Qarın yağları yandırmağın üç yolu

Qarın yağları yandırmağın üç yoluBritaniyalı dietoloq Maykl Mosley qarın yağını yandırmağın ən təsirli üç yolunu açıqlayıb.
Publika.az xarici mətbuata istinadən yazır ki, dietoloqun sözlərinə görə, qarın yağının haradan gəldiyini anlamaq üçün insulinin necə işlədiyini başa düşmək lazımdır. O izah edib ki, qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlamaq üçün yeməkdən sonra orqanizm insulin hormonu istehsal edir. Hormon həm də karbohidrat mübadiləsini tənzimləyir, zülal və karbohidrat mübadiləsində iştirak edir. Ancaq yaşlandıqca insulin istehsalı pozula bilər və bu, çəki artımına və qarın nahiyəsində piylərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Artıq qarın piyindən xilas olmaq üçün dietoloq şəkər və sadə karbohidrat qəbulunu azaltmağı, fasiləli oruc tutmağı və yüksək intensivlikli məşqlər etməyi məsləhət görüb. Mosley tərkibində beş faizdən çox olmayan şəkərli qida və içkilər seçməyi tövsiyə edib.
Həkim fasiləli orucun maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcəyini izah edib.
"Təkcə məşq qarın ortasında inadkar piyləri əritməyə kömək etməsə də, yenidən piylənmə riskinin azaldılmasında, həmçinin qanda şəkərin aşağı salınmasında və insulinə həssaslığın yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynaya bilər".

Sağlamlıq     Baxılıb: 979   Tarix: 27 dekabr 2021
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Digər yazılar

2022-ci il üçün pandemiya proqnozları

Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin Qamaleya Milli Tədqiqat Epidemiologiya və Mikrobiologiya Mərkəzinin şöbə müdiri Aleksandr Butenko "İzvestiya"ya müsahibəsində koronavirus pandemiyasının başa çatması üçün iki ssenar

COVID-19 insan orqanizmində yeddi ay qala bilər

Koronavirus bədənin əksər orqanlarına, xüsusən də ürəyə və beyinə daxil olur və orada yeddi aydan çox qala bilir. xəbər verir ki, bu barədə ABŞ Milli Səhiyyə İnstitutunun (NIH) alimlərinin araşdırmalarının nəticələrində göstərilib

Bu vitamin çatışmazlığı xərçəngdən ÖLÜM RİSKİNİ ARTIRIR

Britaniyalı həkimlər orqanizmdə D vitamini çatışmazlığının əsas əlamətlərindən danışıblar. xəbər verir ki, bu barədə "Daily Express" qəzeti bildirib. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vitaminin çatışmazlığına sümük ağrıs

Şəkərli diabet riskini artıran pis vərdişlər açıqlanıb

İnsanda şəkərli diabet riskini artıran vərdişlər açıqlanıb. xəbər verir ki, bu barədə tibb mütəxəssisi Camal Naziyin məqaləsində deyilir. Araşdırma müəllifi qeyd edib ki, həyat tərzində müəyyən dəyişikliklər etməklə diabeti

Koronavirusdan sağalanlar bu müddətdə ölə bilər

Rusiyalı immunoloq, tibb elmləri namizədi Nikolay Kryuçkov koronavirusdan sağaldıqdan sonra ölüm riskindən danışıb. xəbər verir ki, Kryuçkova görə, xüsusilə yaşlılar, xroniki xəstəlikləri olanlar və digər ciddi xəstəlik daşıyıcılar

Uşağın dahi doğulmasına kömək edən 3 şərt

Hamiləlikdə 3 sadə şərti yerinə yetirməklə dünyaya ağıllı övlad gətirmək olar. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim və teleaparıcı Yelena Malışeva danışıb. O, dünyaya dahi övlad gətirmək istəyən cütlüklərə tövsiyə verib

Yeni il süfrəsində TƏHLÜKƏLİ SƏHV: dərəcəni azaltmaq olmaz

"Yeni il süfrəsində zəhərlənməmək üçün bütün bayram gecəsi üçün yalnız bir spirtli içki seçməlisiniz". xəbər verir ki, bunu diyetoloq Marqarita Koroleva Veçernaya Moskvaya müsahibəsində deyib. Mütəxəssis qeyd edi

Kəskin xolesteroldan xilas edən SUPERQİDA: yalnız iki çay qaşığı

Çia toxumları lif, zülallar, faydalı yağlar və sağlamlığı dəstəkləyən digər vacib maddələrlə zəngin əsl super qidadır. xəbər verir ki, bu barədə "Food News" portalı yazır. Mqalənin müəllifi qeyd edir ki, çia toxumlar

XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ: soyuq havada papaqsız gəzən şəxslər

Qış mövsümündə aşağı hava temperaturu normal qan dövranını pozduğu üçün saçın keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə, hətta keçəlləşməyə səbəb ola bilər. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyal

turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar makiyaj instagram kosmetoloq reyhan kampotu reseptlər süni qidalar biliye aid atalar sözləri kosmetika rus dili aydin sani