Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏT

Necə edək ki, üşüməyək? - DİQQƏTÜşüməmək üçün bir neçə sadə və effektiv üsul mövcuddur.
Milli.Az bəzi tövsiyələri təqdim edir:
Qalın paltarlar geyinmək
Yüngül və sıx saxlayan iç geyimlər (yün və ya termal içliklər) istifadə etmək bədəninizi izolyasiya edər.
Üst-üstə geyinmək ən yaxşı üsuldur. Havanın soyumasına uyğun olaraq, yüngül paltarları alt paltar olaraq, qalın paltarları isə üst paltar olaraq geyinin. Yünlü geyimlər və ya termal materiallardan hazırlanan paltarlar, bədəninizi isti tutmağa kömək edər. Baş, bədənin ən çox istilik itirdiyi hissəsidir, buna görə başlıq və ya şapka taxmaq çox vacibdir. Soyuq havada əlcək və yaxşı qalın çoraplar da əhəmiyyətlidir. Ayaklarınızı və əllərinizi isti tutmaq üşüməməyinizə kömək edəcək.
Aktiv hərəkət
Hərəkət etmək, bədənin istiliyini artırır. Əgər bir yerdə uzun müddət oturursanız, ayağa qalxın, bir neçə addım atın və ya qollarınızı hərəkət etdirin. Bu, qan dövranını yaxşılaşdıracaq və sizi isti tutacaq.
İsti yeməklər və içkilər
İsti içkilər (çay, bal, ingilis çayı və s.) və yeməklər bədən istiliyini artırır. İsti şorbalar və ya qaynadılmış içkilər, həmçinin enerji verərək üşüməməyə kömək edir.
Bədəninizin istiliyini qorumaq
Evdə və ya iş yerində istilik sistemlərinin yaxşı işləməsini təmin edin. Mümkünse, isti bir yerə yaxın qalmağa çalışın. Çöldə uzun müddət olmaqdan çəkinin, xüsusilə rüzgarlı və soyuq havada. Havanın soyuq olduğu zaman, mümkün qədər tez qapalı yerə daxil olmağa çalışın.
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq
Soyuq hava şəraitinə uyğunlaşmaq üçün zamanla bədəninizi tərbiyə edin. Əgər soyuq havada uzun müddət qalmağı planlaşdırırsınızsa, əvvəlcə qısa müddətlər üçün soyuqda olmağa başlayın və sonra bədəninizin uyğunlaşmasına imkan verin.
Küləyin qarşısını almaq
Soyuq rüzgar çox zaman bədəni daha çox soyuq hiss etdirir. Rüzgar keçirici geyimlər (rəngli ceketlər, şallar və s.) geyinmək, soyuqdan qorunmaq üçün çox faydalıdır.
İstilik yayıcı alətlərdən istifadə
Bəzi xüsusi istilik yastıqları və ya əl istilik cihazları, çantanızda və ya paltarınızda istifadə edərək sizi daha da isti tutmağa kömək edə bilər. Bu tövsiyələri izləyərək, soyuq havada üşüməmək mümkündür. Havanın soyumasına uyğun olaraq, istilik qorumasını gücləndirmək və bədəninizi təbii izolyasiya ilə qorumaq çox vacibdir.
Xəyal Abdullayev
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 963   Tarix: 03 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

İdman zallarına pul xərcləmək dövrü bitir - Belə arıqlaya bilərsiniz

Arıqlamaq və daha fit görünüşə sahib olmaq istəyənlərin ilk ünvanı əksər hallarda dietoloqlar və idman zalları olur. Lakin artıq çəkidən qurtulmaq üçün mütləq şəkildə idman zallarına yüksək məbləğlər ödəmək vacib deyil. -ı

.

Qışda quru dəri problemi artır: Dərinizi necə qorumalısınız?

Qış aylarında havanın temperaturunun aşağı düşməsi və küləyin təsiri dərinin qurumasına, qabıqlanmasına və hətta çatlamasına səbəb olur. Xüsusilə üz, əl və dodaq nahiyəsi soyuğa qarşı daha həssas olur. Mütəxəssislər bildirirlə

.

Estetik dünyasında bıçaq altına yatmaq dövrü bitir - yeni möcüzəvi üsul

Artıq gənc və təravətli görünmək üçün ağır cərrahi əməliyyatlara, narkoza və uzunmüddətli sağalma proseslərinə ehtiyac qalmır. Texnologiyanın inkişafı ilə birlikdə estetik dünyasında "biçaqsız inqilab" yaşanır

.

Dərmanı olmayan dərd yayılır - Həkimdən AÇIQLAMA

Son günlər virus infeksiyalarına yoluxma hallarında artım müşahidə olunur. Yoluxması asan, sağalması isə zaman tələb edən bu xəstəlik insanları yorur. . Bəs insanların asanlıqla yoluxduğu bu xəstəlik qripdir ya yeni virus? 

.

Səhər yeməyi: azərbaycanlılar doğru edirmiş

Bir çox insan səhər yeməyində eyni səhvi edir ki, bu da sağlamlığa mənfi təsir göstərir. -a istinadən bildirir ki, diyetoloq Vansea Leon bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu, tam taxıl çörəyi və meyvədən ibarət səhər yeməyini

.

Damarlar üçün faydalı olan MƏHSULLAR

"Damarların möhkəm və elastik qalması üçün zərərli vərdişlərdən imtina, fiziki aktivlik və balanslı qidalanma vacibdir". -a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı kardioloq Polina Savina bildirib. Həkim qeyd edi

.

Qatığın suyunu tökməli, yoxsa içməli?

Çox vaxt qatıq qabının üstündə yığılan sarımtıl suyu "xoş görünmədiyi" üçün tökürük. Mütəxəssislərin sözlərinə görə həmin suyu tökmək qatığın ən faydalı hissəsini zibil qutusuna atmaq deməkdir.  xəbər verir ki

.

Hər gün qara çay içməyin 6 möcüzəvi faydası

Dünyada sudan sonra ən çox istehlak edilən içki olan qara çay tərkibindəki güclü antioksidantlar və polifenollar sayəsində orqanizmə çoxşaxəli müsbət təsir göstərir. çayın 6 əsas faydasını təqdim edir:. Qara çayda olan flavonoidlə

.

Bu qidalar uşaqların İQ səviyyəsini azaldır - Xəbərdarlıq

Alimlər müəyyən ediblər ki, erkən yaşlarda tez-tez hazır əriştə, şirniyyat, emal olunmuş ət məhsulları və qazlı içkilər istehlak edən uşaqlar 6-7 yaşlarında intellekt testlərində daha aşağı nəticələr göstərirlər. xəbər veri

turlar.az

yaz geyimleri 2026 hamilelikde qidalanma geyim dəbləri şaftalının xeyri sufle resepti dunyanin gozellikleri payız xəstəlikləri kosmetika layla novruz bayrami oğlaq salatlar burclerin uyumu