Depressiya ilə mübarizə aparmağın asan yolu tapıldı

Depressiya ilə mübarizə aparmağın asan yolu tapıldıParlaq işığa məruz qalmaq depressiya əlamətlərini yüngülləşdirir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bunu Brigham Qadın Sağlamlığı Mərkəzinin alimləri açıqlayıblar.
Onların fikrincə, parlaq işıqlar depressiya əlamətlərini yaxşılaşdıra bilər.
Araşdırmanın nəticələri JAMA Network Open jurnalında dərc olunub.
Araşdırmada 6 600 nəfər iştirak edib. Alimlər iştirakçıların həyat tərzi vərdişlərini təhlil edərək, hər bir könüllünün parlaq işıq altında (gün işığına ekvivalent olan məruz qalma səviyyəsi) müntəzəm olaraq keçirdiyi vaxtın miqdarını müəyyən ediblər. Daha sonra tədqiqatçılar iştirakçıların gecə yuxusunun keyfiyyəti və müddəti haqqında məlumat toplayıblar. Subyektlərdən depressiya əlamətlərini aşkar etmək üçün xüsusi anketləri doldurmaları da istənilib.
Nəticələr göstərib ki, parlaq işıqda keçirilən vaxtın artırılması bu xəstəliyin əlamətlərini yaxşılaşdırır.
Elm adamları işığa məruz qalmağın sirkadiyalı ritmlərin təbii tənzimləyicisi rolunu oynadığını və yuxu nizamlılığının indeksini artırdığını irəli sürüblər. Bu göstərici insanın yuxu cədvəlinin (yatmaq və oyanma vaxtlarına ciddi riayət etmək) ardıcıllığını əks etdirir.
Tədqiqatçıların fikrincə, keyfiyyətli yuxu psixi sağlamlığı inkişaf etdirən əsas amillərdən biridir.
Parlaq işığa məruz qalmağın iştirakçılarda D vitamini səviyyəsinin artması ilə əlaqəli olduğu da aşkar edilib. Bununla belə, D vitamininin müxtəlif konsentrasiyaları özlüyündə depressiyanın yaxşılaşması və ya pisləşməsininin göstəcisi hesab edilməyib.
Qeyd edək ki, elm adamları daha əvvəl diabetin təşviş pozuntusu və depressiya riskini artırdığını açıqlamışdılar.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1044   Tarix: 20 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sevdiyiniz yemək xarakterinizdən xəbər verir

Alimlərin apardığı araşdırmaya görə, insanların seçdiyi yeməklər onların xarakter xüsusiyyətləri barədə müəyyən ipucları verə bilər. xəbər verir ki, məlumata görə, qastronomik seçimlər bəzən insanın davranış modelini ək

.

Gözlərdə bulanıqlaşma nədən xəbər verir?

Gözlərdə bulanıq görmə bir çox insanın zaman-zaman qarşılaşdığı problemlərdən biridir və bu hal bəzən müxtəlif sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, görmənin bulanıqlaşması sadəcə gö

.

"Dolu görünüş" uşaq sağlamlığından xəbər vermir - XƏBƏRDARLIQ

"Uşaq doludursa, deməli sağlamdır" fikri tibbi baxımdan həmişə doğru deyil. xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" hesabında keçirilən canlı yayım zamanı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti

.

İftarda bu məqamlara diqqət edin

Ramazanda uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar zamanı düzgün qidalanma sağlamlıq üçün vacibdir. Həkimlər tələsik və ağır yeməklərin həzm problemləri və halsızlıq yarada biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, orucu qazlı v

.

Məşq zamanı nə qədər su içmək lazımdır?

İdman zamanı su qəbulu hər kəs üçün eyni olmamalı, orqanizmin ehtiyacına görə müəyyən edilməlidir. xəbər verir ki, endokrinoloq-diyetoloq Anton Polyakov bildirib ki, məsələn, velotrenajorda təxminən 15 dəqiqə məşq zaman

.

Gündə üç dəfə qəbul etmək bağırsaqda möcüzələr yaradır

Bağırsaqlarınızın düzgün işləməsini təmin etmək üçün müəyyən qidaları istehlak etməlisiniz. Xüsusilə müxtəlif meyvələr bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmağa kömək edir və qəbizlik kimi sağlamlıq problemlərini aradan qaldırır

.

Beyni gəncləşdirən vasitələr

Beyin sağlamlığının qorunması vacibdir. Yaddaşınızı gənc saxlamaq və beyinin sürətlə qocalmasının qarşısını almaq üçün gündəlik vərdişlərinizdə bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz. xəbər verir ki, mütəxəssislər hərəkət vasitəsil

.

Stomatoloqdan oruc tutanlara mühüm tövsiyə

Ramazan ayının gəlişi ilə iftar və sahur süfrələrinin ayrılmaz hissəsi olan çay və qəhvə ilə bağlı mütəxəssis xəbərdarlığı edilib. xəbər verir ki, stomatoloq Demet Bozyiğit Yüksel bildirib ki, xüsusilə sahurda kofeinli içkiləri

.

Yaddaşı gücləndirən 5 İÇKİ – Harvard mütəxəssisindən tövsiyə

Yediyimiz qidalar və içdiyimiz içkilər yalnız fiziki sağlamlığa deyil, həm də beynin fəaliyyətinə və yaddaşa ciddi təsir göstərir. xəbər verir ki, harvard mütəxəssisi Dr. Terri Şintani bildirib ki, bəzi vitamin və antioksidantlarl

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari qadin dunyasi aksessuarlar sirniyyatlar burc xelife şirniyyat və tortlar seks pozasi kosmetika bakire gəncə toy gecesı cinsi əlaqə cinsi elaqe