Kəsmikdən də faydalı kalsiumlu qidalar
Kalsium defisiti 30 yaşından hər kəsdə var.
D vitamini az olan insanlarda zatən kalsium da az olur.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, həkim naturopat sutkalıq kalsium dozasını almaq üçün kəsmikdən də güclü qidaları sadalayıb.
"Nəzərə alın ki, kalsium D vitaminsiz və zülalsız sovrulmur.
Sutkalıq normal 1-1,2 qramdır.
Əgər elə düşünürsüzsə ki, süd və kəsmiklə kalsium rezerviniz dolur, yanılırsız.
Kəsmikdən də zəngin qidalar var.
- Yumurta qabığı - bir yumurta qabığında 2 qr kalsium var, çox yaxşı təbii formadadır. Orqanizmə yad deyil.
Yumurta qabıqlarını yuyun, qurudun, üyüdün. Bir sutkalıq dozanı yarım çay qaşığı tozu yoqurta qatıb yeyin.
Parmezan pendiri - ən lider məhsuldur. Gündə 70 qram kifayətdir.
Küncüt - qara küncütü isladıb sonra yeyin
Badam - gündə 10 badamı isladıb yeyin.
Sarımsaq- bütün yeməklərə qatın
Cəfəri - C vitamini, eləcə də kalsiumla zəngindir.
Milli.Az / news.milli.az









Elnur Kərimovu sancan ilan ölüb? - AÇIQLAMA
Aygün Kazımova "DreamFest"ə tərzi ilə damğa vurdu
Tez-tez kolbasa yemək xərçəng riskini artırır
Keçməyən öskürəyin səbəbi nədir?
"Ən çətin məqam diaqnozu ilk dəfə deməkdir" - MÜSAHİBƏ
İnsanlar niyə əsnəyir və niyə yoluxucudur?
Kişi beyni 32 yaşına qədər inkişaf edə bilər – Yeni araşdırma