Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? - Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusun

Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? - Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusunYağ itkisi üçün kardio tez-tez ən çox seçilən üsul olsa da, güc məşqlərinin də inanılmaz nəticələr verə biləcəyini desək, nə düşünərsiniz? Əzələ kütləsini qorumaqdan ümumi gücü artırmağa qədər, güc məşqləri hər kəsin fitness hədəflərinə çatmaq üçün güclü bir vasitədir və buna uzun saatlar qaçış bandında vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur.
Yağ itkisini düşündükdə, qaçış və ya velosiped sürmə kimi uzun kardio məşqləri ağlınıza gəlir. Lakin güc məşqləri də eyni dərəcədə təsirli ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, güc məşqləri kardio ilə müqayisədə bənzər yağ itkisi nəticələri verə bilər və həm də əzələ qorunması kimi unikal faydalar təklif edir.
Son dövrlərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, güc məşqləri ənənəvi kardiyo ilə müqayisədə yağ itkisi baxımından eyni dərəcədə təsirli, bəlkə də daha təsirli ola bilər.
Milli.Az-ın məlumatına görə, "UNSW Sidney" tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərir ki, güc məşqləri bədən yağını ortalama 1.4% azaldır ki, bu da qaçış kimi kardio məşqləri ilə müqayisə oluna bilər.
Araşdırmanın arxasında duran alimlərdən Dr. Mandy Hagstrom bildirir ki, güc məşqləri tək başına, ciddi pəhriz dəyişiklikləri və ya saatlarla kardio etməyə ehtiyac olmadan yağ itkisinə səbəb ola bilər. Bu, çəkiləri qaldırmağı qaçışa üstün tutan və ya ənənəvi kardio məşqlərini çox çətin hesab edənlər üçün mükəmməl bir seçimdir.
Bir çox insanlar kardionun daha çox kalori yandırdığına inanır. Həqiqətən, məşq zamanı bu doğrudur, lakin güc məşqləri özünəməxsus bir üstünlüyə malikdir: məşq sonrası yanma effekti.
Güc məşqləri zamanı əzələlərinizdə kiçik yırtıqlar əmələ gəlir - bu, yaxşı bir şeydir! Bədəniniz bu yırtıqları təmir etmək və əzələləri qidalandırmaq üçün enerji istifadə edir, nəticədə məşq sonrası kalori yandırmağınız daha da artır. Bu proses məşq sonrası yanma effekti olaraq bilinir və bu, güc məşqlərinin kardio ilə müqayisədə daha çox kalori yandırmasına səbəb ola bilər.
Güc məşqləri, eyni zamanda çəki itirərkən əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edir ki, bu da uzunmüddətli uğur üçün çox vacibdir. Hər iki metodun - kardiyo və güc məşqlərinin birləşdirilməsi ən effektiv yanaşma olsa da, Dr. Hagstrom vurğulayır ki, əgər kardio rutininə məcbur olmaq istəmirsinizsə, buna ehtiyac yoxdur. Əsas məsələ, bəyəndiyiniz və davamlı olaraq yerinə yetirə biləcəyiniz bir məşq tapmaqdır.
Beləliklə, əgər saatlarla kardio etmək sizin işiniz deyilsə, bu gün güc məşqlərini seçin və güc artıran, daha incə və sağlam bir bədənə sahib olmanın faydalarından yararlanın!
Xəyal Abdullayev
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 765   Tarix: 06 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin

Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir

.

5 dəqiqəyə xoşbəxt olmağın yolu

İnsanlar adətən xoşbəxtliyi pulda, karyera uğurlarında və ya tanınmaqda axtarırlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əsl xoşbəxtlik daha sadə və gündəlik sosial münasibətlərdə gizlənir. Bir insanla səmimi sarılmaq, ya da sadəc

.

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılm

.

Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları

Əksər insanlar yumurtanı qaynadıqdan sonra suyunu heç düşünmədən kanalizasiya ilə axıdır. Halbuki, bu sadə suyun orqanizm və gündəlik həyat üçün bir çox faydası var. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yumurta qaynadılan su tamamil

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Kondisioner sərinlik yoxsa təhlükə mənbəyi? – Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yayın istisində kondisionerlər sərinlik bəxş etsə də, onların düzgün istifadə olunmaması sağlamlıq üçün risklər yarada bilər. xəbər verir ki,  bu barədə rusiyalı həkim Olqa Ulankina açıqlama bildirib. Həkim qeyd edib ki

.

Qarpızdan zəhərlənməmək üçün nələrə diqqət etmək lazımdır?

Yay aylarının sevilən meyvələrindən biri olan qarpız təkcə dadlı deyil, həm də bədən üçün faydalı vitamin və minerallarla zəngindir. xəbər verir ki, lakin düzgün seçilmədikdə və ya düzgün saxlanmadıqda, qarpızdan zəhərlənm

.

Uşaqlarda dəri yanması riski: Xərçəngə səbəb olur

Yay aylarında günəşə məruz qalmanın müxtəlif faydaları var, lakin həddindən artıq olmamaq və müəyyən saatlarda kölgədə qalmaq lazımdır. e- -a istinadən xəbər verir ki, körpələrdə və uşaqlarda günəş yanıqları sonrakı illərd

.

Kondisionerlər insan səhhəti üçün hansı fəsadlar yarada bilər?

Yay aylarının gəlişi ilə özünü göstərməyə başlayan qızmar isti və yüksək rütubətli hava  nisbəti kondisionerdən istifadəni artırır. Demək olar ki, hər evdə, iş yerində eləcə də nəqliyyat vasitələrində kondisioner mövcuddur

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay kolleksiyasi makiyaj etmek qaydalari geyim necə seçməli estetik gözəllik üzdə civzələr aysel əlizadənin toyu bədənə qulluq paxlava seksi bahar baldıza aid hakışta novruza aid hakışda