Yüksək təzyiqi salmaq üçün hər gün bunları yeyin!

Yüksək təzyiqi salmaq üçün hər gün bunları yeyin!Alimləri sübut edir ki, yüksək təzyiq insan həyatını qısaldan əsas amillərdən biridir. Yüksək təzyiq ürək və damarları vaxtından tez qocaldır, insult və infarktın riskini qat-qat artırır.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər hipetoniyadan əziyyət çəkənlərə müntəzəm olaraq təzyiqi normada saxlamağa yardım edən prepartları qəbul etməyi, duzun istehlakını azaltmağı, artıq çəkidən azad olmağı, fiziki aktivliyini artırmağı tövsiyə edirlər.
Bəzi qida məhsullarının da gündəlik istehlakı təzyiqi normada saxlamağa, ürək və damarları qorumağa yardım edir. Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlərə mütəxəssislər hər gün bu kimi məhsulları yeməyi tövsiyə edirlər:
Qatıq. El arasında da qatıq təzyiq salan vasitə kimi tanınır. Bu həqiqətən belədir. Həkimlər hipertoniya xəstələrinə və həmçinin hipertoniyanın profilaktikası məqsədi ilə hər gün 1 kasa qatıq yeməyi tövsiyə edirlər.
Banan. Kaliumla zəngin olan banan təzyiqi tənzimləməyə yardım edən ən yaxşı məhsullardan biridir. Hər gün 1 orta ölçüdə banan yemək ürək-damar sisteminə çox müsbət təsir edir.
Çuğundur. Bu tərəvəzin tərkibində olan azot oksidi damarları genişləndirir və bununla da təzyiqi salmağa yardım edir. Mütəxəssislər hər gün 100-150 qr bişmiş çuğundur yeməyi tövsiyə edirlər.
Sarımsaq. Allisin maddəsi sayəsində sarımsaq təzyiqi salır və həmçinin damarlarda iltihabları azaldır, damarların elastikliyini artırır. Gün ərzində 1-2 diş sarımsaq yeyin. Sarımsağın təsirini artırmaq üçün onu xırda doğramaq və ya əzmək lazımdır.
Yulaf yarması. Alimlərin sözlərinə görə, bu yarmanın orqanizmə olan təsiri qanda xolesterinin səviyyəsini salan statin preparatların təsirinə oxşayır. Ateroskleroz (damarlarda xolesterinin yığılması) hipertoniya və ürək xəstəliklərinin əsas səbəbidir. Hər gün 1 kasa "herkules" sıyığı yeməyə çalışın.
Kivi damarları möhkəmləndirən C vitamini ilə xüsusilə zəngindir. Həmçinin onun tərkibində təzyiqi tənzimləməyə yardım edən lyutein də var. Gün ərzində 1-2 kivi yeyin. 
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1408   Tarix: 10 may 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

5 ədəd badam yeyib idman et, gör NƏ OLUR

Gündə 5 qoz-fındıq yemək məşqin yağ yandırma təsirini artırır. Qoz-fındıq həmçinin intensiv məşqdən sonra gərginliyi və ağrını azalda bilər.  xəbər verir ki, bunu diyetoloq Vasilisa Ponomaryova yeni elmi araşdırmadan danışarkə

.

Süfrəyə qoymadığımız bu ət ən faydalısı imiş

Azərbaycan mətbəxində içalat arasında qaraciyər və böyrək qədər məşhur olmasa da, dana dalağı əslində qida dəyəri baxımından ən zəngin ət məhsullarından biri hesab olunur. Çox vaxt süfrələrdə diqqətdən kənarda qalan bu qid

.

Bu əlamətlər bağırsaq probleminin göstəricisidir

Qarında yaranan bəzi ağrılar sadə narahatlıqdan daha ciddi problemlərin əlaməti ola bilər. Həkimlərin sözlərinə görə, xüsusilə qəfil başlayan və güclü hiss edilən ağrılar diqqətdən kənarda qalmamalıdır. xəbər verir ki, mütəxəssislə

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Böyrək çatışmazlığına səbəb olan 6 QİDA

Böyrək sağlamlığını saniyələr içində təhdid edən "öldürücü qidaların" siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, siyahını Yaponiyanın dünyaca məşhur nefroloqu, professor Dr. Masahiro Kohzuki hazırlayıb. Bir çox insanı

.

Saçlarınız üçün ən yaxşı qulluq üsulları AÇIQLANDI

Saçların sağlam və sürətli uzanması bir çox insanın maraqlandığı mövzulardan biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, saçın uzanma sürəti yalnız kosmetik vasitələrdən deyil, həm də qidalanma və ümumi həyat tərzindən birbaş

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Aspirin xərçəng riskini azaldır?

Aspirin uzun illərdir əsasən ağrıkəsici və qan durulaşdırıcı kimi istifadə olunsa da, onun xərçənglə bağlı mümkün təsirləri də alimlərin diqqət mərkəzindədir. xəbər verir ki, "University of Oxford"də aparılan bəz

.

Bu içkilər infarkt riskini artıra bilər

Ürək cərrahı Ceremi London şirin qazlı içkilərin sağlamlığa ciddi zərər vurduğunu bildirib. xəbər verir ki, yüksək kalorili və şəkərli qazlı içkilər gündəlik qidalanmada böyük risk yaradır. Həkimin sözlərinə görə, insanla

turlar.az

aksessuarlar gelinlikler yemek reseptleri dogusdan sonra matkanin yigilmasi meyveli tort halva reseptləri cinsi münasibətlər kosmetika şəkərbura novruz bayrami novruz bayramina aid hakisdalar gunay intim