Qocalmanı gecikdirmək üçün yay mövsümündən yararlanın! - Alimlərdən məsləhət
Xarici tədqiqatçılar giləmeyvələrin tərkibindəki antioksidantlar sayəsində erkən qocalmanın, demensiyanın və yaddaşın pozulmasının qarşısını almağın mümkün olduğunu açıqlayıblar.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, endokrinoloq, tibb elmləri doktoru, Rusiya Elmlər Akademiyasının eksperti Zuhra Pavlova "Telegram" kanalında alimlərin yeni tapıntılarını şərh edib.
O bildirib ki, yay mövsümü tam olaraq menyunu sağlam qidalarla şaxələndirməyə imkan verir:
"Mütəxəssislər qaragilə (onda beyinin yaxşı işləməsinə kömək edən çoxlu flavonoidlər var), güclü antioksidant - likopenin mənbəyi olan qarpız, həmçinin resveratrollə zəngin üzümlərə diqqət yetirməyi təklif edirlər.
Bəzi üzüm sortlarında yaddaşı yaxşılaşdıran polifenollar da var. Bundan əlavə, vitaminlərin əla mənbələri moruq, qarağat, çiyələk də sağlamlıq üçün vacibdir".
Endokrinoloq qeyd edib ki, qaragilə və ya üzüm sağlam bir desertdir, şokolad əvəzinə onları seçmək lazımdır.
Ekspert qida rasionunda fruktoza miqdarına nəzarət etməyin vacibliyindən də danışıb:
"Meyvələr iştahı artıra və fərqinə varmadan kökəlməyinizə səbəb ola bilər. Buna görə də əsas yeməkdən sonra desert üçün meyvə və giləmeyvə yemək daha yaxşıdır".
Mütəxəssis əlavə edib ki, təkcə giləmeyvə ilə beyni qorumaq, yaddaşı gücləndirmək olmaz.
"Menyunuza antioksidantları daxil etməklə yanaşı, sağlam qalmağınıza kömək edəcək bir neçə sadə qayda var: Zərərli yağlardan və spirtli içkilərdən uzaq durmalısınız. Siqareti tərgidin. Tez-tez təmiz havada gəzin. Şəhərdən kənara çıxın və təbiətdə vaxt keçirin. Normal çəkini qoruyun. Qan şəkərinin və xolesterinin səviyyəsini daim nəzarətdə saxlayın. Bütün bunları etmək üçün yay mövsümü əla fürsətdir", - deyə Zuhra Pavlova vurğulayıb.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Hər iki ailəm xəyanətə görə dağılıb' - Aysun
Duş lifi ilə yuyunanlara xəbərdarlıq: Gigiyena sandığınız şey xəstəlik mənbəyi ola bilər
Fillip Alla Puqaçovanın kukla kolleksiyasını yığır
Eldəniz Məmmədov baba oldu
Nuranın "Avroviziya" arzusu
Siqaretdən 10 qat daha zərərli: Hər evdə var
Gündəlik istifadə etdiyimiz kassa çekləri görün necə TƏHLÜKƏLİ İMİŞ
Məşhur azərbaycanlı aktrisa ana olacaq
Avropa İttifaqı Timatiyə sanksiya tətbiq etdi - SƏBƏB
Kanye Vest Türkiyədə dünya rekordu qıracaq