Sabahı asan və aktiv etmək üçün axşam ediləcək 5 şey

Sabahı asan və aktiv etmək üçün axşam ediləcək 5 şeyÖzünüzü yaxşı bir günə hazırlamaq təkcə səhər rejiminizlə deyil, həm də axşamınızı necə keçirdiyinizlə başlayır. Sağlamlığınıza və yuxunuza müsbət təsir edə biləcək axşam vərdişlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki,bunu bu gün etməyə çalışın, sabah bütün günü yaxşı əhval-ruhiyyə və rifah içində ola biləsiniz.
Axşam gəzintisi
Təmiz havada bir neçə dəqiqəlik zərif məşq axşam yeməyindən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmağa və rahatlamağa kömək edə bilər. Britaniyalı psixoloq Li Çembers qeyd edir ki, axşam gəzintisi zehni sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Telefonunuzu uzaq tutun
Gecə yuxunuzun keyfiyyəti elektron cihazlardan istifadənizlə sıx bağlıdır. Yale Universitetinin psixologiya professoru Laurie Santos gecə onları yoxlamaq həvəsindən qaçmaq üçün yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl telefonları söndürməyi və cihazları başqa otaqda saxlamağı tövsiyə edir.
İsti vanna və ya duş
Psixoloq Castin Qrosso vurğulayır ki, axşam üzgüçülük əhval-ruhiyyəni, yuxunu və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hamam yoxdursa, duş qəbul etmək də müsbət təsir göstərəcək.
Günü minnətdarlıqla bitirin
Yatmazdan əvvəl minnətdar olduğunuz 3-5 şeyi yazın. Bu sadə hərəkət sizin rifahınızı xeyli yaxşılaşdıra və stress səviyyənizi azalda bilər. Bu, müsbətə diqqət yetirməyə və nailiyyətlərinizi tanımağa kömək edəcək.
Alkoqoldan qaçın
Alkoqolun daha yaxşı yatmağınıza kömək etməsi ilə bağlı mif doğru deyil. Alkoqol daha tez yuxuya getməyinizə kömək etsə də, yuxu keyfiyyətini poza, tez-tez oyanmağa və sinir sisteminə təsir göstərə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 832   Tarix: 10 avqust 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Gündüz yatmağın faydaları açıqlandı

Alimlər müəyyən ediblər ki, gündüz yatmağa genetik meyl yaşla bağlı beyin həcminin azalmasını ləngidə bilər. xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation" jurnalınd

.

Ən sağlam ət hansıdır? - Mütəxəssislər cavab verdi

Ən sağlam və dietik ət növünün hansı olduğu uzun müddətdir müzakirə olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, bu mövzuda lider dovşan ətidir. xəbər verir ki, xarici mənbələrin məlumatına əsasən, dovşan ətində zülalın miqdarı təxminə

.

Təmizlik vasitələrinin üzərində bu simvollar yoxdursa, əsla istifadə etməyin

Ev təmizliyində istifadə olunan vasitələrin üzərindəki təhlükəsizlik nişanları bir çox insanın fərqinə varmadığı həyati əhəmiyyətli xəbərdarlıqları əks etdirir. Avropa Kimyəvi Maddələr Agentliyi (ECHA) mütəxəssisləri bildirirlə

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Budun forması sağlamlıq problemlərini göstərirmiş

Bud əzələsinin forması yaşlanma, fiziki passivlik, xroniki xəstəliklər və hətta ikinci tip diabet barədə məlumat verə bilər. xəbər verir ki, bu qənaətə alimlər gəlib. Budun formasının dərin metabolik dəyişiklikləri əks etdirdiyin

.

Yatmazdan əvvəl nəyi, nə vaxt yemək lazımdır? - Mütəxəssislərin tövsiyələri

Yatmazdan əvvəl nəyi və nə vaxt yemək orqanizmin sağlamlığı və yuxunun keyfiyyəti üçün çox önəmlidir. Yatağa çox yaxın yemək həm yuxu ritmini poza, həm qanda şəkərin səviyyəsini dəyişdirə, həm də çəkini artıra bilər. Ümum

.

Kardioloqların xəbərdarlığı: Ürəyinizə zərər verən ət növləri

Ət bir çox insanın gündəlik qidasının əsas hissəsini təşkil edir, lakin kardioloqlar bəzi ət növlərinin ürək sağlamlığına ciddi təhlükə yarada biləcəyini bildirirlər. Araşdırmalar göstərir ki, ət istehlakı müəyyən şərtlərd

.

Libidonun ən böyük 3 düşməni açıqlandı

Cinsi marağın azalmasının əsas səbəbləri fizioloji, psixoloji və sosial-mədəni faktorlarla bağlıdır. xəbər verir ki, bunu seksoloq Milana Sokolova deyib. O bildirib ki, fizioloji səbəblər arasında xroniki xəstəliklər, hormo

.

"Qazlı su içən qızlarda "bığ" çıxır" - Həkim

Həkim qızlarda və qadınlarda üz tüklərinin əsas səbəbini açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Olqa Bratçikova bildirib ki, qızlarda üz tüklərinin çıxmasının əsas səbəbi düzgün olmayan qidalanma və hərəkətsiz həyat tərz

turlar.az

geyim seçimi geyim dəbləri qaşların formalari sağlamlığa aid atalar sözləri ayaqqabi modelleri 2025 cümə gününün duası arxadan olmaq kosmetika öpüşme pehriz novruz bayramına aid hakışda insan xerçeng