İmmun sisteminin gücləndirir, ürəyi qoruyur və… - Göbələyin faydaları

İmmun sisteminin gücləndirir, ürəyi qoruyur və… - Göbələyin faydalarıGöbələk qida zənginliyi və sağlamlıq faydaları ilə tanınan bir qida məhsuludur.
Milli.az qlobal.net-ə istinadla bildirir ki, bu bitkinin aşağıdakı bir neçə faydası vardır:
1. Nutrient dəstəyi
Vitaminlər və mineral: Göbələklər B vitamini kompleksi (B2, B3, B5, B7, B9), vitamin D, kalium, selenyum, mis və dəmir kimi əhəmiyyətli vitaminlər və minerallarla zəngindir.
Antioksidanlar: Göbələklər antioksidanlarla doludur, məsələn, ergotionein və selenyum, bu da orqanizmi sərbəst radikallardan qorumağa kömək edir.
2. İmmun sisteminin gücləndirilməsi
Beta-qlukanlar: Göbələklərdə olan beta-qlukanlar immun sistemini gücləndirə bilər, bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir.
Mikrobiom: Göbələkdə olan bəzi maddələr bağırsaq florasını yaxşılaşdıraraq, immun sistemini dəstəkləyə bilər.
3. Ürək sağlamlığı
Qan tərkibinin tənzimlənməsi: Göbələkdə olan eritropoetin və digər komponentlər qan təzyiqini nizamlamağa və qan damarlarını qorumağa kömək edə bilər.
Xolesterol səviyyəsi: Göbələkdə olan nişasta və liflər ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyərək, pis xolesterolu azaldıb, yaxşı xolesterolu artırmağa kömək edə bilər.
4. Əsas qida və kalori məzmunu
Az kalori: Göbələk az kalori və yüksək lif tərkibi ilə qidalanma seçimlərində aşağı kalori qəbulunu dəstəkləyə bilər.
Yüksək protein: Göbələklərdə zülal tərkibi əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir, bu da vegeterian və vegan qidalanma tərzlərində əhəmiyyətli bir protein mənbəyidir.
5. Təhlükəsiz qida seçimi
Yüksək su tərkibi: Göbələk yüksək su tərkibi ilə kalori qəbulunu azaldaraq, qida rasionunda balans yaratmağa kömək edir.
Faydalı liflər: Liflər sindirim sisteminin düzgün işləməsini dəstəkləyir, bağırsaq hərəkətini yaxşılaşdırır və qəbizlik riskini azaldır.
6. Diabetə qarşı dəstək
Qan şəkəri nizamlaması: Göbələkdə olan bəzi maddələr, xüsusilə beta-qlukanlar, qan şəkəri səviyyələrini nizamlamada kömək edə bilər. Bu, diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.
7. Sümük sağlamlığı
Vitamin D: Xüsusilə günəş işığından az istifadə edənlər üçün göbələklərdə təbii olaraq olan vitamin D, sümük sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.
8. Əhval-ruhiyyə və beyin sağlamlığı
Psixoloji dəstək: Bəzi göbələk növləri beyin funksiyalarını dəstəkləyə bilər və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran maddələr ehtiva edir.
Müxtəlif göbələk növləri və xüsusiyyətləri
Şitake: Immün sistemini gücləndirici xüsusiyyətlərə malikdir.
Kral Göbələyi (Lions Mane): Beyin funksiyalarını və neyroloji sağlamlığı dəstəkləyə bilər.
Reishi: Stressi azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Göbələklərdən faydalanmaq üçün onları müxtəlif yeməklərdə istifadə edə bilərsiniz: salatlarda, şorbalarda, soslarda və digər yeməklərdə. Ancaq təbii ki, göbələkləri yeməkdən əvvəl düzgün hazırlamaq və seçmək əhəmiyyətlidir, çünki bəzi göbələk növləri zəhərlidir. Bu səbəbdən, yalnız etibarlı mənbələrdən alınan və tanınmış göbələk növlərindən istifadə etmək tövsiyə olunur.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 740   Tarix: 16 sentyabr 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Soğanı belə yeyin: faydaları

Soğanın sağlamlığa faydaları çoxdur. -a istinadən xəbər verir ki, həm çiy, həm də bişmiş halda tərkibindəki vitaminlər və antioksidanlar sayəsində immunitet sistemini gücləndirir və müxtəlif xəstəliklərə qarşı qoruyucu təsi

.

Xəbərdarlıq: Evdə saxlanılan bu çiçəklər əslində zəhər yayırmış

Evlərimizdə estetik görünüş üçün saxladığımız bəzi bitkilərin əslində sağlamlığa zərərli olduğu ortaya çıxıb.   -a istinadən xəbər verir ki, evdə qulluq etdiyimiz bu bitkilər xüsusilə uşaqlara və heyvanlara mənfi təsir göstər

.

Azərbaycanda azyaşlı qızlara kişi hormonu vurulur? - Həkim elə şeylər dedi ki

Həkimdən valideynlərə ciddi xəbərdarlıq: "Bu hormonlar prosesi gücləndirir və. Türkiyədə yeni aparılan araşdırmada uşaq və gənclərin apteklərdən reseptsiz aldıqları hormonal dərmanlarla cinsiyyətlərini dəyişə bildiklər

.

Zibilə deyil, çaydana atın: kartof qabığı çayının faydaları

Kartofun özü qədər qabıqları da faydalıdır. -a istinadən xəbər verir ki, qan dövranından xolesterinə qədər müxtəlif faydalar təmin edən kartof qabıqları bir çox problemləri aradan qaldırır. Kartof qabığından hazırlanan b

.

Uşaqlar arasında yeni infeksiya yayılıb? - "Türkəçarə" vəziyyəti pisləşdirə bilər"

Son günlərdə uşaqlar arasında yeni infeksiya yayılıb. Xüsusilə azyaşlılarda rast gəlinən infeksiya uşaqların ağız ətrafında yaralarla müşahidə edilir. Həmçinin, infeksiya qızdırma, halsızlıq ilə özünü büruzə verir. Anala

.

Bu səhvlər ömrü qısaldır – Mütləq düzəldin

Müasir dövrün təlaşında bir çox insan özünü yorğun hiss etdiyi üçün idmana vaxt ayıra bilmir, pilləkənləri qalxmaq əvəzinə liftdən istifadə edir, axşam yeməyindən sonra ekran qarşısında oturmağa üstünlük verir.   -a istinadən xəbə

.

Bu dərmanı içəndə tərəvəz yeməyin

İngiltərədə mütəxəssislər antibiotik qəbul edən və onu xəstələrə yazan həkimlərə səslənib. .  axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, insanlara antibiotik içərkən çiy tərəvəz və salatdan uzaq olmaları bildirilib. Bu, orqanizmd

.

Qocalığı gecikdirən dərman ixtira olundu

Cənubi Koreyanın Çung-Ang Universitetinin tədqiqatçıları yaşlanma proseslərini anlamaq və yaşla əlaqəli xəstəliklərlə mübarizə üsullarının inkişafı yolunda mühüm addım atıblar. Belə ki, elm adamları yaşlanma əleyhinə "IU1"

.

Qripdən ən tez necə sağaltmaq olar?

Qripi tez sağaltmaq üçün bir neçə rahat və effektiv üsul var. qriplə mübarizədə ən effektli üsulları təqdim edir:. İstirahət: Bədəninizin qriplə mübarizə aparması üçün istirahətə ehtiyacı var. Yuxu və dincəlmək immun sistemin

turlar.az

sonxeber.az sade makiyaj sekilleri qis geyimləri 2024 həkim məsləhəti kökəlmə sirləri sobada toyuq qizartmasi röya ayxan magura geyim kosmetika haxisda bayatılar rəksanə brusell bakteriyası suni mayalanma