İdmanla məşğul olmaq depressiyadan xilas edir

İdmanla məşğul olmaq depressiyadan xilas edirİdmanla məşğul olmağın faydalarını təqdim edirik:

1.Depressiyadan xilas edir

Aerobik məşq edən insanlar 4 ayda 60-70 faiz depressiyadan xilas olur.

2.Ürəyi sağlam edir

Aparılan araşdırmalara görə, gənc qızların həftədə 3 gün etdikləri 60 dəqiqəlik ürək məşqləri nəticəsində depressiya və əsəbiləşmə mövzularında səhhətlərində yaxşılaşma məlum olub.

3.Ürəyi gücləndirir

Amerika alimlərinin araşdırmasına görə, məşq etmək ürək əzələlərini gücləndirir, infarkt riskini və bununla bağlı yaranan digər problemləri aradan qaldırır. Məşq etmək həmçinin ürək-damar sindromuna 30 faiz nisbətində faydalıdır.

4.Pis vərdişlərə qarşı qoruyur

Elmi araşdırçalar nəticəsində məlum olub ki, idmanla məşğul olmaqla siqaret, narkotik kimi vərdişlərin qarşısını ala bilərsiniz.

5.Sümükləri möhkəmləndirir

Edilən araşdırmalarda sümükləri inkişaf etməklə yanaşı, qırılma riskini də aradan qaldırır. Bunun ən yaxşı yolu qaçmaq və ya rəqs etməkdir.

6.Cinsi həyatınızı yaxşılaşdırır

Məşq etmək cinsi həyatınıza da müsbət təsir edir. Kişilər üzərində edilən araşdırmalarda, məşq etmənin orgazm keyfiyyətini artırmaqda təsirli olduğu sübut edilib. Qadınlarda isə düzgün qidalanmaq və sağlam qidalar qəbul etmək məhsuldarlıq nisbətini artırır.

7.Yuxu pozuqluqlarının düzəlməsinə köməkçi olur

Yaxşı yuxu sağlam həyatın ən əhəmiyyətli şərtlərindən biridir. Araşdırmalara görə, mütəmadi olaraq məşq edənlər yuxu pozuqluqlarını daha az yaşayır və daha yaxşı bir yuxu keyfiyyətinə qovuşur.

8.Yağlardan xilas edir, arıqladır

Günümüzdə yağlar 1 nömrəli düşmənimizdir. Qarın bölgəsindəki yağlanmaların ən əhəmiyyətli səbəbi məşq etməməkdir. Ötən il həyata keçirilən bir araşdırmada, sıx məşqlə qarın bölgəsindəki yağlardan daha sürətli şəkildə xilas olmağın mümkün olduğu sübut edilib.

9.İmmunitet sistemini möhkəmlədir

Edilən araşdırmalarda, həftədə 3 dəfə edilən məşqlər və 5 gün ərzində yeyilən tərəvəz və meyvələr sayəsində immunitet sisteminin gücləndiyi görülüb.

Xəbərlər     Baxılıb: 3021   Tarix: 09 yanvar 2016
f Paylaş

xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

.

Cücərmiş kartofu atmayın – Qızıl dəyərində

Adətən payız aylarında kisələrlə alınan kartof müəyyən müddət ərzində istehlak edilmədikdə cücərməyə başlayır. Təəssüf ki, cücərməyə başlayan bu kartoflar zibilliyə atılır. Mİlli.Az " "a istinadən xəbər verir ki

.

İçdiyimiz sudakı bu maddə xərçəng yaradır - Şok araşdırma

Böyük Britaniyanın Şeffild Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, dünyada milyonlarla insan tərkibində yüksək miqdarda arsen maddəsi olan su içir. -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat "Science of The Total Environment"

.

Yeməkdən sonra yatmaq arıqlamağa necə təsir edir?

Yuxunun normal beyin funksiyasını bərpa etdiyi məlumdur və bunun da arıqlamaq prosesi ilə birbaşa əlaqəli olduğu ortaya çıxır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, yaxşı yuxu arıqlamağa inanılmaz təsir göstərir

.

Kolbasanı qızartmaq olmaz – Xərçəngə səbəb olur

Termal üsulla işlənmiş kolbasaları yemək sağlamlığa son dərəcə zərərlidir. Amma bununla yanaşı, insanlar üstəlik kolbasını qızardıb yeyir. .   -a istinadən bildirir ki, kolbasaları qızartmaq və ya qaynatmaq olmaz. Bəs, bun

.

Orqanizmi zamanla dağıdıb məhv edən qidalar

Yeməyə vərdiş etdiyimiz, süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qidalar birdən yox, zamanla, asta-asta orqanizmi daxildən dağıdır. -a istinadən xəbər verir ki, adı açıqlanmayan diyetoloq bu qidalar barədə xəbərdarlıq edib:. "Yediyimi

.

Təbii üsulla göz xəstəliklərini necə müalicə etmək olar?

Bütün xəstəliklərin dərmanı təbiətdə gizlidir. Məsələn, aloe bitkisi faydalı xüsusiyyətləri sayəsində bir çox xəstəliklərin, o cümlədən göz zəifliyinin dərmanıdır. axşam.az-a istinadən bildirir ki, hər gün kompüterdən v

.

Tünd şokoladın müalicəvi əhəmiyyəti üzə çıxdı

Alimlər ürək-damar sağlamlığını dəstəkləmək üçün yeni yollar tapmağa davam edirlər. Çindən edilən son araşdırmalar maraqlı nəticə ilə diqqəti cəlb edir: tünd şokolad təkcə müalicəvi deyil, həm də hipertoniya ilə mübarizəd

.

Bağırsaq xərçəngini yaradan faktor aşkarlandı

ABŞ-ın Fred Hatçinson Xərçəng Mərkəzinin alimləri aşkar ediblər ki, ağız boşluğunda yaşayan "Fusobacterium nucleatum" bakteriyası bağırsaqlara keçərək aqressiv şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Araşdırmanı

turlar.az

sonxeber.az qadın geyimi aksessuarlar maskalar reseptler haxışta həkim məsləhəti cinsəl sağlamlıq kosmetika vətən həsrətinə aid bayatılar ariqla masqalar tapmaca rus dilini öyrənək 2 ci dərs