Uşaqlar gün ərzində nə qədər konfet yeyə bilərlər?
Uşaqların gün ərzində nə qədər konfet yeyə biləcəyini müəyyənləşdirərkən, onların yaşı, sağlamlıq vəziyyəti və ümumi qidalanma balansı nəzərə alınmalıdır.
Milli.Az xəbər verir ki, ümumi tövsiyələr bunlardır:
Şəkər qəbulu ilə bağlı beynəlxalq tövsiyələr
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (WHO) uşaqlar üçün gündəlik şəkər qəbulunu ümumi enerji ehtiyacının 10%-dən az olması tövsiyə edir. Daha yaxşı olar ki, bu rəqəm 5%-dən az olsun.
Bu təxminən 4-6 yaşlı uşaqlar üçün gündə 19 qram (təxminən 4 çay qaşığı), 7-10 yaşlılar üçün 24 qram (təxminən 6 çay qaşığı), 11 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün isə 30 qram şəkərə bərabərdir.
Konfetlərin şəkər miqdarı
Orta bir konfet 5-10 qram şəkər ehtiva edə bilər. Bu o deməkdir ki, kiçik uşaqlar üçün gündə 2-3, böyük uşaqlar üçün isə 3-5 konfet məqbuldur.
Əgər uşaq gün ərzində digər şəkərli qidalar (şirələr, kekslər və s.) qəbul edirsə, konfet sayı daha az olmalıdır.
Zərərli təsirlərdən qorunma
Həddindən artıq konfet yemək diş çürüməsinə, qanda şəkərin tez dəyişməsinə və hətta uşağın diqqət və davranış problemlərinə səbəb ola bilər.
Şəkərdən sonra dişlərin fırçalanması və balanslı qidalanma mühüm əhəmiyyət kəsb edir.
Alternativlər
Təbii şirinlik üçün meyvələrdən istifadə etmək daha sağlam seçimdir.
Şəkərsiz və ya az şəkərli konfetlər də nəzərdən keçirilə bilər.
Nəticə olaraq, konfet istehlakı məhdudlaşdırılmalı və qidalanmanın ümumi balansına uyğunlaşdırılmalıdır. Uşağın sağlamlıq vəziyyəti ilə bağlı xüsusi tövsiyələr üçün həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşmək faydalıdır.
Milli.Az









Məşhur psixoloqun saxtakarlığı üzə çıxdı - Həbs cəzası verildi
Dua edirdim ki, Allah mənə qız övladı verməsin
Uşaqların yanında 5 şeyi danışmaq olmaz
Bu adamlar qətiyyən turşu kələm yeməməlidir
Flora Kərimova onunla duet oxudu - AUDİO
Mənzurə elə şeylərə meyilli olubsa, öz adından danışsın' - Ofeliyadan sərt sözlər
Mənzurə Musayeva: Duet oxuyanlar sonradan sevgiliyə çevrilir
Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?
Dəniz Akkaya həbs edildi
Mətbəxdəki gizli təhlükə: Duz qabınızda bakteriya yaşayır
Dünyada yüksələn yeni estetik trendi: Meyitlərdən alınan piy inyeksiyası
Maddələr mübadiləsini mühərrik kimi işlədir: Qəhvəyə bir qaşıq əlavə etmək kifayətdir
Türkiyədə narkotik əməliyyatları çərçivəsində daha dörd məşhur saxlanıldı
Psixi sağlamlığınızı qorumağın 4 qızıl qaydası
Saç tökülməsi: Mövsümi hal yoxsa ciddi xəbərdarlıq?