Panik atak zamanı 7 effektiv metod - Özünə kömək et

Stres, qorxu, təşviş, həyatda çətinliklər müasir insanı sağ ikən ölüm hissini daddıran panik atak kimi sindromla üzləşdirir.
Hazırda sinir və əsəb gərginliyinə bağlı beyinin qorxulu oyunu - panik atakı keçirənlərin sayı gündən-günə artır.
Milli.Az panik atak zamanı tutmanı effektiv olaraq azaltmağın, tamam qarşısını almağın üsulları təqdim edir:
- Nəfəs almaq, nəfəsi nəzarətə götürmək - bunun üçün kağız paketi ağzınıza tutaraq, dərindən nəfəs alıb verin.
- Soyuq su içmək. Ən şiddətli panika halında belə kiçik qurtumlarla soyuq su içmək lazımdır
- Üz, boyun, dirsəkləri soyuq su ilə yumaq
- Ovucları ovuşdurmaq, əlləri əşyalara toxundurmaq, nəsə sıxmaq - bu beynin diqqətini yayındırır. Yanınızda kiçik rezin top ola bilər.
- Bərkdən mahnı oxumaq
- Ayağın altına diyircəkli nəsə qoyub sürtmək - məsələn dezodorant
- Nanəli saqqız çeynəmək. /medicina.az
Milli.Az