Hər səhər yataqda bu məşqi edin

Hər səhər yataqda bu məşqi edinSəhərlər yataqdan qalxmaq bəzən çətin ola bilər. Ancaq tibb mütəxəssisləri bildirir ki, günə kiçik bir hərəkətlə başlamaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır.
Milli.Az xəbər verir ki, fizioterapevtlərin sözlərinə görə, səhər oyanan kimi yataqda ediləcək cəmi 5 dəqiqəlik sadə məşq qan dövranını sürətləndirir, əzələləri oyadır və günə daha enerjili başlamağa kömək edir. Bu məşq həmçinin bel və boyun ağrılarının qarşısını almaqda təsirli hesab olunur.
Bəs bu məşq necə edilir?
Dərin nəfəs alın və verin - 1 dəqiqə ərzində sakit və dərin nəfəs alaraq bədəninizə oksigen dolmasına imkan yaradın.
Ayaqları yüngül şəkildə qaldırın - Hər iki ayağınızı bir qədər qaldıraraq 10 saniyə saxlayın və sonra yavaşca endirin.
Qolları yuxarı uzadın - Qollarınızı başınızın üzərinə uzadaraq gərilmə hərəkəti edin.
Dizləri sinəyə doğru çəkin - Sağ və sol dizləri növbə ilə sinəyə çəkin, hər biri üçün 10 saniyəlik uzanma tətbiq edin.
Boyun hərəkətləri - Başınızı yavaşca sağa və sola döndərin, hərəkətləri sakit və nəzarətli edin.
Bu sadə hərəkətlər bədənin oyadılması və səhər yorğunluğunun aradan qaldırılması üçün əla üsuldur. Mütəxəssislər bu vərdişi gündəlik həyata daxil etməyi tövsiyə edir.
Unutmayın, sağlamlıq kiçik addımlarla başlayır. Siz də hər səhər bu məşqlə bədəninizə və zehni rifahınıza investisiya edə bilərsiniz.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 767   Tarix: 13 may 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ölümcül göbələk xəstəliyi sürətlə yayılır - Orqanları içdən çürüdür

ABŞ-də çox təhlükəli göbələk - Aspergillus fumigatus - sürətlə yayılır. xəbər verir ki, bu göbələk insan bədəninə daxil olaraq toxumaları çürüdə bilir. Onun səbəb olduğu xəstəlik - aspergilloz - xüsusilə immuniteti zəif ola

.

Bu tərəvəzləri çiy yemək olmaz

Gündəlik menyumuzda yer alan bəzi tərəvəzlər var ki, onların çiy şəkildə istehlakı sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu tərəvəzlər yalnız bişirilmiş halda istifad

.

Arıqlamaq heç də həmişə sevindirmir

Arıq, incə olmaq hər kəsin arzusudur. Ancaq kəskin arıqlama orqanizmin fəaliyyətində psixi pozulmalardan tutmuş sistemli xəstəliklərə qədər müxtəlif fəsadlara səbəb ola bilər. Həkim Pərvanə Mustafayeva -a deyib ki, əsasl

.

İntim münasibət baş ağrısını azalda bilər – Alimlərdən maraqlı ARAŞDIRMA

Seksual münasibətlərin sağlamlığa təsiri ilə bağlı yeni bir elmi araşdırma maraqlı nəticələr ortaya qoyub. Araşdırmalara görə, seks bəzi hallarda baş ağrısının azalmasına və ya tamamilə yox olmasına səbəb ola bilər. xəbə

.

Oturaq işlər kişiləri sonsuzlaşdırır

Uzun müddət masa arxasında və ya oturaq mühitdə işləmək kişilər üçün həm fiziki, həm də reproduktiv sağlamlıq baxımından ciddi fəsadlara yol aça bilər. xəbər verir ki, oturaq həyat tərzi qan dövranını zəiflədir, xüsusil

.

Yay gələn kimi ağcaqanad dərdi də gəlir

Yay aylarında ağcaqanadların olması insanları narahat edir. Xüsusilə, allergiyası olan insanlar bu kimi həşəratların onları dişləməsindən narahatdır. . Çünki  bəzi heyvanlar insan üçün təhlükəlidir və ölümə səbəb olur. 

.

Hər gün bir fincan çay içməyin sağlamlığa 7 faydası

Milyonlarla insan çayı sevir, xüsusilə azərbaycanlıar. Bəziləri hətta gündə dörd-beş fincan belə içir. Və əksəriyyəti bunu bilmir ki, çay yalnız ləzzətli deyil, həm də çox faydalıdır. -a istinadən xəbər verir ki, seçdiyini

.

Ehtiras zamanı bədəndə nələr baş verir? – Maraqlı TƏFƏRRÜATLAR

İnsan bədəni ehtiraslandıqda sadəcə emosional deyil, eyni zamanda bioloji və kimyəvi dəyişikliklər də baş verir. Bu dəyişikliklər orqanizmin bütün sistemlərini əhatə edir. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, seksua

.

Bu meyvənin qabığını zibilə atmayın

Tibbin banilərindən biri olan İbn-i Sina öz əsərlərində qida və bitkilərin müalicəvi gücünü xüsusi vurğulayıb. Onun məşhur "Əl-Kanun fit-Tıbb" adlı tibbi ensiklopediyasında adını çəkdiyi və təbii müalicə vasitəs

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay geyimləri 2025 geyim necə seçməli kosmetika mehsullari varikosel sevgi ve seks 2025 burcler qadin psixologiyasi tapmaca vətən haqqında atalar sözləri novruz bayramı haxışta yutube novruz hakista