Daim gənc qalmağın sirri

Daim gənc qalmağın sirriGec yaşlanmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, faydalı yağlar və proteinlə zəngin qidalar qəbul etmək orqanizmin gənc qalmasına kömək edir. Şəkər, süni qatqılar və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da vacibdir. Yetərli su içmək dərinin elastikliyini qoruyur və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
Mütəmadi fiziki fəaliyyət də yaşlanmanı gecikdirən amillərdən biridir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını qoruyur, əzələ kütləsinin azalmasının qarşısını alır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gərilmə və elastiklik məşqləri bədənin çevik qalmasına kömək edir.
Keyfiyyətli yuxu da yaşlanmanı gecikdirən əsas amillərdəndir. Gecə 7-9 saat yatmaq hüceyrələrin bərpasına kömək edir, dərinin gənc qalmasını və beyinin sağlam işləməsini təmin edir. Eyni zamanda, stresdən uzaq durmaq və psixoloji sağlamlığa diqqət yetirmək də vacibdir. Meditasiya, təbiət gəzintiləri və hobbilərlə məşğul olmaq stressi azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
Siqaret və alkoqollu içkilərdən uzaq durmaq, günəş şüalarından qorunmaq da dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Günəş kremindən istifadə etmək, göz ətrafı nahiyəyə xüsusi qulluq göstərmək dərinin sağlam qalmasına kömək edir.
Sosial aktivlik və zehni məşğələlər də gec yaşlanmağa müsbət təsir göstərir. Yeni biliklər öyrənmək, kitab oxumaq, riyazi və ya məntiqi oyunlar oynamaq beyinin daha uzun müddət aktiv qalmasını təmin edir. Pozitiv düşüncə və sosial əlaqələr isə uzunömürlülüyə töhfə verir.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 947   Tarix: 10 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Robotlar həkimləri əvəz edəcək? - Elon Musk tibb təhsili almamağa çağırdı

ABŞ-li milyarder Elon Musk gənclərə tibb təhsili almamağı tövsiyə edib. -ın məlumatına görə, Musk bildirib ki, rəhbərlik etdiyi "Tesla" şirkətinin istehsal etdiyi "Optimus" robotları yaxın üç il ərzind

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı - Evinizdə varsa dərhal atın - FOTO

Türkiyə Ticarət Nazirliyi təhlükəli hesab edilən geniş yayılmış məişət təmizləyicisinin satışını qadağan edib və məhsulun bazardan geri çağırılması ilə bağlı qərar verib. xəbər verir ki, nazirliyin yaydığı məlumata görə

.

Səhiyyədə süni intellekt dövrü: "Analiz" nəticələrinizi göndərin təhlil etsin

OpenAI süni intellektin səhiyyə sahəsində istifadəsini genişləndirmək məqsədilə "ChatGPT Health" adlı yeni proqramını istifadəyə verib. Şirkət bildirir ki, bu xüsusiyyət istifadəçilərə sağlamlıqla bağlı sualların

.

50 yaşdan yuxarı qadınlara xəbərdarlıq

50 yaşdan yuxarı qadınlar qida rasionlarına xüsusi diqqət yetirməlidir, çünki bəzi qidalar xərçəng riskini artıra bilər. Həkim xüsusilə ağ çörək və rafinə edilmiş karbohidratların istehlakının azaldılmasını tövsiyə edib

.

Metabolizmi sürətləndirmək və yağ yandırmaq üçün qəhvə necə içilməlidir?

Düzgün qəhvə istehlakı orqanizmin daha çox enerji xərcləməsinə, tonusun artmasına və sağlam çəki balansının qorunmasına kömək edir. Artıq qəhvə sadəcə bir sabah ritualı deyil, düzgün yanaşma ilə metabolizmanın təbii köməkçisin

.

Qab yuyarkən hər gün özümüzü zəhərləyirik - Mətbəxdəki gizli təhlükə

Gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz ağardıcı mayelərin (xlor tərkibli) qorxulu tərəfləri ortaya çıxıb.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə nə qədər yaxşı yaxalasanız da, o maddələr qabda qalır. Tədqiqatlar göstəri

.

Dünyanın ən zərərli 10 qidası – Yeməyən yoxdur

Dünyada ən zərərli qidaların siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, qida ekspertləri gündəlik həyatda geniş istifadə olunan bəzi məhsulların sağlamlığa ciddi mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirir. Araşdırmalar nəticəsind

.

Qızdırması olan uşağa bu səhvləri etməyin – vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, uşaqlarda bədən temperaturunun 38C və üzərinə qalxması diqqət tələb edən haldır. Lakin valideynlərin ev şəraitində etdiyi bəzi yanlış müdaxilələr qızdırmanı azaltmaq əvəzinə, əksinə, vəziyyət

turlar.az

hamilelikde qidalanma sade makiyaj sekilleri maskalar qadın saytı imtahan həyəcanı tanınmış qadınlar mürəbbələr kosmetika vetene aid bayatilar qız bürcü gözəllik video novruz