Yaşlılar bunu YEMƏLİDİR: xəstəliklərdən qoruyur

Yaşlılar bunu YEMƏLİDİR: xəstəliklərdən qoruyurYaşlandıqca bədənimiz əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır, buna görə də ürək sağlamlığınıza və qan şəkərinə nəzarətə diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir. 
Milli.Az-ın məlumatına görə, yulaf sıyığı qocalıqda sağlamlığı qorumağa kömək edən ən faydalı məhsullardan biri hesab olunur.
Bu sıyıq karbohidratların udulmasını yavaşladan, şəkərdə kəskin sıçrayışların qarşısını alan həll olunan lif olan beta-qlükanlar ilə zəngindir. Bu, diabet xəstələri və ya risk altında olanlar üçün xüsusilə vacibdir. Yulafın müntəzəm istifadəsi bədənin insulinə həssaslığını yaxşılaşdırmağa və qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.
Ürək sağlamlığını qoruyur
Yüksək lif tərkibinə görə yulaf əzməsi pis xolesterini (LDL) azaldır və bununla da ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Bundan əlavə, taxılın tərkibində olan avenantramidlər antioksidantları iltihab əleyhinə təsir göstərir və qan damarlarını zədələnmədən qoruyur.
Həzmi normallaşdırır
Yulaf əzməsində həll olunan və həll olunmayan lif bağırsaqların normal işləməsini təmin edir, qəbizliyin qarşısını alır, bu xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacibdir.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Yulafın tərkibində olan beta-qlükanlar orqanizmin müdafiə funksiyalarını aktivləşdirir, virus və infeksiyalarla daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.
Enerji verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
Yulaf əzməsi kompleks karbohidratlarla zəngindir, enerjini tədricən buraxaraq gün ərzində sabit rifahı təmin edir. Bundan əlavə, onun tərkibində əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərən və stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edən serotonin istehsalını təşviq edən amin turşusu olan triptofan var.
Yulaf əzməsini necə düzgün yemək olar?
Ən yaxşı seçim suda və ya şəkərsiz az yağlı süddə sıyıq bişirməkdir. Dadı şaxələndirmək və yeməyin faydalarını artırmaq üçün giləmeyvə, qoz-fındıq, bal, həmçinin kətan və ya çia toxumu əlavə edə bilərsiniz. //Lent.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 772   Tarix: 10 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Valideynlərin stressdən qurtulmasına neçə uşaq kömək edir? - İdeal say tapıldı

Uzun müddətdir ki, bir və ya maksimum iki uşağa sahib olmaq daha sakit, idarəolunan və uğurlu valideynlik yolu kimi qəbul olunurdu. Lakin elmi araşdırmalar göstərir ki, əslində ən az stresslə yaşayan və ən xoşbəxt ailələ

.

Çinlilərin zəka artıran səhər YEMƏYİ - Sirri bu imiş

Tanınmış daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi Prof. Dr. Canan Karatay zəka inkişafını dəstəkləyən səhər yeməyi ilə bağlı yeni açıqlaması ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, zəkanın açarı "yumurtadır"

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

.

Bu dezodorant səssizcə sağlamlığı məhv edir

Evimizdə demək olar ki, hər kəsin istifadə etdiyi bu dezodorant sağlamlıq üçün gizli təhlükə daşıyır. -ın xəbərinə görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gigiyena vasitələrinin tərkibindəki bir ümumi maddə ciddi narahatlı

.

Moruqla arıqlaya bilərsiniz

Tərkibindəki bir çox vitamin sayəsində immuniteti gücləndirən moruq eyni zamanda artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların da ən yaxşı köməkçisidir. xəbər verir ki, 3 gün boyunca edəcəyiniz pəhrizlə 2-4 kiloqramadək çəki itir

.

"Sancı hiss etmədən də infarkt keçirmək olur" - Həkimdən xəbərdarlıq

İnfarkt yalnız sinə ağrısı ilə deyil, bel ağrısı, nəfəs darlığı, ürəkbulanma və tərləmə kimi əlamətlərlə də özünü göstərə bilər. xəbər verir ki, Yeditepe Universiteti Koşuyolu Xəstəxanasının kardioloqu dosent Mehmet Fati

.

Həkim Ruslan İsayev: "Bir doza spirt ömürü beş dəqiqə qısalda bilər"

Alkoqolun bir standart dozası (təxminən 10 qram saf etanol) ömrü təxminən 5 dəqiqə qısalda bilər. xəbər verir ki, bu barədə psixiatr və narkoloq Ruslan İsayev -ya bildirib. "Bu gün artan əminliklə deyə bilərik ki, spirti

.

Bitki çaylarında ölümcül təhlükə – Nazirlik hərəkətə keçdi

Səhiyyə Nazirliyinin nəzdində fəaliyyət göstərən Türkiyə Dərman və Tibbi Cihazlar Agentliyi (TİTCK) bitki çaylarında təhlükəli maddələrin aşkarlanması fonunda bəzi məhsulların lisenziyalaşdırılması və yalnız apteklərdə satılmas

.

Xərçəngin bu növü Y nəslinin yeni kabusuna çevrilib

Son illərdə daha çox gəncdə rast gəlinən aqressiv xərçəng növü - apendisit xərçəngi - tibb mütəxəssislərini ciddi narahat edir. Bu xəstəliyin dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməyib, lakin yayılma sürəti narahatedici səviyyəy

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj instagram geyim dəbləri yay kolleksiyasi ləkə üçün maskalar azadqadin spiral kokeldirmi psixoloji məsləhətlər hesaplama həmidə novruz bayramına aid hakıştalar englishdilində qulaq vətən haqqında bayatılar