Qışda xəstəliklərdən qorunmaq üçün praktiki tövsiyələr
Milli.Az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, qışda bəzi praktiki ehtiyat tədbirlərinə əməl etməklə böyük ölçüdə xəstəliklərdən qorunmaq mümkündür.
Düzgün qidalanma ilə immunitetinizi gücləndirin
Gündəlik olaraq mövsümi meyvə-tərəvəzlərindən və bol lif tərkibli göyərtilərdən istifadə edin. Kifayət qədər miqdarda karbohidrat və zülal orqanizmin möhkəmləndirilməsinə dəstək verir.
Formada qalmaq üçün hər gün kifayət qədər su için
Həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün gündəlik istehlak edilən suyun lazımi miqdarda olması önəmlidir. Su güclü immunitet üçün əvəzolunmaz amildir.
Açıq havada fiziki fəaliyyətlə məşğul olun, bol oksigen qəbul edin
Ağciyərlərinizə bol oksigen daxil olması sağlam olmaq üçün atacağınız ən vacib addımlardan biri ola bilər. Bunun üçün ən təsirli üsul kimi hər gün müntəzəm olaraq açıq havada gəzmək, qaçmaq və idman etmək lazımdır. Bu zaman qəbul etdiyiniz oksigen qan təzyiqi, zehni funksiyalar və ümumi sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
Şəxsi gigiyena vacibdir: Əllərinizi tez-tez antibakterial maye sabunla yuyun
Gün ərzində toxunduğumuz səthlər, əl dəydiyimiz pul, açar və buna bənzər əşyalar səbəbindən əl gigiyenasına diqqət etmək lazımdır. Əllərinizi gün ərzində tez-tez antibakterial maye sabun və bol su ilə yumaq xəstələnmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qapalı yerlərdə və ictimai nəqliyyatda maskadan istifadə edin
Pandemiya dövründə epidemik xəstəliklərə qarşı ən təsirli üsullardan olan birdəfəlik maskalardan istifadə edin. Xüsusən xəstəliyin ağır keçə biləcəyi yaşlı insanlar, ciddi xəstəlikləri olanlar və immun sistemi zəif olan şəxslərə xəstəliyə yoluxmaq riskini riskini azaltmaq üçün maskalardan istifadə tövsiyə edilir.
Milli.Az









Hollivud ulduzu təhlükəli ərazidən çıxarıldı - Fotolar
Hamiləlikdə Daun sindromu riskini azalda bilən məhsul açıqlandı
Çox təhlükəli VİRUS: Yeni karantin qapıda
D vitamininin ziyanı üzə çıxdı
Qatıq yeməyin də saatı varmış: Faydası qat-qat artır
Mətbəxdə istifadə edilən 3 yağ xərçəngə səbəb olurmuş
Səhər və axşam fərq etmədən zəhər istehlak edirik
Şeflərin "uzaq durun" dediyi 6 şirniyyat: Sifariş vermədən əvvəl iki dəfə düşünün
Ramazandan sonra necə qidalanmaq lazımdır?
"Yaxın 10-15 ildə alimlər insan ömrünü azı 10 il uzada biləcəklər"
Guya irad bildirib, özünü ağıllı göstərməyə ehtiyac yoxdur
Efirlərdən küsmüşəm' - Aşıq Əli
Təəssüf ki, aktyorlar kölgədə qalıblar' - Əməkdar artist
Gündəlik optimal yuxu vaxtı - Alimlərin YENİ KƏŞFİ
Bu suyu içmək məsləhət deyil: tərkibində zərərli bakteriyalar ola bilər