sebet.az onlayn maqazin

Səhər yeməyi zamanı yulaf və çərəzlər lif qaynağı kimi əvəzsizdir

Səhər yeməyi zamanı yulaf və çərəzlər lif qaynağı kimi əvəzsizdirBəzən səhərlər iştaha olmadığından yüngül qidalara üz tutur və ya şirniyyatla çay içməklə kifayətlənənlər olur. Mütəxəssislərin fikrincə, bu, düzgün hesab olunmur. Yuxudan oyanan kimi balanslı qidalanmaq üçün mütləq bir və ya iki stəkan su içmək lazımdır, çünki səhər oyananda qanda şəkər aşağı düşür və orqanizmin enerjiyə ehtiyacı artır. Ona görə də səhər yeməyi mütləq protein, karbohidrat və faydalı yağlarla zəngin olmalıdır.
Yumurta ana südündən sonra ən gözəl protein qaynağıdır. Pendir, kəsmik, şor, süzmə, süd kimi məhsullar protein qaynaqları hesab olunur. Karbohidrat kimi qara çörəkdən istifadə etmək olar, çünki daha az kalorilidir, bəyaz çörəyin qlisemik indeksi yüksəkdir və qanda şəkəri sürətlə yüksəltdiyinə görə gün ərzində daha çox acdıra bilər. Buna görə də kəpəkli və çovdar unundan, tam buğda unundan hazırlanmış bir-iki dilim çörəkdən istifadə edilməlidir.
Milli.Az bildirir ki, həkim-diyetoloq Ləman Süleymanovanın AZƏRTAC-a verdiyi məlumata görə, səhər yeməyi üçün yulaflı sıyıq da faydalı hesab olunur: "Yulaf karbohidratla, süd isə proteinlə zəngin olduğundan səhər yeyilməsi tövsiyə olunan qidalardandır. Bundan başqa, qidaya faydalı yağlar və çərəzlər də əlavə edilməlidir. Gün ərzində liflə zəngin yeməklərdən mümkün qədər çox istifadə olunmalıdır, çünki liflərlə zəngin qidalanma gün ərzində toxluq hissi yaradır, enerji verir və qanda şəkəri yüksəltmir. Səhər yeməyi zamanı yulaf və çərəzlər çox gözəl lif qaynağıdır. Bununla yanaşı, göyərtidən istifadə etmək də məsləhətdir. Məsələn, şüyüd, cəfəri kimi bitkilər orqanizmi toksinlərdən təmizləyir".
Diyetoloqun dediyinə görə, yeməyə hər kəsin sevdiyi meyvə və meyvə qurularını da əlavə etmək olar. Səhər yeməyinin balanslı olması orqanizm üçün faydalıdır. Ona görə də səhər yeməyi çox əhəmiyyətlidir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 571   Tarix: 03 iyun 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Myasnikov "koronavirus rəvayəti"nə aydınlıq gətirdi

Tanınmış həkim Aleksandr Myasnikov koronavirus barədə yayılan rəvayətlərə aydınlıq gətirib. xəbər verir ki, həkim koronavirusun ev heyvanları vasitəsilə ötürülə bilmədiyini deyib. "Heyvanlar yeni tip virusa yoluxa bilər

Koronavirusun bu zərbəsini çox az insan görür - Ən dağıdıcı nəticələr açıqlandı

Koronavirus xərçəng, ürək-damar, şəkər kimi dünyada illik ölümlərin 71%-ni əhatə edən və yoluxucu olmayan xəstəliklərin qarşısının alınmasına, eynilə müalicəsinə ciddi zərbə vurub. xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyy

Hansı gənclər daha yüksək risk altındadır? - ARAŞDIRMA

ABŞ-ın Con Hopkins Universitetinin tədqiqatçıları SARS-CoV-2 üçün ən təhlükəli və əksər hallarda xəstəxanaya yerləşdirilən xəstələrin qrupunu müəyyənləşdirib. xəbər verir ki, ağır halların statistikasına görə, köklük hətt

Professordan çağırış - Bunu etsəniz, orqanizmin özünümüdafiə ehtiyatı bitə bilər

Seçenov adına Moskva Dövlət Tibb Universitetinin professoru, Rusiya Xalq Sağlamlığı Dərnəyinin prezidenti Andrey Dyomin siqaret çəkənlər və içki içənlərin koronavirus infeksiyası riski altında olduğunu deyib. xəbər veri

Dəridə bu səpkilər koronavirusun əlaməti ola bilər

Koronavirus infeksiyası dəridə səpkilər və qaşınma ilə də xarakterizə oluna bilər. -a istinadən bildirir ki, dermatoloqlar koronavirusa yoluxanlarda 7 müxtəlif dəri patologiyası aşkarlayıblar. Bunlar damar divarlarının iltihabı

Kamfora spirtinin 5 faydası – Oynaqlar, ürək, şişlər

Kamfora barədə illərdir təzadlı fikirlər deyilir. Kimi onun artıq bir işə yaramadığını bildirir, həkimlər çoxdandır təyin etmir. Kimi də ana-nənələrindən görüb götürdükləri metodla gedir, evdə həmişə kamfora olur. Bu kəski

ÜST-dən CİDDİ XƏBƏRDARLIQ: indi bu dərmanlardan istifadə etsəniz, gələcəkdə...

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) yeni tip koronavirusun (COVID-19) müalicəsində antibiotiklərdən istifadəni tövsiyə etmir. xəbər verir ki, qurumun baş katibi Tedros Adanom Qebreyesus getdikcə artan bakterial infeksiyaları

İsrail alimləri: "Siqaret çəkənlərin koronavirusa tutulma "şans"ı azdır

İsrail alimləri siqaret çəkənlərdə koronavirus riskini öyrənmək məqsədilə 3 milyon insan arasında COVİD-19 testindən keçənlərin nəticələrini yoxlayıblar. . APA-ya istinadən bildirir ki, "Daily Mail" ölkənin ən böyü

Türkiyə korona peyvəndinin istehsalına başladı

Türkiyə Qızıl Ay Komitəsinin başçısı Kərəm Kınık koronavirus peyvəndi ilə bağlı açıqlama yayıb. -a istinadən bildirir ki, komitə rəhbəri "passiv immunitet sistemi" adlandırılan hiperimmunqlobulinin sənaye istehsalın




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az kosmetoloq donlar 2020 hamiləlik yeni dogulmus korpeye lazim olan esyalar almaniya haqqinda melumat meslehetler xəstəliklər kosmetika sevdiyin adama yuxuda nar vermek gigeyina aaydalarina emel etmeyende neler olur