Ramazanda koronavirusa qarşı düzgün bəslənin - Məsləhətlər

Ramazanda koronavirusa qarşı düzgün bəslənin - MəsləhətlərRamazan ayında düzgün qidalanmaq çox önəmlidir.
Milli.Az xəbər verir ki, türkiyəli dietoloq Elif Aydın oruc tutanlara bir sıra məsləhətlər verib:
* Uzun müddət davam edən aclıq, gün ərzində alınan kalori və maye miqdarının düşməsi metabolizmanın zəifləməsinə səbəb olur. Həm pandemiyada immun sistemimiz, həm də oruc tutanlar üçün qidalanmalarının dəyişdiyi ramazan ayında sağlam bəslənməyə üstünlük verməliyik.
YÜNGÜL VƏ DÜZGÜN QİDALANMAĞA DİQQƏT ETMƏK
Gecə yatmazdan əvvəl yemək yemək və sahura qalxıb, sadəcə su içmək ramazanda edilən ən böyük yanlışlardan biridir. Metabolizmanı dinc saxlamaq üçün sahura mütləq durmaq lazımdır. Gün ərzində yorğunluq, halsızlıq və qan şəkərimizin düşməməsi üçün sahuru keçmək olmaz. Sahur bəsləyici dəyəri yüksək olan qidalardan olmalıdır. Güclü bir immunitet üçün sahurda cəfəri, qırmızı, yaşıl bibər kmi C vitamini ilə zəngin tərəvəzlər yeyilməlidir. Orucda susamamaq üçün bədəndən suyu atan yemək və içkilərdən uzaq durmaq, sahurda və iftarda çay və qəhvəni azaltmaq lazımdır. Duzlu qidalar yemək gün ərzində susuzluğa səbəb olar. Sahurda və iftarda duzun miqdarını azaltmaq lazımdır.
* Uzun müddət davam edən aclıqdan sonra iftarda sürətlə yemək yemək həzmsizlik və toxluq siqnallarının beyinə çatmayaraq daha gec doymanıza səbəb olar. Orucu açdıqdan və sup içdikdən sonra 15 dəqiqə ara verilib, yeməyə davam edilməlidir. Daha sonra tərəvəz və ya salatla davam edə bilərsiniz. İftardan sonra şərbətli və xəmir şirniyyatlar yerinə meyvə və ya südlü şirniyyatlar seçilməlidir.
* Həm pandemiyada, həm də Ramazanda hərəkət azalıb. Bu isə artıq çəkiyə səbəb olur. Buna görə də iftardan 2 saat sonra idman edilməlidir. İftar və sahur arasında ən azı 8 stəkan su içilməlidir. /medicina.az
Ramazan.Milli.Az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1859   Tarix: 14 aprel 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu meyvəni səhər yeyin, ürəyiniz sağlam olacaq

Kardioloq Sara Aleksander ürək sağlamlığını qorumaq üçün səhər yeməyinə avokado əlavə etməyi məsləhət görüb. Həkimin sözlərinə görə, avokado xolesterinin səviyyəsini azaltmağa və arterial təzyiqi normada saxlamağa kömək edir

.

Banan qabığının faydaları: evdə istifadə etməyin 10 üsulu

Banan qabığı sadəcə meyvə qalığı deyil. O, kulinariya, dəriyə qulluq və hətta məişətdə gizli "silaha" çevrilə bilər. Gəlin bu gözlənilməz "mətbəx qəhrəmanı"na necə ikinci həyat verməyin mümkün olduğun

.

Elm adamları açıqladı: Qocalmanın sürətləndiyi iki xüsusi yaş dövrü var

Qocalma prosesi hər zaman eyni sürətlə və düz xətt üzrə getmir. "Stanford Universiteti"nin rəhbərliyi ilə aparılan mühüm bir elmi araşdırma insan bədənində qocalma ilə bağlı molekulyar dəyişikliklərin xüsusilə 4

.

Eyni vaxtda iki telefon işlətmək zərərlidir – yeni araşdırma

İki smartfondan eyni vaxtda istifadə sağlamlığa mənfi təsir göstərə və əl ilə bilək xəstəliklərinin yaranması riskini artıra bilər. Trend-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Amerikanın Uayt-Pleynsdəki İxtisaslaşmış Cərrahiyy

.

Diabet necə yaranır? - Həkimlər əsas səbəbləri açıqladı

Vərdişlər diabeti birdən-birə formalaşdırmır, əksinə, qlükoza mübadiləsində pozuntular zamanla yığılaraq xüsusilə 2-ci tip diabetin yaranmasına gətirib çıxarır. xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Dövlət Maarif Universitetini

.

Uşaqlarda diş çıxarma dövrü - Valideynlər nələri bilməlidir?

Körpələrin böyümə mərhələsində ən vacib və bəzən çətin dövrlərdən biri diş çıxarma prosesidir. Bu mərhələ həm uşaq, həm də valideyn üçün müəyyən narahatlıqlarla müşayiət oluna bilər. Bəzi körpələr diş çıxarma dövrünü ço

.

Bu mürəbbələr şəfa qaynağıdır

Yay aylarında evdar xanımlar qışa hazırlıq üçün mürəbbə tədarük edirlər. Hazırlanan mürəbbələr içərisində moruq, heyva və zoğal mürəbbəsi şəfaverici xüsusiyyətlərinə görə seçilir. Onu da qeyd edək ki, xroniki qaraciyər v

.

Buzun üzə faydaları: Bioloji əsasları, doğru istifadəsi və diqqət edilməli məqamlar

Buz tətbiqi digər adı ilə kriyoterapiya, sağlamlıq və ya reabilitasiya məqsədilə soyuq kompres, buz masajı və ya üz vannası vasitəsilə həyata keçirilən soyuq müalicə üsuludur. Bu prosedur adətən nazik bir parçaya bükülmü

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

turlar.az

maskalar qaşların formalari yay kolleksiyasi saç maskaları qara gavali salati buxaq nermin ibrahimova kosmetika babasil tərəzi toyuq salati vətənə aid bayatı masturbasiya