sebet.az onlayn maqazin

Kartofu qabıqsız yemək böyük səhvdir - İNANILMAZ FAYDALARI

Kartofu qabıqsız yemək böyük səhvdir - İNANILMAZ FAYDALARIHəkimlər kartofu ən faydalı ərzaqlardan biri hesab edirlər. Tərkibində çox böyük miqdarda vitaminlərin, makro və mikroelementlərin zənginliyi səbəbindən onu universal adlandırırlar. Əhalinin böyük əksəriyyətinin iştirakı ilə aparılan epidemioloji tədqiqatlar göstərir ki, kartof ürək-damar sisteminin sağlamlığına ən müsbət şəkildə təsir edir.

Xanim.az xəbər verir ki, alimlər kartofun ən qidalı hissəsi kimi onun qabığını hesab edirlər.

Qabığı ilə bərabər yeyildikdə faydalıdır. Böyük Britaniyanın Kral Tibb Cəmiyyəti nəzdindəki sağlam qida forumunun sabiq prezidenti doktor Merilin Qlenvillin sözlərinə görə, kartofu qabıqsız yemək böyük səhv və sağlamlıq üçün nöqsandır. Kartofdan təmizlənmiş bir yumruq həcmində qabıq orqanizmi həkimlərin tövsiyə etdiyi həll olunan lif, kalsium, dəmir, fosfor, sink və C vitamini kimi gündəlik dozanın yarısını əvəz edə bilər. Lakin kartofun qabığı bir qayda olaraq zibil yeşiyinə atılır.

Xərçəng xəstəliklərindən qorunmada faydalıdır. Elmi tədqiqatların nəticələri göstərir ki, kartof tərkibindəki yüksək miqdarda flavonoid, karotinoid və fenol turşularının hesabına antioksidant təsiri göstərir. Bu maddələr qaraciyərdə və yoğun bağırsaqda əmələ gələn xərçəng hüceyrələrinin inkişafını deaktivləşdirir. Qırmızı kartofun tərkində isə ağ kartofa nisbətən antoksidantlar 3-4 dəfə çoxdur.

Beyin və əsəb sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır. Kartof B6 vitamininin mənbəyidir. Bu vitamin uşaqlarda beynin inkişafını stimullaşdırır. Böyüklərdə kartofdan istifadə koqnitiv xüsusiyyətlərin azalma təsiri ilə bağlıdır. Bundan başqa, kartofun tərkibindəki nişasta orqanizmə serotonin, melatonin, noradrenalin kimi yaxşı əhval-ruhiyyə və keyfiyyətli yuxu hormonlarının üzə çıxmasına kömək edir.

Qanda şəkərin miqdarına nəzarət üçün faydalıdır. Kartofun tərkibindəki stabil nişasta bağırsaqlarda faydalı bakterial floranın inkişafı üçün əlverişli materialdır. Alimlər bu nişastanın qanda şəkərin miqdarına daha yaxşı nəzarət edilməsinə şərait yaratdığını təsdiqləyirlər.

Hipertoniya zamanı faydalıdır. Kartofun tərkibində kaliumun bolluğu arterial təzyiqə daha yaxşı nəzarət etməyə şərait yaradır.

Dəri sağlamlığında faydalıdır. Kalium ilə zəngin olan kartof kimi ərzaqlar dərinin cavan və təravətli görünüşünün saxlanmasına kömək edir, erkən qırışların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Kalium, həmçinin hüceyrələrin bölünməsini aktivləşdirir ki, bu da dərinin tonusunu və elastikliyini təmin edir.

Mütəxəssislər yalnız suda bişirilmiş və qızardılmış kartofun kalorili əlavələrsiz və soussuz orta miqdarda qəbul olunmasını sağlamlıq üçün daha faydalı hesab edirlər. (Azərtac)

Xəbərlər     Baxılıb: 864   Tarix: 02 fevral 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Övladlarınızın boyundan narahatsız? - bu təbii üsulla...

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərs

DİQQƏT: Səhər bunları yeməyin!

Səhər yeməyi ən vacib qida qəbuludur. Düzgün səhər yeməyi insanı gümrah edir, iş qabiliyyətini artırır, bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsi proseslərini sürətləndirir, artıq çəkidən azad olmağa kömə

Yataq otağında ərini öldürən qadından QANDONDURAN İFADƏ: Axşam döydü, səhər isə əxlaqsız...

Türkiyənin Bursa şəhərində qadın həyat yoldaşını bıçaqlayaraq öldürüb. bu ölkənin mediasına istinadən xəbər verir ki, məhkəmədə ifadə verən qadının ərinin ona pozğun təkliflər etdiyini deyib. Qadın ifadəsində qaçaraq evləndiklərin

Ata oğlunun gözü qarşısında 11 yaşlı qızını zorladı və… - İyrənc olayın dəhşətli TƏFƏRRÜATI

Ukraynanın Poltava vilayətində türkürpədici hadisə baş verib. -a istinadən xəbər verir ki, ata 11 yaşlı qızını zorlayıb. Cinayət Semyonovka kəndində baş verib. Yeddi uşağın atası qızı üzərində seksual xarakterli hərəkətlə

"Qətiyyən qulaq asa bilmərəm" - Əməkdar artist Rəqsanənin adını eşidib özündən çıxdı - VİDEO

ARB TV-nin "Səhər-Səhər" verilişinin növbəti qonağı Dağıstanın əməkdar artisti, müğənni Bəsti Bəkirova olub. Sənətçi, bəzi müğənnilərə iradını bildirib: . "Çox müğənnilər xırdalığa yol verir. Mahnı konkretliy

Toyuq filesi haqqında dəhşətli həqiqətlər– İstehsalçılar nəyi gizlədir, alıcılar nəyi bilmir?

Alıcıların ən çox aldığı file – toyuğun döş əti insan qidalanmasında zülal mənbəyi kimi ən vacib qidalardan biridir. İstehsalçılar da toyuğun digər hissələrinə nisbətən filenin daha çox alındığını bilərək ətin daha çox çəkil

Məşhur Şəhrizad maskası Bu resept qırışları yox edir

Əbədi cavanlıq və gözəllik məsələsi yalnız alimləri deyil, əksər qadınları maraqlandıran məsələlərdəndir. Demək olar ki, bütün qadınlar qırışsız, piqment ləkələrsiz təmiz dərinin arzusunda olurlar. Əlbəttə müasir tibbdə qocalmanı

Bakıda UTANCVERİCİ hərəkət - Ər əliuşaqlı hamilə arvadını metroya atdı - FOTO

Bakıda əliuşaqlı hamilə qadın əri tərəfindən küçəyə atılıb. BİG.AZ xəbər verir ki, ailəsindən imtina edən kişi onları metro stansiyalarının birində buraxıb və çıxıb gedib. Polislər küçədə qalmış köməksiz qadını "Təmi

Vüsalənin verilişinə çıxan sinəsi "tüklü" qız hər kəsi MƏƏTTƏL QOYDU - VİDEO

ATV-də yayımlanan "Dəb mənəm" verilişi növbəti dəfə maraqlı anlara səhnə olub. -a istinadən xəbər verir ki, yarışın iştirakçısı olan Vüsalə Sari adlı qız "bakılı" obrazı ilə hər üç münsifi və aparıcın


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az qadin dunyasi donlar 2020 kosmetoloq çimərlik dəbi uşaqlar və tərbiyə tutmalar əkizlər bürcü kosmetika sabirin uşaq şeirləri prostat