İmmun sisteminin gücləndirir, ürəyi qoruyur və… - Göbələyin faydaları

İmmun sisteminin gücləndirir, ürəyi qoruyur və… - Göbələyin faydalarıGöbələk qida zənginliyi və sağlamlıq faydaları ilə tanınan bir qida məhsuludur.
Milli.az qlobal.net-ə istinadla bildirir ki, bu bitkinin aşağıdakı bir neçə faydası vardır:
1. Nutrient dəstəyi
Vitaminlər və mineral: Göbələklər B vitamini kompleksi (B2, B3, B5, B7, B9), vitamin D, kalium, selenyum, mis və dəmir kimi əhəmiyyətli vitaminlər və minerallarla zəngindir.
Antioksidanlar: Göbələklər antioksidanlarla doludur, məsələn, ergotionein və selenyum, bu da orqanizmi sərbəst radikallardan qorumağa kömək edir.
2. İmmun sisteminin gücləndirilməsi
Beta-qlukanlar: Göbələklərdə olan beta-qlukanlar immun sistemini gücləndirə bilər, bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırmağa kömək edir.
Mikrobiom: Göbələkdə olan bəzi maddələr bağırsaq florasını yaxşılaşdıraraq, immun sistemini dəstəkləyə bilər.
3. Ürək sağlamlığı
Qan tərkibinin tənzimlənməsi: Göbələkdə olan eritropoetin və digər komponentlər qan təzyiqini nizamlamağa və qan damarlarını qorumağa kömək edə bilər.
Xolesterol səviyyəsi: Göbələkdə olan nişasta və liflər ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyərək, pis xolesterolu azaldıb, yaxşı xolesterolu artırmağa kömək edə bilər.
4. Əsas qida və kalori məzmunu
Az kalori: Göbələk az kalori və yüksək lif tərkibi ilə qidalanma seçimlərində aşağı kalori qəbulunu dəstəkləyə bilər.
Yüksək protein: Göbələklərdə zülal tərkibi əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir, bu da vegeterian və vegan qidalanma tərzlərində əhəmiyyətli bir protein mənbəyidir.
5. Təhlükəsiz qida seçimi
Yüksək su tərkibi: Göbələk yüksək su tərkibi ilə kalori qəbulunu azaldaraq, qida rasionunda balans yaratmağa kömək edir.
Faydalı liflər: Liflər sindirim sisteminin düzgün işləməsini dəstəkləyir, bağırsaq hərəkətini yaxşılaşdırır və qəbizlik riskini azaldır.
6. Diabetə qarşı dəstək
Qan şəkəri nizamlaması: Göbələkdə olan bəzi maddələr, xüsusilə beta-qlukanlar, qan şəkəri səviyyələrini nizamlamada kömək edə bilər. Bu, diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.
7. Sümük sağlamlığı
Vitamin D: Xüsusilə günəş işığından az istifadə edənlər üçün göbələklərdə təbii olaraq olan vitamin D, sümük sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.
8. Əhval-ruhiyyə və beyin sağlamlığı
Psixoloji dəstək: Bəzi göbələk növləri beyin funksiyalarını dəstəkləyə bilər və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran maddələr ehtiva edir.
Müxtəlif göbələk növləri və xüsusiyyətləri
Şitake: Immün sistemini gücləndirici xüsusiyyətlərə malikdir.
Kral Göbələyi (Lions Mane): Beyin funksiyalarını və neyroloji sağlamlığı dəstəkləyə bilər.
Reishi: Stressi azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Göbələklərdən faydalanmaq üçün onları müxtəlif yeməklərdə istifadə edə bilərsiniz: salatlarda, şorbalarda, soslarda və digər yeməklərdə. Ancaq təbii ki, göbələkləri yeməkdən əvvəl düzgün hazırlamaq və seçmək əhəmiyyətlidir, çünki bəzi göbələk növləri zəhərlidir. Bu səbəbdən, yalnız etibarlı mənbələrdən alınan və tanınmış göbələk növlərindən istifadə etmək tövsiyə olunur.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 965   Tarix: 16 sentyabr 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

20 günlük stress ömrü 10 saat qısaldır - Psixoloq

Stress hormonal sistemi aktivləşdirir və müxtəlif orqanlarda uzunmüddətli pozuntular yaradır. Uzun sürən daxili gərginlik psixosomatik xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır. Bu xəstəliklərə yüksək təzyiq. Mədə və onikibarma

.

Şampuna bu qarışımı əlavə edin - saçınız 7 gün yağlanmayacaq

Saçların tez-tez yağlanması problemi ilə üzləşirsinizsə, mütəxəssislər şampuna çay ağacı yağı, limon suyu və bir neçə damcı lavanda yağı əlavə etməyi tövsiyə edir. xəbər verir ki, bu qarışım saç diblərindəki artıq yağı azaldır

.

Oturaq həyat tərzi yerişi dəyişir - Araşdırma

Uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq və fiziki aktivliyin az olması, sağlam gənclərdə, tarazlığın pozulmasına və yerimə tərzinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. . xəbər verir ki, ABŞ-dən olan tədqiqatçılar 18-35 yaş arasınd

.

Yağlısı infarkta aparır - Yağsızı min bir dərdə dərmandır

Yağlı süd zərərlidir. xəbər verir ki, bunu diyetoloq və qastroenteroloq Nuriyə Dianova bildirib. Onun fikrincə tam yağlı südün (3,8% yağlılıq) istifadəsi ölüm riskinin artıra bilər. Dianova qeyd edib ki, alimlər uzun müddətdi

.

Ürəyi qoruyur deyə ovuc-ovuc yediyimiz çərəz ağciyəri məhv edirmiş

Ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən, gündəlik rasionda tez-tez yer alan quru meyvələrin bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yaratdığı məlum olub. Xüsusilə çox miqdarda istehlak olunduqda qozun ağciyərlərə ciddi şəkild

.

Nə çuğundur, nə brokoli, nə də ispanaq: Dünyanın ən sağlam tərəvəzi açıqlandı

Meyvə və tərəvəzlərlə bağlı aparılan araşdırmaya görə ən sağlam qidalar açıqlanıb. Mütəxəssislər 17 əsas qidanı qiymətləndiriblər.  xəbər verir ki, araşdırmada qidaların kalium, lif, protein, kalsium, dəmir, tiamin, riboflavin

.

Həkimlər panikada: "COVID"ə bənzər yeni virus

Avropa İttifaqı ölkələrində yeni, ölümcül qrip virusuna yoluxma halları qeydə alınıb. Avropa səhiyyə rəsmiləri artıq bir neçə Avropa İttifaqı ölkəsində aşkar edilmiş H3N2 qrip virusunun yeni variantı olan subklad k qrip virusunu

.

Əgər balığın qarnı belədirsə, almayın

Balıq alarkən diqqət edilməli ən vacib məqamlardan biri onun qarın hissəsinin vəziyyətidir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, qarın hissəsi şişkin, yumşaq və ya asanlıqla dağılırsa, həmin balığı almaq təhlükəlidir. xəbər veri

.

Qocalmanı sürətləndirən üç gündəlik VƏRDİŞ

Mütəxəssislər bir çox insanın gündəlik həyatında fərqində olmadan etdiyi bəzi davranışların bədən hüceyrələrini sürətlə yaşlandırdığını bildiriblər. xəbər verir ki, araşdırmalara görə, aşağıdakı üç vərdiş qocalma prosesin

turlar.az

qadin sayti reseptler donlar 2025 ideal toy bas ortuleri badimcan salati süfrə mədəniyyəti kosmetika ginekoloq kökəlmək üçün gülməli hakıştalar laylalar baldiza aid haxisda