Hamilə qadınların nəzərinə - Bu meyvələrdən yeyin, çünki

Fol turşusu B9 vitamini formalarından biri olub, hüceyrələrin böyüməsi və DNT sintezi üçün vacibdir. Bu vitamin xüsusilə sürətli hüceyrə bölünməsi baş verən dövrlərdə, məsələn, hamiləlik zamanı böyük əhəmiyyət daşıyır.
Milli.Az xəbər verir ki, hamiləlikdə fol turşusu əsasən dölün sinir borusunun düzgün inkişafı üçün lazımdır. Onun çatışmazlığı spina bifida və anensefaliya kimi sinir borusu qüsurlarına səbəb ola bilər. Həmçinin, fol turşusu qanın sağlam istehsalına kömək edərək anemiyanın qarşısını alır və dölün beyin inkişafını dəstəkləyir. Buna görə həkimlər hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl və ilk trimestr boyunca fol turşusu qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Fol turşusu təbii olaraq bir çox meyvədə mövcuddur. Xüsusilə portağal, mandarin, limon, qreypfrut kimi sitrus meyvələri fol turşusu ilə zəngindir. Həmçinin, banan, avokado, çiyələk, nar, yemiş kimi meyvələrdə də bu vitamin bol miqdarda tapılır. Hamiləlik dövründə fol turşusu qəbulunu artırmaq üçün bu meyvələri mütəmadi olaraq qidalanma rasionuna daxil etmək tövsiyə edilir.
Hamiləlik dövründə fol turşusu təkcə qida vasitəsilə kifayət qədər qəbul edilə bilmədiyi üçün həkimlər onu dərman şəklində təyin edirlər. Adətən, hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl başlayaraq ilk trimestrin sonuna qədər (12-ci həftəyə qədər) gündə 400-600 mikroqram fol turşusu qəbul edilməsi tövsiyə olunur.
Əgər ananın daha əvvəl sinir borusu qüsuru olan bir uşağı olubsa və ya digər risk faktorları mövcuddursa, həkim dozanı 4 milliqrama qədər artıra bilər. Fol turşusu tabletləri hamiləlik vitaminlərinin tərkibində və ya ayrıca formada mövcuddur. Onun müntəzəm istifadəsi dölün sağlam inkişafına kömək edir və anemiya riskini azaldır.
Fol turşusu yalnız hamilə qadınlar üçün deyil, adi insanlar üçün də vacib vitamindir. O, orqanizmdə DNT və hüceyrə bölünməsi üçün mühüm rol oynayır, sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edərək anemiyanın qarşısını alır.
Beyin və sinir sistemi üçün də faydalıdır, yaddaşı və diqqəti gücləndirir, depressiya və stressin azalmasına kömək edir. Ürək-damar sisteminə də müsbət təsir göstərir, çünki homosistein səviyyəsini tənzimləyərək infarkt və insult riskini azaldır. Həmçinin, dəri, saç və dırnaqların sağlamlığını dəstəkləyir, immuniteti gücləndirir və bəzi xərçəng növlərinin qarşısının alınmasına kömək edə bilər. Fol turşusu çatışmazlığı yorğunluq, halsızlıq, yaddaş zəifliyi və hətta psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə balanslı qidalanma ilə bərabər lazım gəldikdə həkim məsləhəti ilə fol turşusu tərkibli əlavələr qəbul edilə bilər.
İsmayıl
Milli.Az