Hamiləlikdə istirahət və yuxu

Hamiləlikdə istirahət və yuxuYuxu bütün canlıların ettiyac duydyğu bir zaman kəsiyidir. Bu zaman kəsiyində beyin başda olmaqla, bütün orqanlar dincəlir. Normal insan sutka ərzində ən azı 6 saat yatmalıdır.
Hamiləlik qadının yuxu və istirahətə ən çox ehtiyac duyduğu bir zamandır. Yuxululuq adətən hamiləliyin ilkin əlamətlərindən biri sayılır. Hamiləliyin ilk aylarında hormonların qadınlarda yaratdığı yorğunluq hissi onların istər-istəməz istiratət etməyə məcbur edir. Hamiləliyin ikinci üçaylığında yorğunluq hissi keçsə də qadınlar istirahətlərinə diqqət yetirməlidirlər. Əgər hamilə qadın gün ərzində uzun müddət ayaq üstə dayanıbsa, fürsət tapan kimi oturub ayağını irəli doğru uzatmalıdır. Bu cür oturuş tərzi ayaqların yükünü azaldır, ayaqlarda olan ağırlıq hissini aradan qaldırır. Yox əgər hamilə qadının oturaq işi varsa 2 saatdan bir ən azı 10 dəqiqə onun durub gəzməsi lazımdır.
Hamilə qadın sutkanın ən azı 8 saatını yatmalıdır. Doğuşa 1-1,5 ay qalmış hamilə qadınlarda yuxu azalmağa başlayır. Yuxusuzluq ən çox son həftələrdə özünü biruzə verir. Bunun səbəbi aşağıdakılardır:
- mədə qıcqırması
- tez-tez sidiyə çıxma
- ayaqlarda qaşınmalar.
Mədə qıcqırmasının yuxusuzluğa səbəb olmaması üçün yatmazdan 2 saat əvvəl və az miqdar qida qəbul etmək lazımdır. Yatan zaman yastığı yuxarı qaldırmaq mədədə olan qıcqırma hissini azaldır.
Tez-tez sidiyə getməmək üçün maye qəbulunu azaltmaq və ya "yuxuqaçırıcı" qazlı içkilərdən istifadə etmək olmaz.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 676   Tarix: 04 fevral 2023
f Paylaş

Digər yazılar

Yan amiotrofik skleroz

Yan amiotrofik skleroz sinir sisteminin xroniki ikişaf edən xəstəliyi olub, baş beyin və onurğa beyni hərəki neyronlarının zədələnməsi, kök-onurğa beyni və kök-nüvə liflərinin degenerasiyası ilə xarakterizə olunur. Xəstəli

Hamiləlik və bronxial astma

Mütəxəssislərin araşdırmalarına görə orta hesabla 100 hamilə qadından biri bronxial astmadan əziyyət çəkir. 500 hamilə qadından birində bronxial astma dölün həyatı üçün təhlükə törədir və ağır gedişə malik olur. Yüngül gedişl

Bronxial astmanın növləri

1. Autoimmun astma. Autoimmun astma ağ ciyər toxumasının Ag-ə qarşı xəstənin sensibilizasiyası nətizəsində baş verir. Bu hal bronxial astma xəstələrinin 1%-ində rast gəlinir. Xəstəliyə diaqnoz qoymaq üçün əsas kriteriyala

Gərginlik səbəbli baş ağrıları

Bu cür baş ağrıları çiyin və boyun əzələlərinin gərginləşməsi səbəbindən baş verir. Mütəxəssislər baş ağrılarının 80%-in çiyin və boyun əzələlərinin gərginəşməsi səbəbindən baş verdiyini söyləyirlər. Bu zaman əvvəlcə çiyi

Uşaqlarda diabet xəstəliyi artmaqdadır- Nazirlik eksperti

"Son illərdə uşaqlarda ikinci tip diabet xəstəliyi artmaqdadır". Bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəsis-eksperti uşaq endokrinoloqu Azad Əkbərzadə bildirib. Uşaqlarda diabetin ilkin əlamətlərini açıqlayan həkim bildiri

Çox çay içənlərə xəbərdarlıq: Müəyyən xəstəliklər yaradır

İnsanların böyük əksəriyyəti yeməkdən əvvəl ya da sonra mütləq çay içməyə üstünlük verir. Çayın şəkərli və ya şəkərsiz istehlak edilməsinin zərərli yaxud da faydalı tərəfləri ola bilər. Araşdırmalara əsasən, həddən artı

Xərçəng 2 səbəbdən yaranır: təsadüfi və... – Onkoloq

Xərçəngin yaranmasının əsas 2 səbəbi var: irsən və təsadüfi, sonradan yaranma. xəbər verir ki, onkoloq Dmitriy Korobkov iki tip xərçəngin fərqini izah edib. "Bir çox irsi xərçənglər erkən uşaq və yeniyetmə yaşında artı

İnsanları tez qocaldan 5 ƏSAS SƏBƏB

Alimlər insanları daha tez qocaldan pis vərdişlər barədə araşdırma aparıblar. bildirir ki, araşdırma nəticəsində müəyyən olunub ki, bəzi vərdişlər insanların vaxtından əvvəl qocalmasına təsir edir. Həmin vərdişlər bunlardır:

Qripdən tez sağalmaq üçün nə etməliyik?

Əgər soyuqdəymə və qripin əlamətini, yoluxduğunu ilk başda, hələ simptomlar olmadan hiss etsəniz, dərhal antivirus preparatları qəbul etmək xəstəliyin müalicəsini tezləşdirir. "Medicina"ya istinadən xəbər veri

turlar.az

sonxeber.az qadin dunyasi qadin sayti sac duzumleri laylalar gavali haqqinda yarpizin faydalari kişi psixologiyası kosmetika hamilelik sekiller vətən jaqqinda bayatilar