Hər 12 nəfərdən birində var - Su içməyənlərə XƏBƏRDARLIQ

Hər 12 nəfərdən birində var - Su içməyənlərə XƏBƏRDARLIQHər 12 nəfərin birində rast gəlinən böyrək daşları əzab verici ağrılarla və ani başlayan ciddi şikayətlərlə həyatımızı mənfi təsir edə bilər. Ürəkbulanma, qusma və dözülməz ağrılar, çox vaxt təcili yardımın çağırılmasına səbəb olur. 
Milli.Az xəbər verir ki, urologiya mütəxəssisi Dos. Dr. Emre Karabay böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün atılacaq 8 mühüm addımı izah edib.
Gündə 2 Litr Su İçin: Böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Gündə 2-2,5 litr su içmək orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və böyrək daşlarının yaranma riskini 40% azaldır.
Duz İstehlakını Azaldın: Həddindən artıq duz istehlakı böyrək daşlarının yaranmasını stimullaşdırır. Gündə 2 qramdan artıq duz qəbulu bu riski 30% artırır.
Müntəzəm Məşq Edin: Həftədə 3-4 dəfə 30-60 dəqiqəlik kardio məşqləri, böyrək daşlarının yaranma riskini azaldır və maye balansını qoruyur.
Meyvə, Tərəvəz və Lifli Qidalar Yeyin: Meyvə və tərəvəzlər, yüksək su tərkibləri ilə bədənin maye balansını dəstəkləyir və sidiyin pH-nı artıraraq daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Oksalatla Zəngin Qidalardan Uzaq Durun: İspanaq, çuğundur və qoz-fındıq kimi oksalatla zəngin qidaların aşırı istehlakından çəkinin. Yüksək oksalat səviyyələri kalsium oksalat daşlarının yaranmasına səbəb ola bilər.
C Vitamini Əlavələrini Təsadüfən Qəbul Etməyin: Yüksək dozada C vitamini qəbul etmək, kalsium oksalat daşları yaranma riskini artıra bilər.
Heyvan Zülalını Məhdudlaşdırın: ət, toyuq və balıq kimi heyvani zülalların çox istehlakı, daş əmələ gəlməsini artıran metabolik dəyişikliklərə səbəb olur.
Kalsium Qəbuluna Diqqət Edin: Yeterli kalsium almadıqda, böyrək daşlarının yaranma riski artır. Lakin, həkim məsləhəti olmadan kalsium əlavələrindən qaçın.
Böyrək daşlarının yaranma riskini azaltmaq üçün bu tədbirləri həyatınıza daxil etməklə sağlamlığınızı qorumaq mümkündür.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 942   Tarix: 12 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gündə nə qədər protein qəbul etməliyik?

Protein bədənimizin "tikinti materialıdır". Saçımızdan dırnağımıza, əzələlərimizdən hormonlarımıza qədər hər şey proteinə ehtiyac duyur. Bəs, gündəlik olaraq həqiqətən nə qədər protein qəbul etməliyik? Bu rəqə

.

Toyuğun həmin hissələrini yemək olmaz - Kəsib atın

Toyuq əti bir çox insanın sevimli qidasıdır, lakin bəzi hissələrinin sağlamlıq üçün risk daşıdığı bildirilir. xəbər verir ki, qida mütəxəssisləri, xüsusilə qaraciyər, dəri və quyruq hissələrinə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər

.

Maqnit qasırğaları və sağlamlıq: adi bir mif, yoxsa həqiqət

Əgər baş ağrısından və ya əhval-ruhiyyəmizin pisləşməsindən əziyyət çəkiriksə, bu, mütləq maqnit qasırğalarından qaynaqlanır. Axı, biz belə düşünməyə öyrəşmişik. Bəs bu nə dərəcədə elmi cəhətdən əsaslandırılıb, ümumiyyətlə

.

Qulaqları soyuqdan qorumaq niyə bu qədər vacibdir?

Soyuq hava şəraiti təkcə ümumi sağlamlığa deyil, qulaq sağlamlığına da ciddi təsir göstərir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, qulaqların soyuqdan qorunmaması bir sıra fəsadlara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, həkimləri

.

Dərin yuxunun sirri qaranlıq otaqda imiş

Bir çox insan yatarkən otağın qaranlıq olduğunu düşünsə də, əslində vəziyyət tam fərqlidir. Telefonun şarj işığı, kondisionerin LED indikatoru, pərdənin arasından süzülən küçə lampasının işığı gözlər bağlı olsa belə beyi

.

"Reels" izləmək siqaret və içkidən 5 dəfə çox zərərli imiş

Son illərdə populyarlığı sürətlə artan qısa video platformaları - xüsusilə TikTok və oxşar tətbiqlər - insan beyninin işləmə mexanizminə ciddi təsir göstərir. Aparılan elmi araşdırmalar bu platformaların həddindən artıq istifadəsini

.

Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir

Diş itkisi bir çox hallarda estetik problem kimi qəbul edilsə də, bunun ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərdiyi bildirilir. -ın məlumatına görə, bu barədə həkim Serra Oğuz Ahmet  açıqlama verib. Onun sözlərinə görə, elm

.

Evimizdəki ən çirkli yer: Tualetdən 5 dəfə daha təhlükəlidir

Elmi araşdırmalar gündəlik istifadə etdiyimiz adi məişət əşyalarının sağlamlığımız üçün ciddi təhlükə yarada biləcəyini ortaya qoyub. . xəbər verir ki, araşdırmalara görə, plastik qəhvə fincanları, mətbəx süngərləri, ça

.

Bu əlamətlər ciddi xəstəliklərin xəbərçisidir - Diqqət

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, gündəlik həyatda bəzən diqqətdən kənarda qalan bəzi əlamətlər ciddi və həyati təhlükə yaradan xəstəliklərin ilkin göstəricisi ola bilər. xəbər verir ki, xüsusilə izahsız qanaxma, bədənd

turlar.az

kosmetika mehsullari toy makiyaji sekilleri qadın geyimi vətənə aid atalar sözü şirniyyatlar yuxu yozmalar moruğun faydasi kosmetika novruz bayramina aid maska toy gecesi suni mayalanma yumurta