Uşaqlar gün ərzində nə qədər konfet yeyə bilərlər?
Uşaqların gün ərzində nə qədər konfet yeyə biləcəyini müəyyənləşdirərkən, onların yaşı, sağlamlıq vəziyyəti və ümumi qidalanma balansı nəzərə alınmalıdır.
Milli.Az xəbər verir ki, ümumi tövsiyələr bunlardır:
Şəkər qəbulu ilə bağlı beynəlxalq tövsiyələr
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (WHO) uşaqlar üçün gündəlik şəkər qəbulunu ümumi enerji ehtiyacının 10%-dən az olması tövsiyə edir. Daha yaxşı olar ki, bu rəqəm 5%-dən az olsun.
Bu təxminən 4-6 yaşlı uşaqlar üçün gündə 19 qram (təxminən 4 çay qaşığı), 7-10 yaşlılar üçün 24 qram (təxminən 6 çay qaşığı), 11 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün isə 30 qram şəkərə bərabərdir.
Konfetlərin şəkər miqdarı
Orta bir konfet 5-10 qram şəkər ehtiva edə bilər. Bu o deməkdir ki, kiçik uşaqlar üçün gündə 2-3, böyük uşaqlar üçün isə 3-5 konfet məqbuldur.
Əgər uşaq gün ərzində digər şəkərli qidalar (şirələr, kekslər və s.) qəbul edirsə, konfet sayı daha az olmalıdır.
Zərərli təsirlərdən qorunma
Həddindən artıq konfet yemək diş çürüməsinə, qanda şəkərin tez dəyişməsinə və hətta uşağın diqqət və davranış problemlərinə səbəb ola bilər.
Şəkərdən sonra dişlərin fırçalanması və balanslı qidalanma mühüm əhəmiyyət kəsb edir.
Alternativlər
Təbii şirinlik üçün meyvələrdən istifadə etmək daha sağlam seçimdir.
Şəkərsiz və ya az şəkərli konfetlər də nəzərdən keçirilə bilər.
Nəticə olaraq, konfet istehlakı məhdudlaşdırılmalı və qidalanmanın ümumi balansına uyğunlaşdırılmalıdır. Uşağın sağlamlıq vəziyyəti ilə bağlı xüsusi tövsiyələr üçün həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşmək faydalıdır.
Milli.Az









Kişilik bədənə aid məsələ deyil' - Samir Bağırov
Köp və qarın ağrısı nə vaxt təhlükəlidir? - AÇIQLAMA
Cinsiyyət dəyişdirən fenomen SAXLANILDI
Bu içkilər yaddaşı möhkəmləndirir
Odri Hepbernin broşu bu qiymətə satıldı
Qışın "antivirus" sirri açıldı: Xəstələnməmək üçün bunu edin
Fatihin vəsiyyəti açıqlandı
Viruslara qarşı qalxan: Gündə neçə diş sarımsaq yemək olar?
Müğənni Rüfət Mehdiyevin vəfatından 15 il ötür
İbrahim etdiklərinin cəzasını çəkir
Kişilərdə həmin problemlər 30 yaşlarında başlayır - XƏBƏRDARLIQ
"Vaqif Mustafazadəni dinləyib heyrətləndim
Fatih Ürekin bacıları müğənninin evlərini qarət edib? - İDDİA
Kurtlar Vadisi"nin çəkildiyi villa satışa çıxarıldı