Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏT

Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏTÜşüməmək üçün bir neçə sadə və effektiv üsul mövcuddur.
Milli.Az bəzi tövsiyələri təqdim edir:
Qalın paltarlar geyinmək
Yüngül və sıx saxlayan iç geyimlər (yün və ya termal içliklər) istifadə etmək bədəninizi izolyasiya edər.
Üst-üstə geyinmək ən yaxşı üsuldur. Havanın soyumasına uyğun olaraq, yüngül paltarları alt paltar olaraq, qalın paltarları isə üst paltar olaraq geyinin. Yünlü geyimlər və ya termal materiallardan hazırlanan paltarlar, bədəninizi isti tutmağa kömək edər. Baş, bədənin ən çox istilik itirdiyi hissəsidir, buna görə başlıq və ya şapka taxmaq çox vacibdir. Soyuq havada əlcək və yaxşı qalın çoraplar da əhəmiyyətlidir. Ayaklarınızı və əllərinizi isti tutmaq üşüməməyinizə kömək edəcək.
Aktiv hərəkət
Hərəkət etmək, bədənin istiliyini artırır. Əgər bir yerdə uzun müddət oturursanız, ayağa qalxın, bir neçə addım atın və ya qollarınızı hərəkət etdirin. Bu, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və sizi isti tutacaq.
İsti yeməklər və içkilər
İsti içkilər (çay, bal, ingilis çayı və s.) və yeməklər bədən istiliyini artırır. İsti şorbalar və ya qaynadılmış içkilər, həmçinin enerji verərək üşüməməyə kömək edir.
Bədəninizin istiliyini qorumaq
Evdə və ya iş yerində istilik sistemlərinin yaxşı işləməsini təmin edin. Mümkünse, isti bir yerə yaxın qalmağa çalışın. Çöldə uzun müddət olmaqdan çəkinin, xüsusilə rüzgarlı və soyuq havada. Havanın soyuq olduğu zaman, mümkün qədər tez qapalı yerə daxil olmağa çalışın.
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq üçün zamanla bədəninizi tərbiyə edin. Əgər soyuq havada uzun müddət qalmağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə qısa müddətlər üçün soyuqda olmağa başlayın və sonra bədəninizin uyğunlaşmasına imkan verin.
Küləyin qarşısını almaq
Soyuq rüzgar çox zaman bədəni daha çox soyuq hiss etdirir. Rüzgar keçirici geyimlər (rəngli ceketlər, şallar və s.) geyinmək, soyuqdan qorunmaq üçün çox faydalıdır.
İstilik yayıcı alətlərdən istifadə
Bəzi xüsusi istilik yastıqları və ya əl istilik cihazları, çantanızda və ya paltarınızda istifadə edərək sizi daha da isti tutmağa kömək edə bilər. Bu tövsiyələri izləyərək, soyuq havada üşüməmək mümkündür. Havanın soyumasına uyğun olaraq, istilik qorumasını gücləndirmək və bədəninizi təbii izolyasiya ilə qorumaq çox vacibdir.
Xəyal Abdullayev
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 869   Tarix: 03 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Covid keçirmiş insanlarda qan laxtalanır - Həkimdən xəbərdarlıq

COVID-19-dan sonra yaranan mikrotromblar barədə xəbərdar edilib. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Pavel Traxtman bildirib ki, virusun təsiri ilə qan damarlarında yapışqan mikrotromblar əmələ gələ bilər. Bu tromblar kapilyarlar

.

Soyuducuya ikinci dəfə qoyulanda zəhərə çevrilir - 5 əsas qida

Buzu açıldıqdan sonra bəzi qidaları yenidən soyuducuya qoymaq olmaz. xəbər verir ki, bunu həkim Hüseyin Tapik deyib. Onun sözlərinə görə donu açılmış bəzi qidaları yenidən soyuducuya qoymaq ciddi sağlamlıq riskləri daşıyır

.

Xolestrini azaldan meyvə - Kilosu 1 manat 50 qəpikdir

Alma yemək xolesterinin səviyyəsini 5-8% qədər azalda bilər. xəbər verir ki, bunu həkim-kardioloq, tibb elmləri namizədi Elena Reznik deyib. Onun sözlərinə görə bu xüsusilə orta səviyyəli xolesterin və ya profilaktik məqsə

.

"Maska dövrü geri qayıda bilər" - 7 mutasiya keçirən epidemiya sürətlə yayılır

Sinə Xəstəlikləri Mütəxəssisi Prof. Dr. Tevfik Özlü Avstraliyada aşkarlanan və 7 dəfə mutasiyaya uğradığı təsdiqlənən yeni "H3N2" virusu ilə bağlı ciddi xəbərdarlıqlar edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə hazırk

.

Kimyəvi zəhər yükü ən yüksək olan meyvə və tərəvəzlər açıqlandı

Bir qrup mütəxəssisin daxil olduğu Pesticide Action Network UK (Böyük Britaniya Pestisitlərə Qarşı Fəaliyyət Şəbəkəsi) ölkənin hökumət nəzarətində olan kənd təsərrüfatı məhsullarındakı kimyəvi qalıqlara dair məlumatları təhli

.

101 yaşlı qadın uzunömürlülüyünün sirrini AÇIQLADI - FOTO

Böyük Britaniyada 101 yaşını qeyd edən Coys Linas uzunömürlülüyünün gizlinini bölüşüb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Linas gənclik illərində atasına fermada yardım edib, daha sonra ayaqqabı fabrikində çalışıb

.

Gərginsinizsə bu vitamininiz çatışmır

Vitamin D, B12, B6, maqnezium, sink və omeqa-3 yağ turşuları çatışmazlığını erkən mərhələdə müəyyən etmək çətindir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq, tibb elmləri namizədi Nataliya Tananakina deyib. "Bu qid

.

Səhərlər qaranlıq otaqda oyanmaq təhlükəlidir? - Yeni araşdırma

Səhərlər qaranlıq otaqda oyanmağın təhlükəli nəticəsi üzə çıxıb. xəbər verir ki, mütəxəssislər səhərlər tamamilə qaranlıq mühitdə oyanmağın insan sağlamlığı üçün gözlənilməz risklər yaratdığını bildirirlər. Araşdırmalar

.

Yumurtanı soyuducuda tərs saxlayın - Görün nə olacaq

Yumurtanı soyuducuda saxlama forması onun təravətinə təsir edir. xəbər verir ki, yumurtanın soyuducuda necə yerləşdirilməsinin onun keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Araşdırmalara görə yumurtaların sivri ucu aşağı, enlənmi

turlar.az

sade makiyaj sekilleri yay kolleksiyasi maskalar kətə reseptləri cemli piroq mexmerek xina hakista kosmetika ikizler hakiwda badambura vətənə aid bayatılar muellim seiri