Kökəlmək istəmirsinizsə, üç məhsula YOX DEYİN

Kökəlmək istəmirsinizsə, üç məhsula YOX DEYİNYayda kökəlməmək üçün duz, qazlı içkilər və qəhvə qəbulunu məhdudlaşdırmaq məsləhət görülür.
Publika.az "Vm.ru"ya istinadən verir ki, bu barədə plastik cərrah Liya Qavaşeli danışıb. O, bildirib ki, fast-food, yarımfabrikatlar və şirniyyatlar bütün il boyu məhdudlaşdırılması tövsiyə edilməyən məhsulların siyahısına daxildir.
Həkimin sözlərinə görə, duz susuzluğa və şişkinliyə gətirib çıxarır, eyni zamanda çəki artımına da təsir edir. Tərkibində yüksək şəkər olan qazlı içkilər istidə susuzluğu effektiv şəkildə yatırmır, bu da sizi şəkərli mayeləri daha çox qəbul etməyə məcbur edir. Nəticədə, çəki artımına səbəb olur.
Qavaşeli həmçinin yayda liflə zəngin daha yüngül qidalara - mövsümi tərəvəz və meyvələrə keçməyi məsləhət görür. Bununla belə, ət və karbohidratlardan tamamilə imtina etməməlisiniz. Mütəxəssisin sözlərinə görə, yayda orqanizmin zülallara olan ehtiyacı gündəlik qida rasionunun 50-55%-ni təşkil edir. Üstəlik, onlar həm bitki, həm də heyvan mənşəli ola bilər. Yağlar isə təxminən 20-23% istehlak edilməli, karbohidratların miqdarı isə 20%-dən çox olmamalıdır və onları mövsümi meyvələrdən almaq daha yaxşıdır.
"Bununla əlaqədar mən yayda yalnız naharda sürətli karbohidratlar yeməyi, şam yeməyində isə tərəvəz salatları, qaynadılmış tərəvəzlə zülallı qidalar hazırlamağı məsləhət görürəm. Bu, lazımi mikroelementlərin və qida maddələrinin balansını qoruyacaq və artıq çəki yığılmağa başlamayacaq", - Qavaşeli qeyd edib.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1280   Tarix: 28 iyun 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həkimlərdən valideynlərə xəbərdarlıq: Körpələri yelləməyin

Mütəxəssislər körpələrin güclü və ya uzun müddət yellənərək yatırılmasının sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada biləcəyi barədə valideynləri xəbərdar edirlər. xəbər verir ki, xüsusilə ilk aylarda körpələrin beyin və boyu

.

Bayram süfrəsində niyə Brüssel kələmi olmalıdır?

Həkim Yeni il bayramını mədə problemləri olmadan keçirmək üçün tövsiyələr verib. xəbər verir ki, Britaniyalı ailə həkimi Kler Merrifild həssas bağırsaq sindromu olan insanlara Yeni il menyusuna Brüssel kələmini daxil etməməy

.

Süni yolkaların zərərləri nələrdir? - AÇIQLAMA

Yeni il ərəfəsində geniş istifadə olunan süni yolkalar praktik görünsə də, onların ətraf mühit və insan sağlamlığı üçün bir sıra mənfi təsirləri var. xəbər verir ki, tanınmış rusiyalı həkim Elena Pyatikova bu məhsulları

.

Hormonları pozur, xərçəng yaradır: Qiymətində 10 qəpik fərq var

Plastik şüşədəki suyun sağlamlığa daha zərərli olduğu açıqlanıb. xəbər verir ki, Elmi araşdırmalar plastik şüşələrdə satılan suyun kran suyuna nisbətən sağlamlıq üçün daha riskli ola biləcəyini göstərib. Araşdırmalara görə gündəli

.

Bu qidaları acqarına qəbul etmək olmaz

Məsləhət görülməyən qida məhsullarının ac qarına qəbul edilməsi 2-ci tip şəkərli diabet və ya ürək-damar sisteminin işində patoloji dəyişiklərə səbəb ola bilər. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, xüsusilə boş, qida il

.

Bayramda bunları yeməyin

Bayram günlərində süfrələrin bol və çeşidli olması çox vaxt həddindən artıq qidalanmaya səbəb olur. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, normadan artıq yemək mədə-bağırsaq sistemində ağırlaşma, köp, həzm pozğunluğu və ümum

.

Apteklərdə satılan bu şokoladın tərkibində heyvan qanı var - Azərbaycanda da geniş yayılıb

Hematogen şokoladın əsas tərkibi öküz qanından əldə olunan albumin və şəkərdən ibarətdir. xəbər verir ki, dəmir və C vitaminini artırmaq üçün tez-tez quru meyvələr, qoz-fındıq, süd tozu, qənnədi şirəsi, karamel və ya şokola

.

Qrip zamanı isti vanna qəbul etmək təhlükəlidir

Mütəxəssislər qrip və yüksək hərarətlə müşayiət olunan virus infeksiyaları zamanı isti vanna qəbul etməyin riskli olduğunu bildirirlər. Həkimlərin sözlərinə görə, isti su bədən temperaturunu daha da yüksəldə, ürək-damar sistemin

.

Normal çaydan 137 qat daha güclü: İmmunitet üçün ən yaxşı içki

Qışın gəlişi ilə boğaz ağrısı, keçməyən öskürək və sonsuz yorğunluq hissi geri dönür. Lakin mütəxəssislər bununla mübarizə aparmağın ən effektiv yolunu açıqlayıblar. Soyuq havalarda bizi viruslardan qoruyan ən güclü içk

turlar.az

kosmetoloq yemek reseptleri hamiləlik aparici serxan keremoglu qadın dünyası.az toxuma və əl işləri doğuş sonrası seks kosmetika veten ana haqqinda bayati nağıllar qaynana sac duzumleri