Kökəlmək istəmirsinizsə, hər səhər belə edin... - MƏSLƏHƏT

Kökəlmək istəmirsinizsə, hər səhər belə edin... - MƏSLƏHƏTHazırda dünyada demək olar ki, əksər insanları narahat edən problemlərdən biri də artıq çəkidir.
Bunun ən başlıca səbəbi isə qeyri-sağlam qidalanma, hərəkətsiz yaşam tərzidir. Ailem.az sizə ömür boyu bu cür problemlə qarşılaşmamaq üçün faydalı məsləhətlər verir.
Günə səhər yeməyi ilə başlayın
Günə enerjili və sağlam şəkildə başlamaq üçün yaxşı bir səhər yeməyi vacibdir. Çünki səhər naharı etmədikdə beyninin kalorisi yüksək yeməklərə yönələr və gün boyu onları yemək məcburiyyətində qalarsınız.
Səhər naharınızı şirni ilə bitirin
Səhər naharınızı şirin bir qida yeməklə bitirin. Tel-Əviv Universitetində aparılan bir araşdırmada məlum olub ki, şirin yeyən qrup karbohidrat yeyən qrupa nəzərən daha çox kalori yandırmağa meyllidir. Təbii ki, şirini də lazımi miqdarda yemək məsləhətdir.
Hər gün 30 qram lif qəbul edin
Pəhriz proqramınız ərzində lifli qidalar yemək çox vacibdir. Ancaq pəhriziniz qurtardıqdan sonra ideal çəkinizi qorumaq üçün də lif almağa davam etməlisiniz. Aparılan araşdırmalara əsasən, hər gün mütəmadi olaraq 30 qram lif istifadə edən şəxslərin 3 ay sonra arıqlamaqda daha müvəffəqiyyətli olduğu izlənilmişdir.
Kola və meyvə şirələrindən uzaq durun
Kola və meyvə şirəsi əslində şirin su kimi bir şeydir. Bir stəkanın tərkibində 240 kalori var və 18 çay qaşığı şəkər tozuna malikdir. Hazırda şişkinliyin ən böyük səbəblərindən biridir. Bu səbəblə susadığınızda susuzluğunuzu əvvəlcə su ilə aparmalısınız. Əgər başqa bir şey içmək istəyirsinizsə, çay və qəhvəyə yönələ bilərsiniz.
Buzxanaya meyvə-tərəvəz yığın
Təbii ki, təzə meyvə-tərəvəz insan sağlamlığı üçün əvəzedilməzdir. Amma alternativ variant kimi dondurulmuş meyvə-tərəvəzlərdən də istifadə faydalı olur. Buna görə fəsil dəyişimləri zamanı həmin məhsulları təmizləyərək buzxanaya yığın.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1214   Tarix: 04 yanvar 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Terapevtdən elektron siqaretlə bağlı XƏBƏRDARLIQ

"Elektron siqaretə münasibətdə cəmiyyətdə yanlış bir təsəvvür formalaşıb. Bir çox insan düşünür ki, adi siqaret daha zərərlidir və elektron siqaretə keçməklə zamanla siqareti tamamilə tərgitmək mümkün olacaq. Bu yanaşm

.

Bu qidalar gözləri sağlam saxlayır

Gözlərinizi gündəlik ekran yorğunluğundan və yaşla bağlı problemlərdən dörd güclü meyvə ilə qoruyun. Bəzi meyvələr aydın görməni dəstəkləyən, yorğunluğu azaldan, katarakt və quru göz kimi xəstəliklərdən qoruyan antioksidantlar

.

Niyə gündə üç dəfə yemək vacibdir? - Diyetoloqdan xəbərdarlıq

Gündə üç dəfə qidalanmadan imtina orqanizmdə maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, diyetoloq və qastroenteroloq Viktoriya bildirib ki, qida qəbulları arasındakı fasilə yuxu vaxtı istisna olmaqla

.

Xəstəlik geni yaradır - Hər gün istəmədən biraz yeyirik

Mikroplastik nəsil sağlamlığını dəyişdirir. xəbər verir ki, Kaliforniya Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, mikroplastiklərlə təmasda olan siçanların erkək fərdlərində spermanın tərkibi dəyişir və bu, onların nəslind

.

Sonsuzluq yaradır - Bakıda addımbaşı hər yerdə var: Bəzi evlərdə də istifadə olunur

Artıq Bakıda addımbaşı kofe satılan yer var. Hansı ki, "takeaway" tipli bu məkanlarda satılan çay və kofelər plastik və karton stəkanlarda satılır. Bu tipli qablar bütün marketlərdə də ucuz qiymətə satılır. Eləc

.

Mövsümi qripdən qorunmağın 5 yolu - Mütəxəssisdən tövsiyə

Qış aylarının gəlişi ilə birlikdə tənəffüs yolları infeksiyalarında, xüsusilə mövsümi qrip hallarında ciddi artım müşahidə olunur. xəbər verir ki, qulaq, burun və boğaz mütəxəssisi, dosent İsmayıl Öndər Uysal bildirib ki

.

Bişmiş kələmə süd əlavə edin - Aşpazlar belə edir

Peşəkar aşpazların kələm bişirərkən tez-tez müraciət etdiyi bir üsul diqqət çəkib. xəbər verir ki, məlum olub ki, bişmiş kələmə süd əlavə edilməsinin həm dad, həm də sağlamlıq baxımından mühüm səbəbləri var. Mütəxəssisləri

.

İsti su ilə çimənlərə pis xəbər

Dəri həkimi duşda düzgün yuyunma qaydasını açıqlayıb. xəbər verir ki, dəri həkimi Nikoll Negbenebor bildirib ki, insanların əksəriyyəti duşda səhv üsullarla yuyunurlar. Onun sözlərinə görə duşda əsas məqam suyun düzgün temperaturudur

.

Yatmazdan əvvəl bu 5 qidanı əsla yeməyin - Reflüks, yuxusuzluq və həzm problemləri

Yuxu keyfiyyəti həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Gecə saatlarında qəbul edilən bəzi qidalar mədə yanması, reflüks, gecə oyanmaları və səhər yorğunluğuna səbəb ola bilər. Doktor Portakalın araşdırmasına əsasən, yatmazda

turlar.az

toy makiyaji sekilleri geymler 2025 gelinlikler qripdən qorunmaq mantılar yuxuyozmalar yarpizin faydalari kosmetika novruz hakista faydalı məsləhətlər yutube veten seirleri uşaq nece olur