Diz ağrılarının asanlıqla aradan qaldırmağın yolları

Diz ağrılarının asanlıqla aradan qaldırmağın yollarıİndi çoxları diz ağrılarından şikyət edir. Şikayətçilərin arasında bütün günü ayaqüstə dayanan adamlardan tutmuş, idmançılara qədər hamıya rast gəlmək olur. Diz ağrıları ən çox fiziki aktiv adamlarda rast gəlinən problemlərdən biridir. Belə ki, çətin idman hərəkətləri, ağır yük qaldırmaq diz oynağına güc salır və ağrıya səbəb olur.
Sizlərə asan yolla fiziki aktivlik səbəbli dizlərdə əmələ gələn ağrı hissinin aradan qalxmasına yardım edən bir üsulu təqdim etmək istəyirəm. Bunun üçün aşağıdakılara əməl etmək lazımdır:
1. Əlinizə orta ölçüdə dəsmal alın və onu uzunluğu istiqamətində qatlayın.
2. Stulda oturun.
3. Dəsmalı dizinizin altına qoyun və onun dizin arxasına rahat yerləşdirin.
4. Ayağınızı qaldırın və dabanınızı qaldırıb stula qoyun.
5. Sonra hər iki əlinizlə dəsmalı tutun və dizinizi özünüzə doğru çəkin.
6. Sonra bu hərəkəti digər ayağınızla təkrarlayın.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 813   Tarix: 12 dekabr 2020
f Paylaş

Digər yazılar

İstifadə olunmuş yağların təkrar istifadəsinin zərərləri

Yeməklərin bişirilməsində yağların rolu böyükdür. Yağlar qızardılacaq qidaları daha dadlı və ləzzətli edir. Bəzən isə qızardılmış qidalara istifadə edilən yağların miqdarı çox olduğundan bəzi qadınlar bu yağları yenidən istifad

Alimlər koronavirusun ən çox müşahidə olunan simptomlarını açıqlayıblar

Bir qrup İslandiya alimi, yoluxmuş insanlarda ən çox görülən koronavirus əlamətlərinin əzələ ağrısı və baş ağrısı olduğunu aşkar edib.  Trend-ə istinadən bildirir ki, bu barədə British Medical Journal elmi nəşrində dərc oluna

Soyuq havaların ürək xəstələrinə təsiri

Havaların soyuq keçməsi ürək xəstələri üçün risk faktoru hesab edilir. Orqanizm soyuduğu zaman ürək daha çox qan vurmağa çalışdığı üçün soyuq havalarda ürəyin işi artır. Soyuq havalarda, əsasən də payız və qış mövsümünd

Donmuş qidalar və onların təhlükəsi

Qida maddələri fiziki, kimyəvi və bioloji yollarla saxlanma üsullarına görə uzun müddət buzluqda saxlanıla bilir. Maye halında və tərkibində maye olan qidaların donması və kristallaşması, qidaların biokimyəvi və mikrobioloj

Aclıq hissini öldürməklə arıqlamağın yolları

Qida dəbulu və şirniyyatlardan imtina etməklə aclıq hissi yaşamadan arıqlamağaın ən asan yolu tapılıb. Belə ki, bəzi dietoloqlar müxtəlif qidalardan istifadə etməklə aclıq hissini yatışdırmaqla arıqlamağı məsləhət görürlər

Ayaqlarınız iylənirsə...

Ayaqlarınızdan xoşagəlməz iy gəlirsə, bunu ev şəraitində aradan qaldırmaq mümkündür. Əvvəlcə ayaqlarınızı vanna etmək üçün isti suya yarım litr üzüm sirkəsi əlavə edin və ayaqlarınızı orada yarım saat saxlayın. Sonra əgə

Alimlər xolesterini necə azaltmağın yolunu tapıblar

Bütün insanlar daima özlərini sağlam və gümrah hiss etmək istəyirlər. İnsanların bəzi qisminin özlərinə qulluq etmələrinə baxmayaraq təbiət öz işini görür. Belə ki, nə qədər cavan görünməyə çalşsaq da orqanizmdə gedən təbi

Qadınlara hamiləlik dərmanları zərərlidirmi?

Aybaşını həmişəki eyni vaxtında olmaması və hamilə qalmaq üçün bəzən qadınlar müxtəlif dərman preparatlarından istifadə edirlər. Bu dərmanlardan qəbul edən qadınların dərmanın yanaşı təsirləri haqqında mütləq məlumatı olmalıdır

Nəyə görə koronavirusdan sonra güc tükənir? - Postkovid nə qədər çəkir?

Koronavirus xəstəliyi özü 14-21 gün arası müddətdə keçsə də, xəstələr uzun müddət yorğunluq, gücsüzlükdən şikayətlənir. Əvvəlki kimi enerjili ola bilmir. xəbər verir ki, həkim terapevt Andrey Kortunkov bildirib ki, bu halı

turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar kosmetik vasiteler sade makiyaj sekilleri vətənə aid atalar sözü islamda hicab sevgi şaftalının xeyri kosmetika kahfe falı qarin agrisi urek bulanma baw agrisi