İş yerində bu qidaları yeməyin - SİYAHI

İş yerində bu qidaları yeməyin - SİYAHIAlimlər iş yerində insanların niyə bəzən yorğunluq hiss etdiyini və tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiklərini aşkar ediblər. Göründüyü kimi, bunda pəhriz mühüm rol oynayır.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər ehtiyatla istehlak edilməsi lazım olan 5 qidanın adını açıqlayıblar. 
1. Qəhvə
Həddindən artıq kofein, gözlənilən güc əvəzinə baş ağrısına və enerji itkisinə səbəb ola bilər. Kofein qan damarlarını daraldır və ürək döyüntüsünü sürətləndirir, bu da qısa müddətli enerjiyə təkan verir, lakin tezliklə bədən tez tükənir. Bunun qarşısını almaq üçün qəhvə qəbulunu gündə iki stəkanla məhdudlaşdırmaq və daha sonra su içmək tövsiyə olunur.
2. Qızardılmış yemək
Qızardılmış yeməklərə həddən artıq meyllənmək nəinki çəkinizi artıracaq, həm də məhsuldarlığı aşağı sala bilər. Qızardılmış qidalar yavaş-yavaş həzm olunur, özünüzü ağır və yorğun hiss edirsiniz. Bu, enerji səviyyələrini və performansını azaldır.
3. Sürətli karbohidratlar
Ağ çörək, makaron və ağ düyü kimi sürətli karbohidratlarla zəngin qidalar orqanizmin həzm üçün çox enerji sərf etməsini tələb edir ki, bu da sürətli yorğunluğa səbəb olur. Bu qidalardan imtina etmək çətindirsə, onları qəhvəyi düyü və daha yavaş həzm olunan, bədəninizi bu qədər tez tükəndirməyən tam taxıl çörəyi ilə əvəz etməyə çalışın.
4. Şirniyyatlar
Şirniyyatların tez-tez istifadəsi konsentrasiyaya mənfi təsir göstərir. Qanda qlükoza səviyyəsinin qəfil yüksəlməsi beynin diqqətini cəmləməyi çətinləşdirir və şəkərin müntəzəm artması yaddaşı və diqqəti pozur. Stabil enerji və məhsuldarlıq üçün pəhrizinizdə şirniyyatların miqdarını azaltmaq daha yaxşıdır.
5. Banan
Qida dəyərinə baxmayaraq, banan iş saatlarında ehtiyatla yeyilməlidir. Bananın tərkibindəki triptofan amin turşusu yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını təşviq edir. Və maqnezium yuxululuğa səbəb ola biləcək əzələləri rahatlaşdırır. Buna görə də, gün ərzində banan yemək yorğunluq və yuxulamaq riski daşıyır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1011   Tarix: 10 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Arıqlama dərmanlarının ölümcül təsirləri: Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq

Son dövrlər arıqlamaq istəyən insanlar arasında sürətlə populyarlaşan bəzi arıqlama dərmanları sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yaradır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu preparatların düzgün istifadə edilmədiyi və ya həki

.

Qara istiotun bilmədiyimiz FAYDALARI

Biz qara istiotu mətbəxdə adi bir ədviyyat, duzun daimi yoldaşı kimi qəbul etməyə öyrəşmişik. Amma bilirdinizmi ki, bu sadə ədviyyatın əhəmiyyətli müalicəvi potensialı da var?.  xəbər verir ki, qara istiot sağlam həyat tərz

.

Valideynlərin stressdən qurtulmasına neçə uşaq kömək edir? - İdeal say tapıldı

Uzun müddətdir ki, bir və ya maksimum iki uşağa sahib olmaq daha sakit, idarəolunan və uğurlu valideynlik yolu kimi qəbul olunurdu. Lakin elmi araşdırmalar göstərir ki, əslində ən az stresslə yaşayan və ən xoşbəxt ailələ

.

Qadınlar gündə nə qədər pivə içə bilər?

İsti yay günlərində spirtli içki qəbul etmək istəyənlər daha çox pivəyə üstünlük verir. . xəbər verir ki, pivə tərkibində estrogenə bənzər birləşmələrin olması səbəbindən qadınlarda xərçəng riskini azaldır. Qadınlar gün ərzind

.

Yodla zəngin qidalar

Yodla zəngin qidalar qalxanabənzər vəzin normal işləməsi və hormon balansı üçün vacibdir. xəbər verir ki, Yod çatışmazlığı qalxanabənzər vəz problemlərinə, halsızlığa, zehni zəifliyə və digər ciddi pozuntulara səbəb ola bilər

.

Meteohəssas insanlar üçün PROQNOZ

Sabahın tibbi-meteoroloji proqnozu açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən xəbərə görə, iyunun 30-da Abşeron yarımadasında xəzri küləyinin arabir güclənəcəyi gözlənilir ki, bu da əksər meteohəssas insanla

.

Plastik cərrahlardan xəbərdarlıq: Bu estetik əməliyyatlardan imtina edin

Aqressiv üz gərmə əməliyyatları ciddi fəsadlara səbəb ola bilər və onlardan birmənalı şəkildə çəkinmək lazımdır. xəbər verir ki, bu barədə plastik cərrahlara istinadən yazıb. Qeyd edilib ki, bir anda 10-15 il cavan görünməy

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Bu ucuz tərəvəzi yesəniz, viaqraya ehtiyacınız olmayacaq - həkim açıqladı

Britaniyalı həkim Maykl Mosli azərbaycanlıların da sevimli tərəvəzlərindən biri çuğundur haqqında danışıb. .  bildirir ki, onun sözlərinə görə, bu kök tərəvəz qan dövranını yaxşılaşdıran təbii xassələri sayəsində viaqray

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az reseptler qadin dunyasi aksessuarlar xarici ulduzlar sirin qiz statuslari allergik xəstəliklər toy ucun qisa donlar bakire ariqlamaq rus dilin nece orenek maraqlı vicdan