Qocalıqda sağlam beynin sirri: Həkim açıqladı

Qocalıqda sağlam beynin sirri: Həkim açıqladıYaşlı insanlar əqli qabiliyyətlərini və yüksək intellektini qorumaq üçün beyinlərini məşq etməli və sağlam həyat tərzi sürməlidirlər.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, gerontoloq Elvira Fesenko "Rossiyskaya qazeta" ilə söhbətində qocalıqda aydın düşüncənin sirlərini açıb.
Həkim qeyd edib ki, kitab oxumaq, tapmacalar həll etmək, krossvord həll etmək, xarici dilləri öyrənmək və şahmat oynamaq beyin sağlamlığına faydalıdır. Bundan əlavə, o, təqaüdə çıxdıqdan sonra da mümkün qədər işləməyə davam etməyi və konsentrasiya tələb edən maraqlı fəaliyyət tapmağı tövsiyə etdi.
Fesenko həmçinin sağlam həyat tərzinə çağırıb. Gerontoloqun fikrincə, beyni yaxşı qanla təmin etmək üçün fiziki fəaliyyət lazımdır. Bundan əlavə, mahiyyətcə ən azı yeddi-səkkiz saat keyfiyyətli yuxu və düzgün qidalanma onun işləməsi üçün vacibdir.
Həkim pəhrizə antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, vitamin B12 və fol turşusu olan qidaları əlavə etməyi tövsiyə etdi: yağlı balıq, qoz-fındıq və giləmeyvə. Fesenko həddindən artıq yağlı və ya çox şirin qidalardan, həmçinin şirin qazlı içkilərdən çəkinməyi tövsiyə edib. Həkim həmçinin xatırladıb ki, yeməklərin kalorililiyinə nəzarət etmək və qidada normaya riayət etmək vacibdir.
Gerontoloq siqaret və alkoqoldan sui-istifadə kimi pis vərdişlərin beyin sağlamlığına mənfi təsir etdiyini vurğulayıb. Həkim onlardan uzaq durmağımı tövsiyə etdi.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1089   Tarix: 28 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?

D vitamini, xüsusilə, qış dövründə immunitetin, sümük sağlamlığının və ümumi sağlamlığın qorunması üçün əsas qida maddələrindən biridir. Onun bu mövsümdə xüsusi əhəmiyyət kəsb etməsi günəş işığının azalması ilə bağlıdır

.

Tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı - Evinizdə varsa dərhal atın - FOTO

Türkiyə Ticarət Nazirliyi təhlükəli hesab edilən geniş yayılmış məişət təmizləyicisinin satışını qadağan edib və məhsulun bazardan geri çağırılması ilə bağlı qərar verib. xəbər verir ki, nazirliyin yaydığı məlumata görə

.

Dünyanın ən zərərli 10 qidası – Yeməyən yoxdur

Dünyada ən zərərli qidaların siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, qida ekspertləri gündəlik həyatda geniş istifadə olunan bəzi məhsulların sağlamlığa ciddi mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirir. Araşdırmalar nəticəsind

.

Mətbəxdəki gizli təhlükə: Duz qabınızda bakteriya yaşayır

Araşdırmalar göstərir ki, mətbəxdə tez-tez istifadə olunan duz və digər ədviyyat qablarında Salmonella bakteriyası yaşaya bilər. xəbər verir ki, Rutgers Universitetinin alimləri müəyyən edib ki, bu qablar nadir hallarda yuyulu

.

Ev heyvanlarından insana keçən xəstəliklər - Həkim AÇIQLADI

"İstənilən ev heyvanı infeksiya daşıyıcısı ola və sahiblərini allergiyaya və yüksək həyəcanlılığa məruz qoya bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bunu "İzvestiya" nəşrinə rusiyalı həkim Aleksandra Filyov

.

Qrup diet proqramlarının zərərləri açıqlandı

"Qrup diet proqramları son illərdə geniş yayılmış və xüsusilə sosial şəbəkələr, fitness mərkəzləri və onlayn platformalar vasitəsilə populyarlıq qazanıb". . xəbər verir ki, bu fikirləri canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyini

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Çörəkdən tam imtina etməyin hansı zərərləri var? – Mütəxəssislər XƏBƏRDARLIQ EDİR

Son illər arıqlamaq və sağlam yaşamaq məqsədilə bir çox insan çörəkdən tamamilə imtina edir.  xəbər verir ki, dietoloqlara görə, çörəyin tam rasiondan çıxarılması orqanizm üçün bir sıra mənfi fəsadlara yol aça bilər. Enerj

.

İmmun sistemimiz təhlükədədir - AÇIQLAMA

"Elmi tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət davam edən aşağı kalorili və balanssız dietlər immun sistemin funksional qabiliyyətini azaldır". xəbər verir ki, bu sözləri canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyinin  mütəxəssi-eksperti

turlar.az

reseptler qaşların formalari aksessuarlar münasibətlər asan ariqlamagin yollari makiyaj sirləri qara qaragat kosmetika masturbasiya nedir gözellik nizami gencevi efsaneler badambura