Xolesterin bəlasından xilas olun
Xolesterin qan dövranında iki növə bölünən mumlu bir maddədir. Yüksək LDL səviyyələri damarlarda lövhə yığılmasına və infarkt riskini artıra bilər. Xolesterol səviyyəsini ölçmək üçün qan testi etmək vacibdir.
Milli.Az axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, qanda xolesterolu azaltmaq üçün qida rasionuna diqqət etmək vacibdir. Pis xolesterolu azaltmağa kömək edən bəzi qidalar isə aşağıdakılardır:
Özünüzü mükafatlandırmaq istədiyiniz zaman seçə biləcəyiniz möhtəşəm qəlyanaltı olan tünd şokolad, tərkibindəki yüksək miqdarda flavonoidlər sayəsində digər şokoladlardan daha sağlam bir seçimdir. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, ən azı 75 faiz kakao olan tünd şokoladın müntəzəm istehlakı zamanla qan lipidlərini yaxşılaşdıra bilər.
Məlum olanlara görə, bitki mənşəli birləşmə olan polifenolların ürək-damar xəstəliklərindən qoruduğu bilinir. Bu birləşmə çiyələkdə çox olur. Buna görə də çiyələkdən müntəzəm istifadənin infarkt riskini azaldacağına inanılır.
Balanslaşdırılmış pəhrizin vacib hissəsi olan bamya yalnız həll olunan liflə ürək sağlamlığını dəstəkləmir, həm də yaxşı iltihabla mübarizə aparan polifenolların mənbəyidir.
Məlumdur ki, bişmiş kartof əslində banandan daha çox kalium ehtiva edir. Balanslı və müntəzəm kartof istehlakı qan təzyiqini aşağı salmaqla həm ürək xəstəliklərinin, həm də insultun qarşısını ala bilər.
Bol miqdarda A və C vitaminləri ilə yanaşı kalium da ehtiva edən pomidor xolesterinin ən böyük düşmənlərindən biri pomidor hesab olunur.
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qaravəllilər
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Arzuolunmaz hamiləlik
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Məşhur aktrisa boşandı
Avroviziya qalibi Nigar Camalla görüş keçirilib - FOTOLAR
Cavanşir Məmmədovun vəfatından sonra bu qərarı verib
Bəyənmədikləri layihələrin naharında dönər yeyib, bəh-bəhlə işləyirlər' - Sərt tənqid
Uşaqların və müəllimlərin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün hər şey edilməlidir' - Tarkandan mesaj
31 yaşlı xanım prorektor təyin olundu - Nazirdən əmr
Hələ başqa bir mahnınızı da oxuyacağam