Görməni yaxşılaşdırır, qəbizliyi yox edir - Turp yarpağının unikal faydaları
Turp yarpaqları, həmçinin turp göyərtisi və ya turp zirvələri olaraq bilinir, çox vaxt diqqətdən kənarda qalır, lakin turp bitkisinin qidalı və çox yönlü hissəsidir. Onlar bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir və müxtəlif kulinariya hazırlıqlarında istifadə edilə bilir.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən turp yarpaqlarının bəzi faydalarını təqdim edir:
Qida ilə zəngin: Turp yarpaqları vitaminlər (C vitamini, K vitamini və A vitamini kimi), minerallar (kalsium, kalium və dəmir kimi) və pəhriz lifi də daxil olmaqla əsas qida maddələri ilə doludur. Bu qidalar ümumi sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir.
Antioksidant xüsusiyyətləri: Turp yarpaqları oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa və xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edən C vitamini və beta-karoten kimi antioksidanları ehtiva edir.
Sümük sağlamlığı: Turp yarpaqlarında olan K vitamini, kalsium mübadiləsində və sümük mineralizasiyasında rol oynadığı üçün sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Yetərli miqdarda K vitamini qəbulu güclü və sağlam sümükləri saxlayır.
Həzm sağlamlığı: Turp yarpaqlarında olan pəhriz lifi müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edərək və qəbizliyin qarşısını alaraq həzmə kömək edir. O, həmçinin sağlam bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləyir.
Göz sağlamlığı: Turp yarpaqları yaxşı bir beta-karotin mənbəyidir və onu orqanizm A vitamininə çevirir. Vitamin A yaxşı görmə və göz sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.
İmmunitet dəstəyi: Turp yarpaqlarında olan C vitamini immuniteti gücləndirən xüsusiyyətləri ilə tanınır. Bədənin infeksiyalara qarşı müdafiəsinə kömək edir və dərinin sağlamlığı və yaraların sağalması üçün çox vacib olan kollagenin istehsalını dəstəkləyir.
İltihab əleyhinə: Turp yarpaqlarında olan bəzi birləşmələr antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, bu da bədəndəki iltihabı azaltmağa və iltihabla əlaqəli xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.
Qan təzyiqinin tənzimlənməsi: Turp yarpaqlarında natriumun təsirlərinə qarşı duraraq qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən mineral olan kalium var.
Qeyd etmək lazımdır ki, turp yarpaqları qidalı və faydalı olsa da, hər kəsin xoşuna gəlməyən acı dadı ola bilər. Dadı çox güclü hesab edirsinizsə, onları ağartmağa və ya sote etməyə cəhd edə bilərsiniz, bu da ləzzəti yumuşatmağa kömək edəcək.
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
Hazırda Azərbaycanda mindən çox şəxs orqana ehtiyac duyur
Bu sənətdə sırtıldım' - Pərvin
Onlar da SAXLANILDI
Vüqar Rəhimzadə: Gənclərə diqqət və qayğı dövlət siyasətində prioritetdir
Cəriməni ödəmədi, məhkəməlik oldu
Saçınız nazikdirsə, heç vaxt belə kəsdirməyin
Blogerin məscid tikmək arzusu baş tutmadı
Hər 10 məktəblidən 1-i obezdir
Bu çayları əsla almayın: Bir fincan çayda 15 plastik parça
Eldar Bolqarıstanın "Avroviziya 2026" milli finalında qonaq olacaq