Ürəyin əsas düşməni: Trans yağların ZƏRƏRLƏRİ NƏDİR?

Ürəyin əsas düşməni: Trans yağların ZƏRƏRLƏRİ NƏDİR?"Trans yağların ürəyə zərəri var, çünki onlar yaxşı xolesterinin (HDL) miqdarını azaldır, pis xolesterinin (LDL) miqdarını isə artırır. Xolesterin miqdarı artdıqda ürək damarlarında aterosklerotik proseslər başlayır və bu da damarların tutulmasına və infarkta səbəb ola bilər".
Milli.Az xəbər verir ki, bu fikirləri oxu.az-a açıqlamasında kardioloq Günay Rəhimova deyib.
O bildirib ki, buna görə də marqarin və fastfud kimi tərkibində trans yağ olan qidalardan mümkün qədər uzaq durmalıyıq:
"Ev şəraitində bişirilən yeməklərə üstünlük verməli, bu yeməklərin tərkibindəki yağ miqdarını minimumda saxlamalıyıq. Həmçinin stresdən uzaq olmağa çalışmalı, aktiv həyat tərzi sürməli, siqaret və alkoqoldan çəkinməliyik.
Siqaret və alkoqol damarlar üçün bir növ spazma yaratmaqla sağlamlığımızı ciddi şəkildə zədələyə bilər. Bədəndə trans yağlar və xolesterin miqdarı çoxdursa, bu, siqaret və alkoqol ilə birləşərək ürək damarlarının tutulmasına və daralmasına səbəb olur".
Həkim sağlam həyat tərzinin önəmini vurğulayıb:
"Aktiv idmana önəm verməli, duz və şəkərdən uzaq olmalı, sağlam qidalanmağa diqqət etməliyik. Qoz, fındıq, ləpə, bol meyvə və tərəvəzlərə üstünlük vermək sağlamlığımız üçün çox faydalıdır. Qırmızı ət yerinə yağsız balıq və qoyun ətindən istifadə etmək lazımdır", - deyə kardioloq əlavə edib.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 695   Tarix: 30 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qırmızı ət yeyənlərin 70 yaşına çatma ehtimalı azdır - ARAŞDIRMA

Qırmızı ətin zərərləri ilə bağlı aparılan araşdırmanın nəticələri məlum olub. -a istinadən xəbər verir ki, nəticələr martın 24-də "Nature Medicine" jurnalında dərc olunub. Qırmızı ət B vitaminləri, protein və dəmi

.

Sağlamlıq üçün ən faydalı 5 ŞORBA

İlk yeməklər (şorbalar) orqanizm üçün çox faydalıdır: onlar həm toxluq hissi yaradır, həm də tərkibindəki ət, sümük və tərəvəzlər sayəsində bir çox vitamin və qida maddələri ehtiva edir. Şorbalar bədəni qidalandırır, eyn

.

Qoxlayaraq xəstəliyi tapır - Başqa ölkələrdən minlərlə geyinilmiş köynək göndərirlər - FOTO

Parkinson xəstəliyini qoxlayaraq aşkarlayan qadın tibbdə inqilab yarada bilər. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, Parkinson xəstəliyi dünyada ən sürətlə yayılan nevroloji xəstəliklərdən biridir və erkən diaqnozun çətinliy

.

Yemək zamanı su içmək zərərlidir? - Həkim DANIŞDI

Populyar bir mifə görə, yemək zamanı su içmək zərərlidir - bu fikir artıq bir neçə nəsildir ki, mövcuddur, deyə dietoloqlar zarafatla bildirirlər. Bir çox insanlar hesab edir ki, yemək zamanı su içmək mədə şirəsinin turşuluğun

.

Banan faydalıdır, amma hamı üçün yox: kimlərə Zərərlidir?

Banan həm uşaqların, həm böyüklərin sevdiyi, şirin və faydalı meyvədir. Bananlar B qrup vitaminləri (B1, B2, B6), C vitamini, dəmir, kalsium, kalium, flüor və fosforla zəngindir. Lakin bəzi hallarda banan orqanizmə zərə

.

Qadınlar bəzi xəstəliklərə kişilərə nisbətən niyə daha az yoluxur?

Kaliforniya Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan yeni araşdırmaya görə, cinsi yetkinlik və menopoz arasında qadınlarda estrogen cinsi hormonu ilə əlaqəli ola biləcək immun hüceyrələrində artım müşahidə olunur və onları

.

Bu 4 içki ölümə aparır - Kardioloq siyahını açıqladı: Arasında özünün sevimli içkisi də var

30 ildən çox təcrübəsi olan nyu-yorklu kardioloq Dr. Evan Levin ürəyə ən zərərli 10 içkidən danışıb və dörd əsas təhlükəli içkini vurğulayıb. nypost-a istinadla xəbər verir ki, Starbucks Frappuccino Levinin sevimli içkis

.

Enerji içkiləri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ: Qəfil ölümə səbəb ola bilər

Enerji içkiləri içmək hətta tamamilə sağlam insanlarda da qəfil infarkta səbəb ola bilər. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu, tədqiqatçıların gəldiyi nəticədir. Bu cür içkilərin populyarlığına baxmayaraq, onları

.

Evdən çıxanda çimmək yaxşıdır, yoxsa yatmazdan əvvəl? - Həkimdən xəbərdarlıq

Bir çox insan səhər evdən çıxmazdan əvvəl duş qəbul etməyi üstün tutur. Mütəxəssislər isə bu mövzuda xəbərdarlıq edir. xəbər verir ki, bir qisim insan yatmazadan əvvəl duş qəbul etməyə üstünlük verir. Həkimlər hesab edi

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az sade makiyaj sekilleri aksessuarlar geyim və ayaqqabılar boğaz ağrısı pol breqq hicab 2025 sidik ifrazı sistemi vetene aid bayati novruz hakista əqrəb haxışda novruz hakışdaları