Əzələ kütlənizi artıracaq super qidalar - SİYAHI
Sağlam yemək bədən yağını balanslaşdıran ən vacib amildir. Bədən yağını tarazlaşdırmaq və əzələ kütləsini artırmaq üçün yalnız məşq etmək kifayət deyil.
Hər şeydən əvvəl, əzələ nisbətini artırmaq üçün qidalanma çox vacibdir. Çünki insan idmanın faydasını görmək üçün yediyi və içdiyi hər şeyə diqqət yetirməlidir.
Bəs, müntəzəm məşqlərdən əlavə olaraq əzələ kütləsini artırmaq üçün hansı qidaları istehlak etməlisiniz?
Milli.Az medicina.az-a istinadən sizə həmin qidaları təqdim edir:
Banan
Çox qidalı meyvə olub sağlamlıq üçün faydalıdır. Şəkər tərkibi bir az yüksəkdir, lakin əzələnn formalaşmasına çox dəstək verir.
Balıq yağı
Balıq yağı bədəniniz üçün vacib əlavə köməkdir. Maddələr mübadilənizi sürətləndirir.
Şokoladlı süd
Əzələ formalaşmasında təsirlidir. Məşqdən sonra içəcəyiniz bir stəkan şokolad südü yorğunluğunuzu keçir.
Badam
Vacib zülal və yağ mənbəyidir. E vitamini tərkiblidir və güclü bir antioksidandır.
Yulaf
Yulaflar sağlamlıq mənbəyidir. Tərkibində lif, protein, minerallar və vitaminlər saxlanılır. Həmişə yulaf yeyin.
İspanaq
Tədqiqatçılar ispanaqda olan "phytoecdysteroid"lərin əzələ böyüməsini 20 faiz artıra biləcəyini sübut ediblər.
Milli.Az /news.milli.az









Hakışta
Mükəmməl seks üçün yataqdakı QAYDALAR
Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları
DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
"Kızıcık Şerbeti"nin aktrisası BMT elçisi seçildi
Məşhur rejissor vəfat etdi
Üç dəfə nişanlı olmuşam
Məmmədbağır Bağırzadənin nəticəsi doğuldu
Fərda konsert verməyə getdi, dələduzların hədəfi oldu
Şorba sevənlərə mühüm xəbərdarlıq
Miri Yusif 3 gün yay konserti verəcək