1 həftəyə 2 kiloqram arıqlamaq istəyirsiniz?
Pəhrizə düzgün əməl etdikdə nəticə almaq da bir o qədər asanlaşır. Normadan daha çox hərəkət edərək və ya idmanla bu prosesi daha da sürətləndirmək mümkündür.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən 1 həftə ərzində 2 kiloqram çəki atmağınıza yardımçı olacaq pəhriz proqramını təqdim edir.
1. gün
Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), xiyar, pomidor, 1 nazik dilim çörək
Nahar: 60 qram qırmızı ət (qrildə və ya qaynadılmış), ayran, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Şam : 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1/2 (yarım) kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 4 xörək qaşığı düyü plovu
Gecə: 2 meyvə
2. gün
Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir, xiyar, pomidor, 1 nazik dilim çörək (taxıl)
Nahar: 60 qram toyuq əti (qrildə və ya qaynadılmış), ayran, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək (taxıl)
Qəyənaltı: 1 stəkan süd
Şam yeməyi: 1 çömçə şorba, 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, ½ kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 2 nazik dilim çörək (taxıl)
Gecə: meyvə
3. gün
Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), yumurta, 1 nazik dilim çörək (taxıl)
Nahar: şorba, 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1/2 (yarım) kasa qatıq (qaymaqsız), salat, (yağsız)
Şam : 60 qram qırmızı ət (qrildə və ya qaynadılmış), 1 ədəd kiçik qaynadılmış kartof, su, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək (buğda)
Gecə: meyvə və ya 1 stəkan süd
4. gün
Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), xiyar, pomidor, yulaf
Nahar: şorba, 60 qram toyuq (qrildə və ya qaynadılmış), salat (yağsız), meyvə suyu
Şam yeməyi: tərəvəz şorbası , 1/2 (yarım) kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 4 xörək qaşığı əriştə
Gecə: meyvə
5. gün
Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), xiyar, pomidor, qaynadılmış yumurta, 1 nazik dilim çörək (buğda)
Nahar: tərəvəz yeməyi, 1 kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Şam yeməyi: 60 qram balıq (qrildə və ya buxarda), salat (yağsız), 2 nazik dilim çörək
Gecə: süd
6. gün
Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), 2 nazik dilim çörək
Nahar: şorba, ayran, salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Şam: 60 qram toyuq (qrildə və ya qaynadılmış), su, salat (yağsız), 4 xörək qaşığı makaron
Gecə: meyvə
7. gün
Səhər: Çay və ya qəhvə (şəkərsiz), 1 dilim pendir (az yağlı), 1 qaynadılmış yumurta, 2-3 zeytun, 1 nazik dilim çörək
Nahar: şorba, 8 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1 kasa qatıq (qaymaqsız), salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Şam: şorba, 100 qram balıq (qrildə və ya buxarda bişirilmiş), salat (yağsız), 1 nazik dilim çörək
Gecə: 1 stəkan süd
Milli.Az / news.milli.az









Epşteyn haqda sənədli film çəkənlər qaçırıldı
Doğuş həyatından film çəkəcək
Xalq artistinin oğlu evlənir
Röya ilə Əkbərin dueti əsassız şikayətlə silinib
Ödem atan bitki çayları hansılardır?
Bu içkilər infarkt riskini artıra bilər
Xərçəngin müalicəsində süni intellekt: Fotonuza baxıb
İdman zalında edilən bu səhvlər sizə baha başa gələ BİLƏR
Bu əlamətlər sizdə varsa, yaz allergiyası ola bilər - Görün nələrdən YAYILIR
Bəy və gəlinin qanı təmizdirsə, onlar "Vağzalı"dan imtina etməzlər" - Əməkdar artist
Günlər 24 yox, 16 saat olub - İDDİA
Məni sağlığımda sevin, dəyər verin' - Nadir kövrəldi
Xatirələrimi orada buraxaraq çıxdım' - Zümrüd