Hamilə qadınların nəzərinə - Bu meyvələrdən yeyin, çünki

Hamilə qadınların nəzərinə - Bu meyvələrdən yeyin, çünkiFol turşusu B9 vitamini formalarından biri olub, hüceyrələrin böyüməsi və DNT sintezi üçün vacibdir. Bu vitamin xüsusilə sürətli hüceyrə bölünməsi baş verən dövrlərdə, məsələn, hamiləlik zamanı böyük əhəmiyyət daşıyır.
Milli.Az xəbər verir ki, hamiləlikdə fol turşusu əsasən dölün sinir borusunun düzgün inkişafı üçün lazımdır. Onun çatışmazlığı spina bifida və anensefaliya kimi sinir borusu qüsurlarına səbəb ola bilər. Həmçinin, fol turşusu qanın sağlam istehsalına kömək edərək anemiyanın qarşısını alır və dölün beyin inkişafını dəstəkləyir. Buna görə həkimlər hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl və ilk trimestr boyunca fol turşusu qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Fol turşusu təbii olaraq bir çox meyvədə mövcuddur. Xüsusilə portağal, mandarin, limon, qreypfrut kimi sitrus meyvələri fol turşusu ilə zəngindir. Həmçinin, banan, avokado, çiyələk, nar, yemiş kimi meyvələrdə də bu vitamin bol miqdarda tapılır. Hamiləlik dövründə fol turşusu qəbulunu artırmaq üçün bu meyvələri mütəmadi olaraq qidalanma rasionuna daxil etmək tövsiyə edilir.
Hamiləlik dövründə fol turşusu təkcə qida vasitəsilə kifayət qədər qəbul edilə bilmədiyi üçün həkimlər onu dərman şəklində təyin edirlər. Adətən, hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl başlayaraq ilk trimestrin sonuna qədər (12-ci həftəyə qədər) gündə 400-600 mikroqram fol turşusu qəbul edilməsi tövsiyə olunur.
Əgər ananın daha əvvəl sinir borusu qüsuru olan bir uşağı olubsa və ya digər risk faktorları mövcuddursa, həkim dozanı 4 milliqrama qədər artıra bilər. Fol turşusu tabletləri hamiləlik vitaminlərinin tərkibində və ya ayrıca formada mövcuddur. Onun müntəzəm istifadəsi dölün sağlam inkişafına kömək edir və anemiya riskini azaldır.
Fol turşusu yalnız hamilə qadınlar üçün deyil, adi insanlar üçün də vacib vitamindir. O, orqanizmdə DNT və hüceyrə bölünməsi üçün mühüm rol oynayır, sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edərək anemiyanın qarşısını alır.
Beyin və sinir sistemi üçün də faydalıdır, yaddaşı və diqqəti gücləndirir, depressiya və stressin azalmasına kömək edir. Ürək-damar sisteminə də müsbət təsir göstərir, çünki homosistein səviyyəsini tənzimləyərək infarkt və insult riskini azaldır. Həmçinin, dəri, saç və dırnaqların sağlamlığını dəstəkləyir, immuniteti gücləndirir və bəzi xərçəng növlərinin qarşısının alınmasına kömək edə bilər. Fol turşusu çatışmazlığı yorğunluq, halsızlıq, yaddaş zəifliyi və hətta psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə balanslı qidalanma ilə bərabər lazım gəldikdə həkim məsləhəti ilə fol turşusu tərkibli əlavələr qəbul edilə bilər.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1123   Tarix: 06 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bakıda 10 manata satılır: Xəstəlik mənbəyidir - açıqlama

Marketlərdə 10-15 manata "Tefal" adı ilə satılan tavalar alıcıların diqqətini cəlb edir və geniş maraq doğurur. Qiymətin bu qədər ucuz olması isə məhsulun keyfiyyəti və sağlamlığa mümkün təsiri ilə bağlı sualla

.

Qadınlara təsir etmir, kişiləri isə daha tez qocaldır

Perflorononanoik turşu (PFNA) və perflorooktanosülfonamid (PFOSA) bioloji yaşlanmanı sürətləndirir. xəbər verir ki, bunu Şanxay Jiao Tong Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən edib. Məlumata görə, PFAS adlanan bu maddələ

.

Maqnit qasırğası qış aylarında infarkt və insult yaradır - Necə qorunmalıyıq?

Fevralın 16-dan 22-nə qədər geomaqnit sahəsinin aktivləşməsi ilə əlaqədar havada maqnit qasırğası müşahidə olunur. Maqnit qasırğası müşahidə olunan günlərdə meteohəssas insanlar üçün xəbərdarlıq verilir. Bəs meteohəssas insanla

.

Sahurda bunları yeyin

Ramazanda sahur yeməyi gün boyu enerjili və tox qalmaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sahurda yemək oruc tutma prosesini daha sağlam və rahat keçirməyə kömək edir. Sahur etməyənlər günboyu yorğun olur, bədəndə maddələr mübadiləs

.

Kollagenin müntəzəm istifadəsi sağlamlığa necə təsir edir?

Beynəlxalq tədqiqatçılar ölü dəri hüceyrələrinin yenilənməsi, orqanların qorunması və qanın laxtalanmasında əsas rol oynayan kollagen zülalının gündəlik qəbulunun dəri sağlamlığına təsirini araşdırıblar. xəbər verir ki, 11

.

Çoxumuzun tərəvəz hesab etdiyi bitki ən sağlam meyvə seçildi

Çoxumuzun tərəvəz hesab etdiyi bitki ən sağlam meyvə seçildiABŞ-lı ekspertlərin qida sıxlığı reytinqinə görə, gündəlik süfrəmizdə tez-tez yer alan pomidor 20,37 bal toplayaraq bütün meyvələri geridə qoyub. xəbər verir ki

.

Əncir qurusu min dərdə dərmandır

Əncir tərkibində olan kalium, kalsium, antioksidantlar, A, E və K vitaminləri ilə sağlamlığı qorumağa kömək edir. Quru əncirin faydaları saymaqla bitməz. . xəbər verir ki, qurudulmuş əncir bir çox xəstəliklərin qarşısın

.

İftardan və imsakdan sonra dərhal yatmaq təhlükəlidir? - XƏBƏRDARLIQ

"Orucluq vaxtı imsak və iftar yeməyindən dərhal sonra yatmaq fizioloji baxımdan tövsiyə edilmir, çünki uzanmış vəziyyətdə mədənin boşalması ləngiyir və qastroezofageal reflüks riski artır". . xəbər verir ki, b

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

gozel gorunmek geyim və ayaqqabılar sac duzumleri qizilgul haqqinda melumat bayatilar xinayaxdi ucun pəhriz sağlamliq kosmetika azerbaycanli is adami amerikada gullelendi novruz bayramina aid hakista novruz bayramına aid burcler haqqinda maskalar