Səhər, nahar və şam yeməyini nə vaxt yeməlisiniz?

Səhər, nahar və şam yeməyini nə vaxt yeməlisiniz?Həyatın müasir ritmi həmişə qida qəbuluna, xüsusilə səhər yeməyinə lazımi diqqət yetirməyə imkan vermir. Bir çoxumuz səhər yeməyini atlayırıq və ya yolda yeyirik. Ancaq bu yanaşmanın sağlamlığımız və çəkimiz üçün mənfi nəticələri ola bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, səhər yeməyi vacibdir və müəyyən bir zamanda istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Dietoloqlar yuxudan oyandıqdan bir saat sonra səhər yeməyi istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bu, aclıq hormonlarını idarə etməyə kömək edir və daha uzun müddət tox hiss etməyinizi təmin edir.
Səhər yeməyi üçün optimal vaxt bədəndəki metabolik proseslərin ən aktiv olduğu saat 7-dən 10-a qədərdir. Bu zaman maddələr mübadiləsini stimullaşdıran əsas hormonların ifrazı baş verir. Buna görə də, maddələr mübadiləsini səmərəli saxlamaq üçün səhər yeməyini səhər saat 10-dan əvvəl etmək tövsiyə olunur.
Nahara gəldikdə, onu yemək üçün ən yaxşı vaxt 12:30-dan 13:00-a qədərdir. Bu, bədənin qida həzm etmək üçün kifayət qədər vaxta sahib olmasına imkan verir. Nahar yeməyə daha erkən başlamağı hədəfləyin, çünki bu, bədənimiz üçün daha yaxşı ola bilər.
Şam yeməyinə gəlincə, bunun üçün optimal vaxt 18:00-dan 18:30-a qədərdir. Axşam yeməyini nə qədər gec yesəniz, çəkiniz üçün bir o qədər pis ola bilər. Axşam yeməyini çox gec yemək diabet inkişaf riskinizi artıra bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 988   Tarix: 13 aprel 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Maddələr mübadiləsini mühərrik kimi işlədir: Qəhvəyə bir qaşıq əlavə etmək kifayətdir

Artıq çəkidən azad olmaq və enerjini artırmaq istəyənlər üçün qəhvənin tərkibinə əlavə edilən kiçik bir detal böyük fərq yaradır. Qəhvəyə bir qaşıq kokos yağı (hind qozu yağı) əlavə etmək metabolizmi sürətləndirməyin ən effekti

.

Yaşımıza görə nə qədər su içməliyik?

Su qəbuluna məhəl qoymamaq sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər hər yaş qrupu üçün lazımi gündəlik su qəbulunu müəyyən ediblər və bu miqdarın yaşla necə dəyişdiyini izah ediblər. Onlar xüsusilə uşaqlar

.

Sağlam qidalanıram, amma arıqlaya bilmirəm: bədən nəyə müqavimət göstərir?

Bir çox insan pəhriz saxladığını və sağlam qidalandığını düşünsə də, tərəziyə çıxanda rəqəmlərin dəyişmədiyini görür. Mütəxəssislərin fikrincə, "az yemək" hər zaman arıqlamaq üçün kifayət deyil; bəzən bədən daxil

.

Depressiyanın müalicəsində yol verilən təhlükəli səhv

Mütəxəssislər depressiya ilə mübarizədə ən çox rast gəlinən və ciddi risk yaradan səhvlərdən biri kimi özünü müalicə etməyi göstərirlər. Psixoloqların sözlərinə görə, bir çox insan həkimə müraciət etmədən dərman qəbul edir

.

Səhər yeməyindən əvvəl qəhvə içənlərin nəzərinə

Qəhvə dünyanın ən populyar içkilərindən biridir, lakin acqarına içilməsi bəzi insanlar üçün mədə-bağırsaq və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. -ın məlumatına görə, tibb bacısı Kerri Madorno "Very Well Health"

.

Qocalmaq istəmirsizsə, bunları bilin

Kəmərləyici dəmrova qarşı peyvənd qocalmanı yavaşlada bilər, çünki o, xroniki iltihabın yaranmasının qarşısını alır. -ın məlumatına görə, bunu Honkonq Şəhər Universitetinin professoru, virusoloq Petr Lidski " "y

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Qışda yüksək əhval yaradan qidalar açıqlandı

Soyuq və günəşsiz qış aylarında bir çox insanda halsızlıq və əhval düşkünlüyü müşahidə olunur. Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün qidalanma əhvalın yüksəlməsində mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, araşdırmalara görə, aşağıdak

.

Həkimlər açıqladı: Sağlam və uzun ömür üçün saat neçədə yatmalıyıq?

Yuxu sadəcə istirahət deyil, orqanizmin özünü bərpa etdiyi ən vacib prosesdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, neçə saat yatmağımız qədər, saat neçədə yuxuya getməyimiz də sağlamlığımız və ömür uzunluğumuz üçün həlledici ro

turlar.az

həkim məsləhəti yaz geyimleri 2026 donlar 2026 bal maskasi uz ucun zeytun yağının faydaları kakao xeyanet kosmetika yuxuda qara ilan gormek hədəfi olmayan gəmiyə heç bir külək kömək edə bilməz veten haqqinda atalar sozleri vətən həsrəti statuslar