Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? - Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusun

Kardio etmədən yağ yandırmaq mümkündür? - Sağlam məşq etmək istəyənlər oxusunYağ itkisi üçün kardio tez-tez ən çox seçilən üsul olsa da, güc məşqlərinin də inanılmaz nəticələr verə biləcəyini desək, nə düşünərsiniz? Əzələ kütləsini qorumaqdan ümumi gücü artırmağa qədər, güc məşqləri hər kəsin fitness hədəflərinə çatmaq üçün güclü bir vasitədir və buna uzun saatlar qaçış bandında vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur.
Yağ itkisini düşündükdə, qaçış və ya velosiped sürmə kimi uzun kardio məşqləri ağlınıza gəlir. Lakin güc məşqləri də eyni dərəcədə təsirli ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, güc məşqləri kardio ilə müqayisədə bənzər yağ itkisi nəticələri verə bilər və həm də əzələ qorunması kimi unikal faydalar təklif edir.
Son dövrlərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, güc məşqləri ənənəvi kardiyo ilə müqayisədə yağ itkisi baxımından eyni dərəcədə təsirli, bəlkə də daha təsirli ola bilər.
Milli.Az-ın məlumatına görə, "UNSW Sidney" tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərir ki, güc məşqləri bədən yağını ortalama 1.4% azaldır ki, bu da qaçış kimi kardio məşqləri ilə müqayisə oluna bilər.
Araşdırmanın arxasında duran alimlərdən Dr. Mandy Hagstrom bildirir ki, güc məşqləri tək başına, ciddi pəhriz dəyişiklikləri və ya saatlarla kardio etməyə ehtiyac olmadan yağ itkisinə səbəb ola bilər. Bu, çəkiləri qaldırmağı qaçışa üstün tutan və ya ənənəvi kardio məşqlərini çox çətin hesab edənlər üçün mükəmməl bir seçimdir.
Bir çox insanlar kardionun daha çox kalori yandırdığına inanır. Həqiqətən, məşq zamanı bu doğrudur, lakin güc məşqləri özünəməxsus bir üstünlüyə malikdir: məşq sonrası yanma effekti.
Güc məşqləri zamanı əzələlərinizdə kiçik yırtıqlar əmələ gəlir - bu, yaxşı bir şeydir! Bədəniniz bu yırtıqları təmir etmək və əzələləri qidalandırmaq üçün enerji istifadə edir, nəticədə məşq sonrası kalori yandırmağınız daha da artır. Bu proses məşq sonrası yanma effekti olaraq bilinir və bu, güc məşqlərinin kardio ilə müqayisədə daha çox kalori yandırmasına səbəb ola bilər.
Güc məşqləri, eyni zamanda çəki itirərkən əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edir ki, bu da uzunmüddətli uğur üçün çox vacibdir. Hər iki metodun - kardiyo və güc məşqlərinin birləşdirilməsi ən effektiv yanaşma olsa da, Dr. Hagstrom vurğulayır ki, əgər kardio rutininə məcbur olmaq istəmirsinizsə, buna ehtiyac yoxdur. Əsas məsələ, bəyəndiyiniz və davamlı olaraq yerinə yetirə biləcəyiniz bir məşq tapmaqdır.
Beləliklə, əgər saatlarla kardio etmək sizin işiniz deyilsə, bu gün güc məşqlərini seçin və güc artıran, daha incə və sağlam bir bədənə sahib olmanın faydalarından yararlanın!
Xəyal Abdullayev
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 760   Tarix: 06 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qarpızı pendir yox, bununla yeyin - Faydaları

İsti yay günlərinin vazkeçilməz ləzzəti qarpız və ağ pendirdir.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, qarpızın çox hissəsi sudan ibarət olsa da, yüksək glisemik indeksə malik olduğu üçün qan şəkərini sürətlə artıra bilir

.

Hər 30 uşaqdan 1-də gizli təhlükə - Mütəxəssislər həyəcan təbili çalır

Avropanın aparıcı ortoped və fizioterapevtləri skoliozun (onurğa sütununun yana əyilməsi) vaxtında aşkarlanmasının və fərdi müalicə planlarının tətbiqinin vacibliyinə diqqət çəkiblər. Avropa Onurğa Cəmiyyətlərinin keçirdiy

.

Stress "evimizi yıxır"

Dərimiz gündəlik həyatımızın qaçılmaz hissəsi sayılan stressin ən ağır yükünü daşıyır. Buna görə də bir çox dəri xəstəlikləri yaranır. . xəbər verir ki, dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır və ətraf mühit faktorlarına qarş

.

Süni intellekt sayəsində hamilə qaldı

18 ildir uşaq sahibi ola bilməyən cütlük süni intellekt sayəsində valideyn olmağa hazırlaşır. xəbər verir ki, ABŞ-də azospermi diaqnozu qoyulan və 18 il ərzində övlad sahibi ola bilməyən cütlük, süni intellektin dəstəklədiy

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Meteohəssas insanlar üçün PROQNOZ

Sabahın tibbi-meteoroloji proqnozu açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən xəbərə görə, iyunun 30-da Abşeron yarımadasında xəzri küləyinin arabir güclənəcəyi gözlənilir ki, bu da əksər meteohəssas insanla

.

Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları

Əksər insanlar yumurtanı qaynadıqdan sonra suyunu heç düşünmədən kanalizasiya ilə axıdır. Halbuki, bu sadə suyun orqanizm və gündəlik həyat üçün bir çox faydası var. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yumurta qaynadılan su tamamil

.

Bəzi xiyarlar niyə acı dadır?

Xiyarın bəzən acı dad verməsi bir çox insanı narahat edir. Mütəxəssislər bu halın əsas səbəbinin xiyarın tərkibindəki "kukurbitasin" adlı maddə olduğunu bildirirlər. xəbər verir ki, bu maddə xiyarın xüsusilə uc

.

Bu dezodorant səssizcə sağlamlığı məhv edir

Evimizdə demək olar ki, hər kəsin istifadə etdiyi bu dezodorant sağlamlıq üçün gizli təhlükə daşıyır. -ın xəbərinə görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gigiyena vasitələrinin tərkibindəki bir ümumi maddə ciddi narahatlı

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az toy makiyajlari yay kolleksiyasi kosmetik vasiteler 2025 donlari balqabaq yagi hicab modelleri donlar 2025 novruz bayramina aid hakistalar lakonizm olumu lakonizim uzeyir hacibeyli