Xanımlar, DİQQƏT! - Bu 9 qida ilə dəriniz təravətlənəcək

Xanımlar, DİQQƏT! - Bu 9 qida ilə dəriniz təravətlənəcəkHovuz, günəş və qum-bütün bunlar yay aylarında dərimizin təravətini itirməsinə səbəb oldu. Buna maska ​​və dezinfeksiya edici vaistələri də əlavə edildikdə dəri parlaqlığını və gözəlliyini itirməyə başladı. Bəs dərimizi yeniləmək mümkündürmü? Buna nail olmağın əsas yolu süfrəmizdən keçir.
"Dərimizə faydalı olan qidalar hansılardır?" sual verirsinizsə, o zaman diqqətiniz bizdə olsun.
Milli.Az Lent.az-a istinadən dərini yeniləməyə kömək edən 9 qida haqqında məlumatları təqdim edir:
1. Avokado
Avokado sərbəst yağ turşuları baxımından ən zəngin qidalardan biridir. Dərinin Sağlamlığında yaxşı antioksidan olan A və C vitaminləri ilə də zəngindir. Bu qidadan gündəlik həyatımızda qəbul edə bilərik.
2. Yumurta
Kollagen dərinin yenilənməsində və toxumaların yaxşılaşmasında iştirak edən ən vacib zülaldır. Yumurtanın ağı kollagenin ən yaxşı mənbəyidir, çünki tərkibində glisin və prolin də daxil olmaqla kollageni təşkil edən digər amin turşuları var. Sağlam bir insan, hər gün bir qaynadılmış yumurta istehlak edərək dəri cavanlaşmasına da kömək edə bilər.
3. Günəbaxan toxumu
Günəbaxan toxumları dəri hüceyrələrinin bərpasına kömək edə bilən linoik turşusu olan bir qidadır. Bir ovucdan çox olmayaraq həftədə 2 və ya 3 dəfə günəbaxan toxumu istehlak edərək dərinizin cavanlaşmasına kömək edə bilərsiniz.
4. Qırmızı bibər
Qırmızı bibər, orqanizmin A və C vitaminlərinə çevirdiyi beta karotenin əla mənbəyidir. Bu karatonoidlər günəşə həssaslığı azaldır, göz ətrafındakı incə xətlərin və qırışları azaldır. Gündəlik həyatda yemək və salatlarımızda istər bibər pastası kimi, istərsə də çiy istifadə edə bilərik.
5. Qızılbalıq
Qızıl balıqda yaxşı antioksidan olan sərbəst yağ turşuları, omeqa-3 yağ turşuları var. Sərbəst yağ turşuları sağlam dəri hüceyrələri üçün təməl daşları rolunu oynayır. Bədənimizin sərbəst yağ hüceyrələrini istehsal etmək qabiliyyəti yoxdur. Onları qəbul etdiyimiz qidalardan götürərək dərini qalın, elastik və nəm saxlaya bilərik. Eyni zamanda, omeqa-3 yağ turşuları qızartı və sızanaqlara səbəb ola biləcək iltihabı azaldır. Bu səbəbdən həftədə bir dəfə qızıl balıq yesək, həm ümumi sağlamlığımız, həm də dərimizin gözəlləşməsi üçün faydalı olar.
6. Qoz
Dəri sağlamlığımız üçün böyük faydaları olan qoz, bədənimizin öz-özünə yarada bilmədiyi sərbəst yağ turşuları olan omeqa 3 və omeqa 6 ilə zəngindir. Bunlar dərinin elastikliyini artırır, sallanmaların qarşısını alır və dərini cavan saxlayan kollagenin sintezində mühüm rolu olan amin turşularıdır. Gündəlik həyatda qəlyanaltılarımızda və ya səhər yeməyimizdə 2 və ya 3 ədəd bütöv qoz yemək faydalı olacaq.
7. Pomidor
Pomidora qırmızı rəng verən likopen, dərini günəşin zərərli şüalarından qoruyan güclü bir antioksidandır. Likopenlə zəngin olan pomidoru salat və yeməklərimizdə istər doğranmış, istərsə də tomat pastası kimi istifadə edə bilərik.
8. Acı şokolad
Acı şokoladdakı kakao, yaxşı bir antioksidan olan yüksək miqdarda flovonaid ehtiva edir. Bu flovonoidlər dərinin dartılmasına kömək edir. Gündə 20 qramdan çox olmayan və tərkibində yüzdə 70-dən çox kakao olan acı şokolad istehlak edə bilərsiniz.
9. Qırmızı üzüm
Yaşlanmaya qarşı qəbul olunan ən yaxşı qidalardan biri də qırmızı üzümdür. Qırmızı üzümü mövsümündə gündəlik olaraq 1 hissə (15-20) və ya quru olaraq 1-2 xörək qaşığı dolusu qəbul edə bilərsiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1064   Tarix: 12 sentyabr 2020
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Azərbaycanda da satılan bu içkilərlə bağlı XƏBƏRDARLIQ: qəfil ürək dayanması

Dünyada olduğu kimi ölkəmizdə də gənclər arasında istehlakı günü-gündən artan enerji içkiləri ürək-damar sağlamlığı üçün müxtəlif təhlükələr yaradır. -a istinadən bildirir ki, türkiyəli kardioloq Cemşit Karakurt bununla bağl

.

Meymunçiçəyinin yeni ştamı ilə bağlı həyəcan: Yoluxma rekord həddə

Britaniyada meymunçiçəyi virusunun yeni ştamına yoluxma halları artıb. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Britaniya Səhiyyə Mühafizə Agentliyi (UKHSA) xəbər yayıb. "Mpox Ib" virusu ilə iki yoluxma halı aşka

.

Dərini gözəlləşdirir, kəpək də azalır

Alma sirkəsinin həzm problemlərindən, dəri problemlərinə, kəpəyi azaltmaqdan ürək sağlamlığına qədər bir çox faydaları var. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, alma sirkəsi sağlamlıq üçün faydalı birləşmələri ehtiva edir

.

Ən faydalı 3 içki

Rusiyalı həkim və teleaparıcı Aleksandr Myasnikov ən faydalı olan üç içkinin adını çəkib. -a istinadən xəbər verir ki, "Rossiya 1" kanalında yayımlanan "Doktor Myasnikov" verilişində o, həmin içkilər

.

Azərbaycanda yayılan virus nədir?

Son zamanlarda insanlar arasında yayılan virus təkcə qrip deyil. Çünki havaların soyuması özü ilə bərabər müxtəlif növ virusların yayılmasına da səbəb olur. . Bəs yeni yayılan virus nədir? Bundan necə qorunmaq olar?. İnfeksionis

.

Fasiləli ac qalmaqla buna nail ola bilərsiniz

Beynəlxalq molekulyar bioloqlar qrupu qocalma prosesi ilə bağlı mühüm kəşf edib. -a istinadən xəbər verir ki, təbiətdə aparılan bir araşdırma, aralıqlı ac qalmanın qocalmanı necə yavaşlatdığını və sağlamlığı yaxşılaşdırdığın

.

Bu 10 qidanı ikinci dəfə qızdırıb yemək olmaz - zəhər saçır

06:55. Həkimlər təkrar qızdırıldıqda insan həyatına təhlükə yaradan qidaların siyahısını hazırlayıblar. Belə qidalar dəfələrlə qızdırıldıqda tərkibində kimyəvi birləşmələr yaranır ki, bu da insan orqanizmi üçün ziyanlıdır

.

Bu qidada ölümcül bakteriya aşkar edildi - Səhər süfrələrinin bəzəyi

Türklərin səhər süfrələrinin vazkeçilməz hissəsi olan küncüt halvası ilə bağlı böyük qalmaqal yaşanıb. Həmin halvanın tərkibində sağlamlığa zərərli maddə aşkar edilib. -a istinadən xəbər verir ki, xüsusilə səhər yeməyind

.

Pomidor şirəsinin faydaları

Şirə bədəninizin ehtiyacı olan və həmişə gündəlik olaraq almadığınız qidaların əla mənbəyi ola bilər. Xüsusən də pomidor suyu tərkibindəki qiymətli komponentlərin yüksək olması səbəbindən bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir

turlar.az

sonxeber.az adlarin menasi sade makiyaj sekilleri kosmetika mehsullari kişi üzükləri aliment öhdəlikləri biserli uzun donlar körpələrin qidalanması qaynana qizliq perdesi muellim seiri statuslar novruza aid hakisda