sebet.az onlayn maqazin

Ramazanda koronavirusa qarşı düzgün bəslənin - Məsləhətlər

Ramazanda koronavirusa qarşı düzgün bəslənin - MəsləhətlərRamazan ayında düzgün qidalanmaq çox önəmlidir.
Milli.Az xəbər verir ki, türkiyəli dietoloq Elif Aydın oruc tutanlara bir sıra məsləhətlər verib:
* Uzun müddət davam edən aclıq, gün ərzində alınan kalori və maye miqdarının düşməsi metabolizmanın zəifləməsinə səbəb olur. Həm pandemiyada immun sistemimiz, həm də oruc tutanlar üçün qidalanmalarının dəyişdiyi ramazan ayında sağlam bəslənməyə üstünlük verməliyik.
YÜNGÜL VƏ DÜZGÜN QİDALANMAĞA DİQQƏT ETMƏK
Gecə yatmazdan əvvəl yemək yemək və sahura qalxıb, sadəcə su içmək ramazanda edilən ən böyük yanlışlardan biridir. Metabolizmanı dinc saxlamaq üçün sahura mütləq durmaq lazımdır. Gün ərzində yorğunluq, halsızlıq və qan şəkərimizin düşməməsi üçün sahuru keçmək olmaz. Sahur bəsləyici dəyəri yüksək olan qidalardan olmalıdır. Güclü bir immunitet üçün sahurda cəfəri, qırmızı, yaşıl bibər kmi C vitamini ilə zəngin tərəvəzlər yeyilməlidir. Orucda susamamaq üçün bədəndən suyu atan yemək və içkilərdən uzaq durmaq, sahurda və iftarda çay və qəhvəni azaltmaq lazımdır. Duzlu qidalar yemək gün ərzində susuzluğa səbəb olar. Sahurda və iftarda duzun miqdarını azaltmaq lazımdır.
* Uzun müddət davam edən aclıqdan sonra iftarda sürətlə yemək yemək həzmsizlik və toxluq siqnallarının beyinə çatmayaraq daha gec doymanıza səbəb olar. Orucu açdıqdan və sup içdikdən sonra 15 dəqiqə ara verilib, yeməyə davam edilməlidir. Daha sonra tərəvəz və ya salatla davam edə bilərsiniz. İftardan sonra şərbətli və xəmir şirniyyatlar yerinə meyvə və ya südlü şirniyyatlar seçilməlidir.
* Həm pandemiyada, həm də Ramazanda hərəkət azalıb. Bu isə artıq çəkiyə səbəb olur. Buna görə də iftardan 2 saat sonra idman edilməlidir. İftar və sahur arasında ən azı 8 stəkan su içilməlidir. /medicina.az
Ramazan.Milli.Az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 629   Tarix: 14 aprel 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Toylarla bağlı açıqlama- Şad xəbər

"Ümumiyyətlə biz toy deyəndə Azərbaycanda ənənəvi toy üslubunu nəzərdə tutmuruq. Son illərdə keçirilən toylar şadlıq evlərini doydurmaq üçün bir vasitə idi. Bu isə əslində insanların soyulma mexanizmi kimi anlaşılır"

Alkoqol beyin toxumalarını qurudur

Alkoqollu içkilərin qəbul edilməsi qaraciyər zədələnməsi daxil olmaqla, sağlamlıq üçün bir sıra mənfi nəticələrə səbəb olur. Bu nə qədər təhlükəli ola bilər?. Alkoqolun ümumilikdə hər cəhətdən insan üçün ziyanlı olduğu məlumdur

Bakıda idman zalları açıla bilərmi? - AÇIQLAMA

"Qadağalar çox təhlükəlidir. Qapalı idman zalları məsələsinə də baxmaq olar". Bu sözləri Milli Məclisin deputatı Fazil Mustafa AzTV-nin efirində yayımlanan "Çıxışa doğru" proqramında qonaq olarkən deyib

Azərbaycanda SƏRT KARANTİN olacaq - VACİB AÇIQLAMA

"Epidemioloji vəziyyət pisləşdikcə, yoluxma sürəti artdıqca və stasionarda yer olmadıqca, karantin qaydaları sərtləşə bilər. Çünki epidemioloji vəziyyət nə qədər pis olsa, karantin qaydaları o qədər sərt olacaq. Bu

Banan yox olma təhlükəsi ilə üzləşib

Bananlar yüksək dərəcəli yolxucu torpaq göbələyi səbəbindən tam yoxa çıxma təhlükəsi ilə üzləşib. Bu xəstəlik o qədər güclüdür ki, onu ən ağır ximikatlar da məhv edə bilmir. Milli. Az Die Welt-ə istinadən yazır ki, Tropica

Karantin intiharlara təsir edir - Psixoloq

İntihar hallarının artmasının bir səbəbi də karantin ola bilər. xəbər verir ki, bu sözləri  -a psixoloq Vəfa Əkbər deyib. O qeyd edib ki, intihar halları bütün yaçş kateqoriyaları üzrə artıb:. "Evdə ailə üzvlərinin gərginliyi

Bağırsaq xərçənginə qarşı qidalanma və pəhriz - Əməl etsəz, qorunarsız

Bağırsaq, kolon, yoğun bağırsaq xərçəngindən qorunmaq üçün mütləq önləyici qidalanma seçilməlidir. bu xəstəliyə qarşı effektiv pəhrizi təqdim edir. Gündə 3 dəfə, hər dəfə 150 qr təzə meyvə, təzəvəz və ya salatları yeyilməlidir

İnfarkt riskini azaldır, qəbizliyin qarşısını alır - Fındığın İNANILMAZ FAYDALARI

Tozağacıkimilər fəsiləsinə aid olan fındıq zülalla, mürəkkəb karbohidratlarla, hüceyrəli və doymamış yağlarla, dəmir, kalsium, maqnezium, sink, protein kimi minerallar, E vitamini ilə zəngindir. Hər gün 25-30 qram fındı

Buğda, çörək və un məmulatının sizə düşmədiyini göstərən xəstəlik - Seliakiya nədir?

Seliakiya xəstəliyi əhalinin 2-3%-də rast gəlinən autoimmun xəstəliyidir. Onun yaranmasında iştirak edən əsas faktor qlütendir. Tərkibində qlüten olan buğda, çovdar, qızılı buğda və arpa kimi dənli bitkilərdən hazırlanmı


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az həkim məsləhəti yay kolleksiyasi maskalar dil haqqinda atalar sozu islamda qadın ehtiraslandiran sozler blincik hazirlanma qaydasi kosmetika wekerpura mart ayı üçün burcler