarına daha çox diqqət yetirirlər. Qadınların ən böyük narazıçılığı isə dırnaqların qırılması, onların üzərində ağ ləkələrin əmələ gəlməsidir. Bəs görəsən, bu ləkələrəndən böyük məbləğdə pu

.

Ağ çörək niyə tünd çörəkdən üstün sayılır? - AÇIQLAMA

Ağ çörək tamamilə pəhrizdən çıxarılmamalıdır. xəbər verir ki, diyetoloq Tatyana Solntseva bildirir ki, bu çörək B qrupu vitaminləri, minerallar, zülallar və karbohidratlarla zəngindir, orqanizmin enerji ehtiyacını ödəməy

.

Gözə xeyir olan təbii QİDALAR

Qeyri-sağlam qidalanma və ekoloji amillər bütün orqanlara, o cümlədən, gözlərin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Son vaxtlar bioaktiv qidalara tələbat olduqca artmaqdadır. Bitki mənşəli bioloji aktivliyə malik həmin məhsulla

.

Qışda tok vurma halları niyə artır?

Qış aylarında bir çox insan suya və ya nəm səthlərə toxunduqda elektrik cərəyanı vurduğunu hiss etdiyini bildirir. Mütəxəssislər bu halın birbaşa bir neçə məişət amili ilə bağlı olduğunu qeyd edirlər. xəbər verir ki, elektri

.

"COVID"dən sonra itən iybilmə hissi bu üsulla bərpa oluna bilər

Qoxuduyma təlimi "COVID19"a yoluxmadan sonra iybilmə hissini itirən şəxslərdə bu funksiyanın bərpasına kömək edə bilər. xəbər verir ki, bu barədə Seçenov Universitetinin mətbuat xidməti məlumat verib. Bildirili

.

Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) müasir dövrün ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir və qidalanma bu xəstəliyin idarə olunmasında həlledici rol oynayır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə çörək seçiminin təzyiq

turlar.az

həkim məsləhəti geyim dəbləri maskalar manikür və pedikür nar bilerziyi salati qadın xəyanət biliye aid atalar sözləri kosmetika aslan qoğalın nağlı toy gecesı seksual arıqla