Yazda xəstələnməmək üçün bu vitaminləri qəbul edin
Fəsil dəyişkənliyi səbəbindən insanlar daha çox yaz və payız fəslində viruslara yoluxur. Dəyişən hava və zəifləmiş bədən infeksiyalar və digər viruslar üçün münbit zəmindir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu zaman xəstələnməmək üçün qida rasionunu yenidən nəzərdən keçirmək və vitamin çatışmazlığını kompensasiya etmək lazımdır. Bu dövrdə orqanizmin bəzi vitaminlərə ehtiyacı var.
C vitamini
Bu vitamin olmadan, immunitet sistemi çətin anlar yaşayır. Lakin sitrus meyvələri vitaminlərin yeganə mənbəyi deyil.
Pəhrizinizə təzə bolqar bibəri, cəfəri, kələm, kivi, həmçinin itburnu və qarağat daxil etməyi unutmayın.
D vitamini
Yazda bədənin öz-özünə d vitamini istehsal etməyə başlaması üçün çox günəş yoxdur. Buna görə də menyumuza yağlı balıq və dəniz məhsulları, yumurta və süd məhsulları, yabanı göbələklər, qaraciyər və quş əti daxildir.
E vitamini
Bu vitamin olmadan, hormonal səviyyəniz və xolesteriniz pis olacaq. Günəbaxan tumu və bitki yağı, brokoli, qulançar, ispanaq, avocado və balıq vitamin ehtiyatını artırmağa kömək edəcək.
A vitamini
Əsasən görmə və immunitet sistemi, eləcə də sağlam dişlər, saçlar və dəri üçün lazımdır. Bu vitamin yerkökü, kələm, balqabaq, ispanaq və quru ərikdə, qaraciyərdə və yağlı balıqda, süddə, kəsmikdə və yağda, həmçinin toyuq yumurtasında çox olur.
B vitamini
Daha doğrusu, B vitaminləri karbohidrat mübadiləsi üçün lazımdır və onlarsız iş qabiliyyətini saxlamaq çətindir.
Tam taxıl və süd məhsulları, toyuq yumurtası, qaraciyər, ət və balıq, qoz-fındıq, göyərti və paxlalı qidalar yeyin.
Milli.Az









Tanınmış müğənni dəhşətli qəzada öldü
Toyda bunu etmək tərbiyəsizlikdir
Xumar Qədimovanın ailəsində ağır itki - Foto
Məşhur cütlüyün övladı dünyaya gəldi - FOTO
Məşhur bitki dərinin qocalmasını dayandıra bilər
Tromb ola biləcəyini göstərən əsas narahatedici ƏLAMƏTLƏR
Sağlam beyin üçün səhər rutini - Oyanan kimi edin
Hande Erçel sərbəst buraxıldı
Nanə əməliyyat olundu
Məşhur müğənni xəstəxanaya yerləşdirildi - Təcili əməliyyat olundu
Göz sağlamlığı üçün vitaminlər həqiqətən faydalıdırmı?
Cansever əməliyyat olundu
Bu vərdişləriniz varsa, arıqlaya bilməyəcəksiz
Mədə xərçəngi xəstələrinin 5 ortaq xüsusiyyəti aşkarlandı