Portağaldan güclü C vitamini qaynağı olan 5 qida – Eşitdikdə çox təəccüblənəcəksiniz

Portağaldan güclü C vitamini qaynağı olan 5 qida – Eşitdikdə çox təəccüblənəcəksinizPortağal C vitamini dedikdə çoxumuzun ağlımıza ilk gələn meyvə olsa da, bu vitaminin daha zəngin mənbələri də var. Orta ölçülü portağal 60-83 mq arasında C vitamini ehtiva edir və gündəlik ehtiyacı qarşılamağa kömək edir, lakin C vitamini ilə zəngin olan bir çox başqa qidalar da var. Bu alternativlər həm portağalı sevməyənlər, həm də pəhrizlərində müxtəliflik axtaranlar üçün fərqli seçimlər təklif edir.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən portağaldan başqa 5 güclü C vitamini mənbəyi olan qidanı təqdim edir:
Qırmızı və sarı bibər
Qırmızı və sarı bibər C vitamini ilə zəngindir. Yarım stəkan bibərdə təxminən 144 mq C vitamini var ki, bu da bir çox insanın gündəlik ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayətdir. Bolqar bibərinin tərkibində beta-karoten kimi antioksidanlar da var. Bu şəkildə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Papaya
Tropik meyvənin yarısı, papaya 94 mq C vitamini təmin edir. Şirin bir meyvə olan papaya smuzilərdə, meyvə salatlarında və ya təzə halda istehlak edilə bilər. Bundan əlavə, tərkibindəki fermentlərlə həzm sağlamlığını dəstəkləyir.
Kivi
Kivi C vitamini mənbəyinə görə portağaldan da çox ola bilən meyvədir. Bir böyük kivi 84 mq C vitamini ehtiva edir və dəri ilə istehlak edildikdə əlavə lif təmin edir. Bundan əlavə, kivi fol turşusu, K vitamini və E vitamini ilə zəngindir.
Quava
Quava C vitamini ilə ən zəngin tropik meyvələrdən biridir. Tək bir guava meyvəsi 200 mq C vitamini ehtiva edir ki, bu da gündəlik tələbatın iki qatına bərabərdir. Kalorisi az olduğu üçün pəhriz baxımından da uyğundur. Quava çiy və ya ədviyyatlarla ətirli olaraq istehlak edə bilərsiniz.
Çiyələk
Çiyələk yalnız şirin və dadlı deyil, həm də C vitamini ilə zəngindir. Bir fincan çiyələkdə təxminən 85 mq C vitamini var. Bundan əlavə, çiyələk beyin sağlamlığını dəstəkləyən və xərçəng riskini azalda bilən güclü antioksidanları ehtiva edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 744   Tarix: 10 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Alimlər əvvəllər məlum olmayan gen tapdı

Boston Universiteti, Massaçusets Ümumi Xəstəxanası və Harvard Tibb Məktəbinin alimləri DNT qırıqlarının təmirində əsas rol oynayan əvvəllər məlum olmayan ZNF280A genini müəyyən ediblər. Üstəlik, onun yoxluğunun nadir geneti

.

Erkən hamiləliyin fəsadı

Hamiləlik və doğum qadın üçün həmişə ölümlə nəticələnə bilər. Əlbəttə ki, burada yaşın da rolu var. Təəssüf ki, ana olanlar arasında yeniyetmələr var. xəbər verir ki, bu barədə Həkim Pərvanə Mustafayeva -a açıqlamasında 15-1

.

Bu meyvənin qabığını zibilə atmayın

Tibbin banilərindən biri olan İbn-i Sina öz əsərlərində qida və bitkilərin müalicəvi gücünü xüsusi vurğulayıb. Onun məşhur "Əl-Kanun fit-Tıbb" adlı tibbi ensiklopediyasında adını çəkdiyi və təbii müalicə vasitəs

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Sonsuzluğa səbəb nədir?

Son illər Azərbaycanda qadınlar arasında sonsuzluq halları artıb. Kimisi bunu qidalar, kimisi də fizioloji səbəblərlə bağlı olduğunu deyir. Həkim Pərvanə Mustafayeva -a deyib ki,son zamanlarda yalnız ölkəmizdə deyil, dünyad

.

Beynimiz xəyalla reallığı ayırd edə bilmir?

Beynimiz bəzən gerçəklə xəyalı ayırmaqda çətinlik çəkə bilər. ABŞ-də aparılan yeni bir elmi araşdırma bu mövzuya fərqli yanaşma təqdim edib. xəbər verir ki, alimlər beynimizdəki bəzi hissələrin həm real görüntü zamanı, hə

.

Moruqla arıqlaya bilərsiniz

Tərkibindəki bir çox vitamin sayəsində immuniteti gücləndirən moruq eyni zamanda artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların da ən yaxşı köməkçisidir. xəbər verir ki, 3 gün boyunca edəcəyiniz pəhrizlə 2-4 kiloqramadək çəki itir

.

Botoksla bağlı sos: İflic əlamətləri ilə xəstəxanalıq oldular

İngiltərədə botoks etdirən azı 14 nəfər danışıq çətinliyi, udqunma problemi və görmə pozuntuları kimi ciddi nevroloji əlamətlərlə xəstəxanaya yerləşdirilib. . xəbər verir ki, mütəxəssislər bu halların ölümcül nəticələrə səbə

.

Albalı-qırmızı rəngli dodaq boyası kimlərə yaraşır?

Albalı-qırmızı dodaq boyası  dodaqlarda zərif və cazibədar bir vurğudur. -a istinadən xəbər verir ki, istər mat, istər parlaq, istər yetkinləşməmiş albalı, istərsə də çox yetişmiş meyvə tonlarında olsun - bu rəng yay obrazların

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim necə seçməli hamilelikde qidalanma gozel gorunmek ud hindi faydalari tort reseptleri kakos yagi türk mətbəxi aydin sani baldiza aid hakisda sanamalar webnem tovuzlu kokelmek