Yazda xəstələnməmək üçün bu vitaminləri qəbul edin
Fəsil dəyişkənliyi səbəbindən insanlar daha çox yaz və payız fəslində viruslara yoluxur. Dəyişən hava və zəifləmiş bədən infeksiyalar və digər viruslar üçün münbit zəmindir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu zaman xəstələnməmək üçün qida rasionunu yenidən nəzərdən keçirmək və vitamin çatışmazlığını kompensasiya etmək lazımdır. Bu dövrdə orqanizmin bəzi vitaminlərə ehtiyacı var.
C vitamini
Bu vitamin olmadan, immunitet sistemi çətin anlar yaşayır. Lakin sitrus meyvələri vitaminlərin yeganə mənbəyi deyil.
Pəhrizinizə təzə bolqar bibəri, cəfəri, kələm, kivi, həmçinin itburnu və qarağat daxil etməyi unutmayın.
D vitamini
Yazda bədənin öz-özünə d vitamini istehsal etməyə başlaması üçün çox günəş yoxdur. Buna görə də menyumuza yağlı balıq və dəniz məhsulları, yumurta və süd məhsulları, yabanı göbələklər, qaraciyər və quş əti daxildir.
E vitamini
Bu vitamin olmadan, hormonal səviyyəniz və xolesteriniz pis olacaq. Günəbaxan tumu və bitki yağı, brokoli, qulançar, ispanaq, avocado və balıq vitamin ehtiyatını artırmağa kömək edəcək.
A vitamini
Əsasən görmə və immunitet sistemi, eləcə də sağlam dişlər, saçlar və dəri üçün lazımdır. Bu vitamin yerkökü, kələm, balqabaq, ispanaq və quru ərikdə, qaraciyərdə və yağlı balıqda, süddə, kəsmikdə və yağda, həmçinin toyuq yumurtasında çox olur.
B vitamini
Daha doğrusu, B vitaminləri karbohidrat mübadiləsi üçün lazımdır və onlarsız iş qabiliyyətini saxlamaq çətindir.
Tam taxıl və süd məhsulları, toyuq yumurtası, qaraciyər, ət və balıq, qoz-fındıq, göyərti və paxlalı qidalar yeyin.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Resepti artıq həkim yox, süni intellekt yazır - Bizi nələr gözləyir?
Məşhur aktyor vəfat etdi
Sağlam yaşlanmağın 5 sirri - Mütəxəssisdən qızıl tövsiyələr
97 yaşlı aktyor intubasiya edildi
Nazilə Səfərlini düz edib 'qara siyahı'ya atmışam' - Sərt sözlər
71 yaşlı türkiyəli ulduz Röyanı təkrarladı - FOTOLAR
"Arıqlama dərmanlarının istifadəsini dayandırmaq çəki artımını 4 dəfə sürətləndirir" - ARAŞDIRMA
Sərbəst buraxılan Can Yaman İtaliyaya qayıtdı
İncəsənət süni baxışlarla deyil, insanların səsi ilə yaşayır' - Mahsundan irad
Həmin yaşda beynimiz "yavaşlayır": Qocalıqda 3 vacib dönüş nöqtəsi
Saxlanılan Oktay Kaynarca danışdı