sebet.az onlayn maqazin

Əmizdirmə zamanı arıqlamaq

Əmizdirmə zamanı arıqlamaqƏmizdirən anaları qlobal miqyasda dəstəkləyən və əmizdirmə məsələlərində maarifləndirən "La Leche League" beynəlxalq təşkilatı əmizdirmə müddətində arıqlamaq istəyən analara bir sıra tövsiyyələr vermişdir.
Təşkilat bildirir ki, əksər qadınlar doğuşdan sonra tezliklə normal çəkilərinə qayıtmaq üçün səbrsizlik göstərirlər. Məlumdur ki, hamiləlikdə artıq kilolar bir gecə yığılmamışdır və müvafiq olaraq da, tez bir zamanda yoxa çıxmayacaqdır. Analar doğuşdan iki ay sonra arıqlamağa başlasalar, bədənlərinin doğuşsonrası bərpası və bol süd ehtiyatının əsasının qoyulmasına imkan olacaqdır. Bir çox analar əmizdirərkən qidalarında müəyyən qaydalara riayət etməklə müntəzəm şəkildə arıqlamaqlarını hiss etmişdirlər lakin, yaxşı olardı ki, pəhriz tutmamışdan öncə hər bir ana həkimi ilə məsləhətləşsin.
nosplitgif4.gif
Balanslaşdırılmış qida. Ana özünün və körpəsinin sağlamlığı naminə balanslaşdırılmış şəkildə qidalandırıcı maddələri almalıdır. Əks halda ananın qidalandırıcı maddələr deposu tükənmə riskində olacaqdır. Düzgün qidalanmayan analarda südün azlığı və A, D, B6 və B 12 vitaminlərin çatışmamazlığı müşahidə olunur. Bu qətiyyən o demək deyil ki, ana ifrat miqdarda və ifrat kalorili qidalar qəbul etməlidir.
Aclıq. Ananın qidasında kalori çatışmamazlığı onun zəif, yorğun və halsız olmasına səbəb olur. Bu halda olan ana körpəsinə qulluq etməkdə çətinlik çəkir, südün miqdarının azlığından şikayət edir və südün gəlmə refleksinin zəifləməsini hiss edir. Laktasiya dövründə Qida Yarımşurası əmizdirən analara sutkada 1500-1800 kalori qəbul etməyi məsləhət görürür.
Arıqlamanın tempi. Artıq kilolarını tədricən atan analarda nə südün azalması, nə də körpənin sağlamlığa mənfi təsirlər qeydə alınmamışdır. Lakin tez bir zamanda arıqlayan əmizdirən analarda müəyyən narahatlıqlar özünü göstərmişdir. Ətraf mühitin çirklənməsindən bədənə daxil olan toksik maddələr piy qatında toplanır. Sürətlə arıqlayan anaların bədənində olan toksik maddələrin qan dövranında artması və bununla da südünə keçməsi mümkün olur. Sürətli arıqlama prosesi həmçinin süd istehsalının və ehtiyatının azalmasına da əsas olur.
Bir sıra məhşur pəhrizlər azkarbohidratlı qida rejimi təklif edir, bu pəhrizlər çəkinin tez bir zamanda azalmasına səbəb olur. Bu pəhrizlər adətən karbohidratları daha çox zülallarla əvəz etməyə çağırır. Həqiqətən də azkarbohidratlı pəhriz sürətli kilo azalmasına səbəb olsa da, əmizdirən analar üçün bu cür pəhrizlərə karbohidratların (meyvə və nişasta ilə zəngin tərəvəzlərin) daxil edilməsi gərəkdir. Hətta azkarbohidratlı pəhrizlərin tərtibatçıları belə hamilələrə və əmizdirənlərə karbohidratları pəhrizlərində artırmaqlarını tövsiyyə edirlər.
Bir pəhriz növü bütün insanlara uyğun olmaya bilər, xüsusən əmizdirən analara. Buna görə də əmizdirən analar pəhrizə başlamamışdan öncə məsələni ətraflı araşdırmalı, balanslaşdırılmış qidalanmalı, arıqlamanı tədricən və azkarbohidratlı pəhrizi öz ehtiyaclarına uyğun miqdarda karbohidratlarla zənginləşdirib həyata keçirməlidir.
Hazırladı: Səltənət Zülfüqarova,
Əmizdirmə məsləhətçisi
Vib.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1025   Tarix: 07 fevral 2017
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Əli Mirəliyev xalq artistlərinə səsləndi: "Yekə kişidirlər..."

Azərbaycan Mədəniyyətinin Dostları Fondunun layihəsi əsasında Heydər Əliyev Fondunun dəstəyi ilə keçirilən Muğam televiziya müsabiqəsində seçimlərə yenidən start verilib. Müsabiqənin münsiflər heyətinin tərkibinə xalq artist

Atası ölən həmyerlimiz Türkiyədə evlilik verilişində - VİDEO

Azərbaycanlı gənc Zühal Topalın verilişinə qatılıb. Daha bir azərbaycanlı gənc ailə qurmaq üçün Türkiyədə evlilik proqramına qatılıb. xəbər verir ki, 23 yaşlı Samir adlı həmyerlimiz Ancelina adlı xanım üçün elçi düşüb. Verilişd

ŞOK! Məhkəmə Polat Ələmdarla bağlı QƏRAR VERDİ: "Kurtlar vadisi"...

Necati Şaşmaz və Mehmet Canpolad haqqında açılan "FETÖ" araşdırması dayandırılıb. -a istinadən xəbər verir ki, alınan ifadələrin və aparılan araşdırmaların nəticəsində prokurorluq çəkilmək üçün icazəsi alınan "Kurtla

TƏCİLİ! Rəqqasə Fatimədən ÜZÜCÜ XƏBƏR-FOTO

Məşhur rəqqasə Fatimə Fətəliyevanın səhhətində problem yaranıb. xəbər verir ki, bu barədə rəqqasə özü İnstagram səhifəsində foto paylaşıb. Rəqqasə Fatimənin paylaşdığı foto izləyicilərini üzüb. İzləyiciləri rəqqasəyə Allahda

Az yeyirəm, ancaq kökəlirəm... SƏBƏBLƏR

Bəzən insanlar hiss edir ki, onların çəkisi səbəbsiz olaraq artır - qidalanma dəyişilməyib, fiziki hərəkətlik normadadır, ancaq çəki artır. Bəzən bu insanlar hətta pəhriz saxlamağa, daha az yeməyə çalışsalar da, bunun he

SƏHƏR YEMƏYİ VACİBDİR, AMMA...

İnsanlar səhər işə tələsirlər, axşam gəlib çoxlu yeyirlər, bu olduqca ziyanlı prosesdir. "Səhər yeməyi günün ən vacib qidasıdır" fikrini tez-tez eşidirik. Amma səhər yeməyi vərdişi xeyli sayda insanda yoxdur. Ço

Çiban. Səbəblər və ev şəraitində müalicə. FOTO

Çiban latın dilində "furunculus"dur. Piy vəzi və ya tük kisəsi iltihablaşır, orada irin yığılır və nəticədə çiban əmələ gəlir. Furunkullar əsasən üzdə, boyundə, beldə müşahidə olunur. Bəzən bədəndə eyni zamand

Bir müddət əvvəl əməliyyat olunan xalq artistindən xəbər var

Bir müddət əvvəl gözündən əməliyyat olunan Azərbaycanın məşhur estrada müğənnisi, Xalq artisti Flora Kərimovanın səhhətində irəliləyiş var. xəbər verir ki, bu barədə report-a sənətçi özü məlumat verib. "Hər şey qaydasındadır

DİQQƏT! Ermənilərin əlinə düşən Elnurla bağlı XƏBƏR VAR

Beynəlxalq Qızıl Xaç Komitəsi (BQXK) ermənilərin əlinə düşən Elnur Hüseynzadə ilə bağlı tərəflərlə dialoqa başlayıb. BQXK-nın Azərbaycan nümayəndəliyinin İctimaiyyətlə əlaqələr şöbəsinin rəhbəri İlahə Hüseynova APA-ya açıqlamasınd


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az reseptler qaşların formalari hamilelikde qidalanma dogusdan sonra matkanin yigilmasi pehriz salatlar 3 kq heyatda oz yerini tapan insan xosbextdir kosmetika maraqlı faktlar torpaq haqqında bayatılar