Yaşlılar bunu YEMƏLİDİR: xəstəliklərdən qoruyur

Yaşlılar bunu YEMƏLİDİR: xəstəliklərdən qoruyurYaşlandıqca bədənimiz əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır, buna görə də ürək sağlamlığınıza və qan şəkərinə nəzarətə diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir. 
Milli.Az-ın məlumatına görə, yulaf sıyığı qocalıqda sağlamlığı qorumağa kömək edən ən faydalı məhsullardan biri hesab olunur.
Bu sıyıq karbohidratların udulmasını yavaşladan, şəkərdə kəskin sıçrayışların qarşısını alan həll olunan lif olan beta-qlükanlar ilə zəngindir. Bu, diabet xəstələri və ya risk altında olanlar üçün xüsusilə vacibdir. Yulafın müntəzəm istifadəsi bədənin insulinə həssaslığını yaxşılaşdırmağa və qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.
Ürək sağlamlığını qoruyur
Yüksək lif tərkibinə görə yulaf əzməsi pis xolesterini (LDL) azaldır və bununla da ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Bundan əlavə, taxılın tərkibində olan avenantramidlər antioksidantları iltihab əleyhinə təsir göstərir və qan damarlarını zədələnmədən qoruyur.
Həzmi normallaşdırır
Yulaf əzməsində həll olunan və həll olunmayan lif bağırsaqların normal işləməsini təmin edir, qəbizliyin qarşısını alır, bu xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacibdir.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Yulafın tərkibində olan beta-qlükanlar orqanizmin müdafiə funksiyalarını aktivləşdirir, virus və infeksiyalarla daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.
Enerji verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
Yulaf əzməsi kompleks karbohidratlarla zəngindir, enerjini tədricən buraxaraq gün ərzində sabit rifahı təmin edir. Bundan əlavə, onun tərkibində əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərən və stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edən serotonin istehsalını təşviq edən amin turşusu olan triptofan var.
Yulaf əzməsini necə düzgün yemək olar?
Ən yaxşı seçim suda və ya şəkərsiz az yağlı süddə sıyıq bişirməkdir. Dadı şaxələndirmək və yeməyin faydalarını artırmaq üçün giləmeyvə, qoz-fındıq, bal, həmçinin kətan və ya çia toxumu əlavə edə bilərsiniz. //Lent.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 776   Tarix: 10 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Koronavirusun yeni ştammı aşkarlandı - Sürətlə yayılır

Böyük Britaniyada unikal boğuq səs simptomu ilə müşahidə olunan yeni "Stratus" koronavirus ştammı yayılıb. xəbər verir ki, bu barədə "The Independent" qəzeti xəbər verib. Qeyd olunub ki, "Stratus"

.

Xərçəng hüceyrələrini 30 dəqiqəyə məhv edir

ABŞ-da aparılan araşdırma zeytun yağının təkcə ürək və beyin üçün deyil, həm də xərçənglə mübarizədə təsirli ola biləcəyini üzə çıxarıb. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti və Hunter Kollecində aparılan tədqiqatda zeytu

.

Hər siqaret ömrü 20 dəqiqə qısaldır – Həkim AÇIQLADI

Hər bir siqaret insan ömrünü orta hesabla 20 dəqiqə azaldır, yəni kişilərdə 17, qadınlarda isə 22 dəqiqə. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı psixiatr-narkoloq Ruslan İsayev " "ya müsahibəsində bildirib. Onun sözlərin

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Hər gün yeyirik, ancaq ömrü 10 il qısaldır

Gündəlik yeməklərimizdə çox vaxt fərqinə varmadan istifadə etdiyimiz duz, əslində bədənimiz üçün gizli və ciddi bir təhlükə ola bilər. xəbər verir ki, duz dad qatmaq üçün çox istifadə edilir, amma onun çox miqdarda qəbul

.

5 dəqiqəyə xoşbəxt olmağın yolu

İnsanlar adətən xoşbəxtliyi pulda, karyera uğurlarında və ya tanınmaqda axtarırlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əsl xoşbəxtlik daha sadə və gündəlik sosial münasibətlərdə gizlənir. Bir insanla səmimi sarılmaq, ya da sadəc

.

Soyuq duşun əsas FAYDALARI

Soyuq duşun sağlamlığa təsirləri ilə bağlı maraq artmaqdadır. Araşdırmalar göstərir ki, bu vərdiş həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa müəyyən faydalar verə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, soyuq su ilə duş almaq qan dövranın

.

Kilosu 30 manata SATILIR, yalnız Siyəzəndə yetişir - möcüzəvi FAYDALARI - FOTO

Siyəzən rayonunun Yenikənd kəndində 2019-cu ildən bəri maraqlı və faydalı giləmeyvənin - mavi gilənin yetişdirilməsinə başlanılıb. Görünüşcə qara giləyə bənzəsə də, mavi gilə üzüm deyil, tamamilə fərqli bir giləmeyvədir

.

Bu şəxslər üçün gün eynəyi taxmaq TƏHLÜKƏLİDİR

Gün eynəkləri təkcə dəbli aksesuar deyil, həm də gözləri zərərli ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qorumaqda vacib rol oynayır. Amma alimlərin fikrincə, bəzi hallarda onları taxmamaq daha faydalı ola bilər. Alimlər nə deyirlər?

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetika mehsullari geyim və ayaqqabılar qadin dunyasi qizi ehtiraslandiran sozler xolesistit ataya aid atalar sozleri ana ve usaq haxisdalar qaynana hakista uzeyir hacibeyli uşaq şeirləri şəkərbura