Sabahı asan və aktiv etmək üçün axşam ediləcək 5 şey

Sabahı asan və aktiv etmək üçün axşam ediləcək 5 şeyÖzünüzü yaxşı bir günə hazırlamaq təkcə səhər rejiminizlə deyil, həm də axşamınızı necə keçirdiyinizlə başlayır. Sağlamlığınıza və yuxunuza müsbət təsir edə biləcək axşam vərdişlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki,bunu bu gün etməyə çalışın, sabah bütün günü yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah içində ola biləsiniz.
Axşam gəzintisi
Təmiz havada bir neçə dəqiqəlik zərif məşq axşam yeməyindən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Britaniyalı psixoloq Li Çembers qeyd edir ki, axşam gəzintisi zehni sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Telefonunuzu uzaq tutun
Gecə yuxunuzun keyfiyyəti elektron cihazlardan istifadənizlə sıx bağlıdır. Yale Universitetinin psixologiya professoru Laurie Santos gecə onları yoxlamaq həvəsindən qaçmaq üçün yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl telefonları söndürməyi və cihazları başqa otaqda saxlamağı tövsiyə edir.
İsti vanna və ya duş
Psixoloq Castin Qrosso vurğulayır ki, axşam üzgüçülük əhval-ruhiyyəni, yuxunu və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hamam yoxdursa, duş qəbul etmək də müsbət təsir göstərəcək.
Günü minnətdarlıqla bitirin
Yatmazdan əvvəl minnətdar olduğunuz 3-5 şeyi yazın. Bu sadə hərəkət sizin rifahınızı xeyli yaxşılaşdıra və stress səviyyənizi azalda bilər. Bu, müsbətə diqqət yetirməyə və nailiyyətlərinizi tanımağa kömək edəcək.
Alkoqoldan qaçın
Alkoqolun daha yaxşı yatmağınıza kömək etməsi ilə bağlı mif doğru deyil. Alkoqol daha tez yuxuya getməyinizə kömək etsə də, yuxu keyfiyyətini poza, tez-tez oyanmağa və sinir sisteminə təsir göstərə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 862   Tarix: 10 avqust 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Təzyiq dərmanının tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı

ABŞ-da yüksək qan təzyiqinin müalicəsində istifadə olunan "Ziac" adlı dərmanla bağlı geniş miqyaslı geri çağırma prosesi başlayıb. xəbər verir ki, Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) bildirir ki, adi laboratoriy

.

İnnabın faydası və zərərləri

İnnab (Ziziphus jujuba) 3.00 ildən çoxdur ki, insanlar tərəfindən istehlak edilir və ənənəvi tibbdə geniş istifadə olunur. Lif və antioksidant baxımından zəngin, aşağı kalorili olan bu meyvə, bəzən "qırmızı xurma"

.

Dadlı "zəhərlər" - Hər gün iştahla yeyilir: Xərçəngə "dəvətnamə"dir

Xərçəng riskini artıran qidalar və vərdişlər açıqlanıb. xəbər verir ki, Rusiyanın sığorta şirkəti "Rosgosstrax"ın məlumatına görə onkoloji sığorta hadisələrinin təxminən 10%-i bağırsaq xərçəngi ilə bağlıdır. Skandinaviy

.

Dünyada ölümcül qrip sürətlə yayılır: nə məlumdur?

H3N2 ştammının yaratdığı yeni qrip dalğası artıq onlarla ölkəni bürüyüb. . -ın xarici mətbuata istinadla məlumatına görə, yeddi mutasiyaya məruz qalan virus 30-dan çox ölkəyə yayılıb və bu da tibb işçiləri arasında narahatlı

.

Hər gün bir stəkan içən qocalmır

Kefirdəki bakteriya immun sistemin yaşlanmasını ləngidir. xəbər verir ki, Yaponiyanın Sinsyu Universitetinin alimləri kefirdəki xüsusi  bakteriyanın immun sistemi yaşlanmasını ləngidiyini və bəzən geri çevirdiyini aşkar ediblər

.

Evdəki "yolka" sizə problem yarada bilər - Həkimdən AÇIQLAMA

Yeni il ağacları bəzi hallarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Aleksandra Filyovanın sözlərinə görə, canlı ağaclar daşınma və saxlanma zamanı qabıq və gövdəsində mikroskopik kif toplay

.

Donuz əti yeyən kişi infarkt keçirdi

Moskvada kişi donuz əti yedikdən dərhal sonra özünü pis hiss edərək xəstəxanaya çatdırılıb. xəbər verir ki, həkimlər ona kardiogen şok və 1-ci tip Kounis sindromu diaqnozu qoyublar. Bu sindrom nadir rast gəlinən, allergi

.

İnsan beyninin gizli təqvimi: Hansı yaşda necə dəyişirik?

Kembric Universitetinin alimləri insan beyninin həyat boyunca dörd əsas "yenidən konfiqurasiya" mərhələsindən keçdiyini müəyyən edib. xəbər verir ki, "Nature Communications" jurnalında dərc olunan araşdırm

.

Uzun ömür yaşamaq istəyirsinizsə, yatın

Pis yuxu rejimi beynin "təmizlənməsinə" mane olur və toksinlərin yığılmasına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə alimlər xəbərdarlıq edir. Beyin toxumalarında yığılan toksinlərin, o cümlədən Alzheimer xəstəliy

turlar.az

yay kolleksiyasi makiyaj instagram gozel gorunmek uzun saclarin yigilmasi dirnaqlara qulluq qaydalari necə tez arıqlayım ehtiraslandiran sozler kosmetika porno hakista kökəlmək üçün gülməli hakıştalar englishdilində qulaq