Ürək və sümüklər üçün ən faydalı 3 qida
Kifayət qədər kalsium tərkibli qidalar qəbul etmədiyimiz zaman D vitamini çatışmazlığı, maqnezium çatışmazlığı və kalsium çatışmazlığı kimi sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşırıq.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, kalsium çatışmazlığının simptomları aşağıdakılardır:
- Sümüklərin zəifləməsi, dırnaqlarda deformasiya və qırıqlar, quru dəri
- Əzələ ağrıları və krampları, tetaniya, qismən və ya ümumi epileptik tutmalar
- Ağız ətrafında və barmaqlarda uyuşma
- Uşaqlarda diş çürükləri
- Yuxu problemləri
- Tez-tez xəstələnmək
- Çəki itirməkdə çətinlik çəkmək
- Menstruasiya əvvəli ağrı və şişkinliyin artması
- Katarakt və görmə pozğunluqları
-Kəllədaxili təzyiqin artması, zehni durğunluq, əsəbilik, aşağı intellektual qabiliyyət, narahatlıq və şəxsiyyət pozğunluqları, depressiya və psixoz
Bədənin gündəlik ehtiyac duyduğu kalsium miqdarı yaşa, cinsə, fiziki fəaliyyət səviyyəsinə və digər amillərə görə dəyişə bilər.
Bununla belə, ümumiyyətlə, mütəxəssislər 19-50 yaş üçün orta gündəlik kalsium miqdarının 1000 mq olduğunu söyləyirlər. Sümük sağlamlığını dəstəkləmək və qorumaq üçün kalsium miqdarını artırmaq lazım ola bilər.
Xüsusilə inkişaf etməkdə olan uşaqlarda və yaşlılarda kalsiuma ehtiyac daha yüksək olur.
Kalsium ürək sağlamlığı üçün də vacibdir. Kalsiumla zəngin 3 qidanı təqdim edirik:
Milli.Az









Toya 50 minə gedirəm, Alim Qasımovun çıxışı da buraya daxildir
Sosial verilişlərdə edilənlər haramdır
Şirin yeməyin dişlərə təsiri
Hər gün qara çay içməyin 6 möcüzəvi faydası
Həzm sistemini öldürən vərdişlər
Aygün Bəylərin vəsiyyətini yerinə yetirirəm
35 yaşıma kimi həkim ərə getməyimə icazə vermir
Tehran' serialının israilli prodüseri hoteldə ölü tapıldı
Gündeş 1 saatlıq konsertdən 850 min qazanıb
Gecə yatmazdan əvvəl bunları edin
Sankt-Peterburqda iki nəfərdə meymunçiçəyi virusu aşkarlanıb
Meyxanaçı təcili əməliyyat olundu - Danışa bilməyəcək
Diş fırçalayarkən bu səhvləri ETMƏYİN
Mənim Avropa vizam yoxdur' - Vüsalə ilk dəfə şaiələrdən danışdı