Soyuqdəymə və qripdən necə qorunmaq olar?

Soyuqdəymə və qripdən necə qorunmaq olar?Soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün sadə məsləhətlər koronavirus infeksiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
AZƏRTAC soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün aşağıdakı məsləhətləri diqqətə çatdırıb:
Qidalanmanı nəzarətdə saxlamalı. "Düzgün qidalanma" anlayışını ifrata varmadan dərk etməli. Bitki və heyvan zülallarından, mürəkkəb karbohidratlardan, sellüloz maddələrdən, faydalı yağlardan kifayət qədər istifadə edilməli. Kifayət qədər su içməli.
Qrip və soyuqdəymə xəstəliklərinin törədiciləri çoxsaylı insanların toplaşdığı qapalı məkanlarda daha tez yayılır. Buna görə də insanların sıx toplaşdığı yerlərdən çəkinmək tövsiyə olunur. Bunu etmək mümkün olmadıqda isə mütləq maskalardan istifadə olunmalı və əl ilə üzə toxunulmamalıdır.
Virus hissəcikləri müxtəlif məişət əşyalarının səthlərində yerləşir. Bu səbəbdən əlləri müntəzəm olaraq sabunla yumaq çox əhəmiyyətlidir, gündə bir neçə dəfə - xüsusilə dərhal küçədən evə qayıtdıqdan sonra.
Asqıran zaman ağzınızı mütləq dəsmalla tutmalı. Yaxşı olar ki, salfetə asqırasınız. Bu mümkün olmadıqda isə ağzınızı dirsəyinizlə örtməyiniz məsləhətdir, çünki əks halda patogen hissəciklər əllərinizə düşərək ətrafa yayılacaq. Salfetdən və dəsmaldan istifadə etdikdən sonra əllərinizi mütləq yumalısınız.
Qonaq getməyin. Əgər kiminləsə şəxsən görüşməyiniz vacibdirsə, təmiz havada görüşməyiniz məsləhətdir.
Qapalı məkanları havalandırın. Ətrafınızı təkcə dezinfeksiyaedici salfetlə silmək kifayət deyil, çünki qrip və soyuq viruslar adətən havada qalır. Tez-tez açıq havada olmağa çalışın. Otağı 10-15 dəqiqəlik ikitərəfli qaydada havalandırın.
Sakitliyə riayət olunmalıdır. Psixoloji gərginlik stres hormonunun konsentrasiyasının artmasına imkan yaradır ki, bu da orqanizmin funksiyalarını, o cümlədən immun funksiyasını boğur. Bu, nəticədə xəstələnməyə səbəb ola bilər.
D vitamini qəbul edin. D vitamininin çatışmaması immunitetin zəifləməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da mövsümi xəstəliklərə meyilliliyi artırır. Vitamin almağın ən sadə yollarından biri də açıq havada, günəş altında gəzməkdir. Bununla yanaşı, yumurta sarısı, mal qaraciyəri, kərə yağı, süd, yağlı balıq növləri ilə qidalanmaq çox vacibdir.
Alkoqollu içkilərdən, o cümlədən də soyuqdəymə və qripə yoluxmamaqdan ötrü şərabdan imtina edilməlidir. Alkoqollu içkilərə meyillilik immun sisteminin vacib strukturu olan orqanizmin dentroloji hüceyrələrinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Alimlər, alkoqollu içkilərə meyilli insanlarda vaksinlərin zəif effekt göstərməsini məhz bu xüsusiyyətlər baxımından izah edirlər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 836   Tarix: 01 noyabr 2020
f Paylaş

xidmetler

Digər yazılar

Koronavirusa ən çox D vitamini çatışmazlığı olanlar yoluxur

Covid-19-la D vitamini çatışmazlığı arasındakı əlaqə bir daha sübut olunub. e- xəbər verir ki, İspaniyada aparılan bir araşdırmada Covid-19 xəstələrinin 80 faizində  D vitamini çatışmazlığının olduğu müəyyən olunub. Nəticələr

Nevroloq: "İnsultdan qorunmaq üçün gənclər də profilaktik müayinələrdən keçməlidir"

İnsultun gənc yaşda baş verə bilmə ehtimalını nəzərə alaraq gənc yaşlı şəxslərin də profilaktik müayinələrdən keçməsi lazımdır. Bunu həkim-nevroloq, Mərkəzi Gömrük Hospitalının həkimi, Avropa İnsult Təşkilatı, Avropa Nevrologiy

İnfeksionist: "Ən yaxşı addım qorunma tədbirlərinə daha ciddi riayət etməkdir"

"Hər il qış aylarında hava-damcı yolu ilə keçən infeksiyalarda artım müşahidə olunduğunu nəzərə alaraq, COVID-19-un da payız-qış mövsümündə daha da artacağını gözləyirdik". e- -a istinadən bildirir ki, bunu Azərbayca

Bu xəstəlik koronavirusdan 10 dəfə artıq öldürücüdür- Professor AÇIQLAYIB

Hər 40 saniyədə bir nəfər insult keçirir. e- -a istinadən bildirir ki, bunu Türk Nevrologiya Cəmiyyətinin rəhbəri, professor Şerefnur Öztürk deyib. Onun sözlərinə görə, insult hazırda pandemiyasını yaşadığımız Covid-19 xəstəliyində

Uşaqları normal yuxuya necə alışdırmaq lazımdır? Pediatrdan yuxu gigiyenası barədə TÖVSİYƏLƏR

Böyüklərdə olduğu kimi uşaqlarda, körpələrdə də yuxu gigiyenası sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Körpənin normal inkişafı üçün başlıca amillərdən biri də yuxunun qaydasında olmasıdır. Bunu necə tənzimləmək olar? Körpələr

Süd vəzi xərçənginin gizli ƏLAMƏTLƏRİ

Süd vəzi xərçənginin qadınlar arasında onkoloji xəstəliklər sırasında birinci yeri tutduğu hər kəsə məlumdur. Bu xəstəliyin müəyyən mərhələyədək gilzi inkişaf etdiyi, hətta ağırlaşana qədər heç bir əlamət vermədiyi bildirilir

Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə 10 TÖVSİYƏ

Qəbizlik çoxlarının mütəmadi olaraq əziyyət çəkdiyi problemdir. Bu problem xroniki hala gəldikdə insanın həyat keyfiyyətləri azalmağa başlayır. Qəbizliyin bir çox səbəbləri ola bilər. Buraya bağırsaq şişləri, hormonal xəstəliklər

Alimlərdən ÇAĞIRIŞ: Ən çox qoxu və dad hissinin itməsinə diqqət edin!

İngiltərədən olan alimlər pandemiya ilə bağlı qoxu və dad hissinin itkisinə daha çox diqqət etməyi tövsiyə edirlər. London Universiteti Kollecinin əməkdaşları dad və qoxu hissini itirən 590 nəfərlə bağlı tədqiqat aparıb

Pandemiya dövründə ən çox idmanla məşğul olanlar yaşlılardır - ARAŞDIRMA

Pandemiya dövründə əsas risk qrupuna 65 yaşdan yuxarı şəxslər aid olunur. Bir çox ölkələrdə məhz bu səbəbdən 65 yaşdan yuxarı əhali ilə bağlı xüsusi karantin tədbirləri olub. Mütəxəsislər onlara karantin dövründə də mümkü

turlar.az

sonxeber.az hamiləlik reseptler gelinlikler cagatay ulusoy qadin dunyasi qış geyimi şirin xəmir işləri kosmetika uşaq nece olur dag basina