Sabahı asan və aktiv etmək üçün axşam ediləcək 5 şey
Özünüzü yaxşı bir günə hazırlamaq təkcə səhər rejiminizlə deyil, həm də axşamınızı necə keçirdiyinizlə başlayır. Sağlamlığınıza və yuxunuza müsbət təsir edə biləcək axşam vərdişlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki,bunu bu gün etməyə çalışın, sabah bütün günü yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah içində ola biləsiniz.
Axşam gəzintisi
Təmiz havada bir neçə dəqiqəlik zərif məşq axşam yeməyindən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Britaniyalı psixoloq Li Çembers qeyd edir ki, axşam gəzintisi zehni sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Telefonunuzu uzaq tutun
Gecə yuxunuzun keyfiyyəti elektron cihazlardan istifadənizlə sıx bağlıdır. Yale Universitetinin psixologiya professoru Laurie Santos gecə onları yoxlamaq həvəsindən qaçmaq üçün yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl telefonları söndürməyi və cihazları başqa otaqda saxlamağı tövsiyə edir.
İsti vanna və ya duş
Psixoloq Castin Qrosso vurğulayır ki, axşam üzgüçülük əhval-ruhiyyəni, yuxunu və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hamam yoxdursa, duş qəbul etmək də müsbət təsir göstərəcək.
Günü minnətdarlıqla bitirin
Yatmazdan əvvəl minnətdar olduğunuz 3-5 şeyi yazın. Bu sadə hərəkət sizin rifahınızı xeyli yaxşılaşdıra və stress səviyyənizi azalda bilər. Bu, müsbətə diqqət yetirməyə və nailiyyətlərinizi tanımağa kömək edəcək.
Alkoqoldan qaçın
Alkoqolun daha yaxşı yatmağınıza kömək etməsi ilə bağlı mif doğru deyil. Alkoqol daha tez yuxuya getməyinizə kömək etsə də, yuxu keyfiyyətini poza, tez-tez oyanmağa və sinir sisteminə təsir göstərə bilər.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
"Şou-biznesdə 3 nəfər var ki, onların üzünü görmək istəmirəm
Nadir Qafarzadə oğlan oxuyanım olub, toylara aparmışam
"Özünə dəyər verməsən, heç kim sənə dəyər verməz
Kirkorovun bu fotoları gündəm oldu
Gecələr rahat yatmaq üçün ən effektiv 5 metod
Tarkan oxumağı gəlib qızımdan öyrənsin
Bütün ürək-damar xəstələri oruc tuta bilərmi?
Maqnit qasırğası qış aylarında infarkt və insult yaradır - Necə qorunmalıyıq?
Səhər süfrəsində olan bu qidalar qaraciyərin düşmənidir
Doğuş akustik layihə hazırlayır