Ramazanda koronavirusa qarşı düzgün bəslənin - Məsləhətlər

Ramazanda koronavirusa qarşı düzgün bəslənin - MəsləhətlərRamazan ayında düzgün qidalanmaq çox önəmlidir.
Milli.Az xəbər verir ki, türkiyəli dietoloq Elif Aydın oruc tutanlara bir sıra məsləhətlər verib:
* Uzun müddət davam edən aclıq, gün ərzində alınan kalori və maye miqdarının düşməsi metabolizmanın zəifləməsinə səbəb olur. Həm pandemiyada immun sistemimiz, həm də oruc tutanlar üçün qidalanmalarının dəyişdiyi ramazan ayında sağlam bəslənməyə üstünlük verməliyik.
YÜNGÜL VƏ DÜZGÜN QİDALANMAĞA DİQQƏT ETMƏK
Gecə yatmazdan əvvəl yemək yemək və sahura qalxıb, sadəcə su içmək ramazanda edilən ən böyük yanlışlardan biridir. Metabolizmanı dinc saxlamaq üçün sahura mütləq durmaq lazımdır. Gün ərzində yorğunluq, halsızlıq və qan şəkərimizin düşməməsi üçün sahuru keçmək olmaz. Sahur bəsləyici dəyəri yüksək olan qidalardan olmalıdır. Güclü bir immunitet üçün sahurda cəfəri, qırmızı, yaşıl bibər kmi C vitamini ilə zəngin tərəvəzlər yeyilməlidir. Orucda susamamaq üçün bədəndən suyu atan yemək və içkilərdən uzaq durmaq, sahurda və iftarda çay və qəhvəni azaltmaq lazımdır. Duzlu qidalar yemək gün ərzində susuzluğa səbəb olar. Sahurda və iftarda duzun miqdarını azaltmaq lazımdır.
* Uzun müddət davam edən aclıqdan sonra iftarda sürətlə yemək yemək həzmsizlik və toxluq siqnallarının beyinə çatmayaraq daha gec doymanıza səbəb olar. Orucu açdıqdan və sup içdikdən sonra 15 dəqiqə ara verilib, yeməyə davam edilməlidir. Daha sonra tərəvəz və ya salatla davam edə bilərsiniz. İftardan sonra şərbətli və xəmir şirniyyatlar yerinə meyvə və ya südlü şirniyyatlar seçilməlidir.
* Həm pandemiyada, həm də Ramazanda hərəkət azalıb. Bu isə artıq çəkiyə səbəb olur. Buna görə də iftardan 2 saat sonra idman edilməlidir. İftar və sahur arasında ən azı 8 stəkan su içilməlidir. /medicina.az
Ramazan.Milli.Az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1511   Tarix: 14 aprel 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Dişlərin gizli düşməni açıqlandı

Uzunmüddətli stres yalnız əsəb sistemini zəiflətmir, həm də diş və diş əti problemlərini xeyli artırır. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı stomatoloq Olqa Xar­lamova məlumat verib. Onun sözlərinə görə, gərginlik fonunda ə

.

Üzə dolğu etdirənlərə xəbərdarlıq: Kor ola bilərsiniz

Elm adamları üz nahiyəsinə dolğu etdirən şəxsləri ciddi fəsadlar barədə xəbərdar edib. Mütəxəssislər bildirirlər ki, dolğu maddəsinin damarları tutması nəticəsində toxuma itkisi, hətta korluq kimi ağır nəticələr ortaya çıx

.

Həm immuniteti gücləndirir, həm də arıqladır

Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik qidalanmada soğanın istifadəsi həm immuniteti gücləndirir, həm də arıqlama prosesinə dəstək olur. xəbər verir ki, tərkibindəki kversetin, antibakterial maddələr və lif sayəsində soğa

.

Yumurtanı soyuducuda tərs saxlayın - Görün nə olacaq

Yumurtanı soyuducuda saxlama forması onun təravətinə təsir edir. xəbər verir ki, yumurtanın soyuducuda necə yerləşdirilməsinin onun keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Araşdırmalara görə yumurtaların sivri ucu aşağı, enlənmi

.

Yemək yeyərkən su içməyin- Qastroenteroloqdan xəbərdarlıq

Ürək yanması yaşayan insanların suyu necə içməli olduğu ilə bağlı qastroenteroloq xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, qastroenteroloq Lyudmila Suxorukova mədəyə əlavə yük düşməməsi üçün qida ilə eyni anda su içməyin məsləhə

.

8 saatdan az yatanlara xəbərdarlıq

Florensiyada aparılan yeni tədqiqat göstərir ki, gənc və klinik cəhətdən sağlam insanlar arasında belə yuxunun qısalığı və nizamsızlığı ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər. xəbər verir ki, araşdırma "Nutrients"

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Darçınlı suyun möcüzəvi təsiri

Arıqlamaq üçün ən ideal üsullardan biri də darçınlı sudur. Pəhrizlə birgə bir həftə darçınlı su içsəniz 5 kiloqrama yaxın çəki ata bilərsiniz. bu möhtəşəm içkinin hazırlanmasını təqdim edir:. Bir stəkan suyu qaynadın. Dah

.

2 yaşa qədər uşaqlara qətiyyən belə dərmanları vermək olmaz - Xəbərdarlıq

Uşaqlara öskürək siroplarını səbəbsiz yerə vermək təhlükəli ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı pediatr Darya İvanova xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə xüsusilə bəlğəmi duruldan dərmanlar körpələr üçün cidd

turlar.az

qaşların formalari geyim və ayaqqabılar qis geyimləri 2025 qadinlarda cinsi isteksizlik vannalar həkim məsləhəti praktiki məsləhətlər kosmetika üzeyir hacıbəyli maya maskasi porno kley lekesi qizliq perdesi