Hər 12 nəfərdən birində var - Su içməyənlərə XƏBƏRDARLIQ
Hər 12 nəfərin birində rast gəlinən böyrək daşları əzab verici ağrılarla və ani başlayan ciddi şikayətlərlə həyatımızı mənfi təsir edə bilər. Ürəkbulanma, qusma və dözülməz ağrılar, çox vaxt təcili yardımın çağırılmasına səbəb olur.
Milli.Az xəbər verir ki, urologiya mütəxəssisi Dos. Dr. Emre Karabay böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün atılacaq 8 mühüm addımı izah edib.
Gündə 2 Litr Su İçin: Böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Gündə 2-2,5 litr su içmək orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və böyrək daşlarının yaranma riskini 40% azaldır.
Duz İstehlakını Azaldın: Həddindən artıq duz istehlakı böyrək daşlarının yaranmasını stimullaşdırır. Gündə 2 qramdan artıq duz qəbulu bu riski 30% artırır.
Müntəzəm Məşq Edin: Həftədə 3-4 dəfə 30-60 dəqiqəlik kardio məşqləri, böyrək daşlarının yaranma riskini azaldır və maye balansını qoruyur.
Meyvə, Tərəvəz və Lifli Qidalar Yeyin: Meyvə və tərəvəzlər, yüksək su tərkibləri ilə bədənin maye balansını dəstəkləyir və sidiyin pH-nı artıraraq daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Oksalatla Zəngin Qidalardan Uzaq Durun: İspanaq, çuğundur və qoz-fındıq kimi oksalatla zəngin qidaların aşırı istehlakından çəkinin. Yüksək oksalat səviyyələri kalsium oksalat daşlarının yaranmasına səbəb ola bilər.
C Vitamini Əlavələrini Təsadüfən Qəbul Etməyin: Yüksək dozada C vitamini qəbul etmək, kalsium oksalat daşları yaranma riskini artıra bilər.
Heyvan Zülalını Məhdudlaşdırın: ət, toyuq və balıq kimi heyvani zülalların çox istehlakı, daş əmələ gəlməsini artıran metabolik dəyişikliklərə səbəb olur.
Kalsium Qəbuluna Diqqət Edin: Yeterli kalsium almadıqda, böyrək daşlarının yaranma riski artır. Lakin, həkim məsləhəti olmadan kalsium əlavələrindən qaçın.
Böyrək daşlarının yaranma riskini azaltmaq üçün bu tədbirləri həyatınıza daxil etməklə sağlamlığınızı qorumaq mümkündür.
Fidan
Milli.Az









Məşhur psixoloqun saxtakarlığı üzə çıxdı - Həbs cəzası verildi
Dua edirdim ki, Allah mənə qız övladı verməsin
Bu adamlar qətiyyən turşu kələm yeməməlidir
Flora Kərimova onunla duet oxudu - AUDİO
Mənzurə elə şeylərə meyilli olubsa, öz adından danışsın' - Ofeliyadan sərt sözlər
Mənzurə Musayeva: Duet oxuyanlar sonradan sevgiliyə çevrilir
Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?
Dəniz Akkaya həbs edildi
Mətbəxdəki gizli təhlükə: Duz qabınızda bakteriya yaşayır
Maddələr mübadiləsini mühərrik kimi işlədir: Qəhvəyə bir qaşıq əlavə etmək kifayətdir
Türkiyədə narkotik əməliyyatları çərçivəsində daha dörd məşhur saxlanıldı
Psixi sağlamlığınızı qorumağın 4 qızıl qaydası
Saç tökülməsi: Mövsümi hal yoxsa ciddi xəbərdarlıq?