Daim gənc qalmağın sirri

Daim gənc qalmağın sirriGec yaşlanmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, faydalı yağlar və proteinlə zəngin qidalar qəbul etmək orqanizmin gənc qalmasına kömək edir. Şəkər, süni qatqılar və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da vacibdir. Yetərli su içmək dərinin elastikliyini qoruyur və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
Mütəmadi fiziki fəaliyyət də yaşlanmanı gecikdirən amillərdən biridir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını qoruyur, əzələ kütləsinin azalmasının qarşısını alır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gərilmə və elastiklik məşqləri bədənin çevik qalmasına kömək edir.
Keyfiyyətli yuxu da yaşlanmanı gecikdirən əsas amillərdəndir. Gecə 7-9 saat yatmaq hüceyrələrin bərpasına kömək edir, dərinin gənc qalmasını və beyinin sağlam işləməsini təmin edir. Eyni zamanda, stresdən uzaq durmaq və psixoloji sağlamlığa diqqət yetirmək də vacibdir. Meditasiya, təbiət gəzintiləri və hobbilərlə məşğul olmaq stressi azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
Siqaret və alkoqollu içkilərdən uzaq durmaq, günəş şüalarından qorunmaq da dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Günəş kremindən istifadə etmək, göz ətrafı nahiyəyə xüsusi qulluq göstərmək dərinin sağlam qalmasına kömək edir.
Sosial aktivlik və zehni məşğələlər də gec yaşlanmağa müsbət təsir göstərir. Yeni biliklər öyrənmək, kitab oxumaq, riyazi və ya məntiqi oyunlar oynamaq beyinin daha uzun müddət aktiv qalmasını təmin edir. Pozitiv düşüncə və sosial əlaqələr isə uzunömürlülüyə töhfə verir.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 802   Tarix: 10 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gündə bir qaşıq qəbul edin - Xərçəngdən qoruyur

ABŞ-də aparılan yeni tədqiqat göstərib ki, zeytun yağında olan təbii maddə xərçəng hüceyrələrini cəmi 30 dəqiqə ərzində məhv edə bilər. xəbər verir ki, zeytun yağı ilə bağlı araşdırma Rutgers Universiteti və Hunter College-d

.

Qarpızın qabığına diqqət : Bu işarə təhlükə ola bilər

Yay mövsümündə sevilən meyvələrdən biri olan qarpızın seçimi qədər onun təhlükəsizliyi də önəmlidir. Mütəxəssislər qarpız alarkən xüsusilə qabığındakı bəzi işarələrə diqqət etməyi tövsiyə edirlər. xəbər verir ki, əgər qarpızı

.

Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrü nə vaxt başlayır?

Sağlamlığa erkən yaşlardan diqqət göstərmək xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq və aktiv qalmaq üçün vacibdir. Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrq nə vaxt başlayır?. xəbər verir ki, Texas Sağlamlıq Mərkəzi və Helsink

.

Naxçıvanda min bir dərdə dərman olan suyun sirri nədir?

Naxçıvan Muxtar Respublikası ərazisində 200-dən çox mineral bulaq mövcuddur. Onların əksəriyyəti müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınır. Culfa şəhərindən 8-9 kilometr aralıda yerləşən Darıdağ arsenli mineral suyu da həmin bulaqlarda

.

Günəşdə dəri niyə daha çox qaşınır?

Yay fəslinin gəlişi ilə birlikdə insanların günəş altında qaşınma problemi artıb. xəbər verir ki, dermatoloqlar bu halın əsas səbəbləri barədə xəbərdarlıq edirlər. Onların sözlərinə görə günəş şüalarına qarşı allergik reaksiyalar

.

Kondisioner sərinlik yoxsa təhlükə mənbəyi? – Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yayın istisində kondisionerlər sərinlik bəxş etsə də, onların düzgün istifadə olunmaması sağlamlıq üçün risklər yarada bilər. xəbər verir ki,  bu barədə rusiyalı həkim Olqa Ulankina açıqlama bildirib. Həkim qeyd edib ki

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

İstidən yata bilməyənlərin nəzərinə - Həkim qeyri-adi üsul açıqladı

Britaniyalı terapevt Amir Xan isti havalarda daha tez yuxuya getmək üçün qeyri-adi üsullar təklif edib. bildirir ki, onun tövsiyələri "Daily Mirror" nəşrində dərc olunub. Həkimin sözlərinə görə insanın yuxuya getməs

.

Şəkəri salan ucuz vasitə

Diabetin kəskin ağırlaşması qan şəkərinin təhlükəli dərəcədə artmasına səbəb olan insulin yetməzliyindən yaranır. Lakin bununla mübarizə aparmaq üçün təbii vasitələr çoxdur.  xəbər verir ki, diyetoloq İqor Strokov şəkər xəstələr

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari toy gecesi gelinlikler piroqlar toyluq donlar 2025 asiq hicab 2025 novruz bayramına aid hakıştalar hekaye janri vetene aid bayatilar bayatı kley lekesi