Əzələ ağrılarından qurtulmağın yolları

Əzələ ağrılarından qurtulmağın yollarıXüsusilə ayaq, bel-kürək bölgəsində müşahidə edilən əzələ ağrıları gündəlik həyatı çətinləşdirir və hərəkəti məhdudlaşdırır. Lakin ev şəraitində də əzələ ağrılarına və iltihaba yaxşı təsir edən təbii müalicə üsulları var.
Milli.Az medicina.az-a istinadən həmin üsulları təqdim edir.
Buz torbası qoyun
Təsirlənən əzələ bölgəsinə buz torbası qoyun. Bu üsul ağrı və iltihabı azaltmağa kömək olacaq. Buzun verdiyi soyuqluq qan hüceyrələrinə təzyiq edərək, bölgənin qan axımını zəiflədir. Buz parçalarını nazik dəsmalın arasına qoyun. 5 dəqiqə təsirlənən bölgənin üzərində saxlayın. Bu müalicəni ilk 24 saat hər saat başı təkrar edin. Buz parçaları ilə yanaşı, dondurulmuş tərəvəzlər də işə yarayar.
İsti suda saxlayın
Əzələdəki ilk ağrıdan 24 saat keçdikdən sonra isti su ilə müalicə sizi rahatladacaq. İsti su ağrını azaldaraq qan dövranını artırır və yaxşılaşma müddətini sürətləndirir. Bunun üçün bir qabı isti suyla doldurun və bir stəkan iri duzu suya əlavə edib qarışdırın. Bu duz növündəki maqnezium əzələlərin rahatlamasını təmin edəcək. Bədəninizdə ağrıyan bölgəni ən az 20 dəqiqə bu suda saxlayın. İki gündən bir təkrarlayın.
Gilənar yeyin
Aparılan araşdırmalardan biri sübut edib ki, gilənar bir çox antioksidant və iltihabın qarşısını alan birləşmələr ehtiva edir. Bu da əzələ ağrılarını azaldır və  iltihablanmağa imkan vermir. Əzələ ağrılarından qorunmaq üçün hər dəfə məşqdən sonra yarım stəkan gilənar yeyin. Şəkərsiz gilənar suyu da içə bilərsiniz.
Zərdəçal yeyin
Zərdəçal (sarıkök) həm yaxşı ağrıkəsici, həm də iltihabın qarşısını alan güclü bir bitkidir. 1 stəkan südlə 1 çay qaşığı zərdəçal tozunu qarışdırın. Zəif odda isidin və gündə iki dəfə yavaş-yavaş için. Bərabər miqdarda rəndələnmiş limon və zərdəçalı duzla qarışdıraraq sıyıq hazırlayın. Ağrıyan əzələlərə tətbiq edin. 30 dəqiqəyə qədər saxladıqdan sonra ilıq su ilə durulayın. Ağrı gedənə qədər bu müalicəni gündə iki dəfə edin.
Zəncəfil çayı için
Zəncəfil iltihabın qarşısını alan təbii bitkidir. Qan axımını və dövranını nizamlayır. 2010-cu ildə aparılan araşdırmalardan biri sübut edib ki, hər gün çiy və ya emal edilmiş zəncəfil qəbul etmək əzələ ağrılarını azaltmağa kömək olur. Bunun üçün gündəlik 3 stəkan zəncəfil çayı içə bilərsiniz. Zəncəfil kökündən kiçik bir parça kəsin və iki stəkan suda 10 dəqiqə qaynadın. Süzdükdən sonra bir az bal əlavə edin.
Alma sirkəli suda saxlayın
Alma sirkəsi əzələ ağrıları üçün möcüzəvi bir müalicə üsuludur. İltihab və ağrının qarşısını alır. İlıq suya iki stəkan alma sirkəsi əlavə edin. Ağrıyan bölgəni 15-20 dəqiqə bu suda saxlayın. Tamamilə yaxşılaşana qədər bir neçə gün tətbiq edin. Digər variant da var. Bir stəkan suya 1 qaşıq alma sirkəsi və bir az bal əlavə edin. Bir həftə boyu hər gün için.
Qırmızı bibər istifadə edin
Qırmızı bibərin ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyəti var. Eyni zamanda əzələ ağrısı və sərtliyini azaldır. 2 yemək qaşığı zeytun yağı ilə 1 qaşıq qırmızı bibəri qarışdırın. Bu qarışığı ağrıyan bölgəyə tətbiq etdikdən sonra sarıyın və gecə boyu saxlayın. 2 və ya 3 gün bunu təkrarlayın. Digər üsul da mövcuddur. Yarım stəkan Hindistan qozu yağı ilə 5 çay qaşığı qırmızı bibəri qarışdırıb isidin. 24 saat saxladıqdan sonra yağı süzün və qalan hissəni bir qabda saxlayın. Bu qarışımı ağrıyan bölgəyə gündə 2-3 dəfə masaj edərək çəkin. Yaxşılaşmağı sürətləndirmək üçün yeməklərinizə qırmızı bibər əlavə edə bilərsiniz.
Xardal yağı ilə masaj edin
Xardal yağı qan axımını artırır və əzələləri genişləndirir. Eyni zamanda ağrını azaltdığı kimi yaxşılaşma müddətinə də kömək olar. 10 diş sarımsaq doğrayın. Sarımsaqları 4 qaşıq xardal yağında qəhvə rəngi alana qədər isidin. Soyumasını gözləyin və süzün. Qarışımla təsirlənən bölgəni masaj edin. Bir neçə gün ərzində bu müalicəni təkrarlayın.
Banan yeyin
Banan onurğa və əzələ ağrıları üçün yaxşı müalicə üsuludur. Kalium baxımından zəngin meyvədir. Kalium çatışmazlığı əzələ zəifliyi, yorğunluq və qıc olmaya səbəb olur.  Ağrılı əzələləri müalicə etmək üçün hər gün banan yeyin. İstəsəniz, bananı mikserdən keçirərək sıyığını içə bilərsiniz. Hər iki üsul bədəninizə kalium və kalsium qazandıracaq.
Ağrıkəsici istifadə etmək əvəzinə yuxarıda sadaladığımız müalicələri tətbiq edə bilərsiniz. Əgər əzələ ağrılarınız uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət edin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1283   Tarix: 14 noyabr 2019
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Oruclu insan niyə daha sağlam olur?

Oruc tutmaq hər bir müsəlmanın vacib ibadətlərindən biridir. Lakin oruc həm də fiziki-ruhi sağlamlıq üçün çox əhəmiyyətlidir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, oruc zamanı orqanizmdə hüceyrə yenilənməsi baş verir və toksinlə

.

Ən təhlükəli xərçəng növlərindən birinin ilk əlamətləri

Britaniyalı həkimlər dörd narahatedici əlamət açıqlayıblar. Bəzi xərçəng növləri əlamətlərinə görə erkən mərhələdə tanınır. .   -a istinadən bildirir ki, bu barədə Böyük Britaniya Milli Səhiyyə Xidmətinin ekspertləri bildiriblər

.

İnsan hər gün ağlasa nə olar?

Duyğularınızı daim nəzarətdə saxlamaq və ağlamağa imkan verməmək son dərəcə zərərlidir. Ancaq hər gün uzun müddət ağlamaq sağlamlığa zərər verə bilər. İnsan hər gün ağlasa nə olar?. -a istinadla xəbər verir ki, tez-tez ağlama

.

Oruc tutmaq xərçəng hüceyrələrinin qarşını alır

Oruc tutmaq immun sistemini yaxşılaşdırır, orqanizmdəki toksinləri aradan qaldırır, iltihabı azaldır, xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını ləngidir.  AZƏRTAC-a istinadən türkiyəli həkim Özkan Akyolun mövzu ilə bağlı araşdırmasın

.

Üzünüzü qazlı su ilə yuyun, görün nə baş verəcək

Nəmləndirmə dərinin cavan qalmasında böyük rol oynayır. Məhz nəmlilik dəriyə elastiklik, hamarlıq və təravət bəxş edir. axşam.az-a istinadən bildirir ki, quru dəri həmişə qoca görünür. Dəriyə makiyaj edən də səliqəsizdi

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

.

İmsakda bunları yemək ziyanlıdır

Ramazan ayında istehlak edilən qidalara diqqət etmək lazımdır. Qida qəbulu gün ərzində baş vermədiyi üçün imsak vaxtı yediyimiz qidaların müəyyən tarazlıqda olması lazımdır. Bəzi qidaların qəbulu toxluq hissinin azalmasın

.

Bu yeməkləri sabaha saxlamaq olmaz - Siyahı

İnsanlar çox vaxt ertəsi günə saxlanılan yeməklərin sağlam olub-olmadığını düşünmür. Lakin mütəxəssislər iddia edirlər ki, bəzi yeməklər bir neçə saat keçdikdən sonra xəstəlik mənbəyinə çevrilir. Belə ki, onlar soyuducud

.

Orqanizmi zamanla dağıdıb məhv edən qidalar

Yeməyə vərdiş etdiyimiz, süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qidalar birdən yox, zamanla, asta-asta orqanizmi daxildən dağıdır. -a istinadən xəbər verir ki, adı açıqlanmayan diyetoloq bu qidalar barədə xəbərdarlıq edib:. "Yediyimi

turlar.az

sonxeber.az hamiləlik hamilelikde qidalanma adlarin menasi içkilər konservləşdirilmiş məhsullar sac düzümləri şirniyyat resepti kosmetika oxatan tut ağacı tutdudu cinsi elaqe xeyanet oyunlar