Hamilə qadınların nəzərinə - Bu meyvələrdən yeyin, çünki

Hamilə qadınların nəzərinə - Bu meyvələrdən yeyin, çünkiFol turşusu B9 vitamini formalarından biri olub, hüceyrələrin böyüməsi və DNT sintezi üçün vacibdir. Bu vitamin xüsusilə sürətli hüceyrə bölünməsi baş verən dövrlərdə, məsələn, hamiləlik zamanı böyük əhəmiyyət daşıyır.
Milli.Az xəbər verir ki, hamiləlikdə fol turşusu əsasən dölün sinir borusunun düzgün inkişafı üçün lazımdır. Onun çatışmazlığı spina bifida və anensefaliya kimi sinir borusu qüsurlarına səbəb ola bilər. Həmçinin, fol turşusu qanın sağlam istehsalına kömək edərək anemiyanın qarşısını alır və dölün beyin inkişafını dəstəkləyir. Buna görə həkimlər hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl və ilk trimestr boyunca fol turşusu qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Fol turşusu təbii olaraq bir çox meyvədə mövcuddur. Xüsusilə portağal, mandarin, limon, qreypfrut kimi sitrus meyvələri fol turşusu ilə zəngindir. Həmçinin, banan, avokado, çiyələk, nar, yemiş kimi meyvələrdə də bu vitamin bol miqdarda tapılır. Hamiləlik dövründə fol turşusu qəbulunu artırmaq üçün bu meyvələri mütəmadi olaraq qidalanma rasionuna daxil etmək tövsiyə edilir.
Hamiləlik dövründə fol turşusu təkcə qida vasitəsilə kifayət qədər qəbul edilə bilmədiyi üçün həkimlər onu dərman şəklində təyin edirlər. Adətən, hamiləlikdən ən azı bir ay əvvəl başlayaraq ilk trimestrin sonuna qədər (12-ci həftəyə qədər) gündə 400-600 mikroqram fol turşusu qəbul edilməsi tövsiyə olunur.
Əgər ananın daha əvvəl sinir borusu qüsuru olan bir uşağı olubsa və ya digər risk faktorları mövcuddursa, həkim dozanı 4 milliqrama qədər artıra bilər. Fol turşusu tabletləri hamiləlik vitaminlərinin tərkibində və ya ayrıca formada mövcuddur. Onun müntəzəm istifadəsi dölün sağlam inkişafına kömək edir və anemiya riskini azaldır.
Fol turşusu yalnız hamilə qadınlar üçün deyil, adi insanlar üçün də vacib vitamindir. O, orqanizmdə DNT və hüceyrə bölünməsi üçün mühüm rol oynayır, sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edərək anemiyanın qarşısını alır.
Beyin və sinir sistemi üçün də faydalıdır, yaddaşı və diqqəti gücləndirir, depressiya və stressin azalmasına kömək edir. Ürək-damar sisteminə də müsbət təsir göstərir, çünki homosistein səviyyəsini tənzimləyərək infarkt və insult riskini azaldır. Həmçinin, dəri, saç və dırnaqların sağlamlığını dəstəkləyir, immuniteti gücləndirir və bəzi xərçəng növlərinin qarşısının alınmasına kömək edə bilər. Fol turşusu çatışmazlığı yorğunluq, halsızlıq, yaddaş zəifliyi və hətta psixoloji problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə balanslı qidalanma ilə bərabər lazım gəldikdə həkim məsləhəti ilə fol turşusu tərkibli əlavələr qəbul edilə bilər.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 809   Tarix: 06 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qazlı şəkərli içkilər ağız xərçəngi yaradır - DİQQƏT

Siqaret çəkməyən və alkoqol istifadə etməyən qadınlarda da ağız xərçənginin yaranması dəhşətli faktı üzə çıxarıb. -ın məlumatına görə araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, şəkərli və qazlı içkilərin ağız xərçəngi riskin

.

Uşaqlar neçə yaşdan qəhvə içə bilər?

Böyüklər üçün faydalı hesab edilən bəzi qidalar uşaqlar üçün uyğun olmaya bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, qəhvə şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri, insult və demensiya riskini azalda bilər. Lakin bu, uşaqlar üçü

.

Yumurta qəbulunun orqanizmə təsiri

Ekspertlər yumurtanın müntəzəm istehlak edilməsinin sağlamlıq üçün vacib olduğunu bildiriblər. Kaliforniya Universitetinin (San Dieqo) alimləri yumurtanın qadınlarda idrak funksiyalarına müsbət təsir etdiyini müəyyən ediblər

.

Əti soyuducuda nə qədər saxlamaq olar?

Ət kimi bir məhsul hər kəsin rasionunda yoxdur, lakin bir çox insanın rasionunda var. Əlbəttə, soyuducu onu saxlamaq üçün ən yaxşı yerdir. Ancaq soyuducuda mal əti qoymusunuzsa, onu unutmamağa çalışın. Çünki tez xarab ol

.

Yumurta, yoxsa badam: Hansında daha çox protein var?

Yumurtanın yoxsa badamın daha çox protein ehtiva etdiyini bilirsinizmi? Protein, bədənin əsas quruluş daşlarından biri olub, əzələ quruluşu, toxuma bərpası və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. İnsanlar tez-tez protein mənbəy

.

Diş sağlamlığınız üçün bu qidalara üstünlük verin

Dişlərin sağlamlığını qorumaq yalnız düzgün diş fırçalama və müntəzəm diş həkimi ziyarətləri ilə deyil, həm də düzgün qidalanma ilə mümkündür. Dişləri güclü və sağlam saxlamaq üçün bəzi qidaların istehlakı çox vacibdir. 

.

Bu etiketlə satılan qidaları ALMAYIN: xəstəlik yaradır

ABŞ-də sürətlə yayılan salmonella infeksiyası səbəbilə bəzi şirniyyat məhsulları ilə bağlı ciddi xəbərdarlıq edilib. .  xəbər verir ki, səlahiyyətli qurumlar vətəndaşlara bu məhsulların istehlak edilməməsi, satılmaması v

.

Düz qarına sahib olmaq üçün nə edək?

Düz qarına sahib olmaq üçün düzgün qidalanma, müntəzəm idman və sağlam həyat tərzi vacibdir. xəbər verir ki, birinci növbədə, şəkərli və işlənmiş qidalardan uzaq duraraq zülal, sağlam yağlar və lif baxımından zəngin qidala

.

Yaz depressiyası daha çox bu şəxslərə təsir edir

Yaz mövsümünün gəlməsi ilə çox insan təbiətin canlanması və günəşin istiliyindən faydalanaraq özünü daha yaxşı hiss edir. Lakin bəzi insanlar, xüsusilə də yaz depressiyasından əziyyət çəkənlər üçün bu dövr tam əksinə olur

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamiləlik həkim məsləhəti sade makiyaj sekilleri hind geyimləri viktoriya sekret arıqlamaq dietası oxucu mektubu brusell bakteriyası gözəllik zehmet ve zinet novruza aid hakisdalar laylalar