Hər səhər yataqda bu məşqi edin

Hər səhər yataqda bu məşqi edinSəhərlər yataqdan qalxmaq bəzən çətin ola bilər. Ancaq tibb mütəxəssisləri bildirir ki, günə kiçik bir hərəkətlə başlamaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır.
Milli.Az xəbər verir ki, fizioterapevtlərin sözlərinə görə, səhər oyanan kimi yataqda ediləcək cəmi 5 dəqiqəlik sadə məşq qan dövranını sürətləndirir, əzələləri oyadır və günə daha enerjili başlamağa kömək edir. Bu məşq həmçinin bel və boyun ağrılarının qarşısını almaqda təsirli hesab olunur.
Bəs bu məşq necə edilir?
Dərin nəfəs alın və verin - 1 dəqiqə ərzində sakit və dərin nəfəs alaraq bədəninizə oksigen dolmasına imkan yaradın.
Ayaqları yüngül şəkildə qaldırın - Hər iki ayağınızı bir qədər qaldıraraq 10 saniyə saxlayın və sonra yavaşca endirin.
Qolları yuxarı uzadın - Qollarınızı başınızın üzərinə uzadaraq gərilmə hərəkəti edin.
Dizləri sinəyə doğru çəkin - Sağ və sol dizləri növbə ilə sinəyə çəkin, hər biri üçün 10 saniyəlik uzanma tətbiq edin.
Boyun hərəkətləri - Başınızı yavaşca sağa və sola döndərin, hərəkətləri sakit və nəzarətli edin.
Bu sadə hərəkətlər bədənin oyadılması və səhər yorğunluğunun aradan qaldırılması üçün əla üsuldur. Mütəxəssislər bu vərdişi gündəlik həyata daxil etməyi tövsiyə edir.
Unutmayın, sağlamlıq kiçik addımlarla başlayır. Siz də hər səhər bu məşqlə bədəninizə və zehni rifahınıza investisiya edə bilərsiniz.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 776   Tarix: 13 may 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılm

.

Xərçəng hüceyrələrini 30 dəqiqəyə məhv edir

ABŞ-da aparılan araşdırma zeytun yağının təkcə ürək və beyin üçün deyil, həm də xərçənglə mübarizədə təsirli ola biləcəyini üzə çıxarıb. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti və Hunter Kollecində aparılan tədqiqatda zeytu

.

Yuxudan yorğun oyanırsızsa, ciddi sağlamlıq probleminiz ola bilər

Gecə boyunca yuxu alsanız belə, gün ərzində davamlı güc çatışmazlığı hiss edirsizsə, ən adi işlər belə dözülməz yükə çevrilirsə, bu, tənbəllik deyil, yorğunluğun artması deməkdir. xəbər verir ki, yorğunluğun müxtəlif səbəblər

.

Sağlamlıq üçün daha pis hansıdır: aşağı, yoxsa yüksək təzyiq?

Aşağı qan təzyiqi olan insanlar çox vaxt özlərini sağlam hesab edirlər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, əslində, həm çox aşağı, həm də çox yüksək təzyiq ağırlaşma riskini daşıyır və ciddi sağlamlıq problemlərin

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Stress "evimizi yıxır"

Dərimiz gündəlik həyatımızın qaçılmaz hissəsi sayılan stressin ən ağır yükünü daşıyır. Buna görə də bir çox dəri xəstəlikləri yaranır. . xəbər verir ki, dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır və ətraf mühit faktorlarına qarş

.

Hər gün yeyirik, ancaq ömrü 10 il qısaldır

Gündəlik yeməklərimizdə çox vaxt fərqinə varmadan istifadə etdiyimiz duz, əslində bədənimiz üçün gizli və ciddi bir təhlükə ola bilər. xəbər verir ki, duz dad qatmaq üçün çox istifadə edilir, amma onun çox miqdarda qəbul

.

Yay aylarında xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir?

Yay mövsümündə havaların isinməsi ilə bir sıra xəstəliklərin yayılmasında artım müşahidə olunur. Bəs xəstəliklərin əsas səbəbləri nədir? . xəbər verir ki, həkimlərin fikrincə, bu dövrdə baş verən xəstəliklərin əsas səbəblər

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim və ayaqqabılar gozel gorunmek həkim məsləhəti xatire islamin sekilleri dünya mətbəxi kliniki ölüm oxu zalı pizza hakıştalar google novruz bayramına aid hakışda pomidor