Sabahı asan və aktiv etmək üçün axşam ediləcək 5 şey

Sabahı asan və aktiv etmək üçün axşam ediləcək 5 şeyÖzünüzü yaxşı bir günə hazırlamaq təkcə səhər rejiminizlə deyil, həm də axşamınızı necə keçirdiyinizlə başlayır. Sağlamlığınıza və yuxunuza müsbət təsir edə biləcək axşam vərdişlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki,bunu bu gün etməyə çalışın, sabah bütün günü yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah içində ola biləsiniz.
Axşam gəzintisi
Təmiz havada bir neçə dəqiqəlik zərif məşq axşam yeməyindən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Britaniyalı psixoloq Li Çembers qeyd edir ki, axşam gəzintisi zehni sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Telefonunuzu uzaq tutun
Gecə yuxunuzun keyfiyyəti elektron cihazlardan istifadənizlə sıx bağlıdır. Yale Universitetinin psixologiya professoru Laurie Santos gecə onları yoxlamaq həvəsindən qaçmaq üçün yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl telefonları söndürməyi və cihazları başqa otaqda saxlamağı tövsiyə edir.
İsti vanna və ya duş
Psixoloq Castin Qrosso vurğulayır ki, axşam üzgüçülük əhval-ruhiyyəni, yuxunu və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hamam yoxdursa, duş qəbul etmək də müsbət təsir göstərəcək.
Günü minnətdarlıqla bitirin
Yatmazdan əvvəl minnətdar olduğunuz 3-5 şeyi yazın. Bu sadə hərəkət sizin rifahınızı xeyli yaxşılaşdıra və stress səviyyənizi azalda bilər. Bu, müsbətə diqqət yetirməyə və nailiyyətlərinizi tanımağa kömək edəcək.
Alkoqoldan qaçın
Alkoqolun daha yaxşı yatmağınıza kömək etməsi ilə bağlı mif doğru deyil. Alkoqol daha tez yuxuya getməyinizə kömək etsə də, yuxu keyfiyyətini poza, tez-tez oyanmağa və sinir sisteminə təsir göstərə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 850   Tarix: 10 avqust 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Hansı kosmetoloqlardan razı qalmısız? - SORĞU

Son dövlər vətəndaşların kosmetoloqlardan şikayət halları artmaqdadır. şikayətləri nəzərə alaraq sorğu keçirir. Razı və narazı qaldığınız kosmetoloqların adlarına "Facebook" səhifəmizdəki sorğuda qeyd edə bilərsiziniz.

.

Kimyəvi zəhər yükü ən yüksək olan meyvə və tərəvəzlər açıqlandı

Bir qrup mütəxəssisin daxil olduğu Pesticide Action Network UK (Böyük Britaniya Pestisitlərə Qarşı Fəaliyyət Şəbəkəsi) ölkənin hökumət nəzarətində olan kənd təsərrüfatı məhsullarındakı kimyəvi qalıqlara dair məlumatları təhli

.

Ümumiyyətlə zərərlidir, ancaq bir növü var ki, birbaşa "xəstəliyə dəvətnamədir"

Həkim ən zərərli kolbasa növünü açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı qastroenteroloq Yevgeniya Melnikova bildirib ki, hər gün sosiska və kolbasa yemək zərərlidir. "Bu məhsulların tərkibində çoxlu dad artırıcılar, duz

.

Sinə xərçəngindən tam qurtulmaq mümkün deyil - Onkoloq

Onkoloq süd vəzi xərçənginin təkrarlanma riskinə diqqət çəkib. xəbər verir ki, onkoloq Vladimir İvaşkov xəbərdarlıq edib ki, süd vəzisinin çıxarılmasından sonra belə xərçəngin təkrarlanma riski mövcuddur. "Əməliyyatda

.

Yatmazdan əvvəl bu çayı için - möcüzəvi FAYDALARI

Çobanyastığı (çobanyastığı) çayı uzun illərdir sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsiri ilə tanınır.  xəbər verir ki, xüsusilə yatmazdan əvvəl içildikdə bir sıra müsbət təsirləri ilə seçilir:. 1. Gərginliyi azaldır. Çobanyastığ

.

Alimlər çuğundurun inanılmaz faydasını aşkarladı

Britaniyalı tədqiqatçılar çuğundurun damar, ürək və beyin sağlamlığı üçün faydalı olduğunu müəyyən edib. xəbər verir ki, "Nutrients" jurnalında dərc olunan icmalda çuğundurun nitrat, betalain və polifenol tərkibini

.

Üzərində E‑239 yazılan kürü almayın - Zəhər saçır

Üzərində urotropin əlavəsi barədə qeyd olan balıq kürülərini almaq məsləhət görülmür. xəbər verir ki, Rospotrebnadzor mütəxəssisləri rusiyalılara qırmızı ikranı E‑239 (urotropin) əlavəsi ilə almamağı tövsiyə edib. Bu konservan

.

Çay dəmləyəndə edilən ən böyük SƏHV

Çox insan çayı düzgün şəkildə dəmləmədiyi üçün içki həm dadını, həm də faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, ən yayılmış vərdişlərdən biri çayın keyfiyyətini tamamilə korlayır. xəbər verir ki, ça

.

Azərbaycanlıların gündəlik səhər vərdişi xərçəng yaradır

Bal yeyən xərçəng xəstəliyinə tutula bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu qənaətə gəliblər. Araşdırmalar nəticəsində müəyyənləşdirilib ki, dünyanın ən sağlam qidalarından olan bal belə düzgün formada qəbul edilmədikd

turlar.az

yaz geyimleri 2025 makiyaj instagram toy gecesi pəhriz biz və kişilər qadın geyimi duru yeməklər kosmetika ağır itki arıqla hamilelik usaq geyimleri bürcler