Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏT
Üşüməmək üçün bir neçə sadə və effektiv üsul mövcuddur.
Milli.Az bəzi tövsiyələri təqdim edir:
Qalın paltarlar geyinmək
Yüngül və sıx saxlayan iç geyimlər (yün və ya termal içliklər) istifadə etmək bədəninizi izolyasiya edər.
Üst-üstə geyinmək ən yaxşı üsuldur. Havanın soyumasına uyğun olaraq, yüngül paltarları alt paltar olaraq, qalın paltarları isə üst paltar olaraq geyinin. Yünlü geyimlər və ya termal materiallardan hazırlanan paltarlar, bədəninizi isti tutmağa kömək edər. Baş, bədənin ən çox istilik itirdiyi hissəsidir, buna görə başlıq və ya şapka taxmaq çox vacibdir. Soyuq havada əlcək və yaxşı qalın çoraplar da əhəmiyyətlidir. Ayaklarınızı və əllərinizi isti tutmaq üşüməməyinizə kömək edəcək.
Aktiv hərəkət
Hərəkət etmək, bədənin istiliyini artırır. Əgər bir yerdə uzun müddət oturursanız, ayağa qalxın, bir neçə addım atın və ya qollarınızı hərəkət etdirin. Bu, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və sizi isti tutacaq.
İsti yeməklər və içkilər
İsti içkilər (çay, bal, ingilis çayı və s.) və yeməklər bədən istiliyini artırır. İsti şorbalar və ya qaynadılmış içkilər, həmçinin enerji verərək üşüməməyə kömək edir.
Bədəninizin istiliyini qorumaq
Evdə və ya iş yerində istilik sistemlərinin yaxşı işləməsini təmin edin. Mümkünse, isti bir yerə yaxın qalmağa çalışın. Çöldə uzun müddət olmaqdan çəkinin, xüsusilə rüzgarlı və soyuq havada. Havanın soyuq olduğu zaman, mümkün qədər tez qapalı yerə daxil olmağa çalışın.
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq üçün zamanla bədəninizi tərbiyə edin. Əgər soyuq havada uzun müddət qalmağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə qısa müddətlər üçün soyuqda olmağa başlayın və sonra bədəninizin uyğunlaşmasına imkan verin.
Küləyin qarşısını almaq
Soyuq rüzgar çox zaman bədəni daha çox soyuq hiss etdirir. Rüzgar keçirici geyimlər (rəngli ceketlər, şallar və s.) geyinmək, soyuqdan qorunmaq üçün çox faydalıdır.
İstilik yayıcı alətlərdən istifadə
Bəzi xüsusi istilik yastıqları və ya əl istilik cihazları, çantanızda və ya paltarınızda istifadə edərək sizi daha da isti tutmağa kömək edə bilər. Bu tövsiyələri izləyərək, soyuq havada üşüməmək mümkündür. Havanın soyumasına uyğun olaraq, istilik qorumasını gücləndirmək və bədəninizi təbii izolyasiya ilə qorumaq çox vacibdir.
Xəyal Abdullayev
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
İspanaqdan 100 qat daha güclü: Bir ovucu maqnezium ehtiyacını tam qarşılayır
Robotlar həkimləri əvəz edəcək? - Elon Musk tibb təhsili almamağa çağırdı
Fatih Ürekin vəziyyəti açıqlandı
Ən bahalı evdə yaşayır, kasıba özü 200 manat versin
İllərlə sirr qalan xəstəliyin səbəbi üzə çıxdı
Evdə etdiyiniz bu səhv astmaya səbəb olur – DİQQƏT
Dilarə Kazımova evində itləri ilə - FOTOLAR
Maqnezium hansı qidalarda var? - Sağlamlıq üçün 10 möcüzəvi mənbə
Dilarə Əliyevadan Türkiyədə cazibədar - FOTOLAR
Xalq artistinin nəvəsinin toyudur - FOTO
Məşhur aktrisa ana oldu - FOTO