Yazda xəstələnməmək üçün bu vitaminləri qəbul edin

Yazda xəstələnməmək üçün bu vitaminləri qəbul edinFəsil dəyişkənliyi səbəbindən insanlar daha çox yaz və payız fəslində viruslara yoluxur. Dəyişən hava və zəifləmiş bədən infeksiyalar və digər viruslar üçün münbit zəmindir. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu zaman xəstələnməmək üçün qida rasionunu yenidən nəzərdən keçirmək və vitamin çatışmazlığını kompensasiya etmək lazımdır. Bu dövrdə orqanizmin bəzi vitaminlərə ehtiyacı var.
C vitamini
Bu vitamin olmadan, immunitet sistemi çətin anlar yaşayır. Lakin sitrus meyvələri vitaminlərin yeganə mənbəyi deyil.
Pəhrizinizə təzə bolqar bibəri, cəfəri, kələm, kivi, həmçinin itburnu və qarağat daxil etməyi unutmayın.
D vitamini
Yazda bədənin öz-özünə d vitamini istehsal etməyə başlaması üçün çox günəş yoxdur. Buna görə də menyumuza yağlı balıq və dəniz məhsulları, yumurta və süd məhsulları, yabanı göbələklər, qaraciyər və quş əti daxildir.
E vitamini
Bu vitamin olmadan, hormonal səviyyəniz və xolesteriniz pis olacaq. Günəbaxan tumu və bitki yağı, brokoli, qulançar, ispanaq, avocado və balıq vitamin ehtiyatını artırmağa kömək edəcək.
A vitamini
Əsasən görmə və immunitet sistemi, eləcə də sağlam dişlər, saçlar və dəri üçün lazımdır. Bu vitamin yerkökü, kələm, balqabaq, ispanaq və quru ərikdə, qaraciyərdə və yağlı balıqda, süddə, kəsmikdə və yağda, həmçinin toyuq yumurtasında çox olur.
B vitamini
Daha doğrusu, B vitaminləri karbohidrat mübadiləsi üçün lazımdır və onlarsız iş qabiliyyətini saxlamaq çətindir.
Tam taxıl və süd məhsulları, toyuq yumurtası, qaraciyər, ət və balıq, qoz-fındıq, göyərti və paxlalı qidalar yeyin.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1148   Tarix: 11 aprel 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu əlamətlər sizdə varsa, yaz allergiyası ola bilər - Görün nələrdən YAYILIR

"Yaz allergiyası əslində immun sisteminin zərərsiz sayılan tozcuqlara qarşı həddindən artıq reaksiyasıdır". xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tədqiqat Ağciyər Xəstəlikləri İnstitutunun pulmonoloq

.

Bu içkilər infarkt riskini artıra bilər

Ürək cərrahı Ceremi London şirin qazlı içkilərin sağlamlığa ciddi zərər vurduğunu bildirib. xəbər verir ki, yüksək kalorili və şəkərli qazlı içkilər gündəlik qidalanmada böyük risk yaradır. Həkimin sözlərinə görə, insanla

.

Gecə yata bilməməyinizin səbəbi ayaqlarınız ola bilər

Dincəlmək üçün uzandığınızda ayaqlarınızda hiss etdiyiniz o müəmmalı narahatlıq, əslində bədəninizin verdiyi bir imdad çağırışıdır.  xəbər verir ki, xroniki venoz çatışmazlığı ayaqlardakı damar qapaqcıqlarının funksiyasın

.

Evdə etdiyiniz bu səhvlər allergiyanı kəskin artırır - NƏLƏRDİR?

"Allergiyanı tam aradan qaldırmaq hər zaman mümkün olmasa da, simptomları nəzarətdə saxlamaq və xəstəliyin təsirini azaltmaq mümkündür". xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyi Elmi-Tədqiqat Ağciyə

.

Limonlu çay içənlərin DİQQƏTİNƏ

Limonlu çay bəzi hallarda sağlamlığa müsbət təsir göstərsə də, hər kəs üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. xəbər verir ki, həkim Yekaterina Antipova bildirib ki, limon həzmi stimullaşdırır, orqanizmin tonusunu və enerjisin

.

Hər səhər acqarına bir qaşıq için - Damarları şüşə kimi təmizləyir

Ənənəvi tibbin minilliklər boyu davam edən sirri müasir elmlə qarşılaşır. Hər səhər acqarına qəbul edilən bu qarışım təkcə immunitet sistemini gücləndirmir, həm də ateroskleroza qarşı qalxan təmin edir. . xəbər verir ki

.

100 yaşını aşanların ortaq sirri: Hər gün bir fincan

"Blue Zones" layihəsinin qurucusu Dan Buettnerin qeyd etdiyinə görə, Mavi zonalarda (Okinava, Sardiniya, İkariya kimi yerlər) yaşayan insanlar digər cəmiyyətlərlə müqayisədə ən azı dörd qat daha çox lobya istehla

.

Kişi sağda, qadın solda yatmalıdır - SƏBƏB

Sağ tərəfin "kişi" enerjisini, sol tərəfin isə "qadın" enerjisini təmsil etdiyi iddiaları yenidən ortaya çıxıb. xəbər verir ki, ilk baxışdan əhəmiyyətsiz kimi görünsə də, bunun hətta münasibət dinamikasın

.

Qabığında elə faydası var ki

Yerfındığının qabığı adətən atılır, amma əslində müəyyən faydalı xüsusiyyətləri də var. O, tam olaraq bir şəfa mənbəyidir. xəbər verir ki, onu çay kimi dəmləyib içə bilərsiniz. . 1. Antioksidant mənbəyidir Qabıqda polifenolla

turlar.az

sac duzumleri toy makiyajlari hamilelikde qidalanma hicablar sifahi xalq ədəbiyyatı növləri elm ve bilik haqqinda atalar sözləri çanta kosmetika oxu az atalar sözü bedii edebiyyat kəlamlar tapmacalar