Yataraq arıqlamaq mümkündür

Yataraq arıqlamaq mümkündürİnsanlar yuxu zamanı arıqlamağın mümkün olub-olmadığı ilə maraqlanırlar. Bəzi mütəxəssislər bunun mümkün olduğunu bildirirlər.
Milli.Az medicina.az-a istinadla yatarkən kalori yandırmaq üçün 5 qaydanı təqdim edir:
1. Yorğansız yatın!
Aşağı temperaturda yatdığınız zaman maddələr mübadiləsi sürətlənir və istirahət zamanı daha çox kalori yandırırsınız.
2. Daha çox yatın!
Kalori saymaq və idman zalında saatlarla vaxt keçirmək forma almağınıza kömək edə bilər. Lakin artıq çəkidən qurtulmağın ən təsirli və asan yolu daha çox yatmaqdır.
Tədqiqatlar göstərir ki, hər gecə əlavə bir saat yatmaq çox səy göstərmədən gündə 270 kalori daha az yeməyə kömək edir. Bu, bir il ərzində 9 kiloqram kilo itkisi deməkdir.
3. Yatmazdan əvvəl protein kokteyli için!
Protein karbohidratlardan və ya yağlardan daha termojenikdir və bədəniniz onu həzm edərkən daha çox kalori yandırmalı olur.
4. Yuxu maskası taxın!
Gecələr işığa məruz qalmaq təkcə yuxunuzu pozmur, həm də bədənin daha çox yağ yığmasına səbəb ola bilər.
Qaranlıqda yatan insanların piylənmə ehtimalı işıqlı otaqlarda yatanlara nisbətən 21 faiz azdır.
Yataq otağınızda tam qaranlığı təmin edə bilmirsinizsə, günün istənilən vaxtında demək olar ki, tam qaranlığı təmin edə bilən rahat, keyfiyyətli yuxu maskası seçin.
5. Ac yatmayın!
Daha az kalori qəbul etmək arıqlamağa səbəb olsa da, axşam yeməyindən imtina etmək əks effekt verə bilər.
Birdən-birə kalori qəbulunu azaltdığınız zaman, orqanizm avtomatik olaraq aclıq rejiminə keçir və kaloriləri qorumaq üçün maddələr mübadiləsini yavaşladır.
Yatağa ac getməməli, eyni zamanda da mədənizi çox doldurmamalısınız.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1150   Tarix: 05 iyul 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Bağırsaq xərçənginə qalib gələn 25 yaşlı qız 3 vacib əlaməti açıqladı - FOTO

Bağırsaq xərçənginə qalib gələn 25 yaşlı qadın üç əsas bağırsaq xərçəngi simptomunu açıqlayıb. xəbər verir ki, ABŞ-də yaşayan Peyc Zayfertə 24 yaşında bağırsaq xərçəngi diaqnozu qoyulub. Onun sözlərinə görə ilk simptomla

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Bayram axşamı içki içənlərə pis xəbər

Kardioloq bayram günlərində ürək üçün gizli təhlükə barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, kardioloq Bindu Çebrolu bildirib ki, bayramlarda spirtli içki, çox yemək, az yatmaq və su çatışmazlığı ürək ritminin pozulmasın

.

İşə qaranlıqda gedib-gələnlərin daim depressiyada olma səbəbi açıqlandı

Alman alimlər səhər zəif işığın depressiyaya səbəb ola biləcəyini müəyyənləşdiriblər. xəbər verir ki, Alman tədqiqatçıların araşdırmasına görə səhər saatlarını zəif işıq altında keçirmək sağlam insanlarda depressiyaya xa

.

Sağlam arıqlamanın yolları: Effektiv və davamlı üsullar

Arıqlamaq təkcə çəki itirmək deyil, həm də daha sağlam həyat tərzi qazanmaq deməkdir. Davamlı nəticələr almaq üçün məqsəd yalnız sürətli arıqlamaq yox, bədənin ehtiyaclarına uyğun balanslı plan qurmaq olmalıdır. xəbər veri

.

Mandarin yeyəndən sonra dişləri niyə fırçalamalıyıq?

Yeni il bayramlarında mandarin süfrələrin əvəzolunmaz atributuna çevrilir. Lakin rusiyalı  endokrinoloq Anna Oderiy xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq mandarin yemək sağlamlığa zərər verə bilər. xəbər verir ki, sağlam bi

.

Evdəki "yolka" sizə problem yarada bilər - Həkimdən AÇIQLAMA

Yeni il ağacları bəzi hallarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Aleksandra Filyovanın sözlərinə görə, canlı ağaclar daşınma və saxlanma zamanı qabıq və gövdəsində mikroskopik kif toplay

.

Təzyiq dərmanının tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı

ABŞ-da yüksək qan təzyiqinin müalicəsində istifadə olunan "Ziac" adlı dərmanla bağlı geniş miqyaslı geri çağırma prosesi başlayıb. xəbər verir ki, Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) bildirir ki, adi laboratoriy

.

Ürək sağlamlığı üçün ideal şam yeməyi açıqlandı

Kardioloq ürək sağlamlığı üçün sobada bişmiş qızılbalıq, noxud və tərəvəzləri tövsiyə edib. xəbər verir ki, Kardioloq Kunal Lal bildirib ki, düzgün qidalanma ürək sağlamlığını möhkəmləndirə bilər. O, "Infobae" nəşrin

turlar.az

yay kolleksiyasi makiyaj instagram gozel gorunmek uzun saclarin yigilmasi dirnaqlara qulluq qaydalari necə tez arıqlayım ehtiraslandiran sozler kosmetika porno hakista kökəlmək üçün gülməli hakıştalar englishdilində qulaq