Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏT
Üşüməmək üçün bir neçə sadə və effektiv üsul mövcuddur.
Milli.Az bəzi tövsiyələri təqdim edir:
Qalın paltarlar geyinmək
Yüngül və sıx saxlayan iç geyimlər (yün və ya termal içliklər) istifadə etmək bədəninizi izolyasiya edər.
Üst-üstə geyinmək ən yaxşı üsuldur. Havanın soyumasına uyğun olaraq, yüngül paltarları alt paltar olaraq, qalın paltarları isə üst paltar olaraq geyinin. Yünlü geyimlər və ya termal materiallardan hazırlanan paltarlar, bədəninizi isti tutmağa kömək edər. Baş, bədənin ən çox istilik itirdiyi hissəsidir, buna görə başlıq və ya şapka taxmaq çox vacibdir. Soyuq havada əlcək və yaxşı qalın çoraplar da əhəmiyyətlidir. Ayaklarınızı və əllərinizi isti tutmaq üşüməməyinizə kömək edəcək.
Aktiv hərəkət
Hərəkət etmək, bədənin istiliyini artırır. Əgər bir yerdə uzun müddət oturursanız, ayağa qalxın, bir neçə addım atın və ya qollarınızı hərəkət etdirin. Bu, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və sizi isti tutacaq.
İsti yeməklər və içkilər
İsti içkilər (çay, bal, ingilis çayı və s.) və yeməklər bədən istiliyini artırır. İsti şorbalar və ya qaynadılmış içkilər, həmçinin enerji verərək üşüməməyə kömək edir.
Bədəninizin istiliyini qorumaq
Evdə və ya iş yerində istilik sistemlərinin yaxşı işləməsini təmin edin. Mümkünse, isti bir yerə yaxın qalmağa çalışın. Çöldə uzun müddət olmaqdan çəkinin, xüsusilə rüzgarlı və soyuq havada. Havanın soyuq olduğu zaman, mümkün qədər tez qapalı yerə daxil olmağa çalışın.
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq üçün zamanla bədəninizi tərbiyə edin. Əgər soyuq havada uzun müddət qalmağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə qısa müddətlər üçün soyuqda olmağa başlayın və sonra bədəninizin uyğunlaşmasına imkan verin.
Küləyin qarşısını almaq
Soyuq rüzgar çox zaman bədəni daha çox soyuq hiss etdirir. Rüzgar keçirici geyimlər (rəngli ceketlər, şallar və s.) geyinmək, soyuqdan qorunmaq üçün çox faydalıdır.
İstilik yayıcı alətlərdən istifadə
Bəzi xüsusi istilik yastıqları və ya əl istilik cihazları, çantanızda və ya paltarınızda istifadə edərək sizi daha da isti tutmağa kömək edə bilər. Bu tövsiyələri izləyərək, soyuq havada üşüməmək mümkündür. Havanın soyumasına uyğun olaraq, istilik qorumasını gücləndirmək və bədəninizi təbii izolyasiya ilə qorumaq çox vacibdir.
Xəyal Abdullayev
Milli.Az









Hakışta
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Mükəmməl seks üçün yataqdakı QAYDALAR
Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Çox səhvlərim olub, peşmanam' - Şəbnəm
İncə görünmək üçün korset taxanlara xəbərdarlıq
Gənclik iksiri hazırlandı - Ömrü iki dəfə uzadır
Xalq artistinin həyat yoldaşı oğlunu təbrik etdi - FOTO
"Maska dövrü geri qayıda bilər" - 7 mutasiya keçirən epidemiya sürətlə yayılır
Qadınlar və ideal gözəllik standartları
Azərbaycanlıların gündəlik səhər vərdişi xərçəng yaradır