Yataqda telefona baxanların NƏZƏRİNƏ

Yataqda telefona baxanların NƏZƏRİNƏNorveçdə 45 mindən çox universitet tələbəsi ilə aparılan kütləvi araşdırma yuxu pozğunluğunun birbaşa ekran vaxtı ilə əlaqəli olduğunu ortaya qoyub. 
Milli.Az xəbər verir ki, texnologiya həyatımızın əvəzsiz bir hissəsinə çevrilsə də, yuxu sağlamlığına gəldikdə rəqəmsal detoks hər zamankindən daha vacibdir.
Norveç Xalq Sağlamlığı İnstitutunun apardığı və "Frontiers in Psychology" jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, xüsusilə 18-28 yaş arası fərdlər arasında yatmazdan əvvəl ekranlara sərf olunan vaxt artdıqca yuxusuzluq və yuxu keyfiyyəti pozğunluqları da artır.
Araşdırmada 2022-ci ildə 45 mindən çox şagirdin cavablandırdığı anketlər araşdırılıb.
Araşdırmaya görə, yataqda ekran qarşısında keçirilən hər saat yuxusuzluq riskini yüzdə 63 artırır, eyni zamanda gecədə ortalama 24 dəqiqə daha az yuxu ilə əlaqələndirilir.
Tədqiqat ekranların yuxusuzluğun birbaşa səbəbi olduğunu qəti şəkildə söyləyə bilməsə də, yüksək korrelyasiya səviyyəsini ortaya qoyur.Araşdırmada vurğulanan digər bir məqam isə yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanların rəqəmsal cihazlara daha çox müraciət edə bilmə ehtimalıdır.
Nəfəs alma məşqləri, kitab oxumaq, yüngül musiqi dinləmək kimi fəaliyyətlər yuxuya getməyi asanlaşdırır.
Otaq temperaturu, işıq səviyyəsi və yataq keyfiyyəti yuxu keyfiyyətində həlledici rol oynayır.
Xüsusilə yatmazdan 2-3 saat əvvəl istehlak edilən qəhvə, çay və yağlı qidalar yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
Gün ərzində yüngül idman etmək gecə daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək.
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 827   Tarix: 16 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Kimlərə yumurta yemək olmaz?

Yumurta çox faydalı qida olsa da, bəzi insanlar üçün sağlamlıq baxımından riskli ola bilər. Aşağıdakı hallarda yumurta yemək məsləhət görülmür və ya ciddi nəzarətlə qəbul edilməlidir:. Yumurta allergiyası olanlar. Ən ço

.

Bu ucuz tərəvəzi yesəniz, viaqraya ehtiyacınız olmayacaq - həkim açıqladı

Britaniyalı həkim Maykl Mosli azərbaycanlıların da sevimli tərəvəzlərindən biri çuğundur haqqında danışıb. .  bildirir ki, onun sözlərinə görə, bu kök tərəvəz qan dövranını yaxşılaşdıran təbii xassələri sayəsində viaqray

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Arıqlama dərmanlarının ölümcül təsirləri: Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq

Son dövrlər arıqlamaq istəyən insanlar arasında sürətlə populyarlaşan bəzi arıqlama dərmanları sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yaradır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu preparatların düzgün istifadə edilmədiyi və ya həki

.

Belə yuxular görənlər tez ölür

Yeni elmi araşdırmaya görə tez-tez kabus görən şəxslər daha erkən yaşlanır və 70 yaşına çatmadan ölüm riski üç dəfə artır. xəbər verir ki, Birləşmiş Krallıq Demans Araşdırma İnstitutu və "Imperial College London"u

.

Yayda makiyajın uzun müddət qalması üçün bu sirləri bilməlisiz

akiyajın gün ərzində axmaması və pozulmaması üçün düzgün tətbiq və baxım üsulları çox önəmlidir. Xüsusilə yay aylarında istilik və nəmlik səbəbindən makiyajın qalıcı olması daha da çətinləşir. xəbər verir ki, mütəxəssislə

.

İnsan beyni mühitdə hərəkəti süni intellektdən daha yaxşı qavrayır - TƏDQİQAT

Yeni tədqiqat insan beyninin vizual mühitlərdə avtomatik olaraq mümkün fiziki fəaliyyətləri necə müəyyənləşdirdiyini üzə çıxarıb və bu sahədə süni intellektin hələ də insan qabiliyyətinə çatmadığını göstərib. Amsterdam Universitetini

.

Sovet dövrünün adamları niyə çox yaşayırlar?

Sağlam həyat tərzi uzunömürlülüyün əsas açarlarından biridir. Sovet dövründə insanların gündəlik həyatında olan bəzi sadə vərdişlər isə sağlamlığı qorumaqda və ömrü uzatmaqda mühüm rol oynayıb. xəbər verir ki, nevroloq Vikto

.

Moruqla arıqlaya bilərsiniz

Tərkibindəki bir çox vitamin sayəsində immuniteti gücləndirən moruq eyni zamanda artıq çəkidən əziyyət çəkən insanların da ən yaxşı köməkçisidir. xəbər verir ki, 3 gün boyunca edəcəyiniz pəhrizlə 2-4 kiloqramadək çəki itir

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qaşların formalari kosmetoloq toy gecesi maraqli hind filmleri əli əmirli körpəyə qulluq doğum hekayələri haqisda novruz hakışdaları pomidor dostluq xerçeng