Daim gənc qalmağın sirri

Daim gənc qalmağın sirriGec yaşlanmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar, faydalı yağlar və proteinlə zəngin qidalar qəbul etmək orqanizmin gənc qalmasına kömək edir. Şəkər, süni qatqılar və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq da vacibdir. Yetərli su içmək dərinin elastikliyini qoruyur və orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
Mütəmadi fiziki fəaliyyət də yaşlanmanı gecikdirən amillərdən biridir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olmaq ürək-damar sağlamlığını qoruyur, əzələ kütləsinin azalmasının qarşısını alır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Gərilmə və elastiklik məşqləri bədənin çevik qalmasına kömək edir.
Keyfiyyətli yuxu da yaşlanmanı gecikdirən əsas amillərdəndir. Gecə 7-9 saat yatmaq hüceyrələrin bərpasına kömək edir, dərinin gənc qalmasını və beyinin sağlam işləməsini təmin edir. Eyni zamanda, stresdən uzaq durmaq və psixoloji sağlamlığa diqqət yetirmək də vacibdir. Meditasiya, təbiət gəzintiləri və hobbilərlə məşğul olmaq stressi azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.
Siqaret və alkoqollu içkilərdən uzaq durmaq, günəş şüalarından qorunmaq da dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alır. Günəş kremindən istifadə etmək, göz ətrafı nahiyəyə xüsusi qulluq göstərmək dərinin sağlam qalmasına kömək edir.
Sosial aktivlik və zehni məşğələlər də gec yaşlanmağa müsbət təsir göstərir. Yeni biliklər öyrənmək, kitab oxumaq, riyazi və ya məntiqi oyunlar oynamaq beyinin daha uzun müddət aktiv qalmasını təmin edir. Pozitiv düşüncə və sosial əlaqələr isə uzunömürlülüyə töhfə verir.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1030   Tarix: 10 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Soyuq havada işləyənlər üçün 5 vacib qayda

Qış aylarında temperaturun aşağı düşməsi açıq havada çalışan şəxslər üçün ciddi sağlamlıq riskləri yaradır. Xüsusilə tikinti, yol təmiri, kənd təsərrüfatı, mühafizə və digər sahələrdə çalışanlar soyuğun birbaşa təsirinə məru

.

Gündə nə qədər protein qəbul etməliyik?

Protein bədənimizin "tikinti materialıdır". Saçımızdan dırnağımıza, əzələlərimizdən hormonlarımıza qədər hər şey proteinə ehtiyac duyur. Bəs, gündəlik olaraq həqiqətən nə qədər protein qəbul etməliyik? Bu rəqə

.

Elm əl gigiyenasında hansını tövsiyə edir: Sabun, yoxsa dezinfeksiyaedici?

Xəstəliklərdən qorunmağın ən sadə və təsirli yolu əlləri təmiz saxlamaqdır. Lakin çoxumuz hələ də sabunla yumağın, yoxsa spirtli dezinfeksiyaedicilərin daha yaxşı qoruduğunu dəqiq bilmirik. Elmi araşdırmalar göstərir ki

.

Qəhvənin ziyanı

Qəhvə ən sevilən içkilərdən biridir. Lakin son tədqiqatlar qəhvənin potensial zərərlərini ortaya qoyub. Zövqlə qəbul edilir, amma yan təsiri də az deyil. xəbər verir ki, qəhvə dünyada milyonlarla insanın səhərlərini işıqlandıran

.

Zərərsiz bildiyimiz vərdişlər xərçəngə aparır - Onkoloqdan xəbərdarlıq

40 yaşdan aşağı insanlarda bağırsaq xərçəngi riskini artıran, zərərsiz görünən bəzi vərdişlər cəmiyyət arasında narahatlıq yaradıb. . xəbər verir ki, həkim rusiyalı onkoloq Sergey İvanovbildirib ki, gənc yaşda bu xəstəliy

.

Uşaqların inkişafını ləngidən 5 QİDA

Bəzi qidalar uşaqların beyin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə aşağıdakı məhsulların tez-tez və həddindən artıq istehlakı uşaqlarda zəka inkişafının gecikməsinə səbə

.

Araşdırma: Qəhvə və çay beyni demansa qarşı qoruya bilər

Yeni bir elmi araşdırma müntəzəm olaraq qəhvə və çay içməyin yaşlılıq dövründə yaddaş itkisi və beyin funksiyalarının pozulması riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını ortaya qoyub. Mütəxəssislər bu içkilərin tərkibindək

.

Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın - səbəb

Maşında unudulan bir şüşə su sadəcə sağlamlığınız üçün təhlükə deyil, həm də avtomobilinizin yanmasına səbəb ola biləcək bir "saatlı bomba"ya çevrilə bilər. Alimlər və yanğınsöndürmə mütəxəssisləri bu mövzuda cidd

.

"Coca-Cola"ya bunları qatırlarmış

Dünyada ən məşhur qazlı içkilərdən biri olan Coca-Colanın tərkibi uzun illərdən bəri insanlar arasında maraq və müzakirə mövzusu olub.  xəbər verir ki, bir çoxları bu içkidə nələr olduğunu maraq edir və hətta bəzi miflə

turlar.az

qadin sayti toy gecesi toy makiyajlari tanışlıq saytı xina sozleri gün vurmanın əlamətləri vaginal quruluq kosmetika penis olumu qardasa aid haxistalar şirin qoğal oglan evi