Səhər, nahar və şam yeməyini nə vaxt yeməlisiniz?
Həyatın müasir ritmi həmişə qida qəbuluna, xüsusilə səhər yeməyinə lazımi diqqət yetirməyə imkan vermir. Bir çoxumuz səhər yeməyini atlayırıq və ya yolda yeyirik. Ancaq bu yanaşmanın sağlamlığımız və çəkimiz üçün mənfi nəticələri ola bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, səhər yeməyi vacibdir və müəyyən bir zamanda istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Dietoloqlar yuxudan oyandıqdan bir saat sonra səhər yeməyi istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bu, aclıq hormonlarını idarə etməyə kömək edir və daha uzun müddət tox hiss etməyinizi təmin edir.
Səhər yeməyi üçün optimal vaxt bədəndəki metabolik proseslərin ən aktiv olduğu saat 7-dən 10-a qədərdir. Bu zaman maddələr mübadiləsini stimullaşdıran əsas hormonların ifrazı baş verir. Buna görə də, maddələr mübadiləsini səmərəli saxlamaq üçün səhər yeməyini səhər saat 10-dan əvvəl etmək tövsiyə olunur.
Nahara gəldikdə, onu yemək üçün ən yaxşı vaxt 12:30-dan 13:00-a qədərdir. Bu, bədənin qida həzm etmək üçün kifayət qədər vaxta sahib olmasına imkan verir. Nahar yeməyə daha erkən başlamağı hədəfləyin, çünki bu, bədənimiz üçün daha yaxşı ola bilər.
Şam yeməyinə gəlincə, bunun üçün optimal vaxt 18:00-dan 18:30-a qədərdir. Axşam yeməyini nə qədər gec yesəniz, çəkiniz üçün bir o qədər pis ola bilər. Axşam yeməyini çox gec yemək diabet inkişaf riskinizi artıra bilər.
Milli.Az









Hər gün qara çay içməyin 6 möcüzəvi faydası
Gecə yatmazdan əvvəl bunları edin
Mənim Avropa vizam yoxdur' - Vüsalə ilk dəfə şaiələrdən danışdı
35 yaşıma kimi həkim ərə getməyimə icazə vermir
Tehran' serialının israilli prodüseri hoteldə ölü tapıldı
Gündeş 1 saatlıq konsertdən 850 min qazanıb
Aygün Bəylərin vəsiyyətini yerinə yetirirəm
Meyxanaçı təcili əməliyyat olundu - Danışa bilməyəcək
Sankt-Peterburqda iki nəfərdə meymunçiçəyi virusu aşkarlanıb
Diş fırçalayarkən bu səhvləri ETMƏYİN
Məşhur aktrisa ərə gedir - Toy tarixi açıqlandı
Məşhur rejissor vəfat etdi
"Kızıcık Şerbeti"nin aktrisası BMT elçisi seçildi
Üç dəfə nişanlı olmuşam