İş yerində bu qidaları yeməyin - SİYAHI

İş yerində bu qidaları yeməyin - SİYAHIAlimlər iş yerində insanların niyə bəzən yorğunluq hiss etdiyini və tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiklərini aşkar ediblər. Göründüyü kimi, bunda pəhriz mühüm rol oynayır.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər ehtiyatla istehlak edilməsi lazım olan 5 qidanın adını açıqlayıblar. 
1. Qəhvə
Həddindən artıq kofein, gözlənilən güc əvəzinə baş ağrısına və enerji itkisinə səbəb ola bilər. Kofein qan damarlarını daraldır və ürək döyüntüsünü sürətləndirir, bu da qısa müddətli enerjiyə təkan verir, lakin tezliklə bədən tez tükənir. Bunun qarşısını almaq üçün qəhvə qəbulunu gündə iki stəkanla məhdudlaşdırmaq və daha sonra su içmək tövsiyə olunur.
2. Qızardılmış yemək
Qızardılmış yeməklərə həddən artıq meyllənmək nəinki çəkinizi artıracaq, həm də məhsuldarlığı aşağı sala bilər. Qızardılmış qidalar yavaş-yavaş həzm olunur, özünüzü ağır və yorğun hiss edirsiniz. Bu, enerji səviyyələrini və performansını azaldır.
3. Sürətli karbohidratlar
Ağ çörək, makaron və ağ düyü kimi sürətli karbohidratlarla zəngin qidalar orqanizmin həzm üçün çox enerji sərf etməsini tələb edir ki, bu da sürətli yorğunluğa səbəb olur. Bu qidalardan imtina etmək çətindirsə, onları qəhvəyi düyü və daha yavaş həzm olunan, bədəninizi bu qədər tez tükəndirməyən tam taxıl çörəyi ilə əvəz etməyə çalışın.
4. Şirniyyatlar
Şirniyyatların tez-tez istifadəsi konsentrasiyaya mənfi təsir göstərir. Qanda qlükoza səviyyəsinin qəfil yüksəlməsi beynin diqqətini cəmləməyi çətinləşdirir və şəkərin müntəzəm artması yaddaşı və diqqəti pozur. Stabil enerji və məhsuldarlıq üçün pəhrizinizdə şirniyyatların miqdarını azaltmaq daha yaxşıdır.
5. Banan
Qida dəyərinə baxmayaraq, banan iş saatlarında ehtiyatla yeyilməlidir. Bananın tərkibindəki triptofan amin turşusu yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını təşviq edir. Və maqnezium yuxululuğa səbəb ola biləcək əzələləri rahatlaşdırır. Buna görə də, gün ərzində banan yemək yorğunluq və yuxulamaq riski daşıyır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 870   Tarix: 10 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uzun müddət ayaq üstə qalmağın sağlamlığa təsiri

Uzun müddət ayaq üstə qalmaq sağlamlıq üçün ziyandır. xəbər verir ki, son tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət oturmaq kimi ayaqda durmaq da ürək sağlamlığı üçün risk yarada bilər. Bununla bağlı Sidney Universitetinin tədqiqatçılar

.

Ömür boyu faydasından dəm vurulan süd həqiqətən xeyirlidirmi?

Süd böyüklər üçün faydalıdırmı?- Ekspertlər danışdı. Süd, körpələrdə sağlam sümük və beyin inkişafına kömək edən kalsium, zülal və vacib vitaminlərlə zəngin olduğu üçün ənənəvi olaraq uşaqlar üçün vacib qida hesab edilir

.

Bu halda uşaqda temperaturu salmaq olmaz - Həkimdən xəbərdarlıq

Uşaqda yüksək hərarət valideynlərin narahatlığının əsas səbəbidir. Bir çox ana və atalar müxtəlif üsullardan istifadə edərək onu mümkün qədər tez endirməyə çalışırlar. Lakin bəzi üsullartəkcə səmərəsiz deyil, həm də sağlamlı

.

Daha çox yaşamaq üçün səhər bunları yeyin

Uzunömürlülüyə nail olmaq üçün günə təkcə orqanizmə faydası olmayan, həm də uzun illər sağlamlığa kömək edən qidalarla başlamaq vacibdir. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər uzun və doyurucu bir həyat üçün səhər pəhriziniz

.

Yaşıl çay arıqlamağa kömək edirmi?

Yaşıl çay ekstraktı arıqlamağa kömək edə bilər. . xəbər verir ki, yaşıl çayın tərkibində yüksək miqdarda katexinlər və kiçik miqdarda kafein var. Bu maddələr maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağların parçalanmasın

.

Vaxtından tez ölümə aparan vərdiş - Hamı müəyyən yaşda bunu edir: DİQQƏT

Adına tez-tez rast gəldiyimiz xolestrin yaxşı və pis olmaqla iki növə ayrılır. Yaxşı xolestrin, yəni HDL sağlamlıq üçün vacibdir. Pis xolestrin, yəni LDL isə sağlamlıq üçün təhlükəlidir, damarların tutulmasına, bununla d

.

Qutu-qutu aldığımız vitaminlərin əks effekti üzə çıxdı - ölüm riskini artırımış

Vitaminlər metabolik proseslərdə əsas rol oynayır və hüceyrələrin, toxumaların və orqanların sağlamlığını dəstəkləyir. -a istinadən bildirir ki, Amerikalı alimlər tərəfindən ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutu tərəfindən aparıla

.

Əgər bunları yesəniz... - sən demə çarəsi bu imiş

Müəyyən məhsullar xoruldamağı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. . -a istinadən xəbər verir ki, yatmazdan əvvəl xoruldamağın qarşısını almaq üçün ən təsirli vasitələrdən biri bir qaşıq baldır. Bu məhsul yalnız dadlı deyil

.

Yediyimiz niyə "zəhər" olur?

Azərbaycanda göbələk yığma ənənəsi geniş yayılıb. İnsanların zəhərli gobələkləri tanımaması və ya düzgün bişirməməsi ölümə belə yol aça bilər. . Bəs göbələk seçərkən nələrə diqqət etməliyik?. Mövzu ilə bağlı -a qida ekspert

turlar.az

sonxeber.az həkim məsləhəti geyim seçimi qaşların formalari sızanaqlara qarşı maska tənəffüs orqanları allergiya kişilərə təsir etmək kosmetika oğlan evine aid hakisda bayraq yemek reseptleri hakisda qardasa aid haxistalar