Hamiləlikdə istirahət və yuxu

Hamiləlikdə istirahət və yuxuYuxu bütün canlıların ettiyac duydyğu bir zaman kəsiyidir. Bu zaman kəsiyində beyin başda olmaqla, bütün orqanlar dincəlir. Normal insan sutka ərzində ən azı 6 saat yatmalıdır.
Hamiləlik qadının yuxu və istirahətə ən çox ehtiyac duyduğu bir zamandır. Yuxululuq adətən hamiləliyin ilkin əlamətlərindən biri sayılır. Hamiləliyin ilk aylarında hormonların qadınlarda yaratdığı yorğunluq hissi onların istər-istəməz istiratət etməyə məcbur edir. Hamiləliyin ikinci üçaylığında yorğunluq hissi keçsə də qadınlar istirahətlərinə diqqət yetirməlidirlər. Əgər hamilə qadın gün ərzində uzun müddət ayaq üstə dayanıbsa, fürsət tapan kimi oturub ayağını irəli doğru uzatmalıdır. Bu cür oturuş tərzi ayaqların yükünü azaldır, ayaqlarda olan ağırlıq hissini aradan qaldırır. Yox əgər hamilə qadının oturaq işi varsa 2 saatdan bir ən azı 10 dəqiqə onun durub gəzməsi lazımdır.
Hamilə qadın sutkanın ən azı 8 saatını yatmalıdır. Doğuşa 1-1,5 ay qalmış hamilə qadınlarda yuxu azalmağa başlayır. Yuxusuzluq ən çox son həftələrdə özünü biruzə verir. Bunun səbəbi aşağıdakılardır:
- mədə qıcqırması
- tez-tez sidiyə çıxma
- ayaqlarda qaşınmalar.
Mədə qıcqırmasının yuxusuzluğa səbəb olmaması üçün yatmazdan 2 saat əvvəl və az miqdar qida qəbul etmək lazımdır. Yatan zaman yastığı yuxarı qaldırmaq mədədə olan qıcqırma hissini azaldır.
Tez-tez sidiyə getməmək üçün maye qəbulunu azaltmaq və ya "yuxuqaçırıcı" qazlı içkilərdən istifadə etmək olmaz.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 946   Tarix: 04 fevral 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Əsəb və psixi problemlər bağırsaqlardan qaynaqlanır - Problemini axtar

İnsan psixikasında problemlər və pozulmalar birbaşa bağırsaqlarla bağlıdır. xəbər verir ki, dünyada artıq alimlər Parkinson, şizofreniya, autizm, psixi pozulmalar, demensiyanın dərmanını insan nəcisində axtarmağa başlayıb

.

Böyrəkləri daşla dolu 7 aylıq uşaq həkimləri şoka saldı

7 aylıq azərbaycanlı körpə Türkiyənin Ege Universiteti Xəstəxanasında aparılan əməliyyatlarla həyata qaytarılıb. "medicina"a istinadən xəbər verir ki, valideynnlər Adəmi 5 aylıq olarkən böyrək ağrıları şikayət

.

İdman etməklə arıqlamaq? - Mənasızdır

Diyeta saxlamaq, kalori saymaq və idmana getməklə arıqlamağa çalışmaq mənasızdır. İdman əla məşğuliyyətdir, çoxsaylı faydaları var. Amma bunu arıqlamağa görə edirsizsə, özünüzü yormayın. Vaxtınızı idman zallarında saatlarl

.

Geniş yayılan maskalanmış depressiya nədir?

İnsanlar arasında halsızlıq, gündəlik özünü enerjisiz hiss etmək halları çoxalmaqdadır. Bəziləri bunu yuxusuzluqla, bəziləri iş yükünün ağırlığı ilə əlaqələndirir. Bəs əsl səbəb nədir?. xəbər verir ki, psixoloq Elmir Əkbə

.

Aspirin şiş və metastazların qarşısını alır?

Qan durulaşdırıcı aspirin xərçəng üzrə elmi araşdırmaların diqqətini cəlb edib. -a istinadən xəbər verir ki, Uels Universiteti alimləri 1 milyona yaxın xərçəng xəstəsini əhatə edən yüzdən çox araşdırmanın nəticələrini təhli

.

3 saatdan artıq oturanların damarlarında nə baş verir?

Uzun müddət, fasiləsiz 3 saat oturmaq sağlamlıq üçün təhlükəlidir. "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, həkim fleboloq Vanessa Prinse ürək və damarları qorumaq üçün uzun müddət oturmamağa çağırıb. "2-3 saatda

.

Şüyüd toxumunun bilmədiyiniz 10 faydası - Hər gün qəbul edin

Bütün bitkilər, toxumlar içərisində mədə-bağırsaq sistemini sakitləşdirən və işini tənzimləyən vasitə şüyüddür. Onu körpə uşaqlara belə içirmək olar.   -a istinadən şüyüdün toxumunun faydalı xassələrini və hansı xəstəliklərd

.

Bu bitki cinsi gücü artırır - Qızıldan da qiymətli

Koreyanın ən məşhur bitkisi olan jenşen sağlamlığımıza çox faydalıdır. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər Çin və Koreyada yüksək dağlıq ərazilərdə təbii şəkildə bitən jenşenin cinsi gücü artırdığını, zehni açdığın

.

Aylarla cinsi əlaqədə olmamaq problem yaradırmı?

Uzun müddət cinsi əlaqənin olmaması bədəndə problem və hər hansı xəstəlik yaradırmı? Bu son zamanlar həm evli, həm subay insanların cavab axtardığı sualdır. "Medicina"a istinadən xəbər verir ki, androloq Azər Mirzəye

turlar.az

sonxeber.az geyim necə seçməli makiyaj instagram makiyaj etmek qaydalari xiyar tutmasi hazirlanmasi qadin dunyasi az seks pozalari laminat parket kosmetika hekaye janri veten seirleri xerçeng brusell bakteriyası hakıştalar