Onurğaya 22 kq əlavə yük düşür - Gündüz etdiyiniz bu səhv gecə sizi yuxusuz qoyur

İngiltərənin məşhur nəşrlərindən Daily Mail-ə danışan yuxu mütəxəssisi Lisa Artis bildirib ki, milyonlarla insan gündüz etdikləri müəyyən vərdişlər səbəbindən gecə yuxusuz qalır.
Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssis qeyd edir ki, gündüz ekrana baxaraq qozbel durmaq və ya boynu öndə saxlamaq onurğa və əzələlərə əlavə təzyiq göstərir, bədənimizin rahatlamasını çətinləşdirir və nəticədə yuxusuzluq yaradır.
Araşdırmalar göstərir ki, milyonlarla britaniyalı "texnologiya boynu"ndan əziyyət çəkir. Bu, telefonu, planşeti və ya kompüter ekranını uzun müddət aşağıya baxaraq istifadə etməyin səbəb olduğu yuxarı arxa gərginlikdir.
"Gün boyu boynunuz və çiyinləriniz gərgin qalırsa, yataqda üzüstə yatmaq onurğanı bükərək vəziyyəti daha da pisləşdirir. Hətta düzgün yastıq dəstəyi olmadan yan yatmaq da problemi artırır."
Ən yaxşı pozisiya isə baş, boyun və onurğa düz xətt üzrə, arxası üstə və ya yan yatmaqdır.
Telefon və digər cihazlara baxmaq üçün başı əymək boynunuza 22 kq-a qədər əlavə yük düşməsinə səbəb olur. Bu təzyiq çiyinlər və bel bölgəsinə də təsir edir və zamanla xroniki ağrı, baş ağrısı, hərəkət məhdudiyyəti və dolaşım problemlərinə gətirib çıxara bilər.
Lisa Artis tövsiyə edir: "Hər 45 dəqiqədən bir və ya hər saat başı mini hərəkət fasiləsi verin. Ayağa qalxın, əlinizi və çiyinlərinizi gərginlikdən azad edin. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırır və gərginliyi azaldır."
Yuxusuzluq yeni məlumatları yadda saxlama qabiliyyətini azaldır, demans riskini artırır.
Xroniki yuxu çatışmazlığı Alzheimer və digər nevrodegenerativ xəstəliklərin riskini yüksəldir.
Yuxusuzluq ürək-damar xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, diabet və insult kimi ciddi xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
Həddindən artıq yuxu da problemlərə səbəb ola bilər: ürək xəstəliyi, kilo artımı, diabet, kognitiv pozulmalar və depressiya riskini artırır.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az