Səhər, nahar və şam yeməyini nə vaxt yeməlisiniz?
Həyatın müasir ritmi həmişə qida qəbuluna, xüsusilə səhər yeməyinə lazımi diqqət yetirməyə imkan vermir. Bir çoxumuz səhər yeməyini atlayırıq və ya yolda yeyirik. Ancaq bu yanaşmanın sağlamlığımız və çəkimiz üçün mənfi nəticələri ola bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, səhər yeməyi vacibdir və müəyyən bir zamanda istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Dietoloqlar yuxudan oyandıqdan bir saat sonra səhər yeməyi istehlak etməyi məsləhət görürlər. Bu, aclıq hormonlarını idarə etməyə kömək edir və daha uzun müddət tox hiss etməyinizi təmin edir.
Səhər yeməyi üçün optimal vaxt bədəndəki metabolik proseslərin ən aktiv olduğu saat 7-dən 10-a qədərdir. Bu zaman maddələr mübadiləsini stimullaşdıran əsas hormonların ifrazı baş verir. Buna görə də, maddələr mübadiləsini səmərəli saxlamaq üçün səhər yeməyini səhər saat 10-dan əvvəl etmək tövsiyə olunur.
Nahara gəldikdə, onu yemək üçün ən yaxşı vaxt 12:30-dan 13:00-a qədərdir. Bu, bədənin qida həzm etmək üçün kifayət qədər vaxta sahib olmasına imkan verir. Nahar yeməyə daha erkən başlamağı hədəfləyin, çünki bu, bədənimiz üçün daha yaxşı ola bilər.
Şam yeməyinə gəlincə, bunun üçün optimal vaxt 18:00-dan 18:30-a qədərdir. Axşam yeməyini nə qədər gec yesəniz, çəkiniz üçün bir o qədər pis ola bilər. Axşam yeməyini çox gec yemək diabet inkişaf riskinizi artıra bilər.
Milli.Az









Məşhur idmançının evi satışa çıxarıldı
Toyuğun həmin hissələrini yemək olmaz - Kəsib atın
Divardaki kifdən 3 addımda XİLAS OL
İsti döşəmə əslində zərərli imiş
Susayanda su deyil, sən demə bu içkini içməliymişik
"Reels" izləmək siqaret və içkidən 5 dəfə çox zərərli imiş
Gec yatmaq infarkt riskini artırır
KVN-in ilk aparıcısı vəfat etdi
Səhər tezdən qəhvə içənlərin nəzərinə: Fayda əvəzinə zərər verir
Babək Niftəliyev Polad Həşimovun qohumu imiş
Mətanət İsgəndərlinin keçmiş gəlini xərçəngdən əziyyət çəkir
Kubilayla Hafsanur ayrıldı
İspanaq yeyərkən iki dəfə düşünün: Fayda əvəzinə zəhər saça bilər
Uşaqlara antibiotik yalnız bu hallarda verilə bilər
Məşhur müğənni mirasını küçə heyvanlarına bağışlayacaq