Yazda xəstələnməmək üçün bu vitaminləri qəbul edin

Yazda xəstələnməmək üçün bu vitaminləri qəbul edinFəsil dəyişkənliyi səbəbindən insanlar daha çox yaz və payız fəslində viruslara yoluxur. Dəyişən hava və zəifləmiş bədən infeksiyalar və digər viruslar üçün münbit zəmindir. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu zaman xəstələnməmək üçün qida rasionunu yenidən nəzərdən keçirmək və vitamin çatışmazlığını kompensasiya etmək lazımdır. Bu dövrdə orqanizmin bəzi vitaminlərə ehtiyacı var.
C vitamini
Bu vitamin olmadan, immunitet sistemi çətin anlar yaşayır. Lakin sitrus meyvələri vitaminlərin yeganə mənbəyi deyil.
Pəhrizinizə təzə bolqar bibəri, cəfəri, kələm, kivi, həmçinin itburnu və qarağat daxil etməyi unutmayın.
D vitamini
Yazda bədənin öz-özünə d vitamini istehsal etməyə başlaması üçün çox günəş yoxdur. Buna görə də menyumuza yağlı balıq və dəniz məhsulları, yumurta və süd məhsulları, yabanı göbələklər, qaraciyər və quş əti daxildir.
E vitamini
Bu vitamin olmadan, hormonal səviyyəniz və xolesteriniz pis olacaq. Günəbaxan tumu və bitki yağı, brokoli, qulançar, ispanaq, avocado və balıq vitamin ehtiyatını artırmağa kömək edəcək.
A vitamini
Əsasən görmə və immunitet sistemi, eləcə də sağlam dişlər, saçlar və dəri üçün lazımdır. Bu vitamin yerkökü, kələm, balqabaq, ispanaq və quru ərikdə, qaraciyərdə və yağlı balıqda, süddə, kəsmikdə və yağda, həmçinin toyuq yumurtasında çox olur.
B vitamini
Daha doğrusu, B vitaminləri karbohidrat mübadiləsi üçün lazımdır və onlarsız iş qabiliyyətini saxlamaq çətindir.
Tam taxıl və süd məhsulları, toyuq yumurtası, qaraciyər, ət və balıq, qoz-fındıq, göyərti və paxlalı qidalar yeyin.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1130   Tarix: 11 aprel 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Süni intellekt sınaqdan keçmədi - Sağlamlıq üçün TƏHLÜKƏ

Populyar süni intellekt modellərinin tibbi mövzularda verdiyi cavabların 70 faizdən çoxu ya problemlidir, ya da elmi əsaslardan uzaq mənbələrə istinad edir. xəbər verir ki, "BMJ Open" jurnalında yayımlanan yen

.

Gecə oyaq qalmaq ürək xəstəliklərini artırır

Yeni elmi araşdırma gec saatlara qədər oyaq qalma vərdişinin sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini ortaya qoyub. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, "gecə bayquşu" kimi tanınan insanlar ürək-damar xəstəliklər

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Artıq vitamin qəbulunun ciddi fəsadları - Xəbərdarlıq

Vitaminlərin və qida əlavələrinin nizamsız və həddindən artıq istifadəsi zəhərlənməyə və qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, türkiyəli professor Dr. Ərtuğrul Kıykım,  ABŞ-da dərmanların yaratdığı qaraciyə

.

Kişi sağda, qadın solda yatmalıdır - SƏBƏB

Sağ tərəfin "kişi" enerjisini, sol tərəfin isə "qadın" enerjisini təmsil etdiyi iddiaları yenidən ortaya çıxıb. xəbər verir ki, ilk baxışdan əhəmiyyətsiz kimi görünsə də, bunun hətta münasibət dinamikasın

.

Pivəni həddindən artıq içməyin ZİYANI

Son vaxtlar pivənin normadan artıq istifadəsinin insan sağlamlığına mənfi təsirləri ilə bağlı mütəxəssislər xəbərdarlıq edir.  xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, pivə az miqdarda qəbul edildikdə müəyyən hallarda cidd

.

Bu şorbanı içən qan-tərə batır: Şəfa mənbəyi

Beyran sadəcə bir şorba deyil, hazırlanması 12 saat çəkən və bədən müqavimətini polad kimi möhkəmləndirən sulu ana yeməkdir.  xəbər verir ki, beyranın içildiyi an bədən istiliyini artırmasının elmi səbəbləri var:. İçindək

.

Bazarda üzünə baxmadığımız göyərti "dünyanın ən sağlam tərəvəzi" seçildi

ABŞ-də aparılan və 47 fərqli meyvə-tərəvəzi əhatə edən analizdə hər bir qidanın vitamin və mineral sıxlığı yoxlanılıb. Nəticədə cincilim 100 üzərindən 100 tam xal alaraq siyahının zirvəsinə yerləşib.  xəbər verir ki, bu bitk

.

Gündəlik istifadə etdiyimiz kassa çekləri görün necə TƏHLÜKƏLİ İMİŞ

Kassa çekləri sağlamlıq üçün təhlükəlidir. xəbər verir ki, bu kağızların tərkibində olan Bisfenol A maddəsi qısa müddətdə dəriyə nüfuz edərək hormonal disbalans, sonsuzluq, piylənmə və hətta xərçəng kimi xəstəliklərə səbə

turlar.az

geyim şəkilləri hamiləlik yay kolleksiyasi prostat vəzi 2026 yaz yay kolleksiyasi döş əmən kişilər mede tursusu kosmetika kökəlmək üçün novruz bayrami hakista burcler haqqinda zencefil