Yaşlılar bunu YEMƏLİDİR: xəstəliklərdən qoruyur

Yaşlılar bunu YEMƏLİDİR: xəstəliklərdən qoruyurYaşlandıqca bədənimiz əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır, buna görə də ürək sağlamlığınıza və qan şəkərinə nəzarətə diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir. 
Milli.Az-ın məlumatına görə, yulaf sıyığı qocalıqda sağlamlığı qorumağa kömək edən ən faydalı məhsullardan biri hesab olunur.
Bu sıyıq karbohidratların udulmasını yavaşladan, şəkərdə kəskin sıçrayışların qarşısını alan həll olunan lif olan beta-qlükanlar ilə zəngindir. Bu, diabet xəstələri və ya risk altında olanlar üçün xüsusilə vacibdir. Yulafın müntəzəm istifadəsi bədənin insulinə həssaslığını yaxşılaşdırmağa və qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.
Ürək sağlamlığını qoruyur
Yüksək lif tərkibinə görə yulaf əzməsi pis xolesterini (LDL) azaldır və bununla da ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Bundan əlavə, taxılın tərkibində olan avenantramidlər antioksidantları iltihab əleyhinə təsir göstərir və qan damarlarını zədələnmədən qoruyur.
Həzmi normallaşdırır
Yulaf əzməsində həll olunan və həll olunmayan lif bağırsaqların normal işləməsini təmin edir, qəbizliyin qarşısını alır, bu xüsusilə yaşlı insanlar üçün vacibdir.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Yulafın tərkibində olan beta-qlükanlar orqanizmin müdafiə funksiyalarını aktivləşdirir, virus və infeksiyalarla daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.
Enerji verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
Yulaf əzməsi kompleks karbohidratlarla zəngindir, enerjini tədricən buraxaraq gün ərzində sabit rifahı təmin edir. Bundan əlavə, onun tərkibində əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərən və stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edən serotonin istehsalını təşviq edən amin turşusu olan triptofan var.
Yulaf əzməsini necə düzgün yemək olar?
Ən yaxşı seçim suda və ya şəkərsiz az yağlı süddə sıyıq bişirməkdir. Dadı şaxələndirmək və yeməyin faydalarını artırmaq üçün giləmeyvə, qoz-fındıq, bal, həmçinin kətan və ya çia toxumu əlavə edə bilərsiniz. //Lent.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 776   Tarix: 10 mart 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Süni intellekt sayəsində hamilə qaldı

18 ildir uşaq sahibi ola bilməyən cütlük süni intellekt sayəsində valideyn olmağa hazırlaşır. xəbər verir ki, ABŞ-də azospermi diaqnozu qoyulan və 18 il ərzində övlad sahibi ola bilməyən cütlük, süni intellektin dəstəklədiy

.

Uşaqlarda dəri yanması riski: Xərçəngə səbəb olur

Yay aylarında günəşə məruz qalmanın müxtəlif faydaları var, lakin həddindən artıq olmamaq və müəyyən saatlarda kölgədə qalmaq lazımdır. e- -a istinadən xəbər verir ki, körpələrdə və uşaqlarda günəş yanıqları sonrakı illərd

.

Hamamda edilən bu səhv ölümə aparır

Yay aylarında edilən bu xəta ölümə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, havanın isti keçdiyi günlərdə çoxları sərinlənmək üçün buz kimi su ilə duş qəbul edir, lakin mütəxəssislər bu üsulun düşündüyümüz qədər təhlükəsiz olmadığın

.

Günəşdə dəri niyə daha çox qaşınır?

Yay fəslinin gəlişi ilə birlikdə insanların günəş altında qaşınma problemi artıb. xəbər verir ki, dermatoloqlar bu halın əsas səbəbləri barədə xəbərdarlıq edirlər. Onların sözlərinə görə günəş şüalarına qarşı allergik reaksiyalar

.

"Yemiş alarkən də diqqət edilməli bir çox məqam var"

Bu sözləri qida məsələləri üzrə ekspert İlkin Şirinov -a açıqlamasında deyib. O, yemiş alarkən nələrə diqqət edilməli olduğundan bəhs edib:. "İlk növbədə, bütün meyvə və giləmeyvələrdə olduğu kimi yemişi də mövsümünd

.

Koronavirusun yeni ştammı aşkarlandı - Sürətlə yayılır

Böyük Britaniyada unikal boğuq səs simptomu ilə müşahidə olunan yeni "Stratus" koronavirus ştammı yayılıb. xəbər verir ki, bu barədə "The Independent" qəzeti xəbər verib. Qeyd olunub ki, "Stratus"

.

Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrü nə vaxt başlayır?

Sağlamlığa erkən yaşlardan diqqət göstərmək xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq və aktiv qalmaq üçün vacibdir. Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrq nə vaxt başlayır?. xəbər verir ki, Texas Sağlamlıq Mərkəzi və Helsink

.

Xərçəng hüceyrələrini 30 dəqiqəyə məhv edir

ABŞ-da aparılan araşdırma zeytun yağının təkcə ürək və beyin üçün deyil, həm də xərçənglə mübarizədə təsirli ola biləcəyini üzə çıxarıb. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti və Hunter Kollecində aparılan tədqiqatda zeytu

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yemek reseptleri qadin sayti sac duzumleri xəmir xörəkləri ayaqqabi ve cantalar toy ideyalari əllərə qulluq xocali novruz hakıştası baliq novruz bayramına aid bakışta kondom