Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏT

Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏTÜşüməmək üçün bir neçə sadə və effektiv üsul mövcuddur.
Milli.Az bəzi tövsiyələri təqdim edir:
Qalın paltarlar geyinmək
Yüngül və sıx saxlayan iç geyimlər (yün və ya termal içliklər) istifadə etmək bədəninizi izolyasiya edər.
Üst-üstə geyinmək ən yaxşı üsuldur. Havanın soyumasına uyğun olaraq, yüngül paltarları alt paltar olaraq, qalın paltarları isə üst paltar olaraq geyinin. Yünlü geyimlər və ya termal materiallardan hazırlanan paltarlar, bədəninizi isti tutmağa kömək edər. Baş, bədənin ən çox istilik itirdiyi hissəsidir, buna görə başlıq və ya şapka taxmaq çox vacibdir. Soyuq havada əlcək və yaxşı qalın çoraplar da əhəmiyyətlidir. Ayaklarınızı və əllərinizi isti tutmaq üşüməməyinizə kömək edəcək.
Aktiv hərəkət
Hərəkət etmək, bədənin istiliyini artırır. Əgər bir yerdə uzun müddət oturursanız, ayağa qalxın, bir neçə addım atın və ya qollarınızı hərəkət etdirin. Bu, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və sizi isti tutacaq.
İsti yeməklər və içkilər
İsti içkilər (çay, bal, ingilis çayı və s.) və yeməklər bədən istiliyini artırır. İsti şorbalar və ya qaynadılmış içkilər, həmçinin enerji verərək üşüməməyə kömək edir.
Bədəninizin istiliyini qorumaq
Evdə və ya iş yerində istilik sistemlərinin yaxşı işləməsini təmin edin. Mümkünse, isti bir yerə yaxın qalmağa çalışın. Çöldə uzun müddət olmaqdan çəkinin, xüsusilə rüzgarlı və soyuq havada. Havanın soyuq olduğu zaman, mümkün qədər tez qapalı yerə daxil olmağa çalışın.
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq üçün zamanla bədəninizi tərbiyə edin. Əgər soyuq havada uzun müddət qalmağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə qısa müddətlər üçün soyuqda olmağa başlayın və sonra bədəninizin uyğunlaşmasına imkan verin.
Küləyin qarşısını almaq
Soyuq rüzgar çox zaman bədəni daha çox soyuq hiss etdirir. Rüzgar keçirici geyimlər (rəngli ceketlər, şallar və s.) geyinmək, soyuqdan qorunmaq üçün çox faydalıdır.
İstilik yayıcı alətlərdən istifadə
Bəzi xüsusi istilik yastıqları və ya əl istilik cihazları, çantanızda və ya paltarınızda istifadə edərək sizi daha da isti tutmağa kömək edə bilər. Bu tövsiyələri izləyərək, soyuq havada üşüməmək mümkündür. Havanın soyumasına uyğun olaraq, istilik qorumasını gücləndirmək və bədəninizi təbii izolyasiya ilə qorumaq çox vacibdir.
Xəyal Abdullayev
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1338   Tarix: 03 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hovuz suyunun gözlərə zərəri

Hovuz və açıq su hövzələrindəki su gözlərdə qıcıqlanma, quruluq və hətta konyunktivitə səbəb ola bilər. axşam.az-a istinadən bildirir ki,  oftalmoloqların sözlərinə görə, xüsusilə xlor və sudakı bakteriyalar göz sağlamlığın

.

Səhərlər etdiyimiz bu səhv sağlamlığa təsir edir

"Acqarına soyuq su içmək həzm prosesini poza və mədəyə zərər verə bilər". xəbər verir ki, bu barədə terapevt Anna Furqal TASS-a açıqlamasında səhərlər geniş yayılmış bu vərdişin sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyin

.

Bu şəxslərin beyni daha gec YAŞLANIR

27 Avropa ölkəsində aparılan elmi tədqiqatlara əsasən, ən azı iki dil bilən insanların beyni daha gec yaşlanır. -ın məlumatına görə, araşdırmaya 86 min nəfər qatılıb və məlum olub ki, çoxdilli insanlarda beyin yaşlanmas

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Yumurtadan qat-qat çox protein bərpa edir: Yaşıl mərcini yeyən xəstəlik nədir bilmir

Sağlam bədən quruluşu və inkişaf üçün lazım olan protein ehtiyacının ödənilməsində bitki mənşəli qidalar ön plana çıxır. Mütəxəssislər yaşıl mərcinin heyvani protein mənbələrinə güclü bir alternativ olduğunu bildirirlər

.

Gözümüzü günəş şüasından necə QORUYAQ?

Yay aylarında günəş şüalarının təsiri artdıqca göz sağlamlığının qorunması daha da vacib olur. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət güclü günəş işığına məruz qalmaq gözlərdə müxtəlif problemlərin yaranmasın

.

Alimlərdən yeni kəşf: Ağ saçlar xərçəngdən qoruyur

Yaponiyanın Tokio Universitetinin alimləri saçların ağarması ilə bağlı maraqlı araşdırma aparıblar. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, saçın ağarması təkcə yaşlanmanın əlaməti deyil, həm də orqanizmin təhlükəl

.

Eşşək dişləməsi insan ölümünə səbəb ola bilərmi? - ARAŞDIRMA

Xəbər verdiyimiz kimi,Xaçmaz rayonunda 70 yaşlı kişi ölüb. Kənd sakininin ölümü eşşək dişləməsi ilə əlaqələndirilir. Məlumata görə,o, bir müddət ev şəraitində müalicə alıbmış. Bəs uzunqulaq dişləməsi nəticəsində insan ölüm

.

Gündə 6 saatdan çox oturanlar diqqət: Ürək xəstəliyi riskini artırır

Uzun müddət oturmaq bir çox insanı piylənmə riski altına qoyur və xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini artırır. xəbər verir ki, lakin Çinli tədqiqatçılar tərəfindən aparılan yeni 10 illik bir araşdırma göstərir ki, hətt

turlar.az

geyim dəbləri adlarin menasi yemek reseptleri aybasi uşaq xəstəlikləri göyəmin faydası spiral kokeldirmi kosmetika atalar sozu burclerin uygunlugu seksual sac modelleri vidyolar