Daim gənc qalmağın sirri
Gec yaşlanmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, faydalı yağlar və proteinlə zəngin qidalar qəbul etmək orqanizmin gənc qalmasına kömək edir. Şəkər, süni qatqılar və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da vacibdir. Yetərli su içmək dərinin elastikliyini qoruyur və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
Mütəmadi fiziki fəaliyyət də yaşlanmanı gecikdirən amillərdən biridir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını qoruyur, əzələ kütləsinin azalmasının qarşısını alır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gərilmə və elastiklik məşqləri bədənin çevik qalmasına kömək edir.
Keyfiyyətli yuxu da yaşlanmanı gecikdirən əsas amillərdəndir. Gecə 7-9 saat yatmaq hüceyrələrin bərpasına kömək edir, dərinin gənc qalmasını və beyinin sağlam işləməsini təmin edir. Eyni zamanda, stresdən uzaq durmaq və psixoloji sağlamlığa diqqət yetirmək də vacibdir. Meditasiya, təbiət gəzintiləri və hobbilərlə məşğul olmaq stressi azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
Siqaret və alkoqollu içkilərdən uzaq durmaq, günəş şüalarından qorunmaq da dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Günəş kremindən istifadə etmək, göz ətrafı nahiyəyə xüsusi qulluq göstərmək dərinin sağlam qalmasına kömək edir.
Sosial aktivlik və zehni məşğələlər də gec yaşlanmağa müsbət təsir göstərir. Yeni biliklər öyrənmək, kitab oxumaq, riyazi və ya məntiqi oyunlar oynamaq beyinin daha uzun müddət aktiv qalmasını təmin edir. Pozitiv düşüncə və sosial əlaqələr isə uzunömürlülüyə töhfə verir.
İsmayıl
Milli.Az









Vəfa Şərifovanı təhqir edən qadınla bağlı QƏRAR
Taylor xeyriyyə cəmiyyətlərinə 2 milyon dollar ianə edib
Sonsuzluq yaradır - Bakıda addımbaşı hər yerdə var: Bəzi evlərdə də istifadə olunur
Sovetin vaxtından qalan "yolka" oyuncaqlarını işlətməyin: Tərkibində radiasiya var
İstedad övladlarıma atalarından keçib' - Əməkdar artist
Hamilə qadınlar dişlərini müalicə etdirə bilər?
Gözlə görünmür, iyi də yoxdur - Amma, öldürür - Evində kombi olanlar, diqqət
Acılı, yağlı, yoxsa turş? - Mədə üçün ən zərərli qida
"Mərhəmətdən danışmağa ixtiyarımız yoxdur
Qrip zamanı isti vanna qəbul etmək təhlükəlidir
İspanaqdakı qum və palçığı yox edən təəccüblü üsul: 1 qaşıq bəs edir
Bayramda bunları yeməyin
Çayı belə içəndə mədə xərçəngi yaradır
"Mobil telefonlarda olan bakteriyalar unitazdan 18 dəfə çoxdur"