Qocalıqda sağlam beynin sirri: Həkim açıqladı
Yaşlı insanlar əqli qabiliyyətlərini və yüksək intellektini qorumaq üçün beyinlərini məşq etməli və sağlam həyat tərzi sürməlidirlər.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, gerontoloq Elvira Fesenko "Rossiyskaya qazeta" ilə söhbətində qocalıqda aydın düşüncənin sirlərini açıb.
Həkim qeyd edib ki, kitab oxumaq, tapmacalar həll etmək, krossvord həll etmək, xarici dilləri öyrənmək və şahmat oynamaq beyin sağlamlığına faydalıdır. Bundan əlavə, o, təqaüdə çıxdıqdan sonra da mümkün qədər işləməyə davam etməyi və konsentrasiya tələb edən maraqlı fəaliyyət tapmağı tövsiyə etdi.
Fesenko həmçinin sağlam həyat tərzinə çağırıb. Gerontoloqun fikrincə, beyni yaxşı qanla təmin etmək üçün fiziki fəaliyyət lazımdır. Bundan əlavə, mahiyyətcə ən azı yeddi-səkkiz saat keyfiyyətli yuxu və düzgün qidalanma onun işləməsi üçün vacibdir.
Həkim pəhrizə antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, vitamin B12 və fol turşusu olan qidaları əlavə etməyi tövsiyə etdi: yağlı balıq, qoz-fındıq və giləmeyvə. Fesenko həddindən artıq yağlı və ya çox şirin qidalardan, həmçinin şirin qazlı içkilərdən çəkinməyi tövsiyə edib. Həkim həmçinin xatırladıb ki, yeməklərin kalorililiyinə nəzarət etmək və qidada normaya riayət etmək vacibdir.
Gerontoloq siqaret və alkoqoldan sui-istifadə kimi pis vərdişlərin beyin sağlamlığına mənfi təsir etdiyini vurğulayıb. Həkim onlardan uzaq durmağımı tövsiyə etdi.
Milli.Az









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Kabuslar sadəcə yuxu deyil - beyninizdən kömək siqnalıdır
Yaşlı hüceyrələri yenidən cavanlaşdırmaq mümkün olacaq
Qatıq suyunu atmayın - tamam başqa faydası var imiş
Netflix' 'Warner Bros'u 82,7 milyarda aldı
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: "Tox qarına yatmaq sağlamlıq üçün risklidir
Məlahət Abbasova Türkiyədə "Əməyə hörmət" mükafatına layiq görülüb