İsti və ya soyuq: Yayda hansı səhər yeməyi faydalıdır?

İsti və ya soyuq: Yayda hansı səhər yeməyi faydalıdır?Dietoloqlar yayda səhər yeməyinin istiliyinə ehtiyac olmadığını deyiblər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, sıyıq ən məşhur və sağlam səhər yeməyi seçimlərindən biri hesab olunur.
İsti havalarda yeməyi dəyişdirmək və soyuq etmək olar. Həkimlərin dediyinə görə, yulaf ezmesi su və ya qatıqla tökülür və bir gecədə soyuducuya qoyulur.
Həkimlər qeyd ediblər ki, mövsümi giləmeyvə (çiyələk, moruq, qırmızı və qara qarağat) və meyvələr (şaftalı, nektarin, ərik və ya alma parçaları) belə bir səhər yeməyini diversifikasiya etməyə kömək edəcəkdir. Dietoloqlar banan və ya üzümdən uzaq durmağı tövsiyə ediblər, çünki onlar yüksək glisemik indeksə malikdirlər və sıyıq ilə birlikdə bədən üçün "karbohidrat bombası" ola bilər.
İsti havalarda səhər yeməyi üçün meyvə smoothie uyğun gəlir. Hazırlanması çox vaxt tələb etmir - sadəcə meyvə və ya giləmeyvə yunan qatığı və ya su ilə qarışdırın. İçkini daha az kalorili etmək üçün suyu şəkər əlavə edilmədən mövsümi giləmeyvələrdən hazırlanmış təbii kompotla əvəz etmək və ya sadəcə buz əlavə etmək olar. Mütəxəssislərin fikrincə, daha çox qida dəyəri üçün, smoothieinizə bir az yulaf ezmesi, toxum və ya qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz.
Dietoloqlar həmçinin kolbasa və donuz əti əvəzinə göyərti, təzə pomidor və ya gənc balqabaq əlavə edilmiş omletləri xatırladıblar.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 878   Tarix: 16 iyul 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Səhər vərdişləri böyrəklərinizi məhv edə bilər – 5 təhlükəli səhv

Böyrək sağlamlığını qorumaq üçün bəzən səhərlər etdiyimiz kiçik vərdişlər belə ciddi fəsadlara yol aça bilər. Mütəxəssislər xəbərdar edir: su içmədən günə başlamaq, sidiyi saxlamaq, acqarına ağrıkəsici qəbul etmək, idmanda

.

3 min insanın nə yeyib-içdiyini illərlə izlədilər - Ürəyi yormayan qidalar açıqlandı

Rusiya və Avropa alimləri apardıqları uzunmüddətli tədqiqat nəticəsində sübut ediblər ki, gündəlik qidalanmada çay, qəhvə, giləmeyvə, qoz-fındıq, kakao, tam taxıllar və zeytun yağı kimi məhsulların olması ürək sağlamlığın

.

Diyetoloq: Uşağınıza bu balığı verməyin

Diyetoloq Dr. Hanna Stolinska, uşaqların sevdiyi hazır balıq məhsullarından biri olan balıq çubuqlarını sərt şəkildə tənqid edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, supermarketlərdə satışda olan bu məşhur məhsul "qatqılarl

.

Beyin 32 yaşa qədər yeniyetmə dövründə qalırmış

4 min nəfərin beyin hüceyrələri arasındakı əlaqələr araşdırılıb. xəbər verir ki, nəticələr beynin tək bir, hamar model üzrə inkişaf etmədiyini və daim dəyişdiyini göstərib. İnsan beyninin ömür boyu beş fərqli mərhələsi va

.

Libidonun ən böyük 3 düşməni açıqlandı

Cinsi marağın azalmasının əsas səbəbləri fizioloji, psixoloji və sosial-mədəni faktorlarla bağlıdır. xəbər verir ki, bunu seksoloq Milana Sokolova deyib. O bildirib ki, fizioloji səbəblər arasında xroniki xəstəliklər, hormo

.

Oturaq həyat tərzi yerişi dəyişir - Araşdırma

Uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq və fiziki aktivliyin az olması, sağlam gənclərdə, tarazlığın pozulmasına və yerimə tərzinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. . xəbər verir ki, ABŞ-dən olan tədqiqatçılar 18-35 yaş arasınd

.

Nə çuğundur, nə brokoli, nə də ispanaq: Dünyanın ən sağlam tərəvəzi açıqlandı

Meyvə və tərəvəzlərlə bağlı aparılan araşdırmaya görə ən sağlam qidalar açıqlanıb. Mütəxəssislər 17 əsas qidanı qiymətləndiriblər.  xəbər verir ki, araşdırmada qidaların kalium, lif, protein, kalsium, dəmir, tiamin, riboflavin

.

"Qazlı su içən qızlarda "bığ" çıxır" - Həkim

Həkim qızlarda və qadınlarda üz tüklərinin əsas səbəbini açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Olqa Bratçikova bildirib ki, qızlarda üz tüklərinin çıxmasının əsas səbəbi düzgün olmayan qidalanma və hərəkətsiz həyat tərz

.

C vitamininin ən yüksək mənbələri: Portağaldan daha zəngin 10 qida

Portağal, C vitamini deyildikdə əksər insanlar tərəfindən ağla gələn ilk qida olsa da, əslində bu vacib qida maddəsi baxımından daha zəngin alternativlər mövcuddur. xəbər verir ki, Dr. Sohaib İmtiaz askorbin turşusunun (

turlar.az

kosmetoloq kosmetika mehsullari aksessuarlar gündəlik bürclər dolça bürcü türk şirniyyatları paltar modelleri kosmetika gülməli hakıştalar penis ginekoloq azerbaycanli is adami amerikada gullelendi novruza aid hakışta