Uşaqlar gün ərzində nə qədər konfet yeyə bilərlər?

Uşaqların gün ərzində nə qədər konfet yeyə biləcəyini müəyyənləşdirərkən, onların yaşı, sağlamlıq vəziyyəti və ümumi qidalanma balansı nəzərə alınmalıdır.
Milli.Az xəbər verir ki, ümumi tövsiyələr bunlardır:
Şəkər qəbulu ilə bağlı beynəlxalq tövsiyələr
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (WHO) uşaqlar üçün gündəlik şəkər qəbulunu ümumi enerji ehtiyacının 10%-dən az olması tövsiyə edir. Daha yaxşı olar ki, bu rəqəm 5%-dən az olsun.
Bu təxminən 4-6 yaşlı uşaqlar üçün gündə 19 qram (təxminən 4 çay qaşığı), 7-10 yaşlılar üçün 24 qram (təxminən 6 çay qaşığı), 11 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün isə 30 qram şəkərə bərabərdir.
Konfetlərin şəkər miqdarı
Orta bir konfet 5-10 qram şəkər ehtiva edə bilər. Bu o deməkdir ki, kiçik uşaqlar üçün gündə 2-3, böyük uşaqlar üçün isə 3-5 konfet məqbuldur.
Əgər uşaq gün ərzində digər şəkərli qidalar (şirələr, kekslər və s.) qəbul edirsə, konfet sayı daha az olmalıdır.
Zərərli təsirlərdən qorunma
Həddindən artıq konfet yemək diş çürüməsinə, qanda şəkərin tez dəyişməsinə və hətta uşağın diqqət və davranış problemlərinə səbəb ola bilər.
Şəkərdən sonra dişlərin fırçalanması və balanslı qidalanma mühüm əhəmiyyət kəsb edir.
Alternativlər
Təbii şirinlik üçün meyvələrdən istifadə etmək daha sağlam seçimdir.
Şəkərsiz və ya az şəkərli konfetlər də nəzərdən keçirilə bilər.
Nəticə olaraq, konfet istehlakı məhdudlaşdırılmalı və qidalanmanın ümumi balansına uyğunlaşdırılmalıdır. Uşağın sağlamlıq vəziyyəti ilə bağlı xüsusi tövsiyələr üçün həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşmək faydalıdır.
Milli.Az