Əzələ kütlənizi artıracaq super qidalar - SİYAHI

Əzələ kütlənizi artıracaq super qidalar - SİYAHISağlam yemək bədən yağını balanslaşdıran ən vacib amildir. Bədən yağını tarazlaşdırmaq və əzələ kütləsini artırmaq üçün yalnız məşq etmək kifayət deyil.
Hər şeydən əvvəl, əzələ nisbətini artırmaq üçün qidalanma çox vacibdir. Çünki insan idmanın faydasını görmək üçün yediyi və içdiyi hər şeyə diqqət yetirməlidir.
Bəs, müntəzəm məşqlərdən əlavə olaraq əzələ kütləsini artırmaq üçün hansı qidaları istehlak etməlisiniz?
Milli.Az medicina.az-a istinadən sizə həmin qidaları təqdim edir:
Banan
Çox qidalı meyvə olub sağlamlıq üçün faydalıdır. Şəkər tərkibi bir az yüksəkdir, lakin əzələnn formalaşmasına çox dəstək verir.
Balıq yağı
Balıq yağı bədəniniz üçün vacib əlavə köməkdir. Maddələr mübadilənizi sürətləndirir.
Şokoladlı süd
Əzələ formalaşmasında təsirlidir. Məşqdən sonra içəcəyiniz bir stəkan şokolad südü yorğunluğunuzu keçir.
Badam
Vacib zülal və yağ mənbəyidir. E vitamini tərkiblidir və güclü bir antioksidandır.
Yulaf
Yulaflar sağlamlıq mənbəyidir. Tərkibində lif, protein, minerallar və vitaminlər saxlanılır. Həmişə yulaf yeyin.
İspanaq
Tədqiqatçılar ispanaqda olan "phytoecdysteroid"lərin əzələ böyüməsini 20 faiz artıra biləcəyini sübut ediblər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1674   Tarix: 13 noyabr 2019
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ramazan ayında sağlam qidalanma necə olmalıdır?

Ramazan ayında uzunmüddətli oruc və susuz qalmaq bədənin enerji, maye və mineral balansına müvəqqəti təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün planlaşdırılmış sahur və ifta

.

Qışda quru dəri problemi artır: Dərinizi necə qorumalısınız?

Qış aylarında havanın temperaturunun aşağı düşməsi və küləyin təsiri dərinin qurumasına, qabıqlanmasına və hətta çatlamasına səbəb olur. Xüsusilə üz, əl və dodaq nahiyəsi soyuğa qarşı daha həssas olur. Mütəxəssislər bildirirlə

.

Ürəkbulanmasını keçirən təbii ÜSULLAR

Ürəkbulanma müxtəlif səbəblərlə ortaya çıxa bilər. Bəzən xəstəliklərin yaratdığı infeksiyalar nəticəsində yaranır, bəzən isə stress kimi amillər səbəbilə müşahidə olunur. . -ın məlumatına görə, ürəkbulanmadan xilas olma

.

Ramazanda uşaqlar oruc tuta bilərmi? - Pediatrdan vacib XƏBƏRDARLIQ

"Ramazan ayında uşaqları aclıqdan qorumaq daha məqsədəuyğundur və "özü istəyir" arqumenti keçərli sayılmamalıdır". xəbər verir ki, bu sözləri pediatr Vaqif Qarayev deyib. Onun sözlərinə görə, uşağın qızdırmas

.

Bahalı kosmetikaya ehtiyac yoxdur – Hər səhər limon və zeytun yağı için

Son illər təbii üsullara maraq artdıqca, dəriyə qulluq üçün ev şəraitində hazırlanan içkilər də populyarlaşıb. Sosial şəbəkələrdə və sağlamlıq platformalarında ən çox müzakirə olunan vasitələrdən biri isə limon suyu ilə zeytu

.

Bütün ürək-damar xəstələri oruc tuta bilərmi?

Düzgün şəkildə oruc tutan insanların qan analizlərində HDL dediyimiz bədən üçün xeyirli olan, damarlarda xolesterol yığıntısı - düyünlərin əmələ gəlməsini önləyən, beləcə bizi ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyan xüsus

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Qatığın suyunu tökməli, yoxsa içməli?

Çox vaxt qatıq qabının üstündə yığılan sarımtıl suyu "xoş görünmədiyi" üçün tökürük. Mütəxəssislərin sözlərinə görə həmin suyu tökmək qatığın ən faydalı hissəsini zibil qutusuna atmaq deməkdir.  xəbər verir ki

.

Ramazan ayında nə yemək olmaz? - AQTA

Ramazan ayında oruc tutan insanların düzgün və balanslı qidalanması xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Uzun müddət ac və susuz qaldıqdan sonra orqanizmi birdən-birə ağır yeməklərlə yükləmək müxtəlif həzm problemlərinə, halsızlığ

turlar.az

həkim məsləhəti yay geyimləri 2026 gelinlikler gözəllik xəbərləri ana və uşağın ev məktəbi hind geyimləri edebi janrlar kosmetika qizlar kondom nedir aybawi dolca qz eviyçun hakışta