sebet.az onlayn maqazin

Günboyu yorğun, halsızsan? - Enerji itkisinin səbəbləri

Günboyu yorğun, halsızsan? - Enerji itkisinin səbəbləriGünboyu yorğun, halsızsan? - Enerji itkisinin səbəbləri
16:00236 Baxış
Günboyu yorğun, halsızsan?    -  Enerji itkisinin səbəbləri
Son zamanlar qəhvə, energetik içki, yeməklə belə özünü enerjili hiss etməyən, daim yorğun, əzgin olan insanların, xüsusən gənclərin sayı artır.
Milli.Az da sutkanın saatından asılı olmayaraq yorğunlunğun nədən qaynaqlandığını araşdırıb:
1.Yuxunu analiz et
Bu banal bir yoxlamadır. Yorğun olan insan ilk növbədə nə qədər yatdığını, yuxu saatını xatırmalalıdır.
Əgər siz sutkada 8-9 saatdan az yatırsızsa və bu aylardır davam edirsə, o zaman başqa səbəblərə keçməyin.
Əgər insan 6 saat 15 dəqiqə belə yatırsa, bunu kifayət qədər hesab edirsə, səhv edir. Alimlər təsdiq edib ki, gündə 6 saat yatan insan özünü günboyu az da olsa yuxulu hiss edəcək. İndi gəlin görək 4-5 saat yatanların halı necə olmalıdır?
Gecə yuxusunun norması 7-9 saatdır. Siz gərək sutkada 7-8-9 saat yatıb, sonra halınızı analiz edin.
2.İdman enerji verdiyi kimi ala da bilir
Əgər idman zalında günü keçən qadın, kişi özünü yorğun hiss edirsə, deməli idmanda normanı aşır.
Faydalı məşq gündə 50 dəqiqədir. Həftəlik norma isə 150dəqiqədir. Əgər insan özünü yorğun hiss edirsə, deməli, o idmanda enerjisini tükədir.
Ona görə məşqlər arası fasilə verib orqanizm dincəlməlidir. Əgər səbəbi bunda görürsüzsə, trenerə bu barədə deyin və yükü azaldın, o zaman vəziyyətə baxın.
3.Yeyib-içdiyinizi incələyin
Qəbul etdiyiniz çay, içki, dərman belə szizi yorğun edə bilər. Əgər qidanızda zülal, yağ, karbohidrat yoxdursa, yorğunluq qaçılmazdır. Əgər normadan artıq içirsizsə, hətta pivə belə zəiflik, yuxululuq, yorğunluq gətirə bilir.
İçdiyiniz dərmanların təlimatını oxuyun, orda əks təsirlər kimi əzginlik, yuxululuq və s. qeyd olunur. Ən adi dərman belə orqanizmi halsız edə bilər. Dərmandan şübhələnirsizsə, müalicə bitənə kimi dözün və ya həkimə yan təsirlər barədə məlumat verin, dərmanı dəyişin.
Yeməyiniz zəifdirsə, o zaman balanslaşdırılmış, güclü qidalanmaya keçin. Vitamin, mikroelementlərin qəbuluna fikir verin.
4. Xəstəlikdən nə vaxt şübhələnməli?
Əgər yuxarıdakı səbəblər istinisnadırsa, qaydaya salandan sonra da vəziyyət düzəlmirsə, yorğunluğa səbəb olan daxili səbəb, yəni orqanik xəstəlikləri həkimlə birgə tapmağın vaxtıdır.
Hansı xəstəliklərdən baş verə bilər?
-Ümumi bir qan analizi verib, hemoqlobini yoxlatmaq. Anemiya, qanazlığı yorğunluğun birinci səbəbidir. Sizin toxuma və hüceyrələrinizdə oksigen çatışmır. Dİgər əlamətlərə diqqət: bənizin ağarması, əllərin soyuması, sarımtıl üz, təngnəfəslik, baş gicəllənmə. Sizdə dəmir çatışmazığı da ola bilər. Onu da xüsusi ferritin analizi ilə təyin edin.
- qanxanvari vəzin disfunksiyası, hormonal pozğunluqlar
Həm hipo, həm də hpertireoz yorğunluq verir.
-Nevroz,depressiya, psixoz - bu hallar da insanın gücünü azaldır. Depressiyada olan insan heş bir iş görmək istəmir. Əgər bütün analizlər normaldırsa, o zaman psixiatr və nevroloq müalicəsi almaq lazımdır.
-Xroniki yorğunluq sindromu və fibromialgiya - çox qarışıq bir diaqnozdur. Onu fərqləndirmək üçün peşəkar psixoloq və psixiatr lazımdır. İnsanda arzu, istək var, işə gedir, amma işlərini görməyə halı olmur. Səbəbsiz əzələ ağrıları da buna qoşulur.
- Vitamin, mineral, yağ defisiti - əsas vacib vitamin mineralları qanda yoxladın, xüsusən D vitaminini artırın.
Bütün bu hallarda masaj, yoqa, gimnastika, gəzinti, sakitləşdirici qəbulu, üzgüçülük, tənəffüs hərəkətləri yaxşı təsir edir.
Həmçinin diabet, ürək, ağciyər xəstəlikləri, dağınıq skleroz, piylənmə, xərçəng kimi xəstəliklər də yorğunluqla başlayır. /medicina.az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 651   Tarix: 07 may 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Yorulmuş böyrəküstü vəzilər sindromu - Bir diaqnozun izi ilə...

Yorulmuş, tükənmiş böyrəküstü vəz sindromu tibbə daxil olan yeni termin, yeni diaqnozdur. XXI əsrin xəstəliyi olub, müasir insanda rast gəlinən onlarla əlamətin səbəbidir. Xroniki stres, təşviş, qorxu, xroniki xəstəlik, zərərl

Analgin, spazmalqon, parasetamol - Ağrıkəcisi dərmanların ölümcül təsiri

Hər bir insan həyatda ağrı ilə üzləşir: baş ağrısı, diş ağrısı, əzələ ağrısı, yanıq və ya travma nəticəsində olan ağrı və s. Əgər ağrı xroniki (daim) xarakter alıbsa, mütləq həkimə müraciət edin. Belə ağrılar müxtəlif v

Bütün damarları tərtəmiz edən içki - Qurdları da tökür

Tutulmuş damarları təmizləmək üçün xalq təbabətində bir sıra metodlar mövcuddur. Bu üsullar illərlə sınaqdan keçirilib və özünü doğruldub. Xüsusi tərəvəzlərdən şirə isə infarkt və insultun qarşısını ala bilər. sınaqdan keçirilmiş

Sovet vaxtının peyvəndi koronavirusu məhv edə bilir - İDDİA

Poliomielitə qarşı peyvənd yeni koronavirus infeksiyasının qarşısını ala bilər. "Sputnik"ə istinadla xəbər verir ki, Rusiya EA-nın Çumakov adına immunobioloji preparatların araşdırma və hazırlanma elmi mərkəzini

İsti hava və günəş korona riskini azaldır - Mütəxəssislər

Mütəxəssislər tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, isti hava və günəş koronavirus riskini azalır. xəbər verir ki, nəticələri "Scientific Reports" jurnalında yayımlanan araşdırmada ölkənin coğrafi mövqeyi ilə yanaşı

Kefir koronavirus riskini 15 faiz azaldır - ARAŞDIRMA

Kefirin insan orqanizminə bir sıra faydaları vardır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, kefir tərkibindəki kalsiuma görə sümük sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Həmçinin, pandemiyada güclü immunitet çox önəmlidir

Koronavirusdan sonra qoxu hissini bərpa etməyin effektiv yolu

Beynəlxalq tədqiqatçı qrupu KOVID-19 virusundan sağaldıqdan sonra iybilmə hissini itirmiş xəstələrin bərpası üçün kortikosteroid dərmanlarından istifadə etməməli qənaətinə gəlib. Mütəxəssislər gündə iki dəfə ən azı dörd gücl

Rəqs etməklə xərçəngdən sağalan qadının sirri - 93 yaşlı ANNA

Anna Halprin - 92 yaşı var. Bu qadın tarixdə "Tanrı ilə rəqs edən qadın" kimi qalıb. 51 yaşında həkimlər ona bağırsaq xərçənginin ağır dərəcəsi diaqnozunu qoymuşdular. Ölümü gözləməkdən başqa yol yox idi. Qadı

Toyuğu bu cür bişirməyin - Zəhərlənməyə yol açır

Gündəlik yediyimiz qidalarda bəzi önəmli nöqtələr vardır. Xüsusilə mütəxəssislər son zamanlarda toyuq ətindən zəhərlənmələrlə bağlı xəbərdarlıq edirlər. Toyuğu alarkən paketlənmiş və sənədləşdirilmiş olması çox önəmlidir


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az reseptler hamilelikde qidalanma qis geyimləri 2021 evde manikur nece edilir dil haqqında aforizmlər uşaqlara yemək hazırlama gözəllik sirləri kosmetika uzdeki lekelerr gecergercek yagi kok pisik