Yataraq arıqlamaq mümkündür

Yataraq arıqlamaq mümkündürİnsanlar yuxu zamanı arıqlamağın mümkün olub-olmadığı ilə maraqlanırlar. Bəzi mütəxəssislər bunun mümkün olduğunu bildirirlər.
Milli.Az medicina.az-a istinadla yatarkən kalori yandırmaq üçün 5 qaydanı təqdim edir:
1. Yorğansız yatın!
Aşağı temperaturda yatdığınız zaman maddələr mübadiləsi sürətlənir və istirahət zamanı daha çox kalori yandırırsınız.
2. Daha çox yatın!
Kalori saymaq və idman zalında saatlarla vaxt keçirmək forma almağınıza kömək edə bilər. Lakin artıq çəkidən qurtulmağın ən təsirli və asan yolu daha çox yatmaqdır.
Tədqiqatlar göstərir ki, hər gecə əlavə bir saat yatmaq çox səy göstərmədən gündə 270 kalori daha az yeməyə kömək edir. Bu, bir il ərzində 9 kiloqram kilo itkisi deməkdir.
3. Yatmazdan əvvəl protein kokteyli için!
Protein karbohidratlardan və ya yağlardan daha termojenikdir və bədəniniz onu həzm edərkən daha çox kalori yandırmalı olur.
4. Yuxu maskası taxın!
Gecələr işığa məruz qalmaq təkcə yuxunuzu pozmur, həm də bədənin daha çox yağ yığmasına səbəb ola bilər.
Qaranlıqda yatan insanların piylənmə ehtimalı işıqlı otaqlarda yatanlara nisbətən 21 faiz azdır.
Yataq otağınızda tam qaranlığı təmin edə bilmirsinizsə, günün istənilən vaxtında demək olar ki, tam qaranlığı təmin edə bilən rahat, keyfiyyətli yuxu maskası seçin.
5. Ac yatmayın!
Daha az kalori qəbul etmək arıqlamağa səbəb olsa da, axşam yeməyindən imtina etmək əks effekt verə bilər.
Birdən-birə kalori qəbulunu azaltdığınız zaman, orqanizm avtomatik olaraq aclıq rejiminə keçir və kaloriləri qorumaq üçün maddələr mübadiləsini yavaşladır.
Yatağa ac getməməli, eyni zamanda da mədənizi çox doldurmamalısınız.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 771   Tarix: 05 iyul 2024
f Paylaş

xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Təzyiqi aşağı salan qidalar - Həkim məsləhəti

"Tədqiqatlar göstərir ki, göyərti qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Rusiyanın "DocMed" klinikasının kardioloqu və terapevti Yaroslav Aşıxmin məlumat verib. "Birincisi

.

Üzü arıqlatmaq mümkündür?

Üz nahiyəsini arıqlatmaq mümkündürmü?. -a istinadən bildirir ki, bununla bağlı türkiyəli estetik və plastik cərrahiyyə mütəxəssisi Ufuk Askeroğlu açıqlamalar verib. O, xüsusilə qadınların ən böyük problemi olan üz nahiyəsini

.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıran pəhriz

Aralıq dənizi pəhrizi yuxunu normallaşdırır daha dərin və rahat yuxu təmin edir.   -a istinadən xəbər verir ki, bunu dietoloq Tatyana Solntseva deyib. O bildirib ki, Aralıq dənizi pəhrizində çoxlu bitki mənşəli qidalar, zeytu

.

Həkimlərin "qara siyahı"sına düşən qidalar: xərçəngə səbəb olurlar

Qidalanma rejiminizi planlaşdırarkən əsas məsələni xatırlamaq vacibdir - insan özünü yeməklə "zəhərləməməlidir". -a istinadla xəbər verir ki, bunu Rusiya Elmlər Akademiyasının akademiklərindən biri bildirib. "Qidalanm

.

Xərçəng hallarının 40 faizi pis vərdişlərlə bağlıdır – Yeni araşdırma

Amerika Xərçəng Cəmiyyəti (ACS) ABŞ-da xərçəng hadisələrinin 20 faizindən və xərçənglə bağlı ölümlərin isə təxminən 30 faizindən siqaretin məsul olduğunu açıqlayıb. Bildirilir ki, hər 10 xərçəng hadisəsindən 4-ünün, eləc

.

Çayı şəkərsiz içmək zərərlidir - SƏBƏB

Çay dünyada ən məşhur içkilərdən biridir. Daha dəqiq desək, reytinqdə çay sudan sonra ikinci yeri tutur. Bəşəriyyət bu içkini 400 ildir tanıyır.   -a istinadən xəbər verir ki, çeşidindən asılı olaraq, çay canlandırıcı v

.

Döşəməni süpürgə ilə süpürmək olmaz – SƏBƏB

Bir çox evdar qadın gündəlik həyatda müəyyən bir texnika əşyasından istifadə edərək mənzilini təmizləyir.   -a istinadən xəbər verir ki, bəzən belə vərdişlər təkcə mənzilə deyil, ev sakinlərinə də zərər verə bilir. . Bəs

.

Ağcaqanadlar İrandan Azərbaycana ölüm gətirəcək? - Kabusa çevrilmiş xəstəliklə bağlı TƏFƏRRÜAT

İranda yayılan denge qızdırması Ərdəbil əyalətinin Azərbaycanla sərhəddə yerləşən Biləsuvar rayonuna çatıb. Bir müddətdir, İranın bir neçə əyalətində yayılan və bir neçə nəfərin ölümünə səbəb olan denge qızdırması bölgəni

.

Diş sağlamlığınız üçün bu məhsulu çox yeyin

Ağız sağlamlığının qorunmasına gəldikdə, pendir sizin yeni ən yaxşı müttəfiqiniz ola bilər.   -a istinadən bildirir ki, stomatoloq Andrej Boziç süd məhsulunun əhəmiyyətli təsirindən danışıb. Doktor Boziç pendirin diş çürüməsini

turlar.az

sonxeber.az geyim və ayaqqabılar qis geyimləri 2024 reseptler qadın aksesuarları janrlar tecavuze ugrayan qadinlar aysel əlizadənin toyu kosmetika klitor hamilelik banan azerbaycan kökəlmək üçün