Ürək və sümüklər üçün ən faydalı 3 qida
Kifayət qədər kalsium tərkibli qidalar qəbul etmədiyimiz zaman D vitamini çatışmazlığı, maqnezium çatışmazlığı və kalsium çatışmazlığı kimi sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşırıq.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, kalsium çatışmazlığının simptomları aşağıdakılardır:
- Sümüklərin zəifləməsi, dırnaqlarda deformasiya və qırıqlar, quru dəri
- Əzələ ağrıları və krampları, tetaniya, qismən və ya ümumi epileptik tutmalar
- Ağız ətrafında və barmaqlarda uyuşma
- Uşaqlarda diş çürükləri
- Yuxu problemləri
- Tez-tez xəstələnmək
- Çəki itirməkdə çətinlik çəkmək
- Menstruasiya əvvəli ağrı və şişkinliyin artması
- Katarakt və görmə pozğunluqları
-Kəllədaxili təzyiqin artması, zehni durğunluq, əsəbilik, aşağı intellektual qabiliyyət, narahatlıq və şəxsiyyət pozğunluqları, depressiya və psixoz
Bədənin gündəlik ehtiyac duyduğu kalsium miqdarı yaşa, cinsə, fiziki fəaliyyət səviyyəsinə və digər amillərə görə dəyişə bilər.
Bununla belə, ümumiyyətlə, mütəxəssislər 19-50 yaş üçün orta gündəlik kalsium miqdarının 1000 mq olduğunu söyləyirlər. Sümük sağlamlığını dəstəkləmək və qorumaq üçün kalsium miqdarını artırmaq lazım ola bilər.
Xüsusilə inkişaf etməkdə olan uşaqlarda və yaşlılarda kalsiuma ehtiyac daha yüksək olur.
Kalsium ürək sağlamlığı üçün də vacibdir. Kalsiumla zəngin 3 qidanı təqdim edirik:
Milli.Az









Acılı, yağlı, yoxsa turş? - Mədə üçün ən zərərli qida
"Mərhəmətdən danışmağa ixtiyarımız yoxdur
Qrip zamanı isti vanna qəbul etmək təhlükəlidir
Bayramda bunları yeməyin
Çayı belə içəndə mədə xərçəngi yaradır
"Mobil telefonlarda olan bakteriyalar unitazdan 18 dəfə çoxdur"
"Dünyanın ən gözəl şəhəri Bakı" - Xəyyam Nisanov
Meyxanaçı Samirə: "Həyat yoldaşım məndən 22 yaş böyük idi
Elektron siqaret məni xərçəng xəstəsi etdi' - Pekkan
Tacir Şahmalıoğlu ilə Vüqar Əbdülov arasında qalmaqal
Virus daha geniş miqyasda yayılacaq - XƏBƏRDARLIQ
Üçüncü dəfə ata olan aktyor qızını göstərdi - FOTOLAR
"Bəzi qızlar oxumaq yox, ərə getmək istəyirlər" - İlhamə