sebet.az onlayn maqazin

"Şirniyyatı sevirəm, kökəlmək də istəmirəm" deyənlər, mütləq oxusun

"Şirniyyatı sevirəm, kökəlmək də istəmirəm" deyənlər, mütləq oxusunŞirniyyatlar sahib olduqları kalori hesabına çəkini sürətlə artırır. Buna görə də bir çox insan şirniyyat qəbulunu azaltmağa çalışır.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, xarici mediaya istinadən şirniyyat sevən və eyni zamanda arıqlamaq istəyənlər üçün bəzi ipucları verir. Aşağıdakılara əməl etməklə nə çəkiniz artar, nə də özünüzü sevimli şirniyyatlardan məhrum etmərsiniz:
1. Şirniyyatlarınızı yüngülləşdirin - sevdiyiniz şirniyyatın 1 porsionunun yarısını yeyin. Beləliklə, həm şirniyyat yeyərək şəkər ehtiyacınızı ödəyirsiniz, həm də daha az kalori alırsınız.
2. Daha sağlıqlı şirniyyat seçimlərini edin - İçərisində kişmiş olan şirniyyatlardan uzaq durun, çünki onun bir porsionu 500 kaloridir. Onun əvəzinə şirniyyat istəyinizi yatırtmaq üçün daha az kalorili, daha sağlıqlı şirniyyatlar seçə bilərsiniz. Banan, yoqurt və şokolad qırıntılarından edə biləcəyiniz bir porsion şirniyyat orta hesabla 150 kaloridir və sizin üçün çox sağlıqlı bir alternativ olacaq.
3. Meyvələrin təbiiliyindən faydalanın - olduqca aşağı kaloriyə sahib olsalarda tərkiblərindəki yüksək miqdarda lifləri hesabına toxluq hissi verirlər. Bir kasa çiyələk sizə çox şirin gəlməsədə aşağı kalorili bir şirniyyatla qarışdırıb yeyə bilərsiniz. Bu həm təbii və sağlıqlı qidalanmağınıza, həm də kilonuzu stabil tutmağınıza kömək olacaq.
4. Şirniyyatlarınıza tərəvəz əlavə edə bilərsiniz - bu fikir nə qədər qəribə görünsədə olduqca fərqli və ləzzətli olduğunu söyləyə bilərik. Kekslərinizə və kurabiyənizə ispanaq qoyaraq yüngülləşdirə bilərsiniz. Bir dilim ispanaqlı keks ortalama 150 kaloridi və bu da sizin üçün ideal bir dəyərdir.
5. Bişirdiyiniz şirniyyatda şəkər miqdarını azaldın - şirniyat inqridiyentlərində olan şəkərin miqdarını 30-50 % azaltmaq sağlığınız baxımından faydalı olacaqdır. Beləliklə, yüzlərlə kaloriyə qənaət edərək artıq çəki almağa əngəl ola bilərsiniz. İnqridientlərdən şəkər yerinə meyvə püresidə istifadə edə bilərsiniz. Bu çox daha sağlıqlı bir seçim olacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 626   Tarix: 18 oktyabr 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Peyvəndləri zərərli bilənlərin DİQQƏTİNƏ: Dünya 6 yoluxucu xəstəlikdən xilas oldu

Peyvənd zərərlidirmi? Bu sual əsrlər boyunca bəşəriyyəti narahat edən məsələlərdən biri olmuşdur. Peyvəndin əhəmiyyəti ilə bağlı mübahisə və müzakirələr davam edərkən Çində başlayan və yüzlərlə insanın ölümünə səbəb ola

Soyuq ayaqlar hansı xəstəlikdən xəbər verir?

Soyuq ayaqlar damar və əsəb xəstəliklərinin göstəricisi ola bilər. Sputnik Azərbaycan-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə həkim-nevroloq İrina Lyaskina Rusiyanın Beşinci kanalına müsahibəsində bildirib. O qeyd edib ki

Arıqlamaq istəyənlər bu xəbəri oxusun: su dietası

Artıq çəkidən əziyyət çəkən xanımlar, əlavə xərclər çəkmədən bunu ev şəraitində də bacara bilərsiniz. axşam.az-a istinadən bildirir ki, sizə türkiyəli dietoloq Ayşəgül Baharın meyvə, tərəvəz və suyun daxil olduğu detoks proqramın

Arıqladan sirkəli sarımsaq turşusu

Pəhriz siyahılarının məşhur menyularından olan alma sirkəli sarımsaq turşusu 3 ayda 25 kq çəki itirməyə kömək olur. Bəs sarımsaq turşusu insanı necə arıqladır? Ağızda xoşagəlməz qoxu yaradırmı? Faydaları nələrdir?. axşam.az-

Siqaret çəkənlərin menyusuna: Bu qidalar nikotinin düşmənidir

Düzgün qidalanma ilə siqareetin zərərli təsirlərindən az da olsa qorumaq mümkündür. -a istinadən bildirir ki, bədəndəki nikotini təmizləyən və onun ifraz olunmasını asanlaşdıran qidaları təqdim edir:. Çuğundur. Mükəmməl dəmi

Hamilə qadının koronavirusa yoluxmasının dölə təsiri açıqlanıb

Ananın koronavirusa yoluxması ilə döldə fəsadların yaranma ehtimalı, xüsusən də hamiləliyin son dövrlərində praktik olaraq istisna edilir. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin reproduktiv sağlamlı

Kişilər niyə kökəlir?

Arıqlamaq, artıq çəkidən xilas olmaq yəqin ki, artıq çəkidən xilas olmağa çalışan bütün kişilərin arzusudur. Amma çoxları pəhriz saxlamaq, idman etmək niyyətində deyil. axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, bəzi vərdişlə

COVİD-19-dan ölüm ehtimalını ikiqat artıran amil

Britaniyalı alimlər böyrək xəstəliyinin koronavirusa yoluxma zamanı ölüm riskini iki dəfədən çox artırdığını aşkarlayıblar. -a istinadən bildirir ki, alimlər bildiriblər ki, martın 10 mart - 23 iyul tarixləri arasında Londo

Alimlər sübut etdi: Palçıqda oynamaq uşaqlara xeyirdir

Uşaqlara immunitet sistemini gücləndirmək üçün açıq havada və palçıqda oynamağa icazə verilməlidir. -a istinadən bildirir ki, Helsinki Universitetinin alimləri bununla bağlı uzunmüddətli araşdırmalardan sonra belə qənaət


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az toy gecesi donlar 2020 sac duzumleri arvaddan icaze kagizi qaşların formalari oxu zalı mantılar kosmetika donuz qiripinin elameti infarkt