Depressiyadan qurtulmaq üçün bunları edin

Mütəxəssislər depressiyanın müalicəsi üçün yeni üsullar təklif edirlər.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər qaçış və isti yoqa kimi fəaliyyətlərin antidepresan həblərdən daha yaxşı olduğunu deyirlər. Antidepresanlar indi müasir təbabətin möcüzəvi nailiyyətlərindən biri hesab olunur və qlobal əczaçılıq şirkətlərinə ildə 12 milyard funt-sterlinqdən çox gəlir gətirir. "Allied Market Research"ə görə, bu rəqəm 2030-cu ilə qədər 16 milyard funt-sterlinqə çatacaq.
Böyük Britaniya Milli Statistika İdarəsinin ötən ilin sentyabr-oktyabr aylarındakı rəqəmləri göstərir ki, təxminən 10,7 milyon insan və ya ölkədəki böyüklərin 16 faizi depressiya əlamətləri yaşayıb. Lakin London Universitet Kollecinin 1997-ci ildə apardığı bir araşdırmada 10.000 böyüklər qiymətləndirilmiş və əhalinin yalnız 2 faizində depressiya əlamətləri olduğu qənaətinə gəlinmişdir.
Amma artan dəlillər fərqli mənzərə yaradır. Bu, onu göstərir ki, SSRI antidepresanlarının ortaya çıxması həkimləri getdikcə depressiyaya dərmanlarla müalicə edilməli olan xəstəlik kimi diaqnoz qoymağa sövq edir. Əksər ekspertlər deyirlər ki, bu dərmanlar çox vaxt kömək etmir.
Bunun əvəzinə, tədqiqatçılar deyirlər ki, yan təsirlər tez-tez insanları fiziki xəstəliklərə gətirib çıxarır və onları daimi olaraq daha yaxşı hiss edəcək sağlam həyat tərzi vərdişlərini mənimsəməkdən yayındırır.
Mütəxəssislər antidepresanların uzun müddət istifadəsinin artıq çəki, cinsi disfunksiya, intihara meyllilik və balanssızlıq kimi bir çox mənfi təsirlərlə əlaqəli olduğunu da bildirirlər. Bu arada, depressiv simptomlar üçün qeyri-dərman müalicəsinin effektivliyini göstərən müstəqil tədqiqatlar ortaya çıxıb.
Amsterdamdakı Vrije Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, depressiyaya düşən insanlar qaçmağa başladıqda, bu, onların depressiya əlamətlərini effektiv şəkildə aradan qaldırır. Tədqiqata rəhbərlik edən Psixiatrik Epidemiologiya professoru Brenda Penninx bildirib ki, müntəzəm qaçan insanlar arıqlayır, incəlir, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıqlarında yaxşılaşma əldə ediblər.
Eyni zamanda yoqa ilə məşğul olmaq məsləhət görülür. Bu yaxınlarda nəşr olunan bir araşdırmada, orta və ağır depressiyaya malik 33 böyüklər müntəzəm isti yoqa seansları həyata keçiriblər və nəticələr bunun əhəmiyyətli irəliləyişlərə səbəb olduğunu göstərib.
Səkkiz həftədən sonra simptomların yüzdə 50 və ya daha çox azalması ilə, hər on nəfərdən dördü sağalıb.
Buna görə də mütəxəssislər depressiyadan uzaq olmaq üçün yoqa etməyi və piyada gəzməyi məsləhət görürlər. 
Milli.Az